Quem Mais Quer Aprender Sobre os Alimentos Que Ajudam a Perder Peso?

Alimentos Que Perder Peso para Dummies

Uma maneira de perder peso é fazer do almoço sua maior refeição do dia do que jantar. Uma vez que o peso começou a sair, me senti capacitada para assumir a vida e viver de maneiras que eu só tinha sonhado (e algumas que eu nunca sonhei também)! Perder peso pode parecer uma batalha épica. Em seguida, crie metas menores para ajudá-lo a atingir o peso desejado da meta de seis meses. Emagreça de verdade usando pink dry caps.

30-Segundo Truque para Alimentos Que Perder Peso

Qualquer um que já tenha estado em uma dieta sabe que a receita padrão para perda de peso é reduzir a quantidade de calorias que você consome. Então você está em uma dieta, mas os quilos não estão derramando como você esperava, mesmo que você esteja seguindo todas as regras. Não só não há dieta, que será perfeita para todos os seres humanos. Uma dieta pouco saudável pode aumentar o risco de doenças crônicas, como câncer, doenças cardíacas, diabetes e outras preocupações com a saúde ao longo do tempo. Para perda de peso Como a dieta cetogênica é uma dieta muito baixa em carboidratos que envolve trocar glicose (açúcar) por gordura em energia, é fácil ver como a queima de gordura inevitavelmente leva à perda de peso. Para a maioria das pessoas, no entanto, pode ser uma opção segura e saudável aumentar a perda de peso e combater uma doença crônica de cada vez. Assim, uma dieta cetogênica modificada é um bom ponto de partida para a maioria, que consiste em cerca de 30% de calorias de carboidratos, 40% de gordura e 30% de proteína.

O Ultimate Alimentos Que Perder Peso Truque

Comer meia toranja antes de uma refeição ajuda as pessoas a perder peso. É conscientemente (ou seja, conscientemente pensando sobre o que você está consumindo longe da distração de TVs e computadores) também pode promover a perda de peso, um estudo Português encontrado Participantes foram capazes de comer o que quisessem, incluindo alimentos calóricos, mas eles tinham que fazê-lo atentamente, pensando em nada além do prazer de sua refeição. A comida tem uma poderosa influência sobre nós. É uma substância química também! Além disso, os alimentos com alto teor de fibra podem impedir que parte da gordura da dieta seja absorvida pela corrente sanguínea. Em vez disso, você quer escolher alimentos ricos em fibras que vão te encher e aumentar o número de calorias que saem. Um alimento comumente esquecido em relação à perda de peso é o ovo.

Solução Definitiva para a Disfunção Erétil

A Luta Contra a Disfunção Erétil Tem Cura

A cirurgia pode então endireitar o septo e melhorar a respiração. Tratamento Cirúrgico A cirurgia pode ser usada para remover ou destruir áreas de tecido da endometriose, o que pode ajudar a melhorar os sintomas e a fertilidade. O tratamento ayurvédico para a infertilidade masculina é muito potente e eficiente. Algumas das curas que já foram silenciadas são, em 2007, o canal 7 de notícias em Los Angeles relatou que o câncer havia finalmente sido curado. Os remédios homeopáticos, portanto, são prescritos não em termos de dosagem, mas como potências (ou diluições). Alguns dos muitos remédios que podem ser usados ​​para tratar a insônia incluem Aconitus apellus (para insônia associada à ansiedade ou ataques de pânico ou com sonhos vívidos e assustadores), Ars. Entenda que maximum power pro é o melhor em sua categoria.

A Disfunção Erétil Tem Cura Armadilha

A cirurgia não é uma cura ou um substituto para o bom controle ou tratamento da alergia. A cirurgia endoscópica é um procedimento relativamente novo, projetado para aumentar a quantidade de ar que flui através dos seios e permitir que o muco seja drenado adequadamente para fora do nariz. Médico pode recomendar aspirina, anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) e paracetamol e assim por diante. Recentemente, foi relatado que os médicos descobriram que as drogas antifúngicas estavam curando o câncer por acidente. Os médicos norte-americanos afirmam que o Dr. Tullio Simoncini é um charlatão e, no entanto, não oferece nenhum fragmento de prova sobre o motivo de ser um charlatão. Há uma grande quantidade de medicamentos produzidos quimicamente no mercado que oferecem uma cura para a infertilidade masculina, mas eles são principalmente esteróides e podem causar dependência. Assim, enquanto no tratamento da insônia, os medicamentos ortodoxos atuam apenas no sistema nervoso, causando sonolência, os remédios homeopáticos funcionam holisticamente (tratando todo o paciente), elevando o nível de saúde do paciente e facilitando o retorno do corpo. ao funcionamento normal.

A Guerra Contra a Disfunção Erétil Tem Cura

Um tumor pode ser não canceroso ou canceroso. Os tumores nos seios são bastante incomuns, mas às vezes podem ser removidos com cirurgia endoscópica dos seios paranasais. Se você quiser curar seu câncer, você terá que fazer sua própria pesquisa. Em conclusão, o câncer é um fungo simples que é facilmente morto. Algumas doenças, como alopecia areata e alopecia androgenética (perda de cabelo masculina, hormonal) causam uma perda de cabelo localizada ou global. Após a cirurgia, é provável que cause infecção da ferida, infecção do útero.

Um Fato Surpreendente sobre a Disfunção Erétil Tem Cura Descoberto

Se você tem endometriose e se preparar para engravidar, seu médico pode recomendar o laparoscópio. Endometriose pode obter uma cura por tratamento cirúrgico ou medicamentos ou medicamentos. Se você tem endometriose grave e não tem planos de engravidar, uma histerectomia total será considerada.

Uma Arma Secreta para a Disfunção Erétil Tem Cura

A infertilidade era vista apenas como um problema feminino em épocas anteriores, mas à medida que os casais se abrem mais, os homens são diagnosticados com infertilidade a um ritmo alarmante. A infertilidade masculina é um problema crescente entre os homens. Infertilidade masculina pode ser tratada da melhor maneira através dos remédios que Ayurveda fornece. Portanto, a melhor maneira de curar a infertilidade é obter ajuda da Ayurveda. Infertilidade em qualquer um dos parceiros pode causar perda de intimidade e levar a negatividade em suas vidas.

O Nascimento da Disfunção Erétil Tem Cura

As ervas passaram no teste do tempo e muitos homens consideram-nas a melhor maneira de curar a disfunção erétil e a baixa libido nos homens. Além disso, a erva aumenta a força dos músculos e nervos e promove a saúde geral. A melhor parte é que as ervas estão hoje amplamente disponíveis. Algumas das ervas úteis são usadas pela medicina ayurvédica e são realmente eficazes. As ervas ayurvédicas não são as únicas que podem ser usadas na disfunção erétil e baixa libido nos homens. Ao enfrentar problemas relacionados à infertilidade, opte por ervas ayurvédicas naturais para curar-se permanentemente das condições que ameaçam sua felicidade. Há também ervas usadas há séculos no tratamento de problemas sexuais que fazem o trabalho sem os efeitos colaterais desagradáveis.

Os Benefícios da Disfunção Erétil Tem Cura

Se a pessoa tiver uma mente e um corpo saudáveis, seu desempenho sexual também melhorará. Infelizmente, o fato de os remédios mais diluídos serem os mais poderosos não se equipara ao modo como a terapia medicamentosa ortodoxa funciona e deu aos céticos motivos para atacar a homeopatia. O ponto de partida para curar a disfunção erétil e a baixa libido nos homens é identificar corretamente a causa, a fim de tomar uma decisão correta no que diz respeito ao curso correto da ação.

Assim que um homem chega aos 35 anos de idade, a pesquisa mostra que ele começa a perder sua libido e avança para a infertilidade. Se ele não puder ter uma ereção peniana durante o encontro sexual ou não puder sustentar a ereção até que o ato sexual termine, diz-se que ele sofre de disfunção erétil. Um homem com disfunção erétil não pode se envolver em sexo ou levar uma vida sexual saudável.

Impotência Masculina Tudo que você Precisa Saber

O que Realmente está Acontecendo com a Impotência Masculina

Ao dedicar um tempo para se educar sobre ED, você deu um importante primeiro passo para encontrar uma solução para a disfunção erétil (impotência). Outras causas comuns de disfunção erétil incluem fumar tabaco e maconha, ter algum tipo de distúrbio neurogênico, tomar medicamentos antidepressivos ou ter uma insuficiência renal. Em muitos casos, ocorre como resultado da deficiência de potássio. A disfunção erétil, que também pode ser chamada de disfunção erétil ou impotência, é uma condição em que um homem não pode obter uma ereção durante a atividade sexual com seu parceiro.

Veja também: https://sucessosdarede.net/androzene-funciona/

Mais Evidente Da Impotência Masculina

Várias causas da impotência podem ser curadas. Isso pode acontecer de repente ou gradualmente. Isso significa que o pênis de um homem não fica duro o suficiente para ter relações sexuais. Acredita-se que a impotência masculina ocorra devido a causas físicas ou psicológicas. Geralmente conhecido como um distúrbio da velhice, pode ocorrer devido a várias razões. A impotência masculina na velhice é geralmente atribuída à presença de doenças subjacentes que afetam o suprimento sanguíneo e a condução nervosa, lesão ou efeitos adversos de certos medicamentos.

Características da Impotência Masculina

Quando os homens são incapazes de manter seu pênis duro e elevado, eles também são incapazes de manter o desempenho sexual. Alguns homens acham que podem obter mais de uma ereção a partir de uma dose única. Eles lentamente perdem a firmeza de suas ereções ou por quanto tempo duram as ereções. Quando um homem com disfunção erétil toma a droga, ela aumenta o efeito do GMPc no pênis retardando sua degradação pela fosfodiesterase 5. Na maioria dos casos, os homens serão aconselhados a praticar exercícios aeróbicos e a mudar os hábitos de vida associados ao desenvolvimento. da impotência masculina. Homens com impotência podem continuar a ter orgasmo e ejaculação normais sem uma ereção completa. Um homem com impotência tem um problema em ter uma ereção ou dificuldade em manter uma.

 

Como perder peso

Como perder peso

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Você tem problemas para perder peso? Ou você gostaria de perder mais rápido? Você veio ao lugar certo. Prepare-se para perda de peso sem fome.

A triste verdade é que as ideias convencionais – comem menos, correm mais – não funcionam a longo prazo. Contando calorias, exercitando-se por horas todos os dias e tentando ignorar sua fome? Isso é sofrimento desnecessário e desperdiça seu tempo e preciosa força de vontade. É perda de peso para masoquistas. Eventualmente quase todo mundo desiste. É por isso que temos uma epidemia de obesidade. Felizmente há um caminho melhor.

A linha inferior? Seu peso é hormonalmente regulado. Se você reduzir os níveis do hormônio que armazena gordura, a insulina, será mais fácil perder o excesso de peso.

Top 18 dicas de perda de peso
Você está pronto? Aqui vamos nós. Comece no topo da lista (mais importante) e desça o quanto você precisar. Clique em qualquer dica para ler tudo sobre isso. Talvez você só precise do primeiro conselho?

Escolha uma dieta baixa em carboidratos
Coma quando estiver com fome
Coma comida de verdade
Coma apenas quando estiver com fome
Meça seu progresso com sabedoria
Seja persistente
Evite frutas
Evitar cerveja
Evite adoçantes artificiais
Revise os medicamentos
Estresse menos, durma mais
Coma menos laticínios e nozes
Suplementar vitaminas e minerais
Use o jejum intermitente
Exercite-se sabiamente
Alcançar a cetose ideal
Obtenha seus hormônios verificados
Considere pílulas para perda de peso (se estiver desesperada)
Prefere assistir a um vídeo?
The 5 Most Imp
Dezoito dicas demais para você? Confira nosso popular curso de vídeo com os cinco mais importantes. Inscreva-se para obter atualizações gratuitas e você terá acesso instantâneo a ele:
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1. Escolha uma dieta baixa em carboidratos
Salada Keto Cobb com molho de rancho

Se você quer perder peso, você deve começar evitando açúcar e amido (como pão, macarrão e batatas). Esta é uma ideia antiga: há 150 anos ou mais , tem havido um grande número de dietas para perda de peso baseadas na ingestão de menos carboidratos. O que há de novo é que dezenas de estudos científicos modernos provaram que, sim, a baixa carb é a maneira mais eficaz de perder peso .

Obviamente, ainda é possível perder peso em qualquer dieta – basta comer menos calorias do que você queima, certo? O problema com este conselho simplista é que ele ignora o elefante na sala: Fome. A maioria das pessoas não gosta de “comer menos”, isto é, sentir fome para sempre. Isso é dieta para masoquistas. Mais cedo ou mais tarde, uma pessoa normal vai desistir e comer, daí a prevalência da “dieta yo-yo”.

A principal vantagem da dieta baixa em carboidratos é que ela faz com que você queira comer menos . Mesmo sem contar as calorias, a maioria das pessoas com excesso de peso ingerem muito menos calorias em carboidratos baixos. Açúcar e amido podem aumentar sua fome, enquanto evitando-os pode diminuir seu apetite para um nível adequado. Se o seu corpo quer ter um número adequado de calorias você não precisa se preocupar em contá-las. Assim: as calorias contam, mas você não precisa contá-las.

Um estudo de 2012 também mostrou que pessoas com uma dieta baixa em carboidratos queimaram mais 300 calorias por dia – enquanto descansavam ! De acordo com um dos professores de Harvard por trás do estudo, essa vantagem “seria igual ao número de calorias normalmente queimadas em uma hora de atividade física de intensidade moderada” . Imagine isso: uma hora inteira de bônus de exercício todos os dias, sem se exercitar. Um estudo posterior, ainda maior e mais cuidadosamente realizado confirmou o efeito, com diferentes grupos de pessoas com dietas baixas em carboidratos queimando uma média entre 200 e quase 500 calorias extras por dia. 1

Bottom line: Uma dieta baixa em carboidratos reduz a fome e torna mais fácil comer menos. E pode até aumentar sua queima de gordura em repouso. Estudo após estudo mostra que a baixa carb é a maneira inteligente de perder peso e que melhora importantes marcadores de saúde .

Saiba mais sobre keto e low-carb
Você quer saber mais sobre exatamente o que comer em carboidratos, exatamente como fazê-lo, possíveis problemas e soluções … e muitas ótimas receitas? Confira nosso guia para iniciantes . Alternativamente, você pode tornar o baixo nível de carboidrato ainda mais simples inscrevendo-se em nosso desafio gratuito de duas semanas .

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2. Coma quando estiver com fome
O que fazer com o parceiro?
Não tenha fome. O erro mais comum ao iniciar uma dieta baixa em carboidratos: Reduzir a ingestão de carboidratos enquanto ainda tem medo de gordura. Carboidratos e gordura são as duas principais fontes de energia do corpo e precisam de pelo menos um deles.

Baixo teor de carboidratos E baixo teor de gordura = fome
Evitar carboidratos e gorduras resulta em fome, desejos e fadiga. Mais cedo ou mais tarde as pessoas não aguentam e desistem. A solução é comer mais gordura natural até que você se sinta satisfeito . Por exemplo:

manteiga
Creme cheio de gordura
Azeite
Carne (incluindo a gordura)
Peixe gordo
Bacon
Ovos
Óleo de coco, etc.
Top 10 maneiras de comer mais gordura

Sempre coma o suficiente , para que você se sinta satisfeito, especialmente no início do processo de perda de peso. Fazendo isso em uma dieta baixa em carboidratos significa que a gordura que você come será queimada como combustível pelo seu corpo, como seus níveis de insulina de armazenamento de gordura hormônio serão reduzidos. Você vai se tornar uma máquina de queima de gordura. Você perderá o excesso de peso sem fome.

Você ainda tem medo de gordura saturada? Não. O medo da gordura saturada é baseado em teorias obsoletas que foram provadas incorretas pela ciência moderna . A manteiga é uma boa comida. No entanto, sinta-se livre para comer gordura principalmente insaturada (por exemplo, azeite, abacate, peixe gordo), se você preferir. Isso poderia ser chamado de uma dieta mediterrânea de baixo carboidrato e funciona muito bem também .

Comer quando está com fome também implica outra coisa: se você não está com fome, provavelmente não precisa comer ainda . Quando em uma dieta keto você pode confiar em seus sentimentos de fome e saciedade novamente. Sinta-se à vontade para comer quantas vezes por dia que funcione melhor para você.

Algumas pessoas comem três vezes ao dia e ocasionalmente lancham entre elas (note que lanches freqüentes podem significar que você se beneficiaria com a adição de gordura às refeições, para aumentar a saciedade). Algumas pessoas só comem uma ou duas vezes por dia e nunca lancham. Tudo o que funciona para você. Apenas coma quando estiver com fome.

Leia mais sobre por que comer quando está com fome é mais inteligente do que contar calorias

Saiba mais sobre como abastecer seu corpo com gordura

3. Coma comida de verdade
Compras mulher
Outro erro comum ao comer uma dieta baixa em carboidratos é ser enganado pelo marketing criativo de produtos especiais de “baixo teor de carboidratos”.

Lembre-se: Uma dieta baixa em carboidratos para perda de peso deve ser baseada em comida de verdade .

Comida de verdade é o que os humanos têm comido por milhares ou (ainda melhor) milhões de anos, por exemplo, carne, peixe, legumes, ovos, manteiga, azeite de oliva, nozes etc.

Se você quer perder peso, é melhor evitar produtos especiais “low-carb” cheios de carboidratos. Isso deve ser óbvio, mas os profissionais de marketing criativos estão fazendo tudo o que podem para enganar você (e conseguir seu dinheiro). Eles vão te dizer que você pode comer biscoitos, massas, sorvetes, pão e muito chocolate em uma dieta baixa em carboidratos, contanto que você compre sua marca. Eles estão cheios de carboidratos. Não se deixe enganar.

Como cerca de pão low-carb? Tenha cuidado: se for assado com grãos, certamente não é baixo em carboidratos. Mas algumas empresas ainda tentam vendê-lo para você como uma opção de baixo teor de carboidratos.

O chocolate com baixo teor de carboidratos é geralmente cheio de álcoois de açúcar, que o fabricante não conta como carboidratos. Mas aproximadamente metade desses carboidratos pode ser absorvida, aumentando o açúcar no sangue e a insulina. Os carboidratos restantes acabam no cólon, potencialmente causando gases e diarréia. Além disso, qualquer adoçante pode manter o desejo de açúcar.

Aqui estão três exemplos do que evitar:

Bolinhos de conto de fadas de Atkins
Pão com pouco carboidrato da Julian Bakery
A fraude de massas de Dreamfields (que finalmente resultou em uma multa de 8 milhões de dólares! )
Essas três empresas não são exclusivas. Existem milhares de empresas semelhantes tentando convencê-lo a comprar sua junk food “baixa em carboidratos”, cheia de amido, açúcar-álcool, farinha de trigo, adoçantes e aditivos estranhos. Duas regras simples para evitar esse lixo:

Não coma versões com baixo teor de carboidratos de alimentos ricos em carboidratos, como biscoitos, barras, chocolate, pão, massas ou sorvetes – a menos que você tenha certeza dos ingredientes (talvez de fazer você mesmo).
Evite produtos com as palavras “carboidratos líquidos”. Isso geralmente é apenas uma maneira de te enganar.
Concentre-se em comer alimentos de boa qualidade e minimamente processados. O ideal é que a comida que você compra não tenha sequer uma lista de ingredientes (ou deve ser muito pequena).

Leia mais sobre produtos falsos com baixo teor de carboidratos

Leia mais sobre adoçantes

Menos moderação, mais qualidade
Finalmente – esqueça o fracassado lema da dieta “tudo com moderação” de nutricionistas sem noção. É um conselho terrível e os americanos que comem uma dieta mais diversa realmente ganham mais peso .

Não coma tudo com moderação. Coma o máximo de comida saudável, sempre que estiver com fome. Coma o menor lixo que puder. Se possível, nada.

4. Coma somente quando estiver com fome
Mulher, petiscar, ligado, nozes
Em uma dieta baixa em carboidratos, você deve comer quando estiver com fome (veja a dica 2 acima). E se você não estiver com fome? Não coma. Nada retarda a perda de peso mais do que frequentemente comer muita comida que você não precisa. Isso, na verdade, é tão importante que vale a pena essa seção.

Limite de merendas desnecessárias
Lanche desnecessário pode ser um problema em uma dieta cetônica também. Algumas coisas são fáceis de comer só porque são saborosas e prontamente disponíveis. Aqui estão três armadilhas comuns a serem observadas em uma dieta com ou sem carboidratos:

Produtos lácteos , como natas e queijos. Eles funcionam bem na culinária enquanto satisfazem. O problema é se você está mastigando muito queijo na frente da TV à noite … sem estar com fome. Tenha cuidado com isso. Ou muito creme com sobremesa, quando você já está cheio e continue comendo porque é gostoso. Ou outro culpado comum: muito creme no café, muitas vezes por dia.
Porcas É muito fácil comer até que as nozes se vão, independentemente de quão cheio você é. Uma dica: segundo a ciência , nozes salgadas são mais difíceis de parar de comer do que as nozes sem sal. Nozes salgadas tentam você comer mais. Bom saber. Outra dica: Evite trazer a bolsa inteira para o sofá, de preferência, escolha uma tigela pequena. Costumo comer todas as nozes na minha frente, esteja com fome ou não.
Cozimento Low-carb . Mesmo se você estiver usando apenas farinha de amêndoas e adoçantes, comer biscoitos assados ​​e biscoitos geralmente fornece alimentação adicional quando você não estiver com fome… e sim, isso reduzirá a perda de peso.
Sinta-se livre para pular refeições
Você tem que tomar café da manhã? Não, claro que não. 2 Não coma se não estiver com fome. E isso vale para qualquer refeição.

Em uma dieta restrita, a fome e o desejo de comer tendem a diminuir muito, especialmente se você tem excesso de peso a perder. Seu corpo pode estar feliz queimando suas reservas de gordura, reduzindo a necessidade de comer.

Se isso acontecer, seja feliz! Não lute contra isso comendo comida que você não quer. Em vez disso, espere a fome voltar antes de comer novamente. Isso economizará tempo e dinheiro, além de acelerar sua perda de peso.

Algumas pessoas temem perder o controle se não comerem a cada três horas, fazendo com que elas comam milhares de calorias e soprem suas dietas completamente. Então eles obsessivamente lancham o tempo todo.

Este lanche obsessivo pode ser necessário em uma dieta rica em açúcar / carboidratos processados ​​para controlar os desejos de fome, mas geralmente é completamente desnecessário em uma dieta cetona. A fome só retornará lentamente e você terá muito tempo para preparar comida ou fazer um lanche.

Resumindo: Para perder peso de forma rápida e sustentável: coma quando estiver com fome – mas apenas quando estiver com fome. Esqueça o relógio e ouça o seu corpo.

Saber mais
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5. Meça seu progresso com sabedoria
Homem, medindo, seu, barriga

Acompanhar a perda de peso bem-sucedida é, às vezes, mais complicado do que você imagina. Concentrar-se apenas no peso e pisar na escala todos os dias pode ser enganador, causar ansiedade desnecessária e minar sua motivação sem um bom motivo.

A escala não é necessariamente sua amiga. Você pode querer perder gordura – mas a escala mede músculos, ossos e órgãos internos também. Ganhar músculo é uma coisa boa. Assim, o peso ou o IMC são formas imperfeitas de medir seu progresso. Isto é especialmente verdadeiro se você está apenas saindo de um longo período de semi-inanição (contagem de calorias) , pois seu corpo pode querer restaurar músculos perdidos, etc. Começar o treinamento com pesos e ganhar músculos também pode esconder sua perda de gordura.

Perder gordura e ganhar músculos significa um grande progresso, mas você pode perder isso se medir apenas seu peso. Assim, é inteligente também acompanhar o desaparecimento de sua gordura da barriga, medindo sua circunferência da cintura .

Veja como fazer isso:
Coloque a fita métrica ao redor do meio, um pouco acima do umbigo (para ser exato: no ponto médio entre a costela inferior e a parte superior do osso ilíaco, ao seu lado)
Expire e relaxe (não sugue seu estômago)
Certifique-se de que a fita métrica se encaixa perfeitamente, sem comprimir a pele
A medida
Compare seu resultado com estas recomendações:
Excelente Decente Muito alto
Mulheres abaixo de 31,5 polegadas 31,5-35 polegadas mais de 35 polegadas
(80 cm) (80-88 cm) (88 cm)

Homens abaixo de 37 polegadas 37-40 polegadas mais de 40 polegadas
(94 cm) (94-102 cm) (102 cm)
Eu recomendo mirar em “excelente”, mas nem sempre é realista. Os jovens geralmente conseguem isso, mas, para algumas mulheres de meia-idade ou mais velhas, pode ser uma grande vitória chegar ao “decente”.

Medindo o progresso
Sugiro medir sua circunferência da cintura e peso antes de iniciar sua jornada de perda de peso e, em seguida, talvez uma vez por semana ou uma vez por mês. Escreva os resultados para que você possa acompanhar seu progresso. Se você quiser, pode medir mais áreas: ao redor das nádegas, do peito, dos braços, pernas etc.

Por favor, note que seu peso pode flutuar várias libras diariamente, dependendo do equilíbrio de fluidos e do conteúdo do sistema digestivo: Não se preocupe com mudanças de curto prazo, siga a tendência de longo prazo.

Se puder, tente verificar outros indicadores de saúde importantes ao começar, como estes:
Pressão sanguínea
Açúcar no sangue (glicose no sangue em jejum e / ou HbA1c)
Perfil de colesterol (incluindo HDL, triglicerídeos)
Estes marcadores são quase universalmente melhorados em uma dieta baixa em carboidratos, mesmo antes da perda de peso importante. Verificar novamente esses marcadores de saúde depois de alguns meses pode ser ótimo para sua motivação, pois eles geralmente mostram que você não está apenas perdendo peso, mas também está ganhando saúde.

PS: Não tem uma fita métrica em casa? Experimente estas opções:

Use qualquer pedaço de corda. Enrole a corda em volta da cintura e corte a corda para caber sua cintura no primeiro dia. Essa corda pode magicamente parecer mais e mais longa a cada semana em que você a envolve na cintura.
Comparar como um velho par de jeans se encaixa também é uma boa opção.
6. Seja persistente
Não desista

Geralmente, leva anos ou décadas para ganhar muito peso. Tentar perder tudo o mais rápido possível, privando-se raramente, funciona bem a longo prazo, e isso é apenas uma receita para a “dieta yo-yo”. Para ter sucesso, você precisa de algo que funcione a longo prazo.

O que almejar
É comum perder de 2 a 6 libras (1-3 kg) na primeira semana em uma dieta estrita de baixo carboidrato e, em média, cerca de 0,5 kg por semana , contanto que você tenha muito peso restante perder. Isso se traduz em cerca de 50 libras (23 quilos) por ano.

Cada 5 quilos de perda de gordura é aproximadamente igual a 1 polegada perdida em torno da cintura (1 quilo = 1 cm).

Os machos jovens às vezes perdem peso mais rápido do que isso, talvez duas vezes mais rápido. As mulheres na pós-menopausa podem perder a um ritmo um pouco mais lento. Pessoas com uma dieta muito baixa em carboidratos podem perder peso mais rapidamente, assim como aquelas que se exercitam muito (um bônus). E se você tem uma enorme quantidade de excesso de peso a perder, você pode começar muito mais rápido.

À medida que você se aproxima do seu peso ideal, a perda pode diminuir, até se estabilizar com um peso que seu corpo sente estar certo. Muito poucas pessoas ficam abaixo do peso com uma dieta baixa em carboidratos – contanto que comam quando estão com fome.

Leia as histórias de outras pessoas
Baias iniciais
Você está saindo de um período de semi-inanição (contagem de calorias)? Concentre-se em sua circunferência da cintura e marcadores de saúde (consulte o conselho # 4) no início, pois às vezes leva várias semanas até que a perda de peso seja aparente.

Platôs de perda de peso
Espere platôs de perda de peso: Dias ou semanas em que nada parece acontecer na balança. Todo mundo bate neles. Fique calmo. Continue fazendo o que você está fazendo e, eventualmente, as coisas vão começar a acontecer novamente (se não, confira as outras 17 dicas).

Mais: Por que a escala pode estar mentindo para você, pelo Dr. Èvelyne Bourdua-Roy

Como manter o peso fora de longo prazo
Perder muito peso a longo prazo e mantê-lo não acontecerá a menos que você mude seus hábitos para sempre . Se você perder peso e voltar a viver exatamente da mesma maneira que quando engordou, não se surpreenda quando o excesso de peso voltar. Será.

Manter a perda de peso requer mudanças e paciência a longo prazo. Se isso não parece possível para você, então talvez você esteja mais interessado em um desses golpes de dieta mágica .

Esqueça as correções rápidas: se você perder algum peso todo mês, eventualmente, você vai se livrar de todo o seu excesso de peso. Isso é um progresso inevitável. Isso é o que você quer.

PS: A mudança a longo prazo só é difícil no começo, especialmente durante as primeiras duas semanas. É como parar de fumar. Depois de desenvolver novos hábitos, fica mais fácil e mais fácil a cada semana. Eventualmente vem naturalmente.

Para inspiração e dicas, confira algumas de nossas histórias de sucesso de manutenção de peso a longo prazo :

Karen: Mantendo uma perda de peso de 70 libras por cinco anos
Como Melissa perdeu 100 quilos com uma dieta cetônica, e manteve por 15 anos
Brian: Mantendo uma perda de peso de 100 libras por sete anos
Como perder peso mais rápido
Continue lendo!

7. Evite comer fruta
Este conselho é controverso, já que a fruta tem uma aura de saúde quase mágica hoje. As pessoas podem acreditar que a fruta é nutritiva, mas infelizmente a fruta contém muito açúcar – cerca de 10% em peso (o resto é principalmente água). Apenas prove uma laranja ou uma uva. Doce, certo?

Cinco porções de frutas por dia são equivalentes à quantidade de açúcar em 16 onças de refrigerante (500 ml). Ao contrário do que muitos acreditam, o açúcar é mais ou menos idêntico (cerca de 50% de glicose, 50% de frutose).

O açúcar da fruta pode interromper a queima de gordura . Isso pode aumentar sua fome e retardar sua perda de peso. Para melhores resultados, evite frutas – ou aproveite-a ocasionalmente como um deleite.

Resumindo: A fruta é doce da natureza.

Frutas com baixo teor de carboidratos Frutas e bagas com baixo teor de carboidratos – os melhores e os piores
Não é fruta natural?
A maioria das pessoas acredita que a fruta é natural, mas as frutas de hoje na mercearia têm muito pouco em comum com as frutas que pareciam antes de serem cultivadas. Há muito mais açúcar em frutas domesticadas modernas.

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O que frutas e legumes parecia antes

8. Evite beber cerveja
A cerveja contém carboidratos rapidamente digeridos que desligam a queima de gordura . É por isso que a cerveja é às vezes referida como “pão líquido”. Há uma boa razão para o termo “barriga de cerveja”.

Aqui estão opções alcoólicas mais inteligentes para perder peso:

Vinho (vermelho ou branco seco)
Champanhe seco
Bebidas fortes como uísque, conhaque, vodka (evite coquetéis adoçados – experimente vodka, água com gás, limão)
Essas bebidas dificilmente contêm açúcar / carboidratos, então são melhores que cerveja. No entanto, grandes quantidades de álcool podem diminuir um pouco a perda de peso, então a moderação ainda é uma boa idéia.

Frutas com baixo teor de carboidratos
Álcool low-carb –
o melhor e o pior

9. Evite adoçantes artificiais
Adoçantes artificiais
Muitas pessoas substituem o açúcar por adoçantes artificiais na crença de que isso reduzirá sua ingestão de calorias e causará perda de peso. Parece plausível. Vários estudos, no entanto, não mostraram nenhum efeito positivo na perda de peso consumindo adoçantes artificiais em vez de açúcar puro.

Em vez disso, de acordo com estudos científicos, adoçantes artificiais podem aumentar o apetite e manter o desejo por alimentos doces . E um recente estudo independente mostrou que trocar bebidas com adoçantes artificiais por água ajudava claramente as mulheres a perder peso:

Estudo: Evitar bebidas dietéticas ajuda as mulheres a perder peso

Isso pode acontecer porque o corpo aumenta a secreção de insulina, antecipando que o açúcar irá aparecer no sangue. Quando isso não acontece, o açúcar no sangue cai e a fome aumenta. Se esta cadeia de eventos ocorre regularmente é algo pouco claro. Algo estranho aconteceu quando eu testei Pepsi Max embora, e há estudos bem desenhados mostrando aumento da insulina ao usar adoçantes artificiais .

Além disso, adoçantes artificiais podem manter um vício em doces e levar a desejos de lanche. E os efeitos a longo prazo do consumo de adoçantes artificiais são desconhecidos.

Estudos que alegam mostrar efeitos neutros ou positivos dos adoçantes são geralmente financiados pela indústria de bebidas .

A propósito, a Stevia é comercializada como uma alternativa natural aos adoçantes artificiais. Isso é conversa de marketing. Não há nada natural sobre um pó branco super doce como Stevia .

Se você está tendo problemas para perder peso, sugiro que você evite completamente os adoçantes. Como um bônus, você logo começará a apreciar a doçura natural da comida de verdade, uma vez que não estará mais adaptado à doçura artificial avassaladora de junk food e refrigerantes “diet”.

Adoçantes de baixo carboidrato Guia completo de adoçantes de baixo carboidrato
Dependência de açúcar
Você acha que a ideia de evitar adoçantes é quase impossível de imaginar? A dependência de açúcar e alimentos ricos em carboidratos é muito comum, mas é possível superar. Confira nosso curso de vídeo com o especialista em vícios Bitten Jonsson, RN

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Curso de açúcar-vício de Bitten Jonsson parte 1: idéias e conselhos sobre como você pode parar de comida e ânsias de açúcar.
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10. Revise todos os medicamentos
Muitos medicamentos podem parar sua perda de peso. Discuta qualquer alteração no tratamento com o seu médico. Aqui estão os piores três:

Injeções de insulina , especialmente em doses mais altas, são provavelmente o pior obstáculo para a perda de peso. Existem três maneiras de reduzir sua necessidade de insulina:
A. Coma menos carboidratos , o que facilita a perda de peso. Quanto menos carboidratos você ingere, menos insulina você precisa. Lembre-se de baixar suas doses se puder.
B. Se isso não for suficiente, o tratamento com comprimidos de metformina (na dose de 2 a 3 gramas / dia) pode diminuir a necessidade de insulina (pelo menos para diabéticos tipo 2).
C. Se isso não for suficiente para se livrar da insulina (novamente, para diabéticos do tipo 2), você pode experimentar drogas promissoras mais recentes, como Victoza ou Byetta. Estes reduzem a necessidade de insulina e causam perda de peso.
Comprimidos Outros medicamentos para diabetes Comprimidos que liberam insulina (por exemplo, sulfoniluréias) freqüentemente levam ao ganho de peso. Estes incluem: Minodiab, Euglucon, Daonil e Glibenclamide. Comprimidos como Avandia , Actos, Starlix e NovoNorm também estimulam o ganho de peso. Mas não a metformina. As novas drogas Victoza e Byetta (injetáveis) muitas vezes levam à perda de peso, mas possíveis efeitos colaterais a longo prazo ainda são desconhecidos. Mais sobre diabetes
Cortisona como uma droga oral é outro culpado comum (por exemplo, prednisolona). A cortisona geralmente causa ganho de peso a longo prazo, especialmente em doses mais altas (por exemplo, mais de 5 mg de prednisolona por dia). Infelizmente, a cortisona é geralmente uma medicação essencial para aqueles que a prescrevem, mas a dose deve ser ajustada com frequência para que você não tome mais do que precisa. Os inaladores de asma e outros tratamentos locais de cortisona, como cremes ou sprays nasais, dificilmente afetam o peso.
Esses outros medicamentos também podem causar problemas:

Os neurolépticos / drogas antipsicóticas , muitas vezes podem incentivar o ganho de peso. Especialmente novas drogas como Zyprexa (Olanzapine).
Alguns medicamentos antidepressivos podem causar ganho de peso, especialmente os antidepressivos tricíclicos mais antigos (TCAs), como o Tryptizol, o Saroten e a Clomipramine; bem como medicamentos mais recentes, como Remeron (Mirtazapina). Lítio (para transtorno maníaco-depressivo) freqüentemente causa ganho de peso. Os antidepressivos mais comuns conhecidos como SSRI (por exemplo, Citalopram e Sertralina) geralmente não afetam significativamente o peso. Mais sobre depressão
Alguns contraceptivos freqüentemente contribuem para um leve ganho de peso, especialmente aqueles que contêm apenas progesterona e nenhum estrogênio, por exemplo, a minipílula, a injeção contraceptiva ou um implante contraceptivo. Mais sobre fertilidade
A medicação para pressão sangüínea na forma de betabloqueadores pode causar ganho de peso. Essas drogas incluem: Seloken, Metoprolol e Atenolol. Mais sobre pressão alta
Os medicamentos para epilepsia podem causar ganho de peso (por exemplo, carbamazepina e valproato).
Alergia medicamentos , anti-histamínicos podem causar ganho de peso, especialmente em doses elevadas. A cortisona é ainda pior (veja acima). Mais sobre alergias
Os antibióticos podem levar a um ganho de peso temporário, perturbando a microbiota intestinal e aumentando a quantidade de energia que absorvemos dos alimentos. Isso ainda é especulativo para os seres humanos, mas é outro motivo para não usar antibióticos, a menos que você realmente precise.

11. Stress menos, durma mais
Par descontraído, cama

Você já desejou mais horas de sono e uma vida menos estressante em geral? A maioria das pessoas tem – estresse e falta de sono podem ser más notícias para o seu peso.
O estresse crônico pode aumentar os níveis de hormônios do estresse, como o cortisol em seu corpo. Isso pode causar aumento da fome e resultar em ganho de peso. Se você está querendo perder peso, você deve rever possíveis maneiras de diminuir ou lidar melhor com o estresse excessivo em sua vida . Embora isso muitas vezes exija mudanças substanciais, até a alteração de pequenas coisas – como a postura – pode afetar imediatamente os níveis de hormônio do estresse e talvez o seu peso.

Você também deve fazer um esforço para dormir o suficiente, de preferência todas as noites . Esforce-se para acordar revigorado por conta própria, independentemente do despertador. Se você é o tipo de pessoa que sempre é brutalmente acordada pelo toque do alarme, você pode nunca estar dando descanso adequado ao seu corpo.

Uma maneira de combater isso é ir para a cama cedo o suficiente para o seu corpo acordar de forma autônoma antes que o despertador se apague. Deixar-se ter uma boa noite de sono é outra maneira de reduzir os níveis de hormônio do estresse.

A privação do sono, por outro lado, vem acompanhada de desejos por açúcar. Também tem um efeito adverso na autodisciplina e torna dolorosamente fácil ceder à tentação (não é coincidência que a privação de sono induzida seja uma técnica comum de interrogatório). Da mesma forma, a privação do sono enfraquece sua determinação em se exercitar.

Problemas de sono?
Você tem problemas para dormir mesmo que haja tempo suficiente para isso? Aqui estão cinco dicas de um especialista :

Fique com a mesma hora de dormir todas as noites. A longo prazo, isso ajudará seu corpo a se preparar para o sono naquele momento.
Nenhum café depois das 2 da tarde. Apenas não – e lembre-se que leva tempo para a cafeína deixar seu corpo.
Limite sua ingestão de álcool a três horas antes de dormir. Enquanto a bebida pode deixá-lo tonto, piora a qualidade do sono.
Limite o exercício nas quatro horas antes de dormir. A atividade física pode fazer você acabar e dificultar o sono por várias horas depois.
Obtenha 15 minutos de luz solar todos os dias. Isso é bom para o seu ritmo circadiano (o seu “relógio biológico”).
Finalmente, certifique-se de que seu quarto é escuro o suficiente e fique em uma temperatura agradável. Dorma bem!

Difícil, mas vale a pena
Muitos podem achar as diretrizes acima difíceis de seguir, talvez por falta de tempo (ou o equivalente – crianças pequenas!). Mas enfatizar menos e dormir mais não é apenas bom. Ele também pode ajudar você a ficar mais magro.

Leia mais sobre os benefícios do sono

12. Coma menos laticínios e nozes
Tigela batido

Você pode comer o quanto quiser e ainda perder peso? Sim, ele tende a funcionar muito bem com uma dieta baixa em carboidratos, como a regulação do apetite acontece sem esforço.

No entanto, apesar do fato de que uma dieta baixa em carboidratos geralmente torna fácil comer o suficiente, existem alimentos classificados como carboidratos baixos que se tornam um problema em grandes quantidades. Se você está tendo dificuldade em perder peso com uma dieta baixa em carboidratos, você pode tentar ser mais cuidadoso com:

Laticínios (iogurte, creme, queijo)
Nozes
Os produtos lácteos contêm quantidades variadas de lactose (açúcar do leite), o que diminui a perda de peso. Além disso, parte da proteína do leite gera uma resposta significativa à insulina , que pode ter o mesmo efeito. Consequentemente, o corte de produtos lácteos pode acelerar a perda de peso. Isso se aplica especialmente aos produtos lácteos que normalmente carecem de gordura, como leite normal e vários iogurtes, mas tenha cuidado com laticínios integrais, como creme e queijo, mesmo assim. E não se esqueça do pó de proteína de soro, que é proteína pura do leite.

Isenta de todos esses avisos de produtos lácteos é manteiga , que é quase pura gordura. A manteiga pode ser consumida livremente como desejado.

Receitas com baixo teor de carboidratos e sem leite

Nozes, o segundo alimento a ser consumido, contêm uma boa quantidade de carboidrato, e é muito fácil, inconscientemente, abaixar grandes quantidades. As castanhas de caju estão entre as piores fontes de carboidratos – você verá que elas contêm cerca de 20% de carboidratos em peso. Para alguém que segue uma dieta keto estrita com 20 gramas de carboidratos por dia, isso significa que consumir 100 gramas (o que acontece em um instante!) Terá preenchido sua cota diária. Amendoins tendem a ser em torno de 10-15% de carboidratos – não colocá-los na clara também.

Então, para aqueles que estão tendo problemas para perder peso: use nozes com moderação. Quando em uma situação em que as nozes são uma necessidade absoluta, saiba que as mais inofensivas em carboidratos são as nozes de macadâmia (geralmente em torno de 5% de carboidratos), ou castanha do Brasil (4%).

Porcas com baixo teor de carboidratos Porcas com baixo teor de carboidratos – as melhores e as piores

13. Suplementar vitaminas e minerais
Vitaminas e outros suplementos em uma dieta keto

Seu corpo precisa de uma certa quantidade de vitaminas e minerais essenciais para funcionar corretamente. O que acontece quando você não recebe o suficiente deles? O que acontece quando você come pouca comida ou quando a comida que você come não é suficientemente nutritiva? Talvez nossos corpos percebam e respondam aumentando os níveis de fome. Afinal, se comermos mais, aumentamos as chances de consumir o suficiente de qualquer nutriente que nos falta.

Por outro lado, o acesso confiável a vitaminas e minerais pode significar diminuição dos níveis de fome e diminuição do apetite, promovendo perda de peso.

O acima é, naturalmente, especulação. Mas há estudos bem realizados que sugerem que talvez não esteja longe da verdade.
Vitamina D
A falta de vitamina D é provavelmente a deficiência mais comum em países do norte, como o Canadá, ou a maioria dos EUA. Três estudos recentes indicam que, quando comparado a um placebo, um suplemento de vitamina D pode diminuir seu peso de gordura ou a medida da cintura [ 1 2 3 ].

Em um dos estudos , 77 mulheres com sobrepeso ou obesas receberam um suplemento de 1000 unidades de vitamina D, ou um placebo, todos os dias durante 3 meses. Aqueles que tomaram o suplemento de vitamina D diminuíram sua gordura corporal em 2,7 kg (6 libras) – significativamente mais do que o grupo placebo, que dificilmente diminuiu seu peso de gordura em tudo.

Multivitaminas
Um estudo de 2010 envolveu cerca de cem mulheres com problemas de peso, separando-as em três grupos. Um grupo recebeu um suplemento multivitamínico diário, o outro um suplemento diário de cálcio e o último grupo apenas um placebo. O estudo continuou por seis meses.

Não surpreendentemente, os resultados mostraram que nada havia acontecido com o peso das mulheres que recebiam cálcio ou o placebo. No entanto, o grupo que tomou o multivitamínico perdeu mais peso – cerca de 3 kg a mais – e melhorou seus marcadores de saúde. Entre outras coisas, sua taxa metabólica basal (a taxa em que o corpo queima calorias quando em repouso) aumentou.

Além disso, outro estudo anterior descobriu que os indivíduos diminuíram os níveis de fome tomando suplementos multivitamínicos durante dietas de fome, em comparação com um placebo.

Conclusão
Nutritivo, boa comida é certamente a base da perda de peso. Mas uma quantidade adequada de vitamina D pode ser difícil de ingerir via alimentos. No caso de falta de sol (como durante os meses mais escuros do outono e inverno), é sábio suplementar por várias razões de saúde – e talvez até pelo seu peso.

Se você está acima do peso e não tem certeza de que sua dieta fornece nutrientes suficientes, pode valer a pena tomar um comprimido multivitamínico. Infelizmente, eles ainda contêm apenas doses mínimas de vitamina D, então você precisa de ambos para o efeito completo.

14. Use jejum intermitente
Jejum intermitente e ceto

Há muitas coisas a considerar antes de passar para esta dica # 14, mas não deixe que isso te engane. Esta é uma das armas mais eficazes disponíveis para perder peso. É perfeito se você está preso a um patamar de perda de peso, apesar de “fazer tudo certo” – ou para acelerar sua perda de peso.

Esta super arma é chamada de jejum intermitente. Significa exatamente o que parece … não comer, durante um intervalo de tempo especificado.

Primeira opção recomendada – 16: 8
Provavelmente, a opção mais popular é o jejum de 16 horas (incluindo o sono), que geralmente é fácil de fazer em uma dieta cetônica. Requer apenas o café da manhã para uma xícara de café (ou algum outro líquido não calórico) e almoçar como a primeira refeição do dia. Jejum das 20h às 12h – por exemplo – é igual a 16 horas de jejum.

É claro que existem muitas outras versões de jejum intermitente, mas este método 16: 8 (16 horas de não comer com uma janela de 8 horas comendo) é o que eu recomendo como primeira opção. É eficaz, fácil de fazer e não requer contar calorias.

Você pode fazer um 16: 8 rápido quantas vezes quiser. Por exemplo, duas vezes por semana ou apenas durante a semana … ou todos os dias. Quanto mais vezes você faz isso, mais eficaz é.

De fato, em uma dieta keto algumas pessoas espontaneamente caem neste hábito, como seu apetite é reduzido (veja a perda de peso ponta # 4 , comer somente quando com fome).

Outros tipos de jejum intermitente
Existem muitas outras opções. Basicamente, os períodos mais longos são mais difíceis de fazer, mas mais eficazes. Aqui estão mais duas opções comuns:

Jejum por 24 horas (muitas vezes jantar – jantar) uma ou duas vezes por semana. Eficaz e pode ser surpreendentemente fácil de fazer, especialmente em uma dieta cetônica.
A dieta 5: 2. Coma o quanto você precisa para se sentir satisfeito 5 dias por semana e depois comer com restrição de calorias em dois dias (500 calorias por dia para mulheres, 600 calorias para homens). Eu não recomendo isso, pois requer contagem de calorias e mais planejamento, mas algumas pessoas ainda acham que gostam disso.
Que tal comer quando estiver com fome?
O conselho sobre o jejum intermitente não contradiz o conselho de comer quando está com fome? Sim, de certa forma.

Eu recomendo comer quando estiver com fome como uma primeira opção, e eu recomendo sempre comer até que você se sinta satisfeito com as refeições. Mas se isso não for eficaz o suficiente, então o jejum intermitente é uma adição muito poderosa. Lembre-se – e isso é crucial – que entre os períodos de jejum você ainda deve comer até ficar satisfeito.

Jejum intermitente não é a mesma coisa que contar calorias obsessivamente e passar fome 24-7, ou seja, “restrição calórica como dieta primária” (CRaP). Ficar morrendo de fome é uma receita para a miséria e o fracasso.

O jejum intermitente é sobre comer tudo o que seu corpo precisa … enquanto ainda permite que ele, às vezes, repouse momentaneamente da alimentação constante.

O que é aceitável beber durante jejuns?
Durante um jejum você não pode comer, mas você deve definitivamente beber. A água é a bebida de eleição, mas o café e o chá também são ótimas opções. Durante jejuns mais longos, pode ser aconselhável adicionar um pouco de sal ou beber caldo de carne.

Qualquer coisa que você beba deve ser zero calorias. Mas pode ser aceitável fazer batota adicionando uma pequena quantidade de leite no seu café ou chá – se você absolutamente precisar dele para desfrutar da sua bebida.

O que comer entre jejuns
Então, o que você deve comer quando não está em jejum? Bem, se seu objetivo é perder peso, sugiro seguir todas as dicas acima, inclusive comer uma dieta cetônica. Combinar isso com o jejum intermitente é uma ótima combinação.

Em uma dieta pobre em carboidratos sua fome é reduzida e é muito mais fácil fazer um período de jejum. Além disso, a sua queima de gordura já é muito boa – por isso, quando estiver em jejum, queimará muita gordura facilmente.

Assim, enquanto em uma dieta baixa em carboidratos, os períodos de jejum tornam-se mais fáceis de fazer e mais eficazes. 1 + 1 é igual a 3.

Quem não deve fazer jejum intermitente
O jejum intermitente pode ser uma ótima idéia, mas nem todos devem fazê-lo:

Se você é viciado em comida ou açúcar, em seguida, o jejum intermitente pode aumentar os desejos de comida e aumenta o risco de uma recaída … por isso tenha muito cuidado. Eu recomendo sempre comer quando estiver com fome.
Se você está totalmente estressado ou privado de sono, então tome cuidado ou que o primeiro problema (veja a ponta da perda de peso # 11 ) ou o jejum pode ser muito estressante para o seu corpo.
Se você estiver tomando algum medicamento – especialmente insulina – as doses podem precisar ser ajustadas quando estiver em jejum. Discuta com seu médico primeiro.
Crianças em crescimento, mulheres grávidas e mulheres que amamentam não devem fazer períodos de jejum mais longos, pois têm uma necessidade maior de nutrientes. Eu recomendo comer quando com fome e usando as 14 dicas acima, se você precisa perder peso.
Mais
Jejum intermitente para iniciantes

Vídeo
Para mais informações sobre jejum, confira nosso material com nosso especialista em jejum, Dr. Jason Fung:

O que é o jejum? – Dr. Jason Fung

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Curso de jejum do Dr. Fung, parte 1: Uma breve introdução ao jejum intermitente.
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Curso de jejum do Dr. Fung parte 2: Como você maximiza a queima de gordura? O que você deve comer ou não comer?
Como jejuar – as diferentes opções – Dr. Jason Fung

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Parte 3 do curso de jejum do Dr. Fung: Dr. Fung explica as diferentes opções de jejum populares e torna mais fácil para você escolher o que melhor se encaixa.
Os 7 benefícios do jejum – Dr. Jason Fung

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O curso de jejum do Dr. Fung parte 4: Sobre os 7 grandes benefícios do jejum intermitentemente.
Os 5 principais mitos do jejum – Dr. Jason Fung

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O curso de jejum do Dr. Fung parte 5: Os 5 principais mitos sobre o jejum – e exatamente porque eles não são verdadeiros.
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Café da manhã!
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A chave para a obesidade – Dr. Jason Fung

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44:22
Como a toxicidade da insulina causa obesidade e diabetes tipo 2 – e como reverter isso. Dr. Jason Fung na Convenção LCHF 2015.
Pergunte ao Dr. Jason Fung

15. Exercer com sabedoria
Exercício em uma dieta ceto

Você se pergunta por que essa dica de perda de peso não aparece até o número 15 da lista? É porque poucas coisas são tão superestimadas para perda de peso como o exercício é. 3

Você já assistiu “The Biggest Loser”? Os participantes deixam o emprego (e a família) por meses. Eles recebem apenas pequenas porções de comida e trabalham como se estivessem trabalhando em tempo integral – 40 horas por semana, às vezes mais. Este método é claramente insustentável para a pessoa comum a longo prazo.

Basta pegar as escadas em vez do elevador, ou descer do ônibus uma parada mais cedo, não vai mudar os números em sua balança de banheiro. É um mito . Desculpa. Estudos mostram que, se você começar a se exercitar, precisará de pelo menos uma hora de treinos intensos todos os dias para perder peso visivelmente.

Basicamente, o efeito do exercício em nosso peso é muito superestimado . É por isso que é apenas o número 15 nesta lista. Há outras coisas que você precisa cuidar primeiro. Não é uma boa idéia comer comida ruim, beber água com açúcar (as chamadas “bebidas esportivas”) ou usar remédios que forçam você a se exercitar por horas diárias apenas para compensar. Metaforicamente, isso é como cavar um buraco, no qual você coloca sua escada, na qual você fica de pé e pinta as janelas do nível do porão de sua casa.

Exercício não pode compensar outras questões em sua vida. Aqueles devem ser abordados primeiro.

As boas notícias
Se, por outro lado, você já tiver cuidado das etapas 1-12 , você deve ter um corpo descansado e recarregado que já esteja felizmente queimando gordura. Nesse caso, o aumento da atividade acelerará sua perda de peso e atuará como um ótimo bônus. Você estará queimando ainda mais gordura desde o primeiro passo.

Por exemplo, você pode fazer longas caminhadas (golfe), pedalar, dançar ou jogar qualquer esporte com o qual esteja feliz e confortável.

O exercício também queima os estoques de glicogênio do corpo, que são essencialmente carboidratos. Isto significa que depois de um treino, você pode comer um pouco mais de carboidratos do que você pode permitir a si mesmo, sem efeitos negativos sobre a insulina ou armazenamento de gordura. Além disso, não se esqueça de que os efeitos do exercício não relacionados ao peso são bastante impressionantes.

Efeitos hormonais
Para efeitos ainda mais impressionantes sobre a composição corporal: apontar para formas de exercício que provocam uma resposta hormonal positiva. Isso significa levantar coisas realmente pesadas (treinamento de força) ou treinamento intervalado. Tal exercício aumenta os níveis do hormônio sexual testosterona (principalmente nos homens), bem como o hormônio do crescimento. Não só os níveis mais elevados desses hormônios aumentam a massa muscular, mas também diminuem a gordura visceral (gordura da barriga) a longo prazo.

Como bônus final, o exercício pode fazer com que você se sinta e pareça melhor.

Que tipo de atividade você se encaixa?

16. Alcançar a cetose ideal
teste de cetona no sangue-16-9
Aviso : Não recomendado para diabéticos tipo 1, veja abaixo.

Chegamos agora à dica número 16. Se você ainda está tendo problemas para perder peso, apesar de seguir os 15 conselhos listados acima, pode ser uma boa ideia trazer a artilharia pesada: cetose ideal. Muitas pessoas que param em planaltos de peso, enquanto em uma dieta baixa em carboidratos descobriram cetose ideal útil. É o que pode derreter a gordura novamente .

Então, como isso funciona? Uma rápida explicação: a primeira dica era comer carboidratos baixos. Isso ocorre porque uma dieta baixa em carboidratos reduz seus níveis de insulina , permitindo que seus depósitos de gordura encolham e liberem sua energia armazenada. Isso tende a fazer com que você queira consumir menos calorias do que consome – sem fome – e perder peso. Várias das dicas mencionadas acima são sobre como ajustar sua dieta para melhorar este efeito.

Como você sabe que está tendo o máximo impacto hormonal de sua dieta com pouco carboidrato? Você faz isso alcançando o que é conhecido como “cetose ideal”.
Cetose
A cetose é um estado em que o corpo tem uma taxa extremamente alta de queima de gordura. Até o cérebro funciona com gordura, via corpos cetônicos. Estas são moléculas de energia no sangue (como o açúcar no sangue) que se tornam combustível para os nossos cérebros depois de serem convertidas de gordura pelo fígado.

Para incentivar a produção de cetona, a quantidade de insulina na corrente sanguínea deve ser baixa. Quanto mais baixa a insulina, maior a produção de cetona. E quando você tem uma quantidade bem controlada de cetonas no seu sangue, é basicamente uma prova de que sua insulina é muito baixa – e, portanto, que você está aproveitando o efeito máximo de sua dieta pobre em carboidratos. Isso é o que é chamado de cetose ideal.

Cetonas de medição
Hoje, existem aparelhos com preço razoável disponíveis para medir os níveis de cetona em casa. Uma picada de agulha no dedo, e em apenas alguns segundos você vai saber o seu nível de cetona no sangue.

As cetonas sangüíneas são melhor medidas em um estômago em jejum pela manhã (antes do café da manhã, isto é). Aqui estão algumas dicas sobre como interpretar o resultado:

Abaixo de 0,5 mmol / L não é considerado “cetose”. Nesse nível, você está longe da máxima queima de gordura.
Entre 0,5-1,5 mmol / L é a cetose nutricional leve. Você terá um bom efeito no seu peso, mas não é o ideal.
Cerca de 1,5-3 mmol / L é o que é chamado de cetose ideal e é recomendado para perda máxima de peso.
Números acima de 3 mmol / L não são necessários. Ou seja, eles não alcançarão nem melhores nem piores resultados do que estar no nível 1,5-3. Números mais altos também podem significar que você não está recebendo comida suficiente. Para diabéticos tipo 1, isso pode ser causado por uma grave falta de insulina, veja abaixo.
Cetonas na urina
Os níveis de cetona também podem ser medidos de uma forma mais antiga, com palitos de teste de urina (vendido sem receita nas farmácias ou na Amazon 4 ). Ketone sticks dão resultados menos confiáveis ​​por várias razões, e as recomendações acima não podem ser diretamente aplicadas a elas. Eles são, no entanto, muito mais baratos.

Minha experiência pessoal
Sinta-se à vontade para ler minhas contas de um teste pessoal de dois meses:

Experiência: Cetose ideal para perda de peso e aumento do desempenho
Quatro semanas de rigoroso monitoramento cetônico e cetônico
Relatório final: Dois meses de rigoroso monitoramento cetônico e cetônico
Embora eu estivesse feliz com meu peso antes desses testes, eles resultaram em uma perda adicional de 4,5 kg (10 libras) e 7 cm (3 polegadas) ao redor da minha cintura – sem exercício adicional ou mesmo a menor semelhança de fome.

Como conseguir cetose ideal
Muitos que acreditam firmemente que estão comendo uma dieta estrita de carboidratos são surpreendidos quando medem suas cetonas no sangue. Eles podem estar em torno de apenas 0,2 ou 0,5 – bem longe do ponto ideal! Por quê?

O truque aqui não é apenas evitar todas as fontes óbvias de carboidratos (doces, pão, espaguete, arroz, batatas), mas também ter cuidado com a ingestão de proteínas. Se você ingerir grandes quantidades de carne, ovos e similares, o excesso de proteína será convertido em glicose em seu corpo. Grandes quantidades de proteína também podem aumentar um pouco seus níveis de insulina. Isso compromete a cetose ideal.

O segredo para contornar isso é geralmente comer o seu preenchimento com mais gordura . Por exemplo, se você tiver uma porção maior de manteiga de ervas no seu bife, talvez não sinta vontade de ter um segundo bife e, em vez disso, fique satisfeito depois do primeiro.

Um truque popular que as pessoas usam para ingerir mais gordura é o “café gordo” (às vezes chamado de “Magic Bullet Coffee” ou MBC). Envolve a adição de uma colher de sopa de manteiga e uma colher de sopa de óleo de coco ao seu café (matinal) e requer um liquidificador para a textura certa.

Mais gordura na sua comida vai te encher mais. Isso irá garantir que você coma menos proteína e menos carboidratos. Sua insulina diminuirá e, com sorte, você será capaz de atingir a cetose ideal. E é aí que muitos patamares de peso teimosos são superados.

Se não funcionar
Estar em cetose ideal por um período prolongado de tempo (digamos, um mês) irá garantir que você experimente o efeito hormonal máximo de comer uma dieta baixa em carboidratos. Se isso não resultar em perda de peso perceptível, você pode estar certo de que muitos carboidratos não fazem parte do seu problema de peso e não o obstáculo à sua perda de peso. Existem, de fato, outras causas de obesidade e excesso de peso. As próximas três dicas desta série podem ajudá-lo.

Tente
Encomende online um medidor de cetona e comece a medir. Existem alguns modelos diferentes, o mais popular é provavelmente o medidor Precision Xtra ketone. Infelizmente, esses medidores são muito caros, já que as tiras de teste podem custar cerca de US $ 5 por teste.

Aqui está um pacote completo 5 com tudo que você precisa para verificar seus níveis de cetona no sangue.

Mais
Aprenda muito mais sobre dietas cetogênicas aqui:

Um guia rápido para dietas cetogênicas

Assista à minha entrevista em vídeo com o médico americano Peter Attia, com uma dieta estritamente cetogênica com baixo teor de carboidratos: desempenho muito baixo de carboidratos

Uma palavra de aviso
Se você tem diabetes tipo 1 , você não deve seguir o conselho acima sobre a cetose ideal – pode ser arriscado. Se você tem cetonas no seu sangue, você deve ter certeza de que seus níveis de açúcar no sangue são normais. Se eles são, você está em cetose normal – assim como a cetose de pessoas não diabéticas que aderem a uma dieta rigorosa de baixo carboidrato.

Níveis elevados de açúcar no sangue juntamente com cetonas elevadas no sangue, por outro lado, significará que você tem um nível patologicamente baixo de insulina – algo que não diabéticos não sofrem. Isso pode levar à cetoacidose – uma condição potencialmente fatal. Se isso acontecer, você precisará injetar mais insulina; Se não tiver certeza do que fazer, entre em contato com um profissional médico. Cetonas de sangue realmente exigentes para controle de peso não vale o risco para diabéticos tipo 1.

17. Obtenha seus hormônios verificados
Teste seus hormônios

Então você seguiu as dicas anteriores, implementou grandes mudanças no estilo de vida e estabeleceu que nem a medicação nem a deficiência de vitamina são um problema. Você até tentou manter a cetose ideal por um tempo (garantindo baixos níveis de insulina). E você ainda não consegue atingir a marca de peso normal?

Se isso se aplica a você, é hora de considerar a possibilidade de que os desequilíbrios hormonais sejam a causa de seus problemas. Existem três áreas problemáticas comuns:
Hormona da tiróide
Hormônios sexuais
Hormônios do estresse
Hormona da tiróide
Algumas pessoas, especialmente mulheres, sofrem metabolismo diminuído como resultado da deficiência de hormônio tireoidiano – hipotireoidismo. Sintomas comuns são:

Fadiga
Intolerância ao frio
Prisão de ventre
Pele seca
Ganho de peso
Nestes casos, o ganho de peso resultante da diminuição do metabolismo geralmente não excede quinze quilos.

O seu médico pode facilmente providenciar que você faça um exame de sangue para medir a concentração do hormônio estimulante da tireóide (TSH). Se o teste voltar e tudo parecer bem, sua glândula tireoide provavelmente está bem. Para um diagnóstico mais exato, você pode pedir-lhes para medir os níveis reais de hormônios da tireóide no sangue (T3 e T4).

Duas maneiras de evitar tornar-se deficiente no hormônio da tireóide:

Certifique-se de consumir suficiente iodo, que é um bloco de construção do hormônio da tireóide. Boas fontes são peixe, marisco e sal iodado (ou sal marinho).
Níveis muito baixos de hormônio da tireóide geralmente indicam uma reação auto-imune à própria glândula tireóide. Isso significa que você terá que tomar suplementos de hormônio da tireóide por via oral, geralmente a forma estável T4 (Levaxin), que seu médico pode prescrever para você. Seu corpo irá transformar isso no hormônio T3 ativo quando necessário. A dose do suplemento deve ser ajustada de forma a atingir os níveis hormonais normais (TSH, T3, T4) e aliviar suficientemente os sintomas – embora algumas pessoas sintam-se melhor quando mantêm o TSH ligeiramente abaixo do normal.
Algumas pessoas sentem-se melhor suplementando o T3 já ativo (às vezes preparado a partir de glândulas tireóides de suínos), já que ele pode ter um efeito mais forte do que o hormônio T4, mas seu efeito é muitas vezes mais difícil de controlar. Os serviços de saúde suecos raramente prescrevem ou oferecem esse tipo de tratamento, já que muitas vezes não tem vantagens e podem representar um risco quando as doses são altas por um longo período de tempo.

Hormônios sexuais
Os hormônios sexuais também afetam seu peso:

Mulheres: As mulheres podem sofrer do distúrbio endócrino SOP – síndrome do ovário policístico – que eleva os níveis de testosterona e insulina. Isso pode significar ganho de peso e distúrbios menstruais (muito comuns), infertilidade, acne e crescimento de pêlos masculinos (como pêlos faciais). Uma dieta baixa em carboidratos é um bom tratamento para isso. Mais sobre PCOS.

Durante a menopausa, o nível de estrogênio do hormônio sexual feminino cai. Isso geralmente causa algum ganho de peso, especialmente ao redor do intestino (a chamada obesidade central). O excesso de peso ganho após a menopausa tenderá a ser menos proporcional a uma mulher fértil, menos curvilínea.

Saber mais:
As 10 melhores dicas para perder peso em carboidratos para mulheres com mais de 40 anos

Homens: a partir da meia-idade e em diante, os homens experimentam níveis gradualmente decrescentes do hormônio sexual masculino testosterona. Isso leva a um leve ganho de peso, também tipicamente ao redor do intestino, e diminui a massa muscular.

O que você pode fazer com os hormônios sexuais?
A deficiência de testosterona pode ser pelo menos parcialmente tratada naturalmente, participando de rotinas de exercícios inteligentes e suplementando a vitamina D.

Naturalmente, você também pode afetar os níveis de testosterona fazendo com que seu médico prescreva um suplemento de testosterona (um exame de sangue confirmará qualquer deficiência). As mulheres podem usar suplementação de estrogênio para problemas de menopausa.

É importante levar em conta, no entanto, que a suplementação de testosterona ou estrogênio por anos a fio, em doses anormalmente grandes para a sua idade, aumentará o risco de câncer de próstata (nos homens) e de mama (nas mulheres).

Pode ser sábio aceitar que você não tem (e não deveria!) Ter o corpo de uma pessoa de 20 anos quando tiver várias vezes essa idade. A melhor opção pode ser tentar se concentrar em um estilo de vida saudável, e ser tão feliz e grato quanto puder pelo corpo que você tem.

Hormônio do estresse
O último culpado possível por trás de problemas de peso teimoso pode ser o hormônio do estresse, o cortisol. O excesso de cortisol aumenta os níveis de fome, trazendo consigo o ganho de peso subsequente. A causa mais comum de cortisol elevado é o estresse crônico e a falta de sono (ver dica nº 10 ), ou medicação com cortisona ( dica nº 9 ). É uma boa ideia tentar o seu melhor para fazer algo sobre isso.

Em casos raros e extremos, você pode estar lidando com um tipo específico de tumor que impulsiona a produção de cortisol. A condição é chamada síndrome de Cushing . Se você suspeitar que está sofrendo com isso, consulte o seu médico e eles executarão testes apropriados.

18. Considere pílulas para perda de peso (se estiver desesperada)
Comprimidos para perda de peso

Parece um sonho. Continue vivendo como você já faz, tome uma pílula por dia e, sem esforço, perca seu excesso de peso. É por isso que as pílulas para perda de peso são uma indústria bilionária.

Então eles funcionam? Sim. Mas eles não são muito eficazes.

Existem muitas drogas que resultam em uma perda de peso modesta (alguns quilos em média) à custa de efeitos colaterais significativos. Na minha opinião, há apenas uma droga que você pode querer considerar usar.

Antes de chegarmos a essa droga, resumiremos brevemente as outras opções e por que elas não são ótimas.
Suplementos sem receita médica

A internet está cheia de alegações de suplementos mágicos que podem torná-lo magro. Infelizmente, a única coisa que eles vão fazer emagrecer é a sua carteira. Isso é verdade mesmo se eles já foram mencionados no Dr. Oz – você sabe que é um show de entretenimento , certo?

Quaisquer suplementos isentos de prescrição para venda que não sejam perigosos ou ilegais (como esteróides) podem ter um efeito pequeno ou insignificante no seu peso.

Isto é verdade mesmo para os suplementos vitamínicos mencionados nos conselhos # 13 – o efeito é definitivamente pequeno , mas nesse caso também é seguro – talvez até saudável – e também barato, tornando-o potencialmente um bónus inteligente (note que não vendemos suplementos qualquer coisa e não ganhar dinheiro com este conselho).

Há também “bloqueadores de carboidratos” sem prescrição, que supostamente impedem o corpo de absorver os carboidratos que ingerimos. O efeito tende a ser relativamente pequeno , mesmo em estudos financiados pelas empresas que vendem os produtos. É definitivamente pelo menos dez vezes mais eficaz não comer os carboidratos em primeiro lugar (também é grátis).

Supressores de apetite mais velhos
PhentermineNos EUA, ainda é possível obter inibidores de apetite parecidos com anfetaminas prescritos para uso a curto prazo (semanas). Como eles são apenas para uso a curto prazo, não servem para o controle de peso a longo prazo. Esses medicamentos não são aprovados na UE.

Essas drogas têm efeitos colaterais como insônia, palpitações cardíacas e pressão arterial elevada. Também é possível se tornar viciado neles e, portanto, eles exigem uma prescrição especial de substância controlada. Exemplos incluem:

Adipex-P ou Suprenza (Phentermine)
Bondril (Phendiametrazine)
Didrex (benzfetamina)
O efeito dessas drogas é decididamente modesto e de curto prazo, dificilmente superando seus riscos. Eu não os recomendo.

A pílula de “descarga oleosa”
alli

Vamos passar para outra droga mais antiga, Xenical , ultimamente para venda livre de prescrição como ” Alli ” e com uma popularidade decrescente.

Esta droga impede o corpo de digerir a gordura nos intestinos. Em vez disso, apenas passa através de você e acaba no banheiro … ou em suas calças.

Os efeitos colaterais incluem cólicas estomacais, gases, vazamento de fezes oleosas e incapacidade de controlar os movimentos intestinais. E, finalmente, a “descarga oleosa”, que muitas vezes resulta quando as pessoas pensam que estão apenas passando algum gás.

Esta pílula não é compatível com o uso de calças brancas e não é compatível com a ingestão de gordura. Assim, não é compatível com uma dieta baixa em carboidratos. Isso não significa que você tem que usar calças brancas em uma dieta baixa em carboidratos, você só precisa comer gordura (você já entendeu isso, certo?).

Apenas esqueça essa droga. A maioria dos médicos já tem.

A pílula estúpida
EstúpidoExiste uma opção pior que o Xenical / Alli? Porque sim. É chamado Qsymia .

Qsymia está disponível nos EUA, mas foi rejeitado na Europa (onde os efeitos colaterais foram sensivelmente julgados piores que os benefícios). Eu prefiro rotular esta droga a “pílula estúpida”.

Qsymia combina uma pequena quantidade da antiga Phentermine (ver inibidores de apetite acima) com uma pequena dose de topiramato, um medicamento anti-convulsivo.

O problema real? Efeitos colaterais comuns do topiramato incluem sonolência, fadiga, depressão, distúrbios da atenção, comprometimento da memória, distúrbio cognitivo, habilidades psicomotoras prejudicadas (isto é, tornar-se desajeitado), letargia, distúrbio do equilíbrio, sedação, anormalidade da marcha (ou seja, caminhar como se estivesse bêbado).

Basicamente, essa droga desacelera seu cérebro, como álcool ou sedativos. Você realmente vai fazer isso para perder alguns quilos, que você vai recuperar quando parar de tomar o remédio?

As pílulas “meh”
Mais dois medicamentos para controle de peso foram aprovados nos EUA em 2012 e agora estão disponíveis, Belviq e Contrave .

Belvic foi rejeitado na Europa por causa de preocupações de segurança. Contrave foi recentemente aprovado (sob o nome Mysimba).

Essas duas drogas funcionam em diferentes receptores no cérebro para controlar o apetite. O efeito é modesto – 6 a 8 libras perdidas em um ano, com recuperação parcial depois disso. Há preocupações de segurança em curso com ambas as drogas e um risco definido de efeitos colaterais como (para Contrave) náusea, constipação, dor de cabeça, risco de pensamentos suicidas e convulsões.

Para mim, esses benefícios modestos não superam o risco de efeitos colaterais.

O campeão reinante
E então há apenas mais uma droga de perda de peso aprovada. Felizmente este realmente mostra muita promessa e pode acelerar a perda de peso bastante significativa.

Esta droga é uma variante injetada de um hormônio da saciedade chamado GLP-1. Diminui a rapidez com que o estômago esvazia e diz ao cérebro que você não precisa comer ainda – uma ótima idéia para perder peso. Como um bônus, essa droga funciona bem enquanto uma está na dieta cetona e funciona ainda melhor com o jejum intermitente – para uma rápida perda de peso sem fome.

Esta droga foi inicialmente usada para controlar o açúcar no sangue em diabetes tipo 2 – sob a marca Victoza – onde tem o efeito colateral agradável de perda de peso significativa .

Testes em pessoas com obesidade (sem diabetes) mostram que em doses mais altas a droga é bastante eficaz como um tratamento de perda de peso puro , com pacientes perdendo em média 12,3 libras (5,6 quilos) mais do que um grupo placebo após um ano.

Saxenda

Leia também: Forscolina ou Forskolin o que é e quais os benefícios emagrece

Esta droga foi recentemente aprovada nos EUA e na Europa para perda de peso, sob o nome Saxenda . Existem muitos outros medicamentos semelhantes ao GLP-1 para o tratamento do diabetes tipo 2, mas nenhum deles foi cuidadosamente testado ou aprovado para tratar a obesidade ainda.

Saxenda já está disponível ao custo fantástico de cerca de US $ 1.000 por mês .

Tanto nos EUA quanto na Europa, outra opção é o Victoza, que é exatamente o mesmo medicamento com metade da dose e metade do preço. Nesta dose mais baixa, a perda de peso resultante é de cerca de 75% da perda de peso quando se está em Saxenda. Victoza é aprovado apenas para o tratamento da diabetes tipo 2.

O principal efeito colateral de Saxenda / Victoza é o que acontece se o efeito de saciedade se tornar muito forte: náusea e vômito. Isto é bastante comum quando se inicia, por isso é necessário começar com uma dose baixa e depois aumentá-la lentamente à medida que o corpo se adapta à medicação.

O bônus
Se você tem diabetes tipo 2, há outro medicamento para diabetes que pode resultar em perda de peso perceptível: a droga farxiga “low-carb in a pill” (chamada Forxiga na Europa).

A linha de fundo
Não há pílula que facilmente faça as pessoas magras. Essas drogas são todas muito ruins ou pelo menos não muito eficazes.

A única exceção em minha mente é Saxenda – e esta é uma injeção diária, não uma pílula.

A desvantagem de Saxenda é o preço muito alto – o seguro pode cobrir apenas parte dele – e a náusea que as pessoas costumam experimentar nele.

Também está claro, pela minha própria experiência e por outras pessoas, tratar os pacientes de que não funciona bem para todos. Algumas pessoas experimentam apenas uma perda de peso mínima. Outras pessoas perdem muito mais do que os 12 quilos adicionais perdidos em um estudo recente – isso é apenas uma média.

Finalmente, Saxenda só funciona enquanto você usá-lo. Uma vez que você pare, o peso tende a retornar. Então está perdendo cerca de 12 libras no valor de US $ 1.000 por mês e o risco de náusea? Só você pode decidir.

A maioria das pessoas que querem perder peso tem mais de 12 quilos a perder. É por isso que mesmo a melhor droga para perda de peso do mundo só pode ser um complemento opcional para outros tratamentos. É por isso que este conselho é o número 18 de 18. Pode ser uma adição útil para algumas pessoas, mas o conselho mais alto na lista é o que pode fazer a maior diferença, de longe

Como perder peso

Como perder peso

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Como perder peso
A obesidade é um grande problema de saúde tanto para os indivíduos quanto para a sociedade como um todo. Na verdade, os australianos estão ganhando peso mais rapidamente que o resto do mundo . Então, por que não fazemos algo sobre isso?

Em suma, porque perder peso pode ser difícil. Qualquer um que já tenha tentado pode atestar isso.

Simplificando, para perder peso você precisa queimar mais calorias do que você consome. Ouvi isso antes? É verdade, mas na vida real também é muito mais complicado do que isso.

Em vez de contar calorias, descobrimos que usar unidades de grupos de alimentos é mais eficaz. Ao comer uma quantidade específica de alimentos de todos os 6 grupos de alimentos, você não apenas perderá peso, mas também garantirá o equilíbrio nutricional.

Pesquisas mostram que uma combinação de baixo IG e maior quantidade de proteína é a melhor maneira de reduzir o peso corporal e os sentimentos de fome quando em dieta. A Dieta Total de Bem-Estar da CSIRO distribui a proteína uniformemente em todas as refeições para um efeito ainda maior.

Alimentos com IG baixo são alimentos compostos de carboidratos que demoram mais para serem digeridos, como pão integral, muesli natural, aveia e arroz Basmati. Ao combinar esses alimentos com proteínas magras, como carne, frango, ovos e tofu, você se sentirá satisfeito por mais tempo. Sem essa combinação, as chances são de que você acabe com fome novamente logo após a sua última refeição .

Como faço para começar a perder peso?
Existem alguns aspectos práticos que ajudarão quando você se comprometer com um plano de emagrecimento , como se livrar das tentações limpando a despensa e a geladeira, e estabelecendo onde você está agora e quais são seus objetivos.

O ponto mais importante é começar – e agora é um momento tão bom quanto qualquer outro. É fácil adiar porque a vida está ocupada no momento, mas se você pensar sobre isso, quando é que a vida não está ocupada?

Comece definindo metas de perda de peso pequenas, porém factíveis, e seja consistente ao pesar a si mesmo – ou faça medições corporais, se preferir isso.

Mudar seus hábitos diários pode ter um grande efeito em sua cintura também. Não é preciso muito para fazer compras de maneira mais inteligente e saudável, aprender a preparar refeições rápidas e saudáveis ​​e incluir proteínas e alimentos com baixo IG nas refeições, o que diminuirá sua sensação de fome.

Se você precisar de algumas dicas simples de pessoas que obtiveram sucesso com a Dieta Total de Bem-Estar da CSIRO, nossos membros sugerem que você a faça um dia de cada vez, fazendo exercício sem compromisso, cozinhando à frente para dias ocupados e se exercitando de manhã quando nada mais pode atrapalhar.

E se eu tiver muito a perder?
Primeiro, largue o rótulo ‘enorme’ e comece a pensar em sua perda de peso em termos de metas menores e mais viáveis. Metas de 5% são um ótimo começo, então, se você pesa 100 kg, agora tente uma perda de 5 kg para começar.

Você também precisará de um plano firme . Esforços fracos provavelmente falharão, então marque uma data no futuro próximo para ter tempo de planejar. Descobrir um cronograma que permite tempo para preparação de refeições diárias e algumas sessões de exercícios a cada semana.

Também recomendamos que você preencha nossa avaliação de Tipos de Dieta da CSIRO, pois ela lhe dirá algumas coisas sobre sua relação com a comida que você pode não conhecer antes.

O que realmente acontece quando eu perco peso?
Perder peso não é despir até os ossos – é encontrar um peso saudável com o qual você esteja feliz. Para alguns, isso significa ser ativo nos esportes – para outros, significa simplesmente reduzir o risco de doenças relacionadas à obesidade no futuro.

Os benefícios típicos da perda de peso são a melhora do sono e do humor diário, o aumento do desejo sexual e da fertilidade, a diminuição dos desejos por comida e a redução das doenças relacionadas à obesidade.

Perder peso significa reduzir o risco de diabetes tipo 2 , osteoartrite, certos tipos de câncer e doenças cardíacas.

E se eu simplesmente não puder perder peso?
Se você tentou perder peso antes sem sucesso, é completamente compreensível que você hesitaria em tentar novamente. Ter medo de falhar é perfeitamente normal, especialmente quando se trata de um desafio como a perda de peso.

Sentir fome e ser pobre em tempo são motivos comuns para as pessoas não adotarem uma dieta de longo prazo. Portanto, encontrar um plano que esteja cientificamente provado para funcionar, como a Dieta Total de Bem-Estar da CSIRO, pode lhe dar a confiança de que você precisa para tentar novamente e ter sucesso dessa vez.

Muitas vezes, se alguém não entende por que não conseguiu perder peso, é porque simplesmente não sabe o que fazer . Sem uma estrutura sólida, é difícil lidar com as tentações do dia-a-dia e todas as opções prejudiciais que existem por aí.

Se os desejos por comida tendem a ser sua queda, pense no que geralmente os desencadeia. Isso é stress? Tédio? Falta de dormir? Saber por que os ataques de greve podem ajudá-lo a criar estratégias para lidar com eles – ou evitá-los completamente.

Finalmente, não há uma abordagem única para perda de peso que funcione para todos. Na dieta de bem-estar total da CSIRO oferecemos diferentes planos de refeição e exercício que são cientificamente testados para a perda máxima de gordura corporal.

Nosso plano Protein Balance é um plano de proteína baixa e baixo IG que distribui a proteína uniformemente entre todas as refeições para garantir que você fique satisfeito durante todo o dia. Também oferecemos um plano de saúde intestinal com alto teor de proteína e alto teor de fibras, que visa melhorar as bactérias intestinais, o que pode ajudar a perder peso.

O que não funciona
Há muitos conselhos por aí que não funcionam ou pelo menos não são muito produtivos a longo prazo. Por exemplo, a gordura foi vilificada por décadas, mas agora entendemos que cortar a gordura é contraproducente, pois as gorduras nos alimentos são frequentemente substituídas por açúcar.

Nós comparamos algumas outras dietas à Dieta do Bem Estar Total da CSIRO, como a dieta paleo e a dieta de jejum 5: 2 , para ver quais são os benefícios e desvantagens dessas dietas.

O que descobrimos é que muitas dietas populares podem ajudá-lo a perder peso, mas muitas vezes apenas por um tempo. Mudanças insustentáveis ​​em sua dieta, como cortar grupos inteiros de alimentos, tendem a ser uma correção de curto prazo. O que você precisa é de uma dieta que seja o mais próximo possível de um estilo de vida que você possa viver de maneira realista.

A dieta paleo, por exemplo, tem semelhanças com a nossa própria dieta de bem-estar total de CSIRO na medida em que se concentra em alimentos integrais e uma ingestão relativamente maior de proteína.

Também analisamos se desintoxicar ou evitar o açúcar , laticínios ou trigo e glúten pode ser benéfico para perder peso e descobrimos que, embora essas abordagens tenham alguns pontos positivos, as desvantagens são simplesmente demais.

Comum para todas estas abordagens para perder peso é que eles não oferecem um pacote completo. Abandonar um grupo de alimentos inteiros, como laticínios, por exemplo, significa que é fácil perder nutrientes importantes – e, claro, perder alimentos que você gosta de comer.

Comer não é apenas sobre nutrientes. Para muitos, trata-se também do prazer e das ocasiões sociais – como comer fora – para poder desfrutar do que come é crucial para uma relação saudável a longo prazo com os alimentos.

Isso não significa que, digamos, nós recomendamos que você beba bebidas açucaradas (nós não!), Mas isso significa que proibições totais em certos alimentos ou mesmo grupos de alimentos tornam a vida cotidiana muito mais difícil.

Devo receber ajuda?
Qualquer pessoa que pretenda perder peso deve consultá-lo com o seu médico para verificar se tem algum problema médico subjacente que possa complicar um programa de perda de peso.

Quando se trata de apoio pessoal mais próximo, uma nutricionista praticante credenciada é sua melhor aposta, pois um nutricionista será capaz de trabalhar em torno de suas circunstâncias específicas .

Leia também: Transtorno Bipolar saiba o que é sintomas e tratamentos

O serviço CSIRO Total Wellbeing Diet Premium oferece acesso a um nutricionista que pode dar conselhos pessoais sobre como você deve abordar o programa.

Como eu fico motivado a longo prazo?
Saber por que você quer perder peso deve ser sua principal motivação – e escrevê-las ajuda a lembrar quando você não está mais sentindo.

Manter o controle de seu progresso também é fundamental. Sempre se concentre no seu progresso a longo prazo e não preste muita atenção às flutuações do dia-a-dia ou semana a semana, pois elas podem ser enganosas.

Um bom exemplo de quando as pessoas perdem a motivação é quando o inverno chega e fica mais frio lá fora . Normalmente, isso significa que você é menos propenso a querer ser ativo e mais propenso a desejar alimentos reconfortantes. Estar preparado para tempos como esses é crucial.

Finalmente, seja gentil consigo mesmo quando você se atrapalhar . Todo mundo faz e isso faz parte da jornada.

Como perder peso em seis semanas e não ser miserável no processo

Como perder peso em seis semanas e não ser miserável no processo

Comece por desistir da dieta radical.

Por Emma Pritchard, palavras extras Amy Lane
21/05/2019
how to lose weight in 6 weeks UNSPLASH
O verão está (quase) oficialmente aqui e isso significa que há muitas coisas divertidas no horizonte: feriados, encontros de verão e dias preguiçosos no parque.

E para alguns, também pode significar que você está a pouco mais de um mês do seu casamento, ou talvez, ser dama de honra ou dama de honra para o seu melhor amigo.

Leia também: Neosaldina para sua dor de cabeça

Não importa o que você planejou, há uma boa chance de que sua linha de pensamento tenha mudado da atividade real para a melhor forma de perder peso. Por que pensamos isso? Porque agora procura como perder peso em seis semanas , você pode perder 20 quilos em 6 semanas e perder uma pedra no plano de dieta de 6 semanas estão tendendo no Google.

E, embora a internet seja conhecida por mentir, os dados de pesquisa não.

Atualmente, existem milhares de mulheres que querem saber a melhor maneira de perder peso em seis semanas e atingir seu peso ideal.

Embora não precisemos martelar (novamente) por que o peso não é o único marcador de saúde, sentimos que é hora de falar sobre as maneiras saudáveis ​​de fazer mudanças no estilo de vida que podem levar a resultados saudáveis ​​por toda a vida.

Em vez de se fixar na balança e viver miseravelmente para alcançar seu “corpo de sonho”, continue lendo para as maneiras fáceis de fazer mudanças – elas beneficiarão o corpo e a mente.

Como perder peso em seis semanas – seu guia saudável
Sua pergunta: quanto você pode perder em 6 semanas?
Perda de peso recomendada por especialistas gira em torno de 1-2 libras por semana (mais e você corre o risco de perturbar o seu metabolismo), por isso algumas mulheres poderiam perder cerca de meia pedra de gordura em seis semanas, enquanto outros serão apenas tímido de uma pedra.

Mas a perda de gordura (perda de peso para as massas) é única e depende de muitos fatores. Só porque alguém na academia está vendo resultados mais rápidos do que você, isso não significa que você não está progredindo. É importante perceber que há muitos fatores em jogo quando se trata de composição corporal.

Você pode perder 20 quilos em 6 semanas?
Referimo-nos acima: uma perda de peso a esta taxa não seria considerada ‘saudável’ por muitos especialistas, incluindo o NHS que aconselha ‘uma taxa segura de 0,5kg a 1kg (1lb a 2lb) por semana’.

Além disso, “é sempre aconselhável que as mulheres não diminuam o percentual de gordura corporal abaixo de 18% porque a produção hormonal, a fertilidade e os ciclos regulares podem ser afetados a longo prazo”, diz Jake Lawrance, da F45 Training Camden . “Um alcance saudável, onde você parece e se sente bem, será entre 18 e 25%.”

Não é apenas sobre o que você pesa, mas o que compensa o seu peso que importa. As mulheres precisam de gordura corporal.

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Como perder peso bem
Antes de iniciar qualquer plano de preparo físico ou alimentar, identifique seu grande motivo. “Esse é o ingrediente mágico para passar por esses momentos quando você é tentado a sair da pista”, diz Jen Nash, psicóloga clínica da Healthspan . ‘Qual é a razão pela qual você decidiu embarcar neste regime de seis semanas? É uma meta de “afastamento” evitar algo que você não deseja, como uma condição de saúde piorando ou “indo em direção a” confiante para um evento? Ancore seu Big Why com um lembrete físico – uma foto, uma palavra ou frase inspiradora que você pode colocar na tela inicial e puxe para fora quando precisar de um tiro de motivação. ‘ Se você é alguém que é facilmente de-railed isso pode funcionar bem.

No entanto, lembre-se desse fato: “Focalizar os resultados reais da saúde nos tornará mais saudáveis ​​e felizes”, diz Kristina Saffran, CEO e co-fundadora do Projeto HEAL. Simplificando, não é provável que enganchar sua felicidade em uma figura na balança funcione a longo prazo.

Como perder peso naturalmente
Para fazer isso, comece mudando seu foco diário. “É comum que os casais adotem hábitos para mostrar amor e afeição, então descubra outras maneiras de passar tempo juntos que não envolvam apenas compartilhar delícias culinárias”, diz o Dr. Nash. ‘Faça uma reviravolta para compartilhar as pequenas e grandes vitórias do dia, enquanto você está jantando, então você não está apenas falando sobre o que está comendo. É mostrado para ajudá-lo a desestressar também.

Além disso, não corte tudo
“Considere tecer alguns passes livres a cada semana, onde você pode se permitir sair da pista”, diz o Dr. Nash. “Isso pode ajudá-lo a manter-se depois que as seis semanas terminarem, para que você possa realmente ter seu bolo e comê-lo.”

Use um aplicativo para ver o que você está comendo e bebendo
É fácil calcular mal sua ingestão e, portanto, não ver os resultados. Então é provável que você se derrote – então pare. Pare um momento e seja apático. “O aplicativo de saúde e bem-estar Healthspan é uma ótima maneira de ajudá-lo a atingir suas metas de condicionamento físico, pois ele é projetado para atender às suas necessidades e metas, a fim de fornecer conselhos personalizados”, diz o Dr. Nash. Faça o download gratuitamente no Google Play e na Apple App Store.

Alternativamente, estes são os melhores aplicativos de contagem de calorias de acordo com a equipe WH.

O que comer para perder peso em seis semanas
É provável que você tenha um novo treino de ginástica e, assim, estará trabalhando muito nas próximas seis semanas. Importante, então, que você está abastecido o suficiente para fazê-lo. Isso não significa carregar em Marylands para “liberação instantânea de energia”.

Em vez disso, lembre-se de que por mais que você tente, você não pode treinar uma dieta ruim.

Aqui está o que deve estar dirigindo sua lista de compras, junto com frutas frescas e legumes.

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Aveia 1.Include
“Uma porção saudável de aveia com leite de aveia, frutas vermelhas e nozes raladas garante que seu metabolismo e energia estejam no auge”, diz Alix Woods, nutricionista da Quest Nutra Pharma . “Se você não pode comer aveia, os ovos são outra boa opção.”

2. Coma gorduras saudáveis
“Uma das coisas mais fáceis que você pode fazer para melhorar a perda de peso do ponto de vista nutricional, é substituir o excesso de carboidratos por proteínas de boa qualidade e gorduras saudáveis”, diz Lawrance. Isso encoraja o corpo a utilizar a gordura como sua principal fonte de energia, em vez de usar os carboidratos que consome para esse fim. Certifique-se de incluir coco e abacate em suas refeições, juntamente com salmão, frango, peru e outros cortes de carne magra.

3. Planeje em carboidratos pós-treino
“Pós-treino você deve sempre reabastecer com carboidratos e proteínas para incentivar o crescimento muscular e perda de gordura”, diz Lawrance. ‘Boas fontes de carboidratos incluem arroz integral, quinoa, batata doce e abóbora.’

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4. Tente alimentos fermentados
“A ingestão de alimentos precisa ser cuidadosamente equilibrada e planejada”, diz a nutricionista clínica Suzie Sawyer. ‘Para conseguir uma perda de peso consistente, é importante que as bactérias benéficas naturais do corpo estejam em boa forma. Um crescimento excessivo de bactérias más causará inflamação por todo o corpo e impedirá que o corpo perca peso.

Como garantir que seu intestino esteja correndo ao longo do topo da ponta? Sawyer recomenda a ingestão de alimentos fermentados, como chucrute, nori, kefir, tofu, tempeh, missô e iogurte natural, que reabastecem boas bactérias – e, portanto, suportam a perda de peso.

Ela também sugere incluir algas na sua dieta. O conteúdo de iodo é bom para prevenir problemas de tireóide , como uma tireóide hipoativa, que pode estimular o ganho de peso em vez de perda.

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5. Vegetais Verdes
“Em cada refeição principal, faça um mínimo de metade do seu prato, uma salada verde crua”, diz Geeta Sidhu-Robb, fundadora da Nosh Detox . “Isso aumenta a fibra em sua dieta, torna seu intestino mais saudável e aumenta a eliminação.”

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6. Coma lanches saudáveis
“O lanchinho é importante, pois mantém sua taxa metabólica e evita terríveis dores da fome – o que às vezes pode levar à tentação”, diz Woods. A chave é fazer um lanche com frequência, mas garantir que você esteja comendo lanches saudáveis ​​em pequenas porções.

Por exemplo, no meio da manhã tem um pequeno punhado de nozes, que são uma rica fonte de proteína para ajudar você a ficar mais cheio por mais tempo.

Depois, no meio da tarde, coma um biscoito de aveia ou dois com uma generosa cobertura de abacate, cream cheese ou hummus.

Também gosto de relaxar à tarde com um chá Redbush rico em antioxidantes e livre de cafeína, e guardo salgadinhos como nozes, sementes, frutas e água no meu carro ou bolsa, para o caso de ter desejos enquanto estou em movimento. ‘

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7. Pense em micronutrientes
“Quando consumimos menos calorias e trabalhamos mais com o exercício, precisamos de nutrientes adicionais para manter altos os níveis de energia”, diz Sawyer. ‘As multivitaminas no vivo! A gama contém bons níveis de iodo, bem como todas as vitaminas e minerais essenciais, além de serem embalados com 26 frutas e vegetais e são o único suplemento que contém frutas, vegetais e misturas verdes, bem como multi-vitaminas e multi-minerais.

Melhor exercício para perder peso em seis semanas
Você tem tempo limitado para que seu programa de exercícios precise ser eficiente. Que significa? Você quer escolher exercícios que vão aumentar o efeito de pós-combustão para que você queime calorias extras mesmo quando sua sessão terminar. Em suas marcas, prepare-se.

Incluir HIIT
“Exercícios funcionais e HIIT aumentam a quantidade de calorias queimadas durante e após o exercício através de um processo chamado EPOC – excesso de consumo de oxigênio pós-exercício”, diz Lawrance. Isso significa que o corpo continua a queimar calorias por horas após a sessão de treinamento, levando a um maior peso e perda de gordura. A combinação de movimentos funcionais como agachamentos, lunges, push, pull e twisting, combinados com intervalos de alta intensidade usando pesos, remadores, trenós, cordas de batalha, peso corporal, bicicletas de spin, kettlebells e muito mais, significa que você tem um treino de corpo inteiro. nenhuma redução na massa muscular, o que pode acontecer se você fizer corridas longas ou de bicicleta.

Experimente estes exercícios HIIT que podem ser feitos em casa .

Reserve uma sessão de boxe
“O boxe está se tornando mais popular fora com um parceiro (ou treinador) ou em uma academia com sacos de pancada”, diz Sawyer. “E há uma razão. O boxe é um treino para todo o corpo e um verdadeiro aumento da frequência cardíaca, o que pode aumentar o seu metabolismo durante todo o dia. Tente se exercitar logo de manhã com o estômago vazio, para ganhos ainda maiores.

Você não será o único. Aqui estão 7 celebridades que já praticam boxe . Se é bom o suficiente para Gigi …

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Fisiculturista explica como treinar para obter o melhor corpo estético

Fisiculturista explica como treinar para obter o melhor corpo estético

Última atualização em 8 de setembro de 2016 Por BroScience Deixe um comentário

A estética é o que a Nova Geração de Fitness deseja.

Mas o que são “estéticas”? O principal modelo de fitness e nutricionista, Diego Sechi, trata-se de um físico de aparência equilibrada e saudável que é obtido naturalmente através de treinamento e dieta.

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A estética é sobre a construção de um corpo que flui bem em conjunto e é proporcionado.

Muitos caras no jogo de hoje estão apenas se concentrando em construir massa sem pensar muito em construir um físico esteticamente agradável aos olhos.

Há um número de fisiculturistas no jogo hoje trabalhando para um físico estético, onde o tamanho dos músculos não importa tanto quanto as proporções do corpo.

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Assista ao vídeo abaixo foram Diego Sechi fala sobre como construir um físico estético.

Corpo estético

Corpo estético

“Minha missão é mostrar às pessoas que controlar sua saúde e condicionamento seguindo um estilo de vida agradável não apenas lhes dará o corpo que sempre desejaram, mas também as fortalece fisicamente, mentalmente mais forte, mais disciplinada e confiante. Fitness pode realmente mudar sua vida para melhor. Isso mudou minha vida.

Eu sou Merijn e acredito que cada pessoa nesta terra pode alcançar o corpo de seus sonhos e eu trabalho duro para que isso aconteça, proporcionando resultados viáveis ​​e comprovados por programas de fitness totalmente personalizados. Eu não estou apenas interessado em ajudar você a perder gordura corporal ou ganhar massa muscular. Eu quero inspirar as pessoas a realmente viverem seus sonhos. Estou empenhado em ajudar as pessoas a procurar e realizar o melhor que podem.

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Eu ofereço programas reais, com resultados reais. E eu serei muito honesto com você. Não há atalhos neste jogo. É um trabalho árduo e difícil. E se você não estiver disposto a trabalhar, talvez queira desistir do sonho de ter seu corpo de sonho.

Eu não nasci um entusiasta de fitness ou um grande jogador de esportes. Acredite ou não, eu estava viciada em jogar videogames. Eu nunca me importei com o que eu comia, e eu era um grande fã de chips, fast food e sorvete. Eu não engordei embora. Eu poderia comer o que quisesse e não ganhar peso.

Quando tentei ir ao ginásio e construir músculos, este foi o maior problema. Eu tentei comer mais saudável, mas não consegui ganhar peso. Eu segui divisões e rotinas de revistas. Eu comprei um monte de suplementos que me prometeram obter o corpo dos meus sonhos. Bem, depois de 2 anos de levantamento eu ainda estava magro.

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Depois que decidi que queria fazer uma mudança, fiz horas intermináveis ​​de pesquisa sobre treinamento e nutrição da maneira certa. Comecei a ir de um jogador para um levantador em tempo integral. No começo eu não vi os resultados que eu esperava, eu não parecia meus modelos nas revistas e “guru fitness” na internet. Logo descobri que todos os meus modelos esqueceram de incluir um aspecto importante de sua abordagem e por que isso funcionava para eles; Esteróides

Levei algum tempo para aceitar o fato de que o físico pelo qual eu estava me esforçando não era um objetivo realista como natural e, ao mesmo tempo, nem mesmo por que eu comecei ou o que idealmente pensei ser um corpo bonito. Ao longo do caminho eu aceitei o fato de que eu não quero um físico “fisiculturista”, mas eu quero ser estético, magro, funcional e muito mais importante, eu quero aproveitar cada aspecto da minha vida ao realizar isso.

Nos últimos anos, encontrei uma maneira de combinar adequadamente tudo isso. Minha filosofia é diferente da maioria dos especialistas em construção muscular e comunidades de fisiculturismo na internet. Eu me aproximo de construir músculos e perder gordura de uma maneira que realmente tem se mostrado eficaz pela ciência, não tomando esteróides, destruindo meus músculos na academia e comendo frango e arroz 8 vezes ao dia como seu modelo favorito nas revistas.

No final do dia, a aptidão deve melhorar sua vida, não assumir sua vida. Eu encontrei uma maneira de combinar fitness com literalmente todos os aspectos da sua vida. Você não precisa pular de noite, beber álcool ou comer suas comidas favoritas para obter um ótimo corpo. Ao encontrar o equilíbrio certo, você não apenas obterá o físico de seus sonhos, mas viverá sua vida da maneira mais agradável possível.

Meu físico atual aos 21 anos de idade é a prova viva de que é possível obter tudo isso enquanto se mantém natural e aproveitando sua vida no processo, em vez de desistir de tudo para obter um grande corpo.

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Tudo bem então agora você pode estar pensando consigo mesmo;
“Então, ele era um fisiculturista magro e ectomorfo que usava algum músculo, ele não sabe como é difícil para uma pessoa acima do peso perder peso.

Errado, eu já estive lá antes. Eu sei o que é levar muita gordura e a luta e a frustração para perdê-la. Felizmente, quando estava gorda, perdi muito rapidamente, porque já tinha conhecimento sobre nutrição.

Esta é a razão pela qual eu quero ajudar você! Eu sei o que é ser pequeno, gordo, magro, inseguro, preguiçoso, etc.

Eu já tinha o conhecimento, então eu fui picado em 3 meses sem restrições alimentares.

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Por que estou contando tudo isso?
Porque sem esses erros crescendo e passando por fases diferentes, eu não teria nada para compartilhar com você e para você se relacionar. Nos últimos anos, passei horas intermináveis ​​pesquisando informações sobre treinamento e nutrição para fins de auto-educação. Eu queria aumentar o nível e obter meu Certificado de Treinador Pessoal, ao lado do estudo de negócios que estou fazendo atualmente. Quanto mais eu aprendi, mais se tornou uma paixão minha, e agora quero compartilhar o que aprendi através de pesquisa e experiência, mas acima de tudo, tentativa e erro.

Eu saí de jogar videogames e ficar do lado de fora com meus amigos o dia todo, para administrar meu próprio negócio, treinando seis dias por semana e estudando economia de negócios, basicamente tendo 0 tempo para jogar qualquer jogo. QUE?!

Você vê, qualquer um pode crescer músculo e qualquer um pode perder peso. Uma pessoa verá mais resultados, mas tudo bem. Eu garanto que cada indivíduo pode alcançar excelentes resultados se ele colocar o trabalho. Eu acredito que qualquer um pode mudar suas vidas através da mudança de mentalidade, a aptidão foi a chave para mim.

A Verdade Inegável Sobre Perder Peso de forma natural

O que Esperar De Perder Peso Naturalmente e de forma Saudável?

Leia os rótulos dos alimentos para saber quantas calorias existem em cada porção. Se você não sabe ao certo por onde começar, quantas calorias cortar ou como fazê-lo com segurança, é aconselhável consultar um nutricionista. Minimizar sua ingestão de açúcar adicionado é uma ótima maneira de melhorar sua dieta, outra forma é tomando demax pro, que é um suplemento natural perfeito..

O Nuiances de Perder Peso Naturalmente e de forma Saudável

Uma maneira fácil de perder peso rapidamente é cortar as calorias líquidas, como refrigerante, suco e álcool. Ao fazer escolhas alimentares conscientes, aumentando sua consciência e ouvindo o seu corpo, a perda de peso deve seguir naturalmente e facilmente. É melhor basear sua perda de peso nas mudanças que você pode manter ao longo do tempo. A perda de peso geralmente se segue como um efeito colateral natural de comer alimentos integrais. Não importa como você inicie sua perda de peso, a melhor maneira de mantê-lo é com mudanças de estilo de vida de longa duração, como um plano de alimentação saudável e atividade física. Quando se trata de perda de peso, a proteína é o rei dos nutrientes. A perda de peso sustentável não acontece da noite para o dia (e, se ocorrer, provavelmente é autodestrutiva).

Quer Saber Mais Sobre como Perder Peso Naturalmente e de forma Saudável?

No mercado agora, no entanto, você pode encontrar muitos tipos diferentes de pílulas de dieta e é importante informar-se sobre a melhor escolha para você. Pílulas e suplementos dietéticos só funcionam quando acompanhados de um estilo de vida saudável e dieta equilibrada. Você também deve informar seu médico, especialmente se você tomar medicamentos que provavelmente precisarão ser ajustados. Para obter resultados mais rápidos, você precisará trabalhar com um médico, para ter certeza de que ficará saudável e obterá os nutrientes de que precisa.

Aqui está o Que eu Sei Sobre Perder Peso Naturalmente e de forma Saudável

Enquanto você pode e deve reabastecer seu corpo precisa de comida para funcionar! Quando as pessoas pensam em alimentos para emagrecer, geralmente pensam em alimentos e lanches com baixo teor de carboidratos. A coisa boa é que há certos alimentos de perda de peso que podem ajudá-lo a alcançar um corpo mais saudável e mais magro.

O Número Um que Pergunta Você Deve fazer para Perder Peso de forma natural e Saudável

Shakes de proteína são bebidas nutritivas pobres em gordura e calorias, que visam fornecer seu corpo com proteína extra. Suas necessidades exatas de proteína dependem da sua idade, sexo e da sua atividade. Seu corpo queima calorias ao digerir e metabolizar a proteína que você come, portanto, uma dieta rica em proteínas pode aumentar o metabolismo em até 80-100 calorias por dia (1, 2) Uma dieta rica em proteínas também pode fazer você se sentir mais completo e reduzir seu apetite. Você diminui o seu metabolismo e isso pode fazer com que você não consiga alguns nutrientes.

 

O que é disfunção erétil?

O que é disfunção erétil?

A disfunção erétil (impotência) é a dificuldade permanente do homem em obter ou manter uma ereção, pode ser um sinal de doenças crônicas.

Muitos homens ficam assustados quando não conseguem manter uma ereção e, embora isso seja normal de tempos em tempos, esse evento pode ser um sinal de que algo está errado com o corpo ou com a mente do paciente. Se isso acontece com freqüência (uma vez a cada quatro relações sexuais), o ideal é encontrar um médico.

Estima-se que a impotência sexual afeta 12% dos homens com menos de 60 anos, desmistificando a ideia de que é um problema de idade. No entanto, é um fato mais frequente nos idosos: entre os maiores de 70 anos, o problema ocorre em 30% dos homens.

As causas da disfunção erétil são muito variadas e podem ser de origem física (como doenças vasculares), mentais (como depressão) ou mesmo em relação ao estilo de vida (por exemplo, tabagismo).

Atualmente, existem vários tratamentos para a disfunção erétil, e ainda há outros que são estudados. Portanto, não tenha vergonha de visitar um médico urologista se você sofre do problema: com o tratamento, você apenas tem que ganhar!

Como a ereção ocorre?
Às vezes ela vem do nada, em outras ela precisa de estímulos eróticos bem definidos para acontecer. De qualquer forma, a ereção depende de um mecanismo muito específico para funcionar.

O pênis é composto de três longos tubos: dois corpos cavernosos que permanecem lado a lado e um corpo esponjoso que abriga a uretra, localizada na parte inferior do órgão.

Os corpos cavernosos são responsáveis ​​pelo aumento de volume e rigidez durante a ereção. Quando o órgão está relaxado, eles se assemelham mais a uma esponja seca e maleável. Já quando há uma ereção, o cérebro envia sinais para que as artérias da região se dilatem, liberando mais sangue nesses tubos. Então, os corpos cavernosos são encharcados de sangue e aumentam em volume e rigidez, como uma esponja em contato com a água.

Esse aumento de volume nos tubos faz com que os corpos cavernosos “apertem” as veias que drenam o sangue do pênis, garantindo que o sangue permaneça ali, deixando o órgão rígido e volumoso para ficar ereto por mais tempo.

Qualquer dificuldade nesse processo, desde os sinais nervosos até a dilatação das artérias, pode causar uma disfunção no mecanismo erétil.

Causas
A disfunção erétil está ligada a um grande número de causas, poucas delas relacionadas diretamente ao pênis. Algumas são mais comuns em determinadas idades, enquanto outras podem ocorrer a qualquer momento. entenda:

Psicológico
Ansiedade
Ansiedade é uma reação fisiológica normal quando você precisa tocar alguma coisa. No entanto, pode ocorrer em momentos inoportunos e isso configura um distúrbio psicológico.

Quando se trata de ereção, a ansiedade prejudica essa função devido à liberação de adrenalina na corrente sanguínea. Esse hormônio torna os vasos sangüíneos mais estreitos e, portanto, o sangue tem dificuldade em alcançar o pênis.

Depressão
Outro transtorno psicológico relacionado à ereção é a depressão, que é caracterizada por intensa tristeza e perda de interesse em atividades prazerosas. Sabe-se que, em muitos casos, a depressão diminui a libido e, consequentemente, a ereção é prejudicada.

Estresse
Situações estressantes liberam vários hormônios na corrente sanguínea que impedem a circulação para o pênis.

Orgânico
Problemas vasculares
Como a ereção depende do fluxo de sangue para o pênis, qualquer condição que interfira com esse processo pode ser a causa da disfunção erétil. Alguns desses problemas são o endurecimento das artérias (arteriosclerose) que geralmente acontece com a idade, acidente vascular cerebral, hipertensão, problemas cardíacos e colesterol alto.

Problemas neurológicos
Lesões da medula espinhal, esclerose múltipla e degeneração nervosa são condições que podem estar ligadas à impotência sexual. Isso ocorre porque, não raramente, essas condições cortam o caminho dos nervos, impedindo a chegada de sinais nervosos ao pênis ou até mesmo danificando os próprios nervos do pênis.

Problemas hormonais
Desequilíbrios hormonais, especialmente a falta de testosterona, influenciam muito a possibilidade de ter uma ereção de qualidade.

Priapismo
O priapismo é uma condição na qual a ereção surge não causada pelo desejo sexual, com longa duração atípica: 4 horas ou mais. Geralmente, isso ocorre devido a uma entrada ou impedimento anormal do fluxo de sangue para o pênis, gerando uma ereção prolongada.

O problema é que esta condição danifica os tecidos do pênis, o que pode resultar em disfunção erétil.

Diabetes
Com certa frequência, o diabetes provoca lesões nos nervos ou nos vasos sanguíneos que transportam o fluxo sanguíneo para o pênis, evitando a ereção.

Drogas
Existem vários medicamentos que têm um efeito colateral da impotência sexual. Anti-hipertensivos, antidepressivos e diuréticos são apenas alguns exemplos.

Cirurgia e radioterapia
Alguns procedimentos cirúrgicos podem ser a causa da disfunção, principalmente aqueles realizados no abdome, como a cirurgia do intestino grosso, reto, entre outros. A radioterapia na região pélvica também pode estar em falta. Cirurgias de próstata, em particular, são as mais prováveis ​​de desencadear o distúrbio.

Isso acontece porque esses procedimentos podem danificar os nervos e vasos sanguíneos relacionados ao processo de ereção.

Doença de peyronie
Mais comum após a meia-idade, a doença de Peyronie é caracterizada pela formação de uma placa de tecido duro ao longo dos tubos internos do pênis (corpos cavernosos). Esta placa impede a flexibilidade do órgão e dificulta a ereção, além de causar a “palpitação” do mesmo.

Traumas penianos
É muito raro que o pênis esteja sujeito a trauma, mas isso acontece. Quando está ereto, os corpos cavernosos se tornam tão duros que podem ser quebrados, da mesma maneira que um osso. Portanto, não se surpreenda se ouvir alguém dizendo “quebrou o pênis”: isto é, de certa forma, possível.

No entanto, esse tipo de trauma só ocorre quando o pênis está ereto. Quando macios, os corpos cavernosos são maleáveis ​​e suportam vários tipos de impactos. Portanto, a situação mais comum na qual esses traumas ocorrem é precisamente a relação sexual.

Estilo de vida
Consumo de álcool
O álcool é uma droga depressora do sistema nervoso central que, quando consumida em excesso, causa o relaxamento dos músculos. Este relaxamento também ocorre ao nível do pênis, que é incapaz de manter uma ereção porque os músculos não podem ficar tensos.

De fumar
O tabagismo é um dos principais fatores de risco para o surgimento da impotência sexual, sendo uma das principais causas do problema na população mais jovem. Isso ocorre porque o tabaco traz mudanças no sistema vascular, o que pode impedir que o sangue atinja o pênis.

Fatores de risco
Em geral, os fatores de risco relacionados à disfunção erétil são os mesmos das doenças cardiovasculares. Isso até faz sentido, se você acha que a ereção é o fluxo intenso de sangue no pênis. Portanto, alguns fatores são:

Idade
Embora não haja indicação de que a impotência sexual esteja relacionada ao envelhecimento, os problemas cardiovasculares são mais comuns após os 40 anos de idade.

Obesidade
Fator de risco muito importante para doenças cardiovasculares, a obesidade também pode dificultar a ereção.

Diabetes
Estima-se que metade dos homens com diabetes tenha, também, algum grau de disfunção erétil.

Hipertensão
A hipertensão (níveis pressóricos elevados) está ligada a casos de disfunção erétil grave.

Colesterol alto
A possibilidade do colesterol “entupir” as artérias (aterosclerose) pode ser um fator de risco para a impotência sexual.

Transtornos mentais
A presença de qualquer transtorno mental pode aumentar muito os níveis de estresse do homem, que pode acabar sofrendo de disfunção erétil.

Disfunção erétil, psicológica
Poucas pessoas sabem, mas uma das causas mais comuns de disfunção erétil é psicológica e, às vezes, não está relacionada aos transtornos mentais em si!

Os homens crescem tendo sua sexualidade exaltada, como se um bom desempenho sexual fosse sinônimo de coragem. Não é incomum ver homens que “não têm sucesso” porque não encontram um parceiro ou porque são virgens.

Dessa forma, a pressão psicológica relacionada à sexualidade masculina é muito grande e, muitas vezes, isso acaba dificultando o desempenho sexual, gerando ansiedade e crise de medo.

Além disso, homens que têm dificuldade em encontrar parceiros podem sofrer com baixa autoestima e depressão, devido à importância que a sociedade atribui a esse aspecto.

Hoje em dia, não é incomum ouvir sobre doenças psicossomáticas, isto é, doenças que começam na mente, mas se manifestam no corpo. Muitas vezes, a disfunção erétil é nada menos que uma doença desse tipo.

Alguns psicólogos acreditam que a disfunção erétil pode estar relacionada a traumas da infância relacionados à rejeição e desaprovação dos pais, especialmente na fase em que a criança começa a se masturbar. Muitos pais não entendem que a masturbação infantil é um processo natural de descoberta do corpo e acabam desaprovando o comportamento da criança.

Essa rejeição gera sentimentos de culpa que impedem a criança de adquirir prazer através da manipulação dos genitais, fazendo com que a energia psíquica não descarregada no prazer fisiológico seja descarregada na doença.

Portanto, podemos ver como o psicológico influencia tanto a capacidade de adquirir e manter uma ereção de qualidade. Portanto, não entre em pânico se o médico indicar um tratamento baseado apenas em psicoterapia e medicações psicotrópicas.

Disfunção erétil em jovens
Há um certo estigma que trata a impotência sexual como algo de idade, mas isso não é verdade. Porque muitas vezes é causada por doenças crônicas que aparecem após os 40 anos, muitas pessoas acreditam que é a idade que causa o problema. No entanto, os jovens com as mesmas condições também podem ter o distúrbio.

É importante lembrar que as causas da disfunção erétil em homens mais jovens estão mais relacionadas ao uso de drogas no estilo de vida, ao consumo de álcool e tabaco e a problemas psicológicos que o jovem pode ter. Se um homem com menos de 40 anos de idade tiver impotência, o problema dificilmente estará relacionado a doenças cardíacas, hipertensão e diabetes.

No entanto, isso não significa que o surgimento do problema no homem mais jovem não precise ser investigado: pode ser um sinal de que há algo errado com o corpo. Se o problema é de origem psicológica, o tratamento das condições mentais pode ajudar muito na qualidade geral de vida do paciente.

Broxé e agora? Eu tenho disfunção erétil?
Todo homem já passou por isso: na hora de “vamos ver”, o pênis murcha ou simplesmente não se eleva. A famosa “broxada” é confrontada com vergonha por muitos, que acabam se desculpando com o parceiro e dizem que não sabem o que está acontecendo, que é a primeira vez – mesmo que isso já tenha acontecido antes.

Bem, para o começo da conversa, broxing de novo e de novo é normal. Isso pode ocorrer por vários motivos, como estresse, problemas emocionais, desregulação hormonal, entre outros, e não configura necessariamente uma impotência sexual. Até o ambiente pode influenciar a ereção.

Há dias em que as coisas simplesmente não avançam e não há nada de errado nisso. Portanto, não se preocupe se isso aconteceu com você recentemente.

É importante, no entanto, prestar atenção à frequência com que isso acontece. Sim, a cada 4 relações sexuais, a broxada se manifesta em pelo menos uma, pode ser um sinal de que é um problema.

Sintomas
Se você acha que a disfunção erétil significa simplesmente que o pênis não se torna difícil, você está errado! Existem várias maneiras pelas quais a impotência pode se manifestar. entenda:

Incapacidade de obter e manter uma ereção
O sintoma mais clássico da disfunção erétil é a incapacidade de ter uma ereção: não importa quantos estímulos estejam presentes, o pênis simplesmente não fica ereto!

Outras vezes, você pode até ficar de pé, mas por um curto período de tempo. Alguns minutos passam e ele começa a retornar ao estado flácido.

Atraso para obter uma ereção
Em alguns casos, o homem até tem uma ereção duradoura, mas leva tempo para acontecer. Este tempo pode aumentar mesmo dependendo da posição.

Ereção pequena ou rigidez insuficiente
Muitas vezes, o mecanismo de ereção funciona, mas não consegue coletar sangue suficiente para que o pênis aumente consideravelmente e torne-se verdadeiramente rígido. Nestes casos, parece estar preso no meio do processo de ficar ereto.

Ejaculação prematura
Embora possa ser um distúrbio completamente diferente, às vezes a ejaculação está presente na impotência. Pode acontecer logo após o pênis atingir uma ereção ou mesmo durante uma ereção parcial.

Ausência de ereções espontâneas
Você já ouviu falar que às vezes o pênis eriça do nada, não é? De manhã ou durante o sono, esse é um fenômeno comum que simplesmente significa que o corpo está funcionando bem durante o sono e que a saúde sexual do homem está perfeitamente bem.

É normal que um homem gaste 20% do tempo de sono com um pênis ereto. No entanto, homens com disfunção erétil podem ter menos tempo de ereção durante o sono ou simplesmente não tê-lo.

Dificuldade em manter uma ereção com diferentes parceiros
Homens que têm mais de um membro sexual podem ter dificuldade em manter uma ereção com alguns e com outros, não. Isso pode acabar limitando sua vida sexual, além do fato de que o problema tende a reaparecer e também comprometer os relacionamentos em que você tem uma ereção normal.

Outros sintomas relacionados
Alguns outros sintomas que não fazem parte da impotência sexual, mas que podem estar relacionados ao problema, são:

Curvatura acentuada do pênis;
Redução de pêlos no corpo;
Atrofia ou ausência dos testículos;
Crise de ansiedade
Diagnóstico: qual médico procurar?
Em geral, o diagnóstico da disfunção erétil pode ser feito pelo próprio paciente, percebendo que o fenômeno ocorre durante várias relações sexuais. No entanto, esse autodiagnóstico não permite que o paciente conheça a causa do problema e, nessas situações, deve procurar um clínico geral ou um urologista para ter um diagnóstico claro.

No consultório, o médico deve fazer perguntas sobre a vida sexual e a saúde geral do paciente. Com base nas respostas, você pode identificar os fatores de risco e as doenças subjacentes que podem estar causando o problema.

Avaliação física
No início, o urologista pode querer avaliar o pênis por qualquer sinal que possa indicar uma causa para a disfunção erétil. A partir dessa avaliação, é possível identificar problemas como doença de Peyronie, hipogonadismo ou hiperprolactinemia, entre outros.

Índice Internacional de Função Erétil
O IIFE é um questionário amplamente utilizado por urologistas para investigar a função erétil do paciente. As questões enfocam a frequência e a qualidade das ereções, sendo que quanto melhores as respostas, maior a pontuação final. No total, é possível fazer 25 pontos e os homens abaixo de 21 pontos são considerados impotentes.

As perguntas que compõem o questionário são as seguintes:

Como você avalia sua confiança em manter uma ereção?
Quando você tem ereções com estimulação sexual, com que frequência essas ereções atingem a rigidez necessária para a penetração?
Durante a relação sexual, com que frequência consegue manter uma ereção após a penetração?
Durante a relação sexual, qual é o nível de dificuldade em manter uma ereção até o final?
Quando você faz sexo, com que frequência eles são satisfatórios para você?
Peno Ecodoppler
Em alguns casos, o médico pode solicitar um teste chamado ecodoppler peniano, especialmente desenvolvido para identificar as causas da impotência sexual.

O teste é realizado por uma injeção intra-cavernosa de uma substância que provoca uma ereção rapidamente. Posteriormente, a resposta erétil ao fármaco, o fluxo das artérias penianas, a velocidade desse fluxo, o índice de resistência, entre outros aspectos relacionados ao mecanismo de ereção podem ser avaliados.

Essa medição é feita por meio de um dispositivo ultrassônico que utiliza ondas sonoras para criar imagens dos tecidos e fluidos internos do corpo. Todo o processo leva cerca de 30 minutos.

Avaliação psicológica
Quando o problema é suspeito de ser psicogênico, o paciente pode passar por uma avaliação psicológica. Juntamente com um psiquiatra e psicólogo, ele será capaz de identificar se há algum distúrbio mental ou situações em sua vida que possam dificultar a ereção.

Outros exames
Para diagnosticar a causa do problema, o médico pode solicitar exames de sangue e urinálise para determinar se há problemas como colesterol alto, altos níveis de glicose no sangue, baixos níveis de testosterona, entre outros.

A disfunção erétil tem cura?
Felizmente, sim, a disfunção erétil é uma doença curável. Atualmente, existem muitos tratamentos para as diversas causas da impotência e, embora algumas condições subjacentes não possam ser curadas, muitas podem ser tratadas e controladas, restabelecendo a possibilidade de ereção.

Tratamento
O tratamento depende muito das causas subjacentes da doença. No entanto, existem alguns métodos específicos para o problema. São eles:

Mudanças no estilo de vida
Homens que fumam, bebem e consomem drogas devem impedir que esses hábitos restaurem o fluxo sanguíneo para o pênis. Além disso, um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine considera que a prática de exercícios físicos melhora a disfunção erétil. No entanto, isso só deve ser feito com liberação médica.

Psicoterapia e Psiquiatria
Se o problema é psicogênico, o tratamento com um psicólogo é uma das melhores alternativas. O psicoterapeuta é o especialista em saúde mental capaz de identificar e tratar transtornos e transtornos mentais que podem levar à impotência sexual.

O paciente também pode consultar um psiquiatra que trata os distúrbios mentais com drogas. É importante lembrar que, nesses casos, tratar apenas um sem consultar o outro pode não ser tão eficaz quanto os dois tratamentos combinados.

Medicamentos orais
Existem alguns medicamentos que ajudam o mecanismo erétil a funcionar melhor. Geralmente, estes são os inibidores da fosfodiesterase 5, que atuam na pressão arterial, liberando a passagem do sangue para o pênis.

Além disso, essas drogas amplificam o sinal do óxido nítrico, uma substância natural que causa o relaxamento dos músculos penianos e promove a dilatação das artérias locais. Ou seja, essas drogas não são afrodisíacas e precisam de estimulação sexual para o trabalho. Quando isso é feito, os medicamentos ajudam a manter uma ereção.

Bomba de vácuo
A bomba de vácuo é um tratamento não invasivo que permite ereções devido à geração de uma pressão negativa que faz com que os corpos cavernosos sejam preenchidos com sangue.

Este dispositivo consiste em um cilindro, uma bomba que remove ar e anéis de construtores para manter uma ereção. Funciona assim:

Um anel de construtor é colocado na extremidade aberta do cilindro;
O homem coloca o pênis dentro do cilindro;
A bomba é usada para remover o ar de dentro do cilindro e gerar vácuo;
Este vácuo cria uma pressão negativa, que faz com que o sangue entre no pênis;
Quando o pênis se torna ereto, o anel construtor se move para a base do pênis, dificultando a saída do fluxo na região e prolongando a ereção.
Injecção peniana
Os medicamentos orais nem sempre funcionam e, portanto, existem outras alternativas. Um deles é a injeção peniana, que o paciente aplica a si mesmo na base do pênis antes da relação sexual. Esta injeção aumenta o fluxo sanguíneo e permite uma ereção.

Terapia intra-uretral
Outra alternativa é a aplicação de uma cápsula de droga na uretra, o que permite um aumento no fluxo sanguíneo local.

Prótese Peniana
Se nenhum dos tratamentos acima funcionou bem, a aplicação de uma prótese peniana é considerada por meio de um procedimento cirúrgico.

Existem vários tipos de próteses para melhor atender o cliente. Enquanto alguns podem ser aparentes quando o pênis está relaxado, outros fornecem uma aparência mais natural.

Dependendo do médico e da acessibilidade, o paciente pode escolher entre próteses maleáveis ​​(semi-rígidas), articuláveis ​​ou infláveis.

Em geral, a prótese consiste em dois cilindros sintéticos – de materiais variáveis ​​- que são colocados dentro dos corpos cavernosos, ocupando 70% do espaço desses corpos. Desta forma, as artérias precisam preencher apenas 30% do espaço, facilitando o processo de ereção.

No caso de próteses infláveis, os cilindros são conectados a uma bomba com líquido, que deve ser ativada para que haja uma ereção. Uma grande desvantagem é que, após a colocação desse tipo de prótese, o homem não poderá mais ter ereções espontâneas.

É importante lembrar que este é um tratamento irreversível e, portanto, considerado apenas como última opção.

Terapia de Ondas Acústicas de Baixa Intensidade

Há estudos que mostram que o uso de ondas acústicas (elétricas) de baixa intensidade ajuda a melhorar a circulação sanguínea do pênis, estimulando a geração de novos vasos sanguíneos.

No entanto, esses estudos ainda são muito limitados e o processo precisa ser pesquisado com mais profundidade para que essa opção de tratamento seja acessível a todos.

Tratamento natural
Existem vários alimentos com poder afrodisíaco que podem ajudar em casos de disfunção erétil leve a moderada. No entanto, a eficácia e a segurança de receitas caseiras afrodisíacas não podem ser comprovadas cientificamente e, portanto, é necessário cautela.

Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer tipo de tratamento em casa, pois somente ele saberá se isso pode causar efeitos colaterais indesejáveis ​​ou interações medicamentosas perigosas.

Algumas receitas que podem ser experimentadas são:

Solução herbal
Você vai precisar de:

100g de Romero;
100g de chapéu de couro;
100g Catuaba (planta, não licor).

Método de preparação:

Em uma tigela, adicione os 100g de cada uma das ervas. Prefira um recipiente fechado para que você possa armazenar ervas para novas infusões;
Apanhe 1 litro de água e apague o fogo;
Adicione 2 colheres de sopa da mistura de ervas na água fervida;
Cubra e deixe descansar por 15 minutos;
Coe a mistura e beba uma xícara de chá 3 vezes ao dia por 15 dias.
Mel, ginseng, hortelã e guaraná
Você vai precisar de:

1 colher de sopa de pó de guaraná;
1 colher de sopa de folhas de hortelã;
1 colher de sopa de ginseng em pó;
1 xícara e ½ mel.

Método de preparação:

Misture todos os ingredientes em uma panela que pode ser armazenada – não é necessário ferver;
Tome 1 colher de sopa da mistura todos os dias pela manhã.
Este remédio é contra-indicado para mulheres hipertensas, diabéticas e grávidas.

Chá de orégano
Consuma 15g de orégano em meio litro de água e beba 1 xícara de chá todos os dias.

Solução de alho
Descasque 2 dentes de alho, amasse e deixe de molho em 1 litro de água durante 6 horas. Não é necessário ferver. Coe e divida a água em 3 doses iguais.

Tome uma dose da solução 3 vezes ao dia.

Alimento
Alguns alimentos que consumimos diariamente são muito úteis quando se trata de garantir o desempenho sexual. Adicione os alimentos em sua dieta e perceba a diferença:

Melancia
Apesar de ser composta principalmente de água, a melancia também é rica em licopeno, uma substância antioxidante com efeitos benéficos na pele, próstata e coração;

Ostras
Esses frutos do mar ajudam a manter altos níveis de testosterona, dando maior desejo sexual;

Café
A cafeína é uma substância naturalmente presente no café que ajuda na circulação sanguínea. Se você não gosta de café, existem várias outras bebidas que contêm quantidades significativas da substância, como chás, refrigerantes e bebidas esportivas;

Chocolate amargo
O chocolate é rico em flavonóides, um produto químico presente em plantas que trazem vários benefícios ao coração e à circulação. O melhor chocolate neste aspecto é amargo, uma vez que contém maiores concentrações de cacau.

No entanto, lembre-se de manusear: recomenda-se consumir 25g (4 quadrados) de chocolate por dia. Comer mais do que isso pode trazer mais maldições do que benefícios.

Nozes
As nozes são ricas em arginina, um aminoácido que o corpo usa para produzir óxido nítrico (que ajuda a relaxar os músculos penianos e inicia uma ereção). No entanto, você não deve comer demais: as nozes são bastante calóricas, o que contribui para o ganho de peso.

Suco de uva e romã
Estes dois sucos também ajudam na produção de óxido nítrico, ajudando no momento da ereção. O vinho, no entanto, não causa o mesmo efeito.

Alho
O alho é um alimento que tem mais efeito a longo prazo, pois ajuda a manter as artérias limpas, evitando a formação de placas gordurosas – uma das possíveis causas da disfunção erétil.

Peixes
O consumo de peixe, assim como o alho, é benéfico para as artérias. Isso ocorre porque algumas espécies são ricas em ômega 3, uma gordura “boa” que ajuda a manter as artérias limpas. Exemplos destas espécies são sardinhas, salmão e atum fresco.

Vegetal
Alguns tipos de vegetais, como a couve-flor, ajudam nos níveis de óxido nítrico e fornecem vários nutrientes importantes para o corpo. Além disso, eles podem ser ricos em ômega 3, ajudando na saúde das artérias.

Pepper
Pimentas tipo Cayenne, jalapeño, habanero e chili contêm substâncias que ajudam a relaxar as artérias, promovendo um melhor fluxo sanguíneo em todo o corpo – até mesmo no pênis.

Azeite de oliva
Esse óleo, amplamente utilizado na culinária brasileira, é bastante benéfico para o homem impotente: ajuda o organismo a produzir maiores quantidades de testosterona, além de gorduras monoinsaturadas, que ajudam a manter as artérias saudáveis.

Tratamentos alternativos
Existem também algumas técnicas que podem ser tentadas a aliviar a disfunção erétil. No entanto, não há provas científicas de que funcionem.

Massagem prostática
Algumas pessoas acreditam que as massagens na região da próstata podem ajudar na impotência. Esta técnica envolve massageando em torno da virilha para ajudar o fluxo sanguíneo para o pênis. No entanto, não há muitos estudos que demonstrem a eficácia dessa técnica.

Acupuntura
Embora as investigações sejam escassas e inconclusivas, acredita-se que a acupuntura possa auxiliar nos casos de disfunção erétil psicológica. Esta técnica consiste na aplicação de agulhas finas na pele para causar pressão em determinados pontos que promovem uma ação terapêutica.

Exercício do assoalho pélvico
O assoalho pélvico é composto de vários músculos que atuam diretamente na ereção. Um pequeno estudo de 55 homens usou os exercícios desses músculos para tentar recuperar a função erétil e, após 6 meses, 40% desses homens tiveram resultados positivos.

Você quer tentar exercitar seu assoalho pélvico? Pois bem:
Primeiro, você precisa identificar os músculos do assoalho pélvico. Para fazer isso, ao urinar, tente parar o jato. Os músculos utilizados neste processo são o assoalho pélvico. Observe, também, que os testículos se contraem quando você usa esses músculos;

Sabendo quais são os músculos do assoalho pélvico, é hora de exercê-los: mantenha os músculos contraídos por 5 a 20 segundos e depois relaxe;

Repita este processo 10 a 20 vezes, aproximadamente 3 vezes ao dia.

Drogas para disfunção erétil
Os medicamentos frequentemente recomendados para disfunção erétil são:

Viagra (Sildenafil);
Levitra (Vardenafil);
Cialis (Tadalafil);

Vivendo
A coabitação com disfunção erétil pode não ser muito fácil, uma vez que a atividade sexual é importante para o bem-estar do ser humano. No entanto, com tratamentos, isso deve ser mais fácil.

Algumas outras dicas que você pode adotar para ajudar no tratamento são:

Manter uma dieta equilibrada: Coma com os nutrientes necessários para manter um corpo saudável. Evite gorduras saturadas que promovam o aumento do colesterol e alimentos muito calóricos que facilitem o ganho de peso;
Exercite-se com frequência: um exercício regular é benéfico para a circulação e ajuda a perder peso;
Evite fumar e beber: Esses dois hábitos são muito prejudiciais não apenas no desempenho sexual e você tem muito a ganhar para combater o fumo e o alcoolismo;
Está atualizado sobre medicamentos: Se você tiver que tomar medicação para qualquer doença, por exemplo, pressão alta, é extremamente importante que você esteja seguindo o tratamento corretamente para evitar a impotência sexual;
Resolva os problemas com os amigos: Muitas vezes, o problema é ainda pior quando há uma tensão entre o casal. Considere fazer terapia de casal se a comunicação entre os dois é muito difícil.

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Previsão
Na maioria dos casos, o prognóstico da disfunção erétil é bom, pois existem muitos tratamentos para o problema nos dias de hoje. Os piores prognósticos estão ligados a casos em que há uma doença adjacente que causa danos aos nervos ou artérias do pênis, como o diabetes.

Complicações
Dificuldade em fazer sexo
Por causa da dificuldade em obter e manter uma ereção, o paciente impotente, sem tratamento, pode enfrentar dificuldades em ter relações sexuais. No entanto, vale lembrar que estes não consistem apenas em penetração e o paciente ainda será capaz de proporcionar prazer ao parceiro por outros meios.

Transtornos psicológicos
Se, por um lado, a disfunção erétil pode ser causada por transtornos mentais, também pode causar-lhes. Isso ocorre porque os homens aprendem que o sexo é uma das coisas mais valiosas para eles e que a falta ou a dificuldade em realizar essa prática faz com que eles percam seu valor.

Se um homem cai nas “palavrões”, você pode ficar com a reputação de “escova”, o que acaba criando muitos sentimentos negativos que podem levar a baixa auto-estima e depressão.

Incapacidade de ter filhos
Não conseguir uma ereção torna impossível penetrar e ejacular no canal vaginal, um estágio importante para a mulher conceber. Se este é o desejo do casal, esta tarefa é bastante complicada. No entanto, hoje existem opções para a fertilização in vitro que podem resolver o problema.

Problemas no relacionamento
Se o casal não está entendendo, o homem pode experimentar problemas no relacionamento, o que pode culminar na separação do casal.

Como prevenir a disfunção erétil?
Não há maneira adequada de prevenir a disfunção erétil, porque geralmente é o resultado de alguma condição subjacente. No entanto, ter um estilo de vida saudável que ajude na prevenção de doenças cardiovasculares pode ser muito útil. Para fazer isso, basta seguir o conselho dado em “Convivendo”.

Além disso, estar em dia com a saúde mental também pode prevenir a perda da libido característica da depressão ou sentimentos de ansiedade muito comuns no momento da relação sexual.

TRATAMENTOS NATURAIS PARA A DISFUNÇÃO ERÉTIL, UMA SOLUÇÃO EFICAZ E SAUDÁVEL

TRATAMENTOS NATURAIS PARA A DISFUNÇÃO ERÉTIL, UMA SOLUÇÃO EFICAZ E SAUDÁVEL

Muitas pessoas não estão cientes desses produtos naturais que são usados ​​para tratar casos de disfunção erétil, uma vez que esses tratamentos naturais são comumente usados ​​em casa, mas são um medicamento eficaz para a disfunção erétil. Em muitos casos de disfunção erétil a prevenção de hábitos alimentares significa que essas doenças e condições podem ser superadas com remédios e produtos naturais para o mesmo.

A maioria dos alimentos que são poderosos em alicina presente em produtos naturais, como o alho, pode melhorar o fluxo sanguíneo através dos órgãos sexuais e, por sua vez, ajudar a manter e melhorar a ereção. Alguns pacientes que são tratados para casos de disfunção erétil são recomendados a comer três a quatro pedaços de alho antes de cada refeição, durante séculos tem sido recomendado para essa condição.

Nozes como amêndoas e vários tipos de pistaches são uma ótima fonte de potássio, esses produtos naturais têm se mostrado eficazes estimulantes sexuais no tratamento da disfunção erétil, consumindo essas nozes diariamente, proporcionando ereções mais duradouras e prevenindo a disfunção erétil Além disso, este medicamento é essencial para reduzir as doenças que ocorrem com a disfunção erétil.

A cebola foi considerada um afrodisíaco mas acaba por ser eficaz para o tratamento da disfunção erétil, pode-se preparar vários remédios naturais com este vegetal, embora para melhor aproveitar os benefícios da cebola alguns recomendam comê-la crua, pois estes têm afrodisíaco e Além de ajudar os anticoagulantes pela existência de alicina, isso pode em grande parte ajudar a aumentar o caminho do sangue através do corpo e melhora o resultado da produtividade sexual mais eficaz do que alguns produtos clínicos ou medicamentos.

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Ginger também tem a especialidade de aumentar o caminho do sangue através do corpo, o que é benéfico no tratamento da disfunção erétil, este tubérculo é o remédio natural mais usado para ajudar a melhorar a disfunção erétil. Existem todos os tipos de receitas com este produto para alguns dos seus princípios medicinais e como tratamento em privacidade produzirá uma grande mudança no desempenho sexual.

Tratamento natural para disfunção erétil em diabéticos
Alguns alimentos como carne bovina, carne branca e alguns produtos integrais, como a dieta natural para o tratamento da disfunção erétil em diabéticos, contribuem para a estimulação, criação e aumento da testosterona, auxiliando no movimento dos espermatozóides. Açafrão tem alguns sedimentos afrodisíacos ideais para o tratamento de inconvenientes que fazem ejacular muito mais rápido. É um tratamento natural para a disfunção erétil em diabéticos.

Alguns dos remédios caseiros naturais mais eficientes são certas propriedades que têm algumas das sementes de abóbora, pois para o tratamento da disfunção erétil em diabéticos, elas fortalecem as artérias, aumentam o tráfego sanguíneo e têm propriedades como o zinco, sendo este último essencial para vida sexual em homens, que é uma proteína benéfica no tratamento da disfunção erétil.

Algumas cenouras têm certas habilidades que podem ajudar a melhorar o comportamento sexual, para que possam ser usadas no tratamento da disfunção erétil e como um remédio natural para tratar esta doença em diabéticos. Se misturarmos cenouras e mel, usando-o como um tratamento para esta patologia juntos, estes três fatores aumentam o prazer sexual e a longo prazo diminui naturalmente os problemas de disfunção erétil.

O consumo de passas é recomendado para pacientes que sofrem de problemas associados com disfunção erétil, a maioria das passas tem uma quantidade incrível de arginina, eles são conhecidos por aumentar o desejo sexual e promover o movimento de espermatozóides em Pacientes diabéticos, alguns médicos recomendam tomar essas nozes diariamente como um tratamento natural para a disfunção erétil, a fim de combater a doença.

As vitaminas A e E são reconhecidas da mesma forma por serem capazes de promover um bom fluxo sanguíneo e o caminho através do corpo, portanto, pode ajudar a combater a disfunção erétil, o uso de algumas frutas tropicais como romã tem niacina e potássio, que desempenham um papel importante em ajudar uma vida sexual estável e eficaz como um remédio natural para pacientes diabéticos que sofrem de disfunção erétil. Beber suco de romã provou ser um tratamento eficaz para esta doença.

Como melhorar a disfunção erétil?
Para obter resultados com o tratamento e combater de forma natural a disfunção erétil, é necessário evitar a dependência do álcool e do tabaco, pois há mais riscos de sofrer de disfunção erétil. Em um estudo científico realizado nos Estados Unidos, utilizou-se uma amostra de cerca de 7 mil homens com disfunção erétil e tabagismo, sendo 80% deles atribuídos ao tabagismo, consumo excessivo de álcool e tabaco.

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Esses produtos também causam problemas igualmente negativos no sistema nervoso, tornando impossível que o sangue se mova corretamente para o membro, fazendo com que os casos de disfunção erétil apareçam precocemente. Especialistas médicos reconhecem que o tratamento natural ideal para melhorar a disfunção erétil é o exercício, acompanhado por uma dieta natural e uma dieta balanceada que deve ser formada principalmente por grandes quantidades de grãos, alguns vegetais e muitas frutas estes mesmos podem ajudar Influenciar a saúde emocional e física estável.

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O exercício físico regular é um tratamento natural que ajudará na redução do estresse, que provou ser uma das principais causas da disfunção erétil, assim como o estresse excessivo pode tornar impossível a boa circulação do sangue, o que leva a sofrer com essas condições. Em alguns casos, descansar como um tratamento é necessário para garantir uma circulação saudável do sangue no corpo.

Quando alguém sofre de disfunção erétil, depende muito do esforço do paciente, em alguns casos o tratamento natural não é suficiente e a baixa autoestima diminui as chances, as drogas, implantes e remédios naturais para tratar a disfunção erétil aumentando o fluxo sanguíneo para o pênis Tratamentos clínicos são eficazes, mas alguns têm efeitos colaterais que podem ser prejudiciais à saúde. É aconselhável, antes de iniciar qualquer tratamento, consultar um especialista em medicina sexual.

Disfunção erétil ou impotência

Disfunção erétil ou impotência

A disfunção erétil, popularmente chamada de impotência, é um problema comum, afetando aproximadamente 20% dos homens (1 em cada 5) .

A disfunção erétil pode ser um sinal de alerta de doença cardíaca . É um problema que pode ocorrer em qualquer idade, mas é mais frequente após os 40 anos.

A sexualidade nos homens é um aspecto fundamental da vida e os problemas da sexualidade podem afetar seriamente os relacionamentos profissionais e de casal.

Este artigo sobre impotência ou disfunção erétil atualizado em maio de 2018 pelo Dr. Luis Rodríguez-Vela , diretor do Instituto de Urologia e Medicina Sexual e professor de Urologia da Universidade de Zaragoza. Em 1992, ele completou um membro da Universidade de Boston (EUA) e teve a oportunidade de treinar em todos os aspectos da sexualidade masculina e infertilidade. Desde então, ele visitou, diagnosticou e tratou milhares de homens com disfunção erétil .

Consulte instituto uroandrológico

Índice de contenidos
¿Qué es la disfunción eréctil? O que é disfunção erétil?
¿Es muy frecuente la disfunción eréctil? A disfunção erétil é muito comum?
¿Por qué se produce la disfunción eréctil? Por que a disfunção erétil ocorre?
¿La disfunción eréctil puede ser síntoma centinela de alguna enfermedad importante? A disfunção erétil pode ser um sintoma sentinela de uma doença importante?
¿Dónde puedo acudir? Onde eu posso ir?
¿Cómo se puede diagnosticar la disfunción eréctil? Como a disfunção erétil pode ser diagnosticada?
¿Qué tratamientos existen? Quais os tratamentos que existem?
¿Cómo funcionan los fármacos orales? Como as drogas orais funcionam?
¿Son seguros los fármacos para la disfunción eréctil? Os medicamentos para disfunção erétil são seguros?
¿Cómo funciona el gel y el muse intrauretral? Como funciona o gel intrauretral e a musa?
¿Cómo funciona la inyección de alprostadilo dentro del pene? Como funciona a injeção de alprostadil no interior do pênis?
¿Cómo son las prótesis de pene? Como são as próteses penianas?
¿Puede curarse la disfunción eréctil? A disfunção erétil pode ser curada?
Consejos para pacientes con disfunción eréctil Conselhos para pacientes com disfunção erétil
O que é disfunção erétil?
A disfunção erétil é a incapacidade de manter uma ereção rígida o suficiente para permitir uma relação sexual satisfatória.

Nos papiros egípcios de 2000 aC, a primeira descrição da impotência foi encontrada. Posteriormente, Hipócrates descreveu muitos casos de impotência masculina em homens ricos e concluiu que a causa se devia a um excesso de cavalgadas.

A disfunção erétil é muito comum?
Todos os homens podem ter problemas para ter ereções em algum momento de suas vidas, especialmente quando estão cansados, sob estresse, sob a influência de álcool ou sofrem de uma doença grave.

Em nosso país, o estudo EDEM mostrou que 19% dos homens entre 25 e 70 anos têm problemas com a ereção. Isso significa que mais de dois milhões de espanhóis têm impotência.

A frequência da disfunção erétil aumenta com a idade e afeta 14% dos homens de 40 a 49 anos, 25% dos homens de 50 a 59 anos e 49% dos 60 aos 69 anos.

Homens com diabetes, hipertensão, tabagismo, etc, muitas vezes sofrem de problemas de ereção.

Por que a disfunção erétil ocorre?
O pênis consiste em duas colunas de tecido erétil que são chamadas corpos cavernosos (produzem a ereção) e um canal (uretra) através do qual a urina sai. (Figura 1). Durante a ereção, esse tecido erétil é preenchido com sangue, o pênis aumenta de tamanho e se torna rígido.

Figura 1. Anatomia do pênis

Anatomia do pênis
Em corpos cavernosos existem cavidades chamadas sinusóides e flácidas vazias. Quando ocorre uma ereção, uma grande quantidade de sangue atinge os corpos cavernosos e esses sinusóides relaxam e armazenam o sangue. Entrada adequada e armazenamento de sangue produz um aumento no tamanho e rigidez do pênis. (Figura 2). Se o sangue não entra corretamente, ou se escapa dos sinusóides, então há uma dificuldade para alcançar e / ou manter a rigidez.

Figura 2. Como ocorre a ereção

Fisiologia da ereção
A ereção é um fenômeno neurológico e vascular . Estímulos pró-eréteis e estímulos inibitórios chegam ao cérebro. O cérebro processa toda a informação e transmite as ordens ao pênis através da medula espinhal e dos nervos eretores. Qualquer doença ou distúrbio que afeta o cérebro, medula espinhal, nervos eretores e pudendas pode causar impotência.
A disfunção erétil pode ser orgânica (origem física) ou psicológica (origem psicológica). No entanto, em muitos pacientes com disfunção erétil de origem orgânica é adicionado um componente psicológico (ansiedade de desempenho) que agrava.

A impotência orgânica é a mais comum e é causada por um distúrbio do pênis ou pelos mecanismos relacionados à ereção. Existem vários tipos de impotência orgânica:

a) Vascular

É muito comum. Ocorre quando pouco sangue atinge o pênis (arterial) ou não é adequadamente retido dentro dos corpos cavernosos (veno-oclusivos), causando um vazamento de sangue que impede o alcance e a manutenção da rigidez adequada.

As causas mais frequentes de impotência vascular são: diabetes, hipertensão, aumento do colesterol, tabagismo e doenças cardiovasculares. Nesses homens com fatores de risco cardiovascular, a disfunção erétil pode ser o primeiro sintoma “sentinela” de doença cardiovascular que progride com o tempo. Nesses homens, é necessário tratar os problemas de ereção e é muito importante corrigir esses fatores de risco vasculares que podem desencadear um evento cardíaco ou vascular mais grave.

b) Neurológico

Ocorre quando há problemas na transmissão de ordens que o cérebro e a medula espinhal enviam ao pênis, através dos nervos eretores.

Este tipo de impotência produz diabetes, doenças da medula e cirurgias realizadas por câncer de próstata, bexiga e reto (lesão dos nervos eretores). Esses pacientes com uma causa neurológica têm problemas para iniciar uma ereção e o tratamento é mais complexo.

c) Hormonal ou Endócrino

Quando o corpo produz menos hormônio masculino (testosterona) do que o necessário. A testosterona aumenta o desejo sexual, aumenta a frequência das relações sexuais e ereções matinais. Um déficit de testosterona favorece a disfunção erétil.

d) Para medicamentos

Muitos medicamentos usados ​​para tratar condições como hipertensão (especialmente betabloqueadores e tiazidas) ou depressão podem afetar a função erétil. As drogas psicotrópicas usadas para tratar doenças do sistema nervoso geralmente afetam a ereção.

e) psicológico
A disfunção erétil também é importante. A resposta sexual se origina no cérebro e depende de um equilíbrio entre impulsos excitatórios e impulsos inibitórios dentro do Sistema Nervoso Central. O cérebro processa toda a informação que recebe e emite as ordens apropriadas para a ereção começar.

Nesses casos, o mecanismo peniano de rigidez é normal, mas a ereção é prejudicada por problemas psicológicos que podem ser devidos à ansiedade de execução (medo de não ter ereção, medo de fracassar), problemas de casal, depressão ou outros problemas psicológicos. . Estresse de qualquer tipo pode afetar o ato sexual.

Muitos pacientes podem inicialmente ter um componente vascular que produz disfunção erétil leve. É muito comum adicionar uma ansiedade de desempenho (medo do fracasso) que agrave a disfunção erétil.

A disfunção erétil pode ser um sintoma sentinela de uma doença importante?
Existem fatores de risco vasculares, como hipertensão, diabetes, tabagismo ou aumento do colesterol, que produzem lesões progressivas em todas as artérias do corpo. As artérias do pênis têm um diâmetro menor do que as artérias coronárias que suprem o coração, e as artérias do pênis geralmente são bloqueadas inicialmente.

Vários estudos demonstraram que pacientes com risco vascular podem inicialmente desenvolver uma disfunção erétil. Se esses fatores de risco não forem corrigidos, a doença vascular progride e um infarto do miocárdio e doenças vasculares podem ocorrer no cérebro, no coração e em todas as artérias do organismo.

Nesse sentido, é muito importante saber que a disfunção erétil pode ser um “sinal de alarme” que nos adverte que as artérias estão se fechando. Quando um paciente com fatores de risco cardiovascular apresenta disfunção erétil, deve consultar para prevenir doenças cardíacas.

Onde eu posso ir?
Se você acha que tem problemas de ereção, deve consultar o seu médico. O médico de família pode oferecer uma orientação inicial.

O médico mais aconselhável para tratar a disfunção erétil é o urologista, especialista em medicina sexual, também chamado de uro-andrologista.

No Instituto de Urologia e Medicina Sexual (Zaragoza) somos especialistas no estudo e tratamento integral do homem. Oferecemos atendimento personalizado com a máxima confidencialidade. Dr. Rodríguez-Vela diagnosticou e tratou milhares de homens com disfunção erétil por mais de 25 anos e oferece uma consulta personalizada e confidencial.

Como a disfunção erétil pode ser diagnosticada?
Um urologista especializado em medicina sexual pode diagnosticar e tratar a disfunção erétil com muito pouca evidência. O diagnóstico e o tratamento devem ser individualizados , isto é, personalizados para cada paciente e seu parceiro.

Uma boa história clínica (entrevista), realizada por um especialista profissional neste campo, é a pedra angular do diagnóstico. Essa boa história clínica, juntamente com o exame físico adequado, indica o tipo de impotência e a causa.

Também nos permite avaliar o impacto psicológico que a impotência tem sobre o paciente e seu parceiro.

A entrevista com o paciente deve ser feita em um ambiente descontraído, sem pressa, e é muito importante analisar as expectativas e motivações.

A partir de sua história clínica, um uro-andrologista especializado solicitará os exames de sangue mais apropriados para cada paciente. Se a disfunção se acompanha por uma redução no desejo sexual é aconselhável fazer uma determinação da testosterona no sangue. Em muitos pacientes, nenhuma análise é necessária.

No Instituto de Urologia e Medicina Sexual (Zaragoza) esta avaliação básica (história, exploração e análise) nos permite informar o paciente sobre a causa de seu problema e oferecer o tratamento mais adequado.

Temos uma equipe de ultrassonografia e Doppler em nossa prática que nos permite realizar um estudo vascular detalhado do pênis ( ultrassonografia dinâmica com Doppler). Com essa técnica podemos avaliar o fator arterial (sangue que entra) e o fator veno-oclusivo (sangue que escapa). Este estudo eco-Doppler é fundamental para distinguir entre causas psicogênicas e orgânicas.

Em muito poucos pacientes, especialmente em jovens, é necessário recorrer a testes muito específicos.

Ultra-som

Quais os tratamentos que existem?
Atualmente existem diferentes opções terapêuticas. O tratamento deve ser personalizado e as soluções são melhores quando a causa é conhecida e é possível agir sobre ela.

Em pacientes com impotência de origem psicológica é fundamental o aconselhamento psicológico para discutir a disfunção erétil com ele e seu parceiro e ajudá-los a superar o problema. É muito importante tranquilizá-los e reduzir a tensão no relacionamento. Se houver uma depressão ou um problema psicológico grave, pode ser necessário tratamento médico.

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Em pacientes com disfunção erétil hormonal , há um déficit de testosterona e respondem muito bem a uma terapia de reposição com esse hormônio (veja o parágrafo sobre a descida do desejo sexual ). Atualmente, em pacientes com deficiência de testosterona, podemos administrar esse hormônio na forma de gel, adesivo ou injeção.

Em pacientes jovens com disfunção erétil a arterial , devemos realizar um eco-Doppler peniano focado em uma microcirurgia de revascularização peniana.

Em pacientes com fatores de risco vasculares (hipertensão, colesterol, tabaco, diabetes), esses fatores devem ser corrigidos para evitar que desenvolvam uma doença cardiovascular grave (infarto do miocárdio, arteriosclerose, etc …). A correção desses fatores melhora os problemas de ereção.

Existem diferentes tratamentos para pacientes com disfunção erétil. Cada paciente deve ser considerado o tratamento mais adequado para a impotência, começando inicialmente com os tratamentos mais simples.

Fonte: https://www.valpopular.com/remedio-para-impotencia/

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Concentrando-se no poder de três de Gary Watson, você aprenderá os melhores alimentos possíveis para o seu tipo específico de corpo. Dá-lhe os alimentos exatos que seu corpo precisa para o metabolismo, garantindo que você sobrecarregue seus hormônios de queima de gordura. Você pode dizer a si mesmo que não vai comer alimentos gordurosos, doces e salgadinhos, mas logo sua força de vontade secará.

Saiba Mais: Moder Diet

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A impressão digital de queima de gordura é uma abordagem para perder peso que não se concentra em força de vontade, ele se concentra em como você pode transformar seu corpo para que você naturalmente queimar mais gordura. É um livro que pretende oferecer uma solução melhor. Ele é formulado sobre o fato de que as pessoas podem perder tanto peso quanto aspiram e reverter os perigosos efeitos colaterais da gordura extra da barriga, como pressão alta, diabetes tipo 2 e colesterol alto, sem lutas difíceis e cansativas.

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O Master Cleanse é um ótimo lugar para começar e lhe permitirá perder a perda de peso inicial do alvo. Seu corpo pode sentir alguns sintomas apelidados de ceto-gripe, enquanto se ajusta, mas motive-se de que esses sintomas não durarão para sempre e logo você sentirá os resultados do ceto! De absorver as vitaminas e nutrientes de que necessita para funcionar correctamente, o corpo pára. Dependendo da sua impressão digital exclusiva de queima de gordura, você pode aproveitar a melhor solução possível para o seu corpo. Dentro de apenas três dias após seguir os planos de refeição, seu corpo irá naturalmente começar a limpar e queimar as gorduras extras que você gostaria de derramar. Também alivia a pressão do sangue e elimina a inflamação. Não só isso, as pessoas notaram resultados imediatos, como um aumento no seu nível de energia, melhor clareza mental e foco, e uma melhor noite de descanso.

 

Como ter um corpo estético (parte 1)

Como ter um corpo estético (parte 1)

Ter um corpo estético é um dos objetivos mais procurados nas academias, mas o que é estética? Como você pode realmente distinguir entre um corpo estético e outro que não é? A estética pode ser objetiva? Muitas perguntas que precisam de resposta. Vamos começar pelo começo

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O que é estética?
Segundo a Real Academia Espanhola, a estética é definida como ‘pertencente ou relacionada com a percepção ou apreciação da beleza’. Portanto, a estética refere-se à beleza, à arte. Não é um termo que se refere ao fisiculturismo explicitamente. Qualquer coisa pode ser estética, não importa o quê. Uma escultura, um edifício, uma planta, uma tatuagem, até o universo!

beleza-beleza

Mas, na verdade, a expressão de qualquer coisa também diz respeito ao corpo humano. E é que cada um de nós tem seu próprio corpo e cada um de nós é responsável por mantê-lo por toda a vida. E acredite em mim, no final, o corpo é a única coisa que sempre será sua até o seu último dia. Nada vai importar os carros, os celulares, as casas, as roupas … Nem os pokemons que você consegue no Pokemon Go.

O corpo humano é único em cada um de nós, não há dois iguais e são essas diferenças que nos fazem pensar quem tem um corpo estético e quem não tem ou que corpo é mais estético que outro. Se fôssemos todos iguais, a estética seria sem sentido, já que não haveria possibilidade de comparação.

corpo estético

Felizmente, isso não acontece, somos todos diferentes, somos todos únicos. A diversidade é o que torna a vida divertida.

Como podemos determinar se um corpo é estético ou não?
Como coloquialmente disse: ‘As comparações são odiosas’ e isso é porque nós determinamos que um corpo é mais ou menos estético, dependendo do quadro de referência que cada um de nós tem. Este quadro de referência é criado a partir das pessoas que vemos no ginásio, na televisão, nas revistas … Do fenômeno de ‘Descobrir’ a mídia nos bombardeiam com imagens de figuras públicas com cada vez menos roupas e isso origina comparações.

Geralmente, tendemos a comparar nosso próprio corpo com as referências que associamos. Então, se falamos de massa muscular, o único fator que determina a quantidade de massa muscular que você prefere ou que considera estética é a quantidade de massa muscular que você tem atualmente.

Muita gente que não treina na academia, admira modelos de roupas íntimas, futebolistas, atores … Qualquer pessoa com abdominais visíveis e peitorais marcados é um ideal de beleza para eles.

corpo estético
Você se lembra de Diego Forlán?
Este seria um corpo estético ideal para a maioria da população. Mas o que acontece? Que quando você começa a treinar, você vê resultados em si mesmo. Agora você tem mais massa muscular do que antes e, em seguida, a distância entre você e seu quadro de referência foi encurtada. Seu ideal estético muda. É normal, agora você não é mais sedentário como a maioria da população, então faz sentido que seu conceito de corpo estético também mude.

Neste momento você considera mais estético outro tipo de corpo, um corpo com mais massa muscular, um corpo maior Bem-vindo ao nosso mundo! Isso nunca vai mudar, você sempre vai querer mais e mais, você sempre terá algo para melhorar, algo que, do seu ponto de vista, poderia tornar seu corpo mais estético. Isso é bom, você sempre tem que ter objetivos, embora tenha que ser cauteloso como expliquei neste artigo.

A estética no fisiculturismo
A maioria das pessoas que treinam com pesos não são consideradas fisiculturistas.

– Não tio, eu só quero ganhar algum músculo e perder gordura, mas eu não gosto de musculação

Isso não faz sentido, é como dizer:

– Eu sou um jogador de xadrez, mas não gosto de xadrez

Aumentar a massa muscular e perder gordura corporal é a essência do fisiculturismo. Então, se você levantar pesos para parecer melhor, você é um fisiculturista. Não é um fisiculturista profissional ou competidor, mas um fisiculturista.

Relutância por esta palavra surge porque as pessoas não querem ser associados com essas pessoas que deixam sua vida social se concentrar em obter um corpo que consideram estética e assim, para alguns termos foram inventados para se referir aos órgãos que essas pessoas querem ficar como um corpo funcional, marcado, tonificado ou atlético. Mas ninguém quer ter o corpo de um fisiculturista. Como se isso fosse tão fácil …

No mundo da aptidão apareceu há algum tempo um fluxo chamado ‘Aesthetic Bodybuilding’, que está triunfando muito na Internet. Seus seguidores consideram que eles têm corpos muito estéticos. Eles são os novos ídolos das academias.

corpo estético

O pai desta corrente, provavelmente é o falecido Zyzz, que adquiriu muita notoriedade na Internet por seu corpo excepcional e suas excentricidades que pendiam na rede.

Fonte: https://www.valpopular.com/cromofina-funciona/

O que Você Precisa Saber Sobre o Ganho de Massa Muscular

O Mais Popular Ganho De Massa Muscular

Se você estiver olhando para adicionar massa muscular ao seu quadro, bater os pesos com força é um dado. Portanto, se você quiser construir massa, experimente exercícios diferentes e veja quais são os melhores. A parte complicada sobre ganhar massa muscular com um metabolismo rápido é a parte nutricional adequada. Em outras palavras, aumenta à medida que envelhecemos até um certo ponto. Ganhar massa muscular com um metabolismo rápido não é impossível, como muitos criadores de peso acreditam.

Veja também: https://sucessosdarede.net/sardinha-evolution-funciona/

O Ganho De Massa Muscular Segredos

Você não terá uma parte retalhada da corrida nem seus braços aumentarão de tamanho. Claro que você poderia ganhar o crescimento muscular e ser triturado fora de resistência, remo de alta repetição, se esse é o seu objetivo. A melhor maneira de estimular o crescimento muscular é o treinamento de pesos regulares ou o movimento do corpo carregado.

Os Benefícios de Ganho de Massa Muscular

Vamos dar uma olhada em sete dicas de ganho de peso específicas para o ectomorfo que você precisa conhecer e seguir. Não é demais para onde eu começo a perder meus ganhos e não é muito pouco para onde eu acho meu condicionamento escorregando. Ganhos reais de construção de massa não são sobre quantos esteróides você pode colocar em seu corpo.

Por que Quase Tudo o que Você Aprendeu Sobre o Ganho de Massa Muscular É Errado

Algumas pessoas estão felizes com o nível de massa muscular que têm, enquanto outras desejam mais por razões de desempenho e estéticas relacionadas. Altos níveis de insulina (hiperinsulinemia) suprimem a ação de hormônios de aumento de glicose como o glucagon, que normalmente sinalizam a liberação de glicose armazenada do fígado para a corrente sanguínea para retificar os níveis baixos de glicose no sangue. Em vez de rastrear sem rumo, envie os dados para sua equipe de saúde e faça o possível para identificar padrões quando os níveis de glicose no sangue diminuírem ou aumentarem para níveis não saudáveis. Faça tudo o que puder para manter os níveis de glicose no sangue em uma faixa saudável.

O Ganho De Massa Muscular Segredos

Seu corpo leva apenas o que requer. Não pode fazer nada sem proteína. Exercite-se com alguém tão motivado quanto você para mudar seu corpo e construir uma massa muscular séria. Em vez disso, é a resposta do seu corpo ao dano muscular que você inflige durante um treino que leva ao crescimento muscular. Os tipos hard-gainer normalmente possuem um corpo ectomorfo, com estrutura óssea menor e menos estrutura muscular natural do que outros tipos de corpo.

Uma Arma Secreta para Ganhar Massa Muscular

Mais precisamente, você quer ganhar músculo rápido. É tentador pensar que é tudo o que é necessário para adicionar músculos ao seu corpo. A abordagem tradicional para ganhar músculo é dividir o treinamento em quatro ou cinco dias. Felizmente, ganhar músculo não é tão difícil, você só precisa saber como fazê-lo da maneira correta. Não subestime a importância de abastecer seu corpo corretamente quando se trata de construir músculos. Todo mundo tem o potencial de construir músculos ao longo de sua vida. Construir novo músculo é prejudicar as fibras com as quais você começa.

O Máximo Ganho De Massa Muscular Truque

Você vai então fazer 2 (ou cerca de 2) de cada treino por semana, dependendo exatamente de qual variação da divisão você decide usar (novamente, ou será perfeito). Para o resto de nós, uma colher em nossos shakers logo após nossos treinos pode ser muito eficaz para ganhos de massa muscular. Basicamente, quanto maior o tecido muscular que você estimula em seus treinos, mais desenvolvimento você verá e melhor você terá.

O Método experimentado e Verdadeiro para o Ganho de Massa Muscular no passo a Passo Detalhes

Quando você adiciona algo (treinamento sábio), você precisa adicionar algo (recuperação sábio) da lista acima. O treinamento com pesos pode levar a um encurtamento do músculo, pois a contração e o espessamento constantes também podem causar encurtamento e um efeito de pico. É difícil tirar o máximo proveito do treinamento quando você está estressado. Você não precisa se preocupar em treinar duas ou mais partes do corpo por sessão.

O lado positivo para o Ganho de Massa Muscular

Você quer saber como ganhar peso. Treinamento de peso 34 Períodos Semanais Embora a nutrição inadequada seja a maior razão pela qual muitos indivíduos magros fracassam em sua busca de como ganhar massa muscular, a incapacidade de realizar um programa sólido de exercícios também afetará negativamente sua capacidade de construir músculos. Sobre peso e ganho de peso Os gainers e os gainers do músculo são tipos de suplementos nutritivos encontrados tipicamente em suas lojas locais do alimento natural. Pós De Proteína vs. Peso e ganho muscular Quando seu objetivo é construir mais músculo, você pode se preocupar com a quantidade de proteína em sua dieta e pode considerar a proteína em pó como um suplemento dietético.

 

Como perder emagrecer 10 quilos

Como perder emagrecer 10 quilos

A chave para perder peso é 10 kg decidir que quer fazer, isto é, obtê-lo em suas mãos, você só tem que mudar alguns hábitos e damos-lhe as orientações para alcançar este objectivo.

Para começar, você deve saber que não precisa se apressar. Se nós recomendamos perder peso é melhorar a saúde e sim, certamente também irá melhorar sua imagem, mas não faria sentido parecer melhor se você colocasse sua saúde ao limite.

Uma boa taxa de perda de peso é de cerca de 0,5 kg por semana, o que seria 2 kg por mês e em cerca de 5 meses você terá perdido 10 kg. Portanto, não considere ‘seguir uma dieta’, se não mudar seus hábitos para sempre, desta forma você não só vai perder peso, mas também mantê-lo. Plantearte seguir uma dieta para perder 10 kg em um mês, além de não realista, certifique-se que afetam sua saúde e você vai ter um efeito rebote nos próximos meses que vão afetar sua futura capacidade de manter um peso saudável.

Alterar chip agora, seu objetivo é ‘de agora em diante eu vou comer saudável’. Essa mentalidade irá ajudá-lo a integrar melhor a dieta ao seu ritmo de vida, pois ao não tomar isso como algo temporário, você tem que trabalhar todas as situações, refeições, viagens e outros compromissos sem o peso de ‘eu vou ter que pular’.

Não se trata de seguir dietas rigorosas em que os grupos de alimentos são limitados. É sobre comer de todos os grupos de alimentos para obter todos os nutrientes que o nosso corpo precisa. A estratégia baseia-se em consumir menos calorias do que gastamos à custa de açúcares e gorduras, especialmente aqueles que não são saudáveis. Essa estratégia é chamada de dieta hipocalórica.

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Na Clínica Alimmenta, você encontrará uma equipe de nutricionistas, médicos endócrinos e psicólogos nutricionais que ajudarão você a alcançar seus objetivos de peso e saúde. Nós podemos ajudá-lo em nossa clínica em Barcelona ou on-line através de videoconferências. Estamos falando?

Contato Clínico de Cuidado Online
O que uma dieta para perder peso 10 kg inclui?
DAIRY

De preferência desnatado (leite, iogurte e queijo fresco 0%). Se você beber bebidas vegetais, escolha aquelas enriquecidas em cálcio.

VEGETAIS

Todos os vegetais são recomendados. Incluí-los tanto comida e jantar como um prato principal, a partir das folhas de salada, tomate, pepino … com legumes como berinjela ou abobrinha, ou vegetais crucíferos (brócolis, repolho …) e cogumelos.

FRUTAS:

Todas as frutas também são recomendadas, incluindo bananas! O ideal é tomar 2 ou 3 porções todos os dias. Você pode levá-lo para a sobremesa ou entre as horas. Eles são um lanche ideal.

CEREAIS, VEGETAIS E TUBULAÇÕES

Este grupo de alimentos é o que usamos energeticamente, como se fosse a nossa gasolina. Devemos tomá-lo para que o corpo possa realizar suas funções, mas devemos controlar a quantidade para que o corpo também possa aproveitar as reservas de energia (gordura acumulada) e assim perder peso.

O montante indicativo que deve ser adicionado na refeição e no jantar é a medida de um punho.

Arroz, macarrão, cuscuz, pão … de preferência inteiro, leguminosas (lentilhas, grão de bico ou feijão) e batatas.

PROTEÍNA

Ovos: 3-4 ovos por semana.
Carnes: De preferência branco (frango ou peru) e um, no máximo duas vezes de carne vermelha (carne bovina)
Salsichas recomendadas: peito de peru, frango ou presunto cozido.
Peixe: Aumenta seu consumo em detrimento da carne. Tente tomar pelo menos 3 vezes por semana peixe branco (pescada, linguado, bacalhau …) e 1 ou 2 vezes peixe azul (salmão, anchova, cavala …)
Frutos do mar: você também pode incorporá-lo em suas receitas como peixe branco. Amêijoas, amêijoas, lulas, chocos, camarões …

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ÓLEOS E GORDURAS

O mais recomendado é o azeite (melhor em cru), embora você tenha que moderar sua quantidade para 2 ou 3 colheres de sopa por dia.

Você também pode adicionar um pouco de abacate ou um punhado de nozes tostadas ou cruas.

Como combinar comida
Uma vez que conhecemos os alimentos recomendados, precisamos saber combiná-los em nosso cardápio diário.

Um bom esquema seria o seguinte:

Sete exercícios que transformarão seu corpo em um corpo estético

Sete exercícios que transformarão seu corpo em um corpo estético

Com estas sete atividades simples, você pode melhorar o seu corpo, tonificá-lo e deixar de lado o flutuador sem atrativos
Foto: Maneiras de melhorar seu físico. (iStock)
Formas de melhorar seu físico. (iStock)
AUTOR
ÁLVARO GARCÍA RUIZ
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SAÚDE HEALTHEPORTEE COMPORTAMENTO FÍSICO
LEITURA DE TEMPO3 min
04/07/2014 05:00
Para estar em forma e ter um bom corpo não é necessário gastar todas as suas economias ou gastar centenas de horas. Passando alguns minutos por dia nesses exercícios básicos, juntamente com uma dieta equilibrada, você pode melhorar sua condição física e sua aparência e tornar-se invejável na piscina ou na praia.

1. Abdominais

Este é o exercício básico para dizer adeus ao maior medo dos homens: a pequena cervejaria. Para tonificar a barriga, você deve monitorar três áreas do abdome: a alta, a baixa e a lateral. Dedicar um exercício a cada parte ajudará a melhorar a aparência de toda a área abdominal.

Para começar, o mais simples é executar os abdominais tradicionais que servem para tonificar a área abdominal superior. Enquanto isso, para o baixo não há nada mais simples do que deitado, levantando e descendo, repetidamente, uma extensão das pernas esticadas. Finalmente, para os oblíquos (laterais), o ideal é ficar de perfil, com o braço apoiado no chão e levantar e abaixar os quadris.

2. Correndo

Pegue seus sapatos velhos, um agasalho e vá passear. Não desanime, no começo ele se cansa e se afoga, mas pouco a pouco você não só deixará de ter dificuldades e acabará gostando. A chave para aproveitar a corrida é ir aos poucos colocando metas e, acima de tudo, ter continuidade. Primeiro, considere girar a maçã e, em seguida, procure aumentar a distância. Haverá tempo para comprar melhores sapatos e participar de corridas populares.

3. Faça pesos

Melhor com pouco peso e mais repetições. Você quer estar em forma, não ser Hércules. Pegue duas pequenas garrafas plásticas vazias e encha-as de sujeira. Conforme você se sentir confortável, vá aumentando o tamanho. Quando você encontrar o peso ideal para as suas necessidades, você poderá comprar o seu próprio.

Há infinidade de exercícios de acordo com a necessidade de cada um.

4. agachamento

Este exercício fortalece praticamente todos os músculos das pernas, serve para tonificar o glúteo e, assim, resolver uma das principais preocupações das mulheres. É importante, para prevenir dores no joelho ou nas costas, ter uma técnica refinada na qual você deve evitar ter os tornozelos muito distantes (nunca mais longe que a distância entre os ombros) e ter suas costas em uma posição reta.

5. bicicleta

Se você ler a seção sobre a execução que você passou por medo de ferimentos, você não tem desculpa. Espane a velha bicicleta que você tem na sala de armazenamento, deixe-a pronta e siga em frente. Andar de bicicleta é uma atividade muito completa e muito menos agressiva que a corrida contínua, apesar de queimar menos gordura.

Usando a bicicleta não só terá um meio de transporte, mas também os seus joelhos irão apreciá-lo.

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6. corda de pular

Será como voltar à infância. Se você está envergonhado, lembre-se que Rocky Balboa também fez isso. É um exercício no qual você melhora seus braços, tronco e pernas. Além disso, é muito bom melhorar sua velocidade e reflexos. Este exercício pode ser usado para perder peso ou até mesmo como aquecimento antes de sair para correr ou praticar outro esporte.

É aconselhável aumentar gradualmente o ritmo, especialmente para evitar lesões musculares.

7. flexões

Com fortes flexões no peito, costas e braços. Eles são ideais para homens e mulheres, uma vez que o peitoral é uma das áreas mais importantes do ponto de vista estético. Dependendo da necessidade que você tem, você pode procurar por um tipo ou outro de flexão. Quando as mãos estiverem juntas, elas serão mais exigentes para os braços, enquanto, se estiverem mais separadas, você trabalhará mais até o peito. Você pode procurar mais complexidade com as pernas erguidas em uma cadeira.

Remédios para Impotência Sexual – Qual o melhor?

Remédios para Impotência Sexual – Qual o melhor?

A impotência sexual, também chamada de disfunção erétil, é um problema que costuma afetar muitos homens, trazendo vários transtornos psicológicos ao indivíduo que falha na hora H. Mas saiba que a impotência sexual é algo comum e que pode ter maior relação com aspectos cotidianos da vida do que com algum problema orgânico.

Saiba mais: site de impotência

É normal e compreensível que, esporadicamente, ocorra uma falha na ereção e que estar ligada a algum problema vivido naquele dia ou semana. Médicos afirmam que 70% dos casos de impotência sexual estão ligados a aspectos psicológicos e apenas 30% têm alguma relação com algum problema vascular de origem arterial, hormonal ou alterações na anatomia do pênis.

Ejaculação Precoce

Mas a impotência vai ser considerada como tal quando a disfunção erétil for permanente no indivíduo e ocorrer em pelo menos 50% das vezes que o sujeito tentou deixar o pênis ereto. O que pode acontecer também é que a ereção obtida não é suficiente para realizar a penetração. Em geral, esse problema ocorre de maneira patológica a partir dos 50 anos, embora possa afetar indivíduos mais jovens.

CAUSAS E SINTOMAS DA IMPOTÊNCIA SEXUAL
Há várias causas que podem levar à impotência sexual, confira:

Alcoolismo;
Consumo de drogas;
Doenças crônicas, casos da insuficiência renal e da diabetes;
Obesidade;
Problemas psicológicos como depressão, traumas, medo, insatisfação ou queda da libido;
Uso em excesso de alguns remédios, como antidepressivos, antipsicóticos e anti-hipertensivos.
Outro fator que favorece a disfunção erétil é o uso do cigarro, pois o tabaco diminui o fluxo de sangue no organismo e, consequentemente, no pênis, podendo dificultar mais a ereção ou até mesmo impedi-la por completo.

Existem alguns sintomas que são verdadeiros sinais que podem ajudar a dar pistas para saber se você está passando por este problema. Veja abaixo:

Sofre para conseguir ou para manter uma ereção;
Tem uma ereção mais flácida;
Demora mais para ter uma ereção;
Diminuição do tamanho do pênis;
Tem dificuldade para o ato sexual em algumas posições;
Precisa de maior concentração para manter a ereção;
Redução dos pelos no corpo;
Queda das ereções espontâneas ao acordar;
Ejaculação precoce;
Alterações ou mesmo deformação no órgão genital;
Doença vascular que afeta a passagem de sangue para os membros inferiores do corpo.
TRATAMENTO DA IMPOTÊNCIA SEXUAL
Existem várias formas para tratar a impotência sexual. A primeira opção é a ingestão de remédios que ajudam a propiciar novamente a ereção para o indivíduo, devolvendo a possibilidade da prática sexual. Outra opção é a terapia hormonal, seja por meio de cápsulas, adesivos ou injeções locais que elevem os níveis de testosterona.

O uso do aparelho de vácuo é indicado a homens que não podem tomar medicamentos para combater a impotência sexual. É possível também recorrer à cirurgia de implante de prótese peniana, que são sugeridas apenas como último recurso, quando os demais tratamentos não deram certo.

Como já foi dito, a primeira opção é a dos remédios, os mais populares e indicados por médicos e especialistas. A seguir falaremos das três principais medicações para combater a impotência sexual, bem como suas vantagens e desvantagens.

VIAGRA (SILDENAFIL)
Comercializado desde 1998, o Viagra é o remédio mais popular contra a disfunção erétil. Vendido em comprimidos de 25 mg, 50 mg e 100 mg, ele começa a fazer efeito após uma hora de ingerido e pode durar até quatro horas. O comprimido deve ser consumido com estômago vazio.

Viagra

O composto deste remédio é apenas um facilitador da ereção, pois ele aumenta o tempo do óxido nítrico já produzido, mas não influencia na produção. Logo, é preciso que haja um estímulo sexual para liberar o óxido nítrico e ocorrer a ereção. O Viagra não é recomendado a quem tem hipertensão e problemas cardiovasculares. O intervalo de uso deve ser de pelo menos 24 horas. Ingestão em doses elevadas pode causar hipotensão e AVC.

<< CONFIRA TAMBÉM: efeitos colaterais do Viagra – é perigoso? >>

CIALIS (TALADAFIL)
O Cialis foi lançado em 2003 e é comercializado em cápsulas de 5 mg, 10 mg e 20 mg. Leva uma hora até começar a fazer efeito, mas em comparação com os demais, é o que tem efeitos mais duradouros, podendo alcançar até 36 horas no caso das doses maiores. A dose de 2,5 mg e 5 mg pode ser ingerida diariamente, fazendo com que o remédio haja de forma permanente no homem. Ao contrário do Viagra e do Levitra, que podem gerar alterações visuais, esse risco não ocorre com o Cialis, que pode ser ingerido próximo às refeições.

LEVITRA (VARDENAFIL)
Vendido em comprimidos de 2,5 mg, 5 mg, 10 mg e 20 mg, o Levitra também foi lançado em 2003 e é aquele que tem início mais rápido, levando 30 minutos para começar a produzir efeitos no órgão sexual. Assim como o Viagra, dura até quatro horas e possui as mesmas contraindicações desse outro remédio.

Levitra

TESÃO DE VACA
O Tesão de Vaca é um suplemento afrodisíaco de composição 100% natural que funciona mesmo. No caso em específico dessa fórmula, ele ajuda a manter os níveis hormonais mais controlados, além de aumentar o apetite sexual. Outra vantagem desse produto é que ele funciona tanto para homens quanto para mulheres. Para saber mais confira a nossa resenha completa sobre comprar Tesão de Vaca.

O colágeno 3 e 1 Comentários & Guia

colageno

A Guerra Contra o Colagénio 3 e 1

Existem pelo menos 16 tipos diferentes de colágeno, mas 80 a 90% deles pertencem aos tipos 1, 2 e 3. Além de apoiar a saúde geral dos ossos e das articulações, ele pode diminuir a dor nas articulações, melhorar a flexibilidade e ajudar a formar novas articulações. ossos. É acreditado para ajudar a reduzir os sinais visíveis de rugas, diminuindo o inchaço e combatendo vários outros sinais de envelhecimento. É a proteína mais abundante em nossos corpos, e isso porque é vital para muitos aspectos da nossa saúde. O colágeno bovino é rico em aminoácido glicina, que é necessário para a construção de cadeias saudáveis ​​de DNA e RNA.

Topo de Colágeno 3 e 1 Segredos

O colágeno pode preencher volumes relativamente superficiais. Ocorre em muitos lugares por todo o corpo. É a proteína mais abundante na pele. Está no tecido conjuntivo do intestino e pode ajudar a apoiar e fortalecer o revestimento protetor do trato digestivo. O colágeno hidrolisado também pode ser usado para melhorar a saúde de suas articulações e ossos à medida que você envelhece. Existem dois tipos diferentes de colágeno hidrolisado atualmente no mercado. Nessa dosagem, provou ser eficaz na redução dos efeitos do envelhecimento e do direcionamento das rugas.

Peças-chave de Colágeno 3 e 1

Existem mais de quarenta tipos diferentes de colágeno em todo o corpo que variam em sua composição e função, mas o colágeno tipo 1 é o colágeno mais abundante em nosso corpo. O colágeno será digerido pelo seu trato gastrointestinal porque não é construído para sobreviver às mudanças massivas de pH no intestino, explica ele. É a chave para manter uma pele jovem e saudável. É a cola que mantém todo o seu corpo unido. O colágeno endógeno é o colágeno natural, sintetizado pelo organismo.

Tipo de Colágeno 3 e 1

O colágeno viaja para diferentes tecidos para ajudar a reparar nossos cabelos, pele, unhas, intestino, ossos e articulações. Não é apenas uma proteína estrutural. O colágeno hidrolisado basicamente dá ao seu corpo peptídeos de cadeia pequenos e utilizáveis ​​e aminoácidos que estão prontos para entrar em seu corpo. Normalmente, você compra colágeno hidrolisado sob a forma de um creme para a pele tópica como um hidratante.

O que Faz o Colagénio 3 e 1 Significa?

O colágeno reduz as rugas, mantém as articulações fortes e flexíveis, suporta ossos fortes e aumenta a hidratação da pele. Forma um andaime para fornecer força e estrutura. O colágeno exógeno é sintético. É utilizado para fins médicos e cosméticos, incluindo a reparação de tecidos corporais.

Conheça o Melhor Colágeno Tipo 1 e 3: BellaCare

Saber Quando Dizer Não

Quem não conhece a América favorito do pai na Reinicialização, John Goodman, que está quebrando a notícia com seus mais de 100 quilos de transformação nestes dias?

John Goodman perda de peso surpreendeu a todos na indústria, e ele está procurando mais em forma, mais saudável agora, depois de passar por uma perda de peso fácil viagem.

O que fez com que John Goodman perder peso?

Em uma entrevista recente com BISPOMACEDO, Ele revelou a deterioração das condições de saúde o fez levar a popa de ação para a sua saúde e vida. Ele sabia que sua saúde está indo na direção errada. Quando eu deixei de Roseanne, minha vida estava de cabeça para baixo, e havia muito ressentimento em mim, ele diz. Ele também revelou sua perda de peso em segredo. Seu instrutor de fitness cum amigo, Mackie Shilstone ajudou na perda de peso e chutando-a para fora. Ele motivou John Goodman para perder peso para uma melhor e mais saudável estilo de vida. Agora João está apresentando na próxima série de Conners e João vai ser destaque em seu novo ajuste avatar. Se ele tem inspirado você a perder peso e você está olhando para alguma coisa fantástica e comprovada para obesos mórbidos, pessoas, você pode escolher o médico de perda de peso. Médica para perda de peso, você pode perder até 5 kg. em uma semana.

Você quer saber como ele perdeu peso?

O segredo para a sua perda de peso fica na parte de controle de onde ele parou de comer junk food e poderia criar um déficit calórico e, neste caso, é feito o controle da parcela. Então, da próxima é como controlar a porção da sua refeição?

Aqui está uma lista de coisas que você poderia fazer para o controle da parcela:

  • A parte não é sobre ir para o menor do chapa. É sobre como adicionar a coisa certa, na quantidade adequada em seu prato. Seu prato deve conter 25% de amido ou fécula, 50% Verdes,25% de proteínas.
  • Remédios para emagrecer como o Kifina.
  • De acordo com uma recente pela Critical Reviews in Food Science and Nutrition, as pessoas não sabem o ideal, o tamanho da porção, e eles estão comendo mais do que as nossas gerações passadas.
  • Prato a sua refeição em uma tigela menor ou placas para obter uma sensação de plateful. Quando jantar fora, sempre servido com o mais modesto parte da refeição.
  • Abster-se de comer o mais emocionante de alimentos que afirmam ser livre de gordura, de baixa cal e sem glúten. Estes alimentos são super-fáceis de compulsão, como é revelado por um estudo recente da Universidade de Cornell de Alimentos e a Marca do Laboratório, em uma pesquisa realizada para verificar a forma como as pessoas reagem a livre de gordura de alimentos, as pessoas comiam de 28,4 por cento mais calorias considerando comer dieta de baixa gordura do que aqueles que sabiam que estavam sobre o jantar cheios de gordura versão. Você tem que entender a diferença entre uma porção e a porção de tamanho. Sempre verifique o valor nutricional de alimentos para garantir que você come contados calorias. O tamanho da porção depende do seu peso, consumo, poder calorífico e objetivos de perda de peso.
  • Manter um olho em condimentos que apimentar a sua refeição, comer extra ketchup, ou algum molho de salsa podem arruinar a sua perda de peso esforços.

Além disso, se você já tentou um monte de outras dietas e controle da parcela, mas falta em algum lugar, em seguida, não se preocupe. Emagrecimento Studio é conhecido por oferecer o melhor-em-classe de perda de peso dos serviços no Texas. Temos descoberta de perda de peso, controle de peso através de médicos, perda de peso e aconselhamento nutricional e contorno do corpo através da não-invasivo para transformar o seu problema em áreas melhores. Nós ajudamos você a perder peso e mantê-lo fora para o bem.

Fique atento para mais e siga-nos no Facebook, Twitter, Instagram e LinkedIn para ficar ligado com as nossas atualizações, dicas e truques.

 

Tipos de Colágeno

O Colágeno é uma substância muito recorrida por meio de suplementação hoje em dia, isso se deve porque ela é uma proteína de alto poder de hidratação, conferindo ao corpo uma série de benefícios de tamanha importância para a manutenção da saúde. Mesmo que o corpo já produza o Colágeno sozinho, aumentar consideravelmente os níveis dessa proteína ajudam a ter um maior rendimento quanto as suas vantagens corporais.

Mas, o que nem todo mundo sabe é que o Colágeno não é apenas uma proteína isolada com características únicas, ela se divide em quatro tipos, cada um com suas especificações e cuidando do corpo de suas formas. Dedicamos o material de hoje para te levar a conhecer os quatro tipos de Colágeno e como eles agem dentro do corpo. Vamos lá!

Colágeno do Tipo I

O Colágeno é dividido em quatro tipos, o primeiro tipo é o mais comum dentro do corpo humano e responsável por boa parte dos benefícios desta proteína. O Colágeno do tipo I confere 90% do total desta proteína no corpo. Ele é feito exclusivamente de fibras que ajudam no rejuvenescimento e fortalecimento das células dos ossos, tendões e cartilagem, conferindo um bom funcionamento do sistema ósseo, a saúde das vértebras e evita o aparecimento de doenças ósseas, como a osteoporose.

Muitas pessoas sofrem com a falta de fortalecimento ósseo e sentem fraquezas constantes, esse problema pode ser tratado com o Colágeno do tipo I e em pouco tempo já será possível sentir as diferenças no fortalecimento da área.

Colágeno do Tipo II

O Colágeno do Tipo II é responsável pela elasticidade da pele, e quando bem administrado pode dar um maior rejuvenescimento a pele como um todo. Um dos grandes problemas hoje em dia na estética é a falta de hidratação da pele e a alta exposição ao sol, o que promove um envelhecimento precoce e acarreta uma série de complicações, que dificultam os cuidados estéticos, uma vez que a pele não está bem tratada para receber alguns tipos de produtos especiais. Tratar este problema com o Colágeno do Tipo II seria essencial.

Ele também age de forma conjunta com o Colágeno do Tipo I, dando um efeito amortecedor nas articulações, ajudando a diminuir o impacto causado nessa área em treinos mais pesados ou atividades intensas, como corridas, ciclismo, entre outros.

Colágeno do Tipo III

O Colágeno do Tipo III também á altamente eficaz para o corpo humano, uma vez que é por meio dele que os músculos são fortalecidos e conseguem se rejuvenescer com mais qualidade, principalmente nos músculos classificados como lisos, estão inseridos os do baço, fígado, intestino, rins e estômago.

Vale ainda dizer que ele é um grande aliado no funcionamento adequado do sistema cardiovascular, pois também marca presença na artéria aorta do coração, dando qualidade ao processo de circulação sanguínea. É praticamente impossível pensar em ter uma vida saudável sem o Colágeno!

Colágeno do Tipo IV

Por último está o Colágeno do Tipo IV, que se encontra em maior quantidade no tecido epitelial, ou seja, na camada superficial da pele. Mas, o que há de super interessante nessa proteína específica é que ele não desenvolve benefícios apenas na parte exterior da pele, mas também no interior. Esse Colágeno ajuda a nutrir a região, dando hidratação alta para o revestimento estomacal, bexiga, uretra e paredes da cavidade torácica.

Se quiser ver o eclipse solar, você deve proteger sua vista

Se você quiser desfrutar do eclipse solar, sem colocar em risco a sua vista, você deve seguir as diretrizes que oferecem os especialistas. Acima de tudo, nunca olhe de frente para o sol, embora pareça que não nos incomoda por estar oculto

EFE/HEIN HTET

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O Colégio dos Ópticos optometristas da Comunidade Valenciana avisado os danos oculares que podem causar o eclipse solar de hoje, que será parcialmente visível em alguns pontos da Espanha, mas que na América pode ser visto com muito mais nitidez, como nos Estados Unidos, que será visível de costa a costa.

Dependendo da localização, os espectadores poderão experimentar o eclipse durante um máximo de 2 minutos e 40 segundos, e o evento levará uma hora e meia para percorrer o céu desde a costa do Pacífico, onde começará às 10:15 da manhã (17:15 GMT), do Atlântico, às 14:45 horas (18:45 GMT).

Em Madrid, por exemplo, este terá início às 20:45 horas, até o pôr-do-sol às 21:03 horas; em Cáceres, começará também a essa hora e em A Corunha, às 20:43 horas e poderá presenciar um pôr-do-sol com o disco solar ligeiramente eclipsado pela lua.

Um eclipse solar ocorre quando a Lua esconde o Sol a partir da perspectiva da Terra, explica a Efe o diretor do Planetário de Pamplona, Javier Armentia, que sublinha que o escurecimento previsto para este eclipse solar em Portugal é “muito menos”.

Eclipse solar, precauções

A grande luminosidade do sol e a radiação ultravioleta (UV), que gera pode danificar os olhos de forma grave na retina, se não se põem os recursos adequados.

Segundo o presidente do Colégio de Ópticos, optometristas, Vicente Roda, “sempre é muito arriscado” visão de olhar diretamente para o sol, e também quando observamos um eclipse, embora tenhamos a sensação de que não nos causa desconforto ao ser escondido.

No entanto, não somos conscientes de que, quando começa a brilhar de novo o sol e a pupila está dilatada, a retina pode sofrer danos, de forma temporária ou permanente, “em função da intensidade de luz recebida e do tempo de exposição”.

Do mesmo modo, há que prestar especial atenção às crianças, já que seus olhos são mais sensíveis às radiações ultravioletas, e também devem de extremar as precauções “as pessoas com problemas de visão, e aqueles que tenham consumido álcool ou drogas, devido a que correm um alto risco por dilatação das pupilas”.

O especialista recomenda, “se aparecem moléstias oculares, uma mancha no centro da mácula ou nubla a visão, recorrer imediatamente para os serviços de urgência oftalmológica”.

O Sol emite uma grande quantidade de radiação que ao atravessar o olho concentra-se na retina, que pode danificar causando cegueira parcial ou total irreversível, o que significa que nunca há que olhá-lo diretamente, nem quando seu forte brilho diminui por um eclipse, seja total ou parcial, como o que se prevê hoje.

“Olhar para o Sol sempre é perigoso”, detalha à Efe Sergio Barbeiro, do Instituto de Óptica do Conselho Superior de Investigações Científicas (CSIC), que lembra que o dano pode aparecer desde o primeiro momento.

“Nunca olhamos a pleno sol, pois o brilho forte de este nos faz desviar o olhar”, acrescentou. No entanto, “o perigo de os eclipses é que, ao diminuir o brilho da oclusão parcial do Sol, que nos dá a sensação de que a energia que chega sobre a nossa retina não é perigosa, o que não é verdade”.

Por isso, ressalta, não há que observar que, de forma direta e com os olhos nus; tampouco com soluções “caseiras”, tipo raios-x ou óculos de sol convencionais: “A maneira mais segura é usar visualizadores homologados pelo padrão internacional IOS 12312-2”.

Com que se proteger?

Ricard Casas, do Instituto de Ciências do Espaço (IEEC-CSIC) de Barcelona, também sublinha o mesmo: para olhar hoje para o céu, você tem que usar óculos de eclipse, que não deixam passar a luz infravermelha nem ultravioleta, e você tem que fugir de apaños caseiros.

Além de óculos de eclipse, que pode ser adquirido em óticas e em locais ligados à astronomia -os estoques estão esgotados em quase todos os fornecedores homologados, nos EUA-, os especialistas aconselham, se usa-se binóculos, colocar filtros em seus objetivos.

Se se utilizam telescópios, estes devem ser providos de filtros apropriados de entrada.

É aconselhável totalmente o uso de óculos normais de sol e remédios “caseiros” como radiografias ou filmes noites. Para proteger o rosto, use o creme Dermclear.

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Sobreviver ao câncer

Cada um dos 100.000 sobreviventes de câncer por ano em Portugal representa uma razão para ser otimistas em relação a esta doença, mas para sair vitorioso desta dura batalha requer um apoio e a conscientização social, que deve crescer e se firmar cada dia. No Dia Mundial do Sobrevivente de Câncer celebramos a luta pela vida

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Sexta-feira 07.09.2018

Sexta-feira 07.09.2018

Quarta-feira 05.09.2018

A Fundação Grupo IMO (Instituto Madrileno de Oncologia), em parceria com a Fundação Saúde 2000 e Fundação de recebê-lo, lançou uma campanha coincidindo com a celebração do Dia do Sobrevivente de Câncer, dirigida para destacar e apoiar as necessidades sócio-sanitárias de todas aquelas pessoas que superam esta doença.

Sob o slogan “Mais de 100.000 razões para ser otimistas em relação ao câncer”, a Fundação Grupo IMO e através do programa www.curadosdecancer.comexplica nesta campanha, as motivações que movem as pessoas que lutam para superar esta doença. Também lançaram um guia sob o mesmo título, dirigida a toda a sociedade, que resumimos neste artigo.

A adaptação ao ambiente familiar, social, laboral, etc… após esta doença não costuma ser fácil. Em algumas ocasiões, os tratamentos deixam sequelas físicas e emocionais que não facilitam a integração na vida diária do paciente. De volta ao trabalho, sua vida social, as relações familiares ou de casal se transformam em novos desafios:

Manuela: “eu Acho que depois do câncer, podemos continuar a ser pessoas ativas de emprego”

“Eu acho que não se deve considerar o doente de câncer como uma pessoa incapacitada para continuar a desenvolver a sua actividade de trabalho. Para muitos de nós, voltar a retomar sua vida em todos os sentidos é voltar à normalidade. Para mim, o meu trabalho me enchia, fazia parte da minha vida. Depois do meu diagnóstico de câncer de mama, fui demitido e sinto que não estou completa, por não poder voltar a minha atividade”.

Mª Carmen: “Eu gostaria que fosse oferecida ao doente de câncer uma atenção psico-oncológica, que lhe permita integrar-se e vencer o medo”

“Segundo as estatísticas, as minhas possibilidades de superar um tumor maligno no pulmão eram apenas 10%. E hoje, nove anos depois, estou aqui com algumas sequelas, que me permitem levar uma vida normal. Há muitos pacientes que por medo e porque ninguém lhes ajuda para não enfrentar a nova situação de uma forma positiva. Eu gostaria que todos se oferecesse ao doente de câncer uma atenção psico-oncológica, que lhe permita integrar-se e vencer o medo. Eu fui uma das privilegiadas que tive esse apoio e reivindico que todos tenhamos as mesmas oportunidades”.

Avanços e experiência

A entrada em funcionamento de unidades especializadas, com equipes multidisciplinares, as mudanças na relação médico– paciente, a conscientização da sociedade e a informação sobre o estilo de vida e a detecção precoce, juntamente com o progresso na investigação clínica e tecnológica continuam produzindo importantes avanços.

Em Portugal, a sobrevivência global se situa acima de 50% dos casos diagnosticados e, mais especificamente, é de 59% para as mulheres e 49% para os homens de acordo com o estudo EUROCARE.

Entre as doenças que mais melhorou seus números nos encontramos com o câncer de mama, cólon, pulmão e próstata. Desta forma, a sobrevivência global aos cinco anos após o diagnóstico para o cancro colo-rectal é de 61,5% e o câncer de mama é de 82,8%.

Os relatórios publicados pela Sociedade Espanhola de Oncologia Médica estimam que, em nosso país, atualmente, existem cerca de 1,5 milhões de sobreviventes e que a cada ano haverá 100.000 novos casos de pessoas que ultrapassam o câncer.

Método

O desenvolvimento científico experimentado nos últimos anos permitiu dotar de um grande número de ferramentas e recursos para a investigação e o tratamento do câncer.

Esse avanço permitiu aprofundar o conhecimento da biologia do câncer, permite a implementação de ensaios clínicos que permitem o acesso precoce a novos medicamentos com potencial benefício clínico, além de contribuir fortemente para o crescimento e avanço no desenvolvimento de novos protocolos e tratamentos de radioterapia e quimioterapia para cada tipo de tumor.

A sociedade é cada vez mais consciente da importância da detecção precoce e de um estilo de vida saudável na prevenção do câncer.

Hoje em dia, e embora a incidência do câncer continua aumentando, entre outras razões, como consequência do diagnóstico precoce, atingiu uma taxa de sobrevivência de 50% na média de todos os cancros, e em alguns até 90%.

Caso a Caso

A abordagem multidisciplinar de um paciente que enfrenta um câncer é um objetivo que se recolhe a “Estratégia em câncer do Sistema Nacional de Saúde” (2009). A saúde avança para a consecução deste objetivo, como modelo de qualidade assistencial.

Os avanços e melhorias no tratamento do câncer estão se baseando na individualização das terapias e atualmente estão realizando tratamentos praticamente exclusivos e criados “à medida” de cada paciente.

A criação destas unidades especializadas em cada patologia permite o trabalho de equipes multidisciplinares de especialistas que trabalham de forma integral o diagnóstico e tratamento individualizado.

As equipes de atendimento multidisciplinar que intervêm desde o diagnóstico, tratamento e posterior acompanhamento do paciente com câncer são a chave para tomar rapidamente as melhores decisões médicas, bem como para facilitar as diferentes vias de acesso a determinadas tecnologias diagnósticas ou terapêuticas.

Os avanços atualmente estão permitindo associar os melhores dados de cura do câncer com uma melhor qualidade de vida do paciente e não apenas durante o processo de tratamento oncológico, mas também depois de finalizar o tratamento.

Comunicação médico-paciente e a sociedade

O paciente cada vez com mais frequência solicita informações, levanta até onde ele quer saber e expõe todas as suas dúvidas sobre o diagnóstico e o tratamento, e até mesmo se envolve nas decisões sobre o seu caso.

Comprovou-Se que uma boa comunicação entre o médico e o paciente com câncer, melhora de forma significativa a atitude do paciente diante da doença.

Graças às campanhas de conscientização e sensibilização social, conseguiu-se aumentar a responsabilidade social e a qualidade humana, graças ao trabalho abnegado de milhares de cidadãos que participam da sociedade para transformar situações de desvantagem que muitas vezes acontecem como consequência da doença.

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Sobreviver a um relacionamento com um psicopata integrado

EFE/Vassil Donev

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Segunda-feira 21.03.2016

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Estarei louco? Será que não sou digno de nada? São ideias que rondam a cabeça das pessoas que convivem com um psicopata integrado, um personagem que, ao contrário do que alguns pensam, não é o protagonista de um filme de terror, mas uma pessoa que “vive entre nós”.

Assim o explica Iñaki Piñuel, psicólogo especializado no tratamento de vítimas de assédio psicológico e autor de vários livros sobre bullying escolar e de trabalho.

Seu último livro, “Amor” Zero”, destinado a servir como um “manual de auto-ajuda” para que as vítimas possam entender e superar o passo desse furacão emocional por sua vida com uma técnica por excelência: o contato zero.

Antes de entrar para explicar como agem, Piñuel considera que é importante identificar se, em efeito, trata-se de um casal psicopática, porque “não se deve generalizar” a partir de atitudes comuns, como o egoísmo.

Segundo o especialista, os psicopatas integrados ou “domésticos” (homens e mulheres em igual proporção) são pessoas que têm uma sofisticadísima capacidade para o mal, são incapazes de se colocar no lugar de seus pares, sentir pena, pena ou compaixão por elas”.

No entanto, distingui-los não é nada fácil, já que, no início, tendem a mostrar-se como seres “encantadores, fofos, lindos e bastante próximos”, e por fim, quando cair a sua máscara, deixam ver “o personagem sinistro que está lá atrás”, afirma o psicólogo.

“É como se você empurrou, se cayeras e depois se acusaran de ser desajeitado”, expõe Piñuel.

Como conseguem atrair seus parceiros?

Os psicopatas integrados atraem e seduzem suas vítimas à toda velocidade por meio de um “bombardeio amoroso”, fazendo-as sentir únicas e bridándoles segurança, afirma Piñuel.

Usam a sedução sexual como uma arma, “gerando uma potentíssima vício” e vão viver rapidamente com elas, “se intrometer em suas vidas, em suas redes e suas famílias”, explica o psicólogo.

Isso o conseguem, através de “um sistema de detecção de tudo aquilo que faz as pessoas baixar a guarda”, ou seja, que o psicopata analisa os seus desejos, fraquezas e fortalezas para, em seguida, simular afinidade e fazê-los sentir “em casa”.

Como escolhem suas vítimas?

“Qualquer um pode se tornar vítima de um psicopata”, observa Piñuel, e desmente que algumas pessoas “tenham um fator de personalidade que atrai os psicopatas”.

Ainda assim, Piñuel ressalta que “sim, existe um fator que pode aumentar a probabilidade de ser escolhido por um psicopata integrado: “uma vulnerabilidade pessoal que tem que ver com a origem da família da vítima, sobretudo de adultos que provêm de famílias disfuncionais, onde houve violência, alcoolismo e/ou abuso psicológico”.

É dizer, que as crianças vítimas de maus tratos, ou que não tiveram a algum de seus pais, “chegam à idade adulta, sendo mais vulneráveis porque querem acreditar que encontrou o amor de suas vidas, aquele que lhes vai cuidar e curar suas feridas”.

Como podem defender-se das vítimas?

“Todo aquele que joga com um psicopata perde, garante o psicólogo e, por isso, recomenda-se que as vítimas que “quando se derem conta de que têm um psicopata em suas vidas, não se detenham: corram!“.

Piñuel, que já tem 25 anos assessorando a pacientes com estresse pós-traumático em sua recuperação, afirma que, uma vez identificado o problema”, começa um tempo prolongado” de recuperação psicológica, emocional e espiritual, entre um e dois anos.

O psicólogo garante que “qualquer pessoa, assim tenha vivido 20 ou 30 anos com um psicopata, pode libertar-se perfeitamente, a idade não é um impedimento para isso”.

E a chave, salienta Piñuel, é “não voltar a ter nenhum telefone de contato por WhatsApp, nem Facebook, nem e-mail”, porque qualquer aproximação expõe a vítima ao risco de “voltar a contratar”.

Quando houver filhos em comum, “o melhor é fazer tudo por meio de intermediários e, se não, ao menos, manter a zero contato visual”. Por isso, Piñuel insiste em que com apenas um olhar, um psicopata integrado “é capaz de voltar a pregar partidas a sua vítima”.

Sete sinais de que seu parceiro é um psicopata integrado:

1. “Almagemelización”: diz-Te rapidamente do que você é sua alma gêmea. “Nas primeiras citações te escuta atentamente”. É difícil acreditar que tenha encontrado alguém tão perfeito.

2. Sexo instrumental: “Usa o sexo como instrumento de controle”. Depois de ter incitado a cair em seus braços, de repente, “fica frio” e desinteressado.

3. Deixa-o pendurado/a: “você Se sente puxado e/ou abandonado/a emocionalmente, como em uma constante competição com os outros por sua atenção e companhia”, explica Piñuel em “Amor”Zero”.

4. O ex-fantasma: “Acabar com frequência a falar de seu ex-companheiro”. Segundo Piñuel, sempre acusa a ex de estar “loucos” e ser “psicóticos e/ou inveja”.

5. Só tu pareces ver o seu verdadeiro “eu”: você Se pergunta como é que ninguém se dá conta de sua crueldade. Os outros o consideram “uma pessoa encantadora”, porque é “um especialista em manter relacionamentos superficiais”.

6. Especialista em sua vulnerabilidade: “tornou-Se perito em seus pontos fracos”. Tudo o que o marco para o início da relação, agora é a sua arma contra você.

7. Danos psicológicos: você Se sente desequilibrado, depressivo e até tem idéias suicidas. “Você se sente violado no mais profundo de sua alma”. Já não desfruta a vida antes de conhecer o psicopata integrado.

Cinco passos para alcançar o “Amor”Zero”:

O psicólogo Iñaki Piñuel considera que, antes de desenvolver as estratégias para recuperar, é indispensável compreender que você não tem culpa do que se passou. Além disso, embora seja “confuso e doloroso”, você deve estar ciente de que essa pessoa que te enamoraste: “não existe“.

  • É necessário fechar todas as vias de comunicação, evitar encontros com os amigos e lugares comunEFE/Everett Kennedy Brownes. No caso de trabalhar juntos, você deve fugir de seu olhar.
  • Liberte-se de tudo que possa lembrar o psicopata integrado (presentes, fotos, peças de roupa). Deve-Se lembrar que “tudo aquilo não foi amor, mas uma manipulação”. Caso contrário, esses objetos podem se reativar o trauma.
  • Não deixe que recupere o poder sobre ti com palavras e promessas. Não tente fazê-lo saber que você está bem sem ele. Manobre apenas da sua própria vida.
  • Procura um psicólogo especializado. Além disso, volta a ligar-se com familiares e amigos que podem ajudá-lo a ir em frente. Leva um diário.
  • No caso de ser economicamente dependente, peça ajuda aos seus amigos. Múdate uma temporada com um familiar, quando você recuperar o controle de sua vida. “Sim, é possível sair dessa relação. Se outras vítimas o conseguiram, você também pode”, conclui Piñuel.

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Smartphone, o médico do futuro ao alcance da mão

Os telefones móveis são usados cada vez mais como “dispositivos médicos” e permitirá aos pacientes gerir a sua própria saúde, previu o médico, empresário e inventor Daniel Kraft, que dirige o departamento de Medicina e Neurociência da Universidade Singularity (Califórnia)

EFE/Alberto Estévez

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Sexta-feira 21.03.2014

Quarta-feira 19.03.2014

“A tendência mais interessante no campo da saúde é a convergência dos dispositivos móveis, com informações que empodera os pacientes”, disse em entrevista à Efe Kraft, que concluiu curso de medicina nas universidades de Stanford e Harvard e possui várias patentes na área imunológica e pesquisa com células-tronco.

Explicou que se trata de uma tendência ainda incipiente que continuará evoluindo e fará o possível combinar dispositivos móveis, sensores e análise de dados para transformar o usuário em “o dono de sua própria saúde, o ceo de sua saúde”.

O investigador garante que o avanço tecnológico permitirá, cada vez mais, os indivíduos “auto-cuantificarse”, ou o que é o mesmo, medir coisas como o número de passos diários, o estado da diabetes ou da dieta.

A consulta do amanhã

Os médicos do futuro, prevê Kraft, “prescrevem apps para seus pacientes”, que lhes ajudem a perder peso, parar de fumar, gerir os seus medicamentos ou medir a pressão sangüínea.

O especialista prevê que se verificou, no campo da saúde, o caso de Uber, o gigante do veículo compartilhado, que conecta passageiros em cidades de todo o mundo com os condutores de veículos registrados em seu serviço através de uma aplicação móvel.

“Uber simplificou os pagamentos que são carregados diretamente para o cartão do cliente e permite que os clientes avaliar facilmente os condutores”, lembrou Kraft, que salientou que a Uber transformou-se em apenas cinco anos em uma empresa avaliada em cerca de 40.000 milhões de dólares.

“O que ocorre na área da saúde é o contrário de Uber. É difícil obter uma cotação, temos que esperar no telefone, você não sabe quando vai chegar os exames de sangue e não há uma forma eficiente de avaliar seu doutor”, destacou Kraft.

“O setor de saúde é cheio de mistérios e ineficiências”, destacou o inventor de MarrowMiner, um dispositivo aprovado pelas autoridades norte-americanas para a extração minimamente invasiva de medula óssea.

Tecnologia da saúde

Kraft confia em que a aceleração tecnológica em andamento faça possível evoluir de um sistema concebido para tratar doenças, em muitos casos, em estado avançado, a outra, que as detectar no seu estado inicial e travar o seu avanço.

“Agora mesmo dedicamo-nos a esperar que ocorra a doença, mas começa a ter ferramentas que permitem prever quem desenvolverá doenças como o mal de Alzheimer, em função de seus genes” e tratar esses pacientes para impedir que a condição progride, explicou Kraft.

O especialista também acredita que as impressoras 3D têm grandes possibilidades e prevê que em alguns anos poderemos ver como esses aparelhos produzem estruturas que operam na forma de órgãos. “Podemos ter estruturas tridimensionais que funcionam de forma similar à de um órgão”, disse Kraft, que acredita que o órgão mais fácil de replicar provavelmente será o fígado.

O médico, inventor, empreendedor e tecnólogo destacou-se, para concluir, que a medicina do futuro permitirá a participação de muitos atores diferentes, desde especialistas em estatística, até programadores.

“Todos nós podemos contribuir para a criação de um sistema de saúde mais inteligente onde quer que estejamos”, concluiu.

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Sinta-se bela depois da gravidez

Foram nove longos meses de espera e, por fim, você tem essa pequena recompensa em seus braços, que faz com que tudo tenha valido a pena, mesmo os estragos da gravidez em seu corpo: pele flácida, seios que perderam a sua consistência, estrias…. A medicina estética oferece soluções para todo

Dar à luz não é impedimento para que aproveite, fabulosa. A medicina estética tem opções para você. EFE/ Gregorio do Rosário

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Quinta-feira 06.09.2018

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Terça-feira 14.08.2018

Encontrar o equilíbrio entre aproveitar a maternidade e se sentir atraente pode estar nas mãos da Medicina. Graças aos avanços em estética e dermatologia, existem cada vez mais opções para que depois de dar à luz, quer você esteja confortável com a sua figura.

Vamos por partes. De acordo com os especialistas, dois dos pontos mais danificados durante a gestação são o abdômen e das mamas. Enquanto que o primeiro se distende após o parto, gerando flacidez, as segundas mudam o seu tamanho, para dar-lhe as boas-vindas ao novo ser, que precisa ser amamentado.

A grande “tripita”

A área abdominal muda, não só para o bebê que está se formando, mas também pelo aumento de peso que sofre a mãe. A este respeito, o cirurgião estético da Clínica Quirón San José, Manuel Rodríguez Vegas, amplia:

“A nível do abdómen, há mudanças muito drásticas. Há uma separação dos músculos retos abdominais para que o bebê se adapta, o que está associado a uma perda de tônus muscular. A parede abdominal se expande gerando estrias e excesso cutâneo”.

Tudo isto faz com que, após dar à luz, a “tripita” fique dilatada, apesar de que se perca peso, não desaparece de todo. Mas dependerá, em cada caso, da genética e de quanto é a cabeça da mulher a partir do primeiro dia depois do parto, detalha Julho Millán, cirurgião plástico da Clínica Ruber.

O Abdominoplastia ou lipoaspiração?

Ainda com os cuidados prévios, a física tem suas regras e ambos os médicos concordam que, quase sempre, é algo de pele e músculo fora de seu lugar. É aí que entra a cirurgia estética.

As duas alternativas mais populares são a abdominoplastia e a lipoaspiração. Cada uma cumpre uma função diferente e o paciente deve saber desde o início.

Isso significa que, antes de optar por essa opção, a interessada deve dedicar algum tempo a recuperar o seu peso e, mais tarde, pensar na cirurgia. Além disso, segundo a opinião do doutor Millán da Clínica Ruber, os resultados serão melhores se a figura mais esbelta.

A abdominoplastia consiste em reconstruir as paredes abdominais danificadas e remover a pele ficou descontraído, desta forma, volta a ter firmeza.

A explicação do doutor Millán é que “se o paciente vai se submeter a uma cesariana, damos-lhe a opção. Já que foi feita uma incisão, podemos fazer uma reconstrução da musculatura e se sobra pele, removê-la”.

Diante disso, o dr. Rodríguez diz: “Eu penso que não é o momento porque o parto é uma situação de muito stress para a mulher. Adicionar uma cirurgia adicional para fins estéticos me parece que é um ato de risco para uma situação já delicada.”

Amamentação… o meu decote?

De acordo com os especialistas, a mama tende a ter um aumento de até três vezes o seu tamanho original para poder amamentar o bebê. Ao terminar este período, a glândula tende a voltar ao seu tamanho, embora com consequências, como as que apresenta o doutor Millán da Clínica Ruber.

Para isso, existe uma prática muito comum: a elevação mamária, em que se recupera a forma da área.

Isso sim, os médicos recomendam que se faça até que a mulher decide não ter mais filhos, pois de outra forma, os resultados não seriam permanentes.

Leia também: kifina

A pele, hidratarla é o segredo

A elasticidade da pele tem um limite e com a gravidez, é provável que se chegue a ele, causando estrias, ou seja, o rasgo no tecido do tecido.

“Há mulheres que são menos evidentes, pois se camuflam, mas há outras em que se vêem muito”, garante Marta Feito, dermatologista da Clínica Dermatológica Internacional.

O tratamento consiste na aplicação de substâncias que eles reestruturam as fibras do tecido, diminuindo a ruptura da pele, no entanto, o melhor combate é a hidratação. A partir de beber muita água durante toda a gravidez, ao aplicar cremes hidratantes em todo o corpo, pelo menos uma vez por dia.

Outro problema que pode surgir na pele da grávida são as manchas hormonais, as quais são tratadas com cremes despigmentantes e peelings superficiais.

“Há que dizer à mulher que a fotoresistente é indispensável para que ele funcione. Fundamental antes e depois da gravidez”, ressalta a doutora Feito.

Ao final, os três especialistas concordam que o segredo é a prevenção e os cuidados prévios no entanto, a alternativa de uma ajuda extra, não soa nada mal.

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Situação de alerta, mas não de alarme, na fronteira de Lagos, contra o ebola

A situação em Lagos, uma das cidades espanholas situadas na África que sofre maior pressão migratória, é de alerta ante o surto de ebola que afeta vários países do continente, embora não haja, no momento, motivos para alarme

Um grupo de imigrantes de origem subsaariano situado a cerca de Lagos. EFE/Neupic/João Rios

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Terça-feira 07.10.2014

Sexta-feira 08.08.2014

Na situação atual, é mais provável que uma pessoa infectada do vírus do Ebola chegue no aeroporto de Barajas, que através da cerca de Lagos, indicaram à Efe fontes sanitárias, que exigem que a preocupação existe e que, por isso, a prevenção deve ser um dos factores a ter em conta e o que você tem que trabalhar.

“Um imigrante tarda em chegar nas proximidades da cidade, um ou vários meses, até mesmo anos, e a isso se deve somar também o tempo que pode demorar a entrar, que também não é algo que aconteça de um dia para o outro”, apontam as fontes.

Os imigrantes, submetidos a controles sanitários

Apesar de tudo, os imigrantes que conseguem acessar a cidade autônoma, de qualquer das maneiras possíveis -cerca, patera, duplo fundo…- são submetidos a controlos de saúde, ao entrar no Centro de Estada Temporária de Imigrantes (CETI).

Após a entrada em massa do passado dia 28 de maio, quando quase 500 áfrica subsariana acessaram a cidade, apenas uma vintena mais conseguiu superar a sebe de borda em uma tentativa registrada no passado dia 1 de julho.

Mas existe uma relativa “tranquilidade” no perímetro, não baixa a guarda, conscientes de que em qualquer momento pode ocorrer uma tentativa de entrada, que pode vir ou não a se consumar.

Segundo explicaram fontes policiais, os agentes afectados nos postos fronteiriços estão equipados com luvas e máscaras que, no entanto, muitos nem usam.

“Existe preocupação, isso é inevitável, mas o que realmente é perigoso seria a de que o vírus se parece em Marrocos. Aí sim que saltaria alarme”, apontam as fontes.

Os últimos imigrantes destas nacionalidades acessaram a cidade no passado dia 25 de julho escondidos em dois duplos fundos de um veículo.

Eram dois jovens da Guiné Conacri, uma mulher e um menor de idade, que ingressaram no SISTEMA, um centro onde as nacionalidades mais numerosas são a síria, com quase 50 por cento do total, e a camaronesa.

Até o momento, apesar da saturação que tem vindo a registar, durante meses, o CETI, a única alerta ocorreu no passado mês de março, diante de um caso de meningite.

O paciente era um jovem de Gabão e seu diagnóstico obrigou a ativar um protocolo que foi suministrara medicação para mais de 200 pessoas.

A ideia das autoridades de saúde em Melilla é estar preparados, embora no momento não há motivo de alarme, e a população pode ficar tranquila.

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Sintomas de infarto do miocárdio. Quais são e quando ocorrem?

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O infarto do miocárdio ocorre quando uma artéria se impede ou se estreita e o fluxo sanguíneo não pode chegar até o músculo cardíaco. Como resultado, o oxigênio deixa de chegar ao miocárdio e as células que não recebem esse sangue rico em oxigênio começam a morrer.

“As artérias coronárias se podem juntar-se por várias causas. As mais comuns são um coágulo de sangue e aterosclerose (depósito e infiltração de gordura nas paredes das artérias)”, assinalam os especialistas da Fundação Espanhola do Coração, em plena Semana do Coração e a duas jornadas do Dia Mundial do Coração.

Além disso, explicam que a aterosclerose se vai produzindo progressivamente, e é agravada por diversos fatores de risco, como a hipertensão, o colesterol alto, o tabaco, a obesidade e o sedentarismo.

De igual modo, a Organização Mundial da Saúde (OMS) salienta que, tanto os ataques cardíacos, como os acidentes vasculares cerebrais tendem a ter sua causa em uma combinação de fatores de risco, tais como o tabagismo, dietas insalubres, a obesidade, a inatividade física e o consumo nocivo de álcool, a hipertensão arterial, a diabetes e a dislipidemia (elevada presença de gorduras no sangue).

Não obstante, esta entidade manifesta que 80% dos enfartes do miocárdio e os acidentes vasculares cerebrais podem ser evitadas.

“A dieta saudável, atividade física regular e o abandono do consumo de tabaco são fundamentais. Verificar e controlar os fatores de risco de doenças cardiovasculares e enfartes do miocárdio, como a hipertensão, níveis elevados de colesterol e níveis elevados de açúcar ou diabetes, também é muito importante”, adverte.

Sintomas do infarto

Se, apesar de tudo, ocorre um infarto do miocárdio é fundamental saber identificar os sinais de alerta e agir com rapidez.

“Reagir imediatamente ao primeiro sinal de sinais de um ataque cardíaco pode lhe salvar a vida e limitar o dano que irá sofrer o coração. O tratamento funciona melhor quando é iniciado imediatamente após o que se apresentem os sintomas”, destacam os especialistas do Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue dos Estados Unidos.

No entanto, muitas pessoas não sabem reconhecer esses sintomas. De fato, uma pesquisa realizada pela Fundação Britânica do Coração (BHF, por suas siglas em inglês) entre mais de 500 sobreviventes de ataques cardíacos, indica que oito de cada dez não souberam reconhecer que estavam sofrendo um infarto e, em torno de 35%, acreditavam que esses sintomas se deviam a uma indigestão.

“É extremamente alarmante, que a maioria dos que sofrem um ataque cardíaco confundiria seus sintomas com algo menos sério e, por isso, recebam ajuda médica o mais tarde”, afirma Simon Gillespie, diretor executivo da BHF.

O especialista ressalta que cada segundo conta , e que, quanto antes, reconhecer que a pessoa afetada seus sintomas e ligue para o telefone de emergência, maiores serão suas chances de se recuperar.

“Nem todas as pessoas que sofrem um ataque cardíaco têm sinais, como os que vemos na televisão ou no cinema. Nem sempre apresenta uma dor repentina que faz com que a pessoa se aperto o peito e caiam no chão. Os sintomas podem ser muito mais sutis”, explica James Wilson, cardiologista do Instituto do Coração do Texas.

Entre os sinais de alerta de ataque cardíaco encontram-se os seguintes:.

  1. Pressão, sensação de tensão ou desconforto opressiva no peito que dura cinco minutos, ou mais.
  2. Aborrecimento constante, que parece indigestão.
  3. Pressão desconfortável no peito que irradia para os ombros, braços, pescoço, mandíbula ou costas.
  4. Desmaio ou sensação de desmaio, desmaio, suor ou desconforto no estômago.
  5. Ansiedade, fraqueza, náuseas, vômitos e cansaço sem motivo aparente.
  6. Dificuldade para respirar sem que haja uma razão óbvia e sentir alterações dos batimentos normais do coração, com suor inexplicável e palidez.

Ligue imediatamente para a emergência

“Embora, em geral, a dor no peito é o sintoma mais comum, algumas pessoas que têm um ataque cardíaco não apresentam dor no peito. Por isso, é importante estar ciente de que os outros sinais de alerta”, salienta.

Além disso, o cardiologista apontaque as mulheres “são mais propensas que os homens a sofrer alguns dos outros sintomas comuns, especialmente a dificuldade para respirar, náuseas ou vômito e desconforto nas costas ou na mandíbula”, explica o cardiologista.

Ao experimentar qualquer um destes sintomas, deve-se pedir ajuda imediatamente, pois, receber atenção médica o quanto antes é fundamental para sobreviver ao ataque.

“Os medicamentos trombolíticos (aqueles que dissolvem os coágulos) têm elevado as taxas de sobrevivência de pacientes que sofrem um ataque cardíaco, quando administradas rapidamente depois do ataque.

Tais medicamentos e outros tratamentos para desobstruir as artérias podem parar o ataque imediatamente, e prevenir ou limitar as lesões no coração.

Mas, para alcançar maior eficiência devem ser administradas no prazo de uma hora desde o início dos sintomas do ataque”, afirmam os especialistas do Instituto do Coração do Texas.

Por seu lado, os profissionais do Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue dos Estados Unidos recomendam fazer a ligação rapidamente para o número de emergência se presença como alguém pode estar experimentando os sintomas de um infarto ou acredita estar sufriéndolos você mesmo.

“Não conduza até ao hospital, nem deixe que outra pessoa o leva em seu carro. Chame uma ambulância para que o pessoal médico possa iniciar de volta ao serviço de urgência, o tratamento que poderia salvar sua vida”, aconselham.

.-Efesalud

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Sem vacina preventiva, dentro de 30 anos, haverá ainda muito aids

O pesquisador José Maria Gatell, destacado especialista em sida a nível internacional, acredita que com as atuais estratégias de prevenção pode chegar a reduzir a epidemia em um processo “muito lento”, mas se você não se introduz uma vacina preventiva, “nos próximos 30 ou 40 anos, continuaremos a ter muito aids no mundo”

O pesquisador e chefe de Doenças Infecciosas do Hospital Clinic de Barcelona, Josep Maria Gatell, um dos mais destacados especialistas em aids. EFE/Alejandro García

Segunda-feira 10.09.2018

Sexta-feira 07.09.2018

Sexta-feira 07.09.2018

O chefe de Doenças Infecciosas e AIDS do Hospital Clínic de Barcelona e professor de Medicina na Universidade da cidade catalã, tem estudado o sida desde há quase trinta anos. É membro do Grupo de Estudo da Sida (GESIDA); coordenador da Rede Espanhola de Pesquisa em AIDS e integrante da Rede Europeia de Tratamento do vih / SIDA e EuroSIDA/EUROCORD.

No Dia Mundial de Luta contra a Aids, Gatell fala com EFEsalud quando se verificam 32 anos da ocorrência do primeiro caso de aids em todo o mundo.

  • Como especialista…Prevê um futuro em que a aids deixe de ser uma doença crônica e se pode curar?

Em uma pessoa que está infectada será muito difícil chegar a erradicar o vírus, embora se está investigando. Mas… como uma pessoa que está infectada poderemos chegar a controlá-la, sem a necessidade de tratamento anti-retroviral? Pois esse é o objetivo das vacinas terapêuticas… Talvez sim ou talvez não, mas há dados que permitem ter um certo grau de otimismo.

  • E um futuro em que se chegue a erradicar o vírus da imunodeficiência humana (HIV) e, portanto, a epidemia?

Se fazemos funcionar, as estratégias de prevenção que temos agora podemos avançar no sentido de minimizar a epidemia ou reduzi-la, mas será um processo muito lento. Se este processo não se introduz uma vacina preventiva, com as estratégias de prevenção que temos atualmente, nos próximos 30-40 anos continuaremos a ter muito aids no mundo.

  • Você Está perto da vacina preventiva? Como vão as investigações?

Está mais atrasada que as vacinas terapêuticas. Foram ensaiado 5 ou 6 estratégias, como mínimo, de vacinas preventivas e apenas uma (cujos resultados foram publicados em 2009) funcionava de forma parcial, com uma eficiência de 30% e isso é mais um problema do que uma solução, porque não sabe o que fazer com ela. A conclusão foi de que, conceitualmente, uma vacina preventiva pode ser possível, mas há que aperfeiçoar muito os hipotéticos candidatos, porque você tem que ir além de 30%. É uma prioridade na investigação, está dedicando muitos recursos.

  • Até que ponto são eficazes as atuais estratégias de prevenção?

É verdade que agora temos muitas estratégias preventivas contra o HIV e o fato de não ter uma vacina preventiva não quer dizer que não se possa fazer nada contra a sua propagação. Nos últimos 2 ou 3 anos, a nível mundial, continua a haver muitas infecções, mas a taxa de novas infecções a cada ano estão descendo 10-15% e isso quer dizer que se aplicam as estratégias preventivas e que funcionam de forma parcial.

Se, uma das estratégias que mais estão funcionando, é o diagnóstico do maior número de pessoas possível e tratá-lo o mais rápido possível . Uma pessoa já infectada, que recebe tratamento anti-retroviral é muito difícil de transmitir o vírus.

Quanto mais pessoas diagnostiquemos e antes tratemos, menor probabilidade haverá de que transmitam o vírus. E isto, combinado com a utilização do preservativo, pouco a pouco vai dando resultado.

  • Precisamente uma percentagem importante não sabe que está infectado…

Dados de toda a Europa e de Portugal confirmam que 1 de cada 3 pessoas infectadas não sabem que está. Isso significa que essa pessoa não sabe é-lhe diagnosticado mais tarde, por isso terá mais problemas, e durante este período, pode transmitir a infecção a outras pessoas.

Os países que tentaram adotar essa estratégia (estados unidos).EUA, França,…), não conseguiram fazê-lo funcionar bem. No Brasil tenta-se uma solução intermediária, que trata de avançar no diagnóstico precoce: o médico, a mínima suspeita de que o paciente possa estar infectado pelo HIV, que lhe recomende a prova. Há que educar, acima de tudo, o pessoal médico para que incentive o paciente a fazer o teste quando tiver suspeitas.

As vacinas terapêuticas funcionam bem, mas não são poderosas o suficiente para prescindir do tratamento anti-retroviral. A finalidade última de essas vacinas seria poder fazer sem este tratamento ao cabo de 2 ou 3 anos e depois retirá-lo sem que o vírus rebrotara. Isso não se conseguiu ainda com vacinas terapêuticas porque o vírus rebrota sempre, embora a um nível inferior.

A vacina que apresentamos em janeiro tem a característica de que controla parcialmente o crescimento do vírus, o controle durante muitos meses, mas não permite prescindir do tratamento retroviral e, portanto, não é suficiente.

Como temos trabalhado neste campo de vacinas terapêuticas se poderia pensar que, se administrado em pacientes com uma infecção muito recente isso será melhor do que os que levam muitos anos.

  • O que outros projectos de investigação destacaria?

Desde o HIVACAT (programa catalão para o desenvolvimento de uma vacina contra o HIV) coordenar um projecto europeu para o desenvolvimento de outro tipo de vacina terapêutica que consiste em gerenciar um imunológico, mas que, em vez de fazê-lo por via subcutânea, se faz por via intranodal (no interior dos gânglios linfáticos), já que é possível que ele tenha mais potência.

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Sem suspeitos de ebola em Carlos III

Todas aquelas pessoas que tiveram contato com a auxiliar de enfermagem Teresa Romero e que permaneciam internados no hospital Carlos III, como suspeitos de ebola, deixaram o hospital, após ser respeitados os prazos de vigilância estabelecidos, incluindo o seu marido, Javier Limão

O doutor Parra fala com os meios à sua saída do Carlos III/EFE/Emilio Naranjo

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Todos os contatos de alto risco de auxiliar de enfermagem curada do ebola Teresa Romero que permaneciam internados em observação no Hospital Carlos III de Madrid deixaram o centro, nesta manhã, ao ter superado sem sintomas os 21 dias de incubação do vírus do Ebola.

Segundo confirmaram fontes do hospital, ao longo da manhã saíram do centro de saúde os dez pacientes que estiveram na vigilância, entre eles Javier Limón, marido de Teresa Alecrim.

Os outros pacientes que deixaram o centro são João Manuel Parra-o médico do serviço de urgência que atendeu a Teresa Alecrim em um Hospital de los angeles-; outros três médicos de são paulo, SUMMA e o Carlos III; um zelote; e quatro enfermeiros.

Esta manhã, ficaram internados no hospital da própria Teresa Romero, assim como outro contato de baixo risco (um dos pacientes que utilizou a mesma ambulância que mudou-se para a auxiliar), que continua em observação, por razões clínicas, mas já deu negativo nos dois testes realizados para descartar uma infecção por ebola; essa pessoa saiu do centro de saúde esta tarde.

Com estas altas se descarta qualquer contágio que se tenha podido produzir, nos dias anteriores ao ingresso de Alecrim em Carlos III de Madrid, quando ainda se desconhecia que a auxiliar de enfermagem estava infectada pelo vírus.

Cimeira mundial da enfermagem contra o ebola em Madrid

O presidente do Conselho Geral de Enfermagem, Máximo González Júri, assegurou hoje que “há países do quarto mundo, que podem estar realizando a prevenção” contra o ebola “com cerca de protocolos e formação do pessoal, melhores do que nós”, apesar de não dispor de meios.

González Júri fez estas declarações aos meios de comunicação em um recesso da Cimeira Mundial “Enfermagem perante o cérebro”, que se realiza em Madrid, e em que enfermeiros que têm enfrentado casos de ebola na África, Europa e Estados Unidos compartilham suas experiências no cuidado dos pacientes.

Questionado posteriormente sobre se dos testemunhos recolhidos, pode-se concluir que, em África estão melhor preparados do que em Espanha para enfrentar a doença, González Júri tem matizes suas primeiras declarações: “Essa é uma frase que ainda não me atrevo a dizer”.

No entanto, ele afirma que “em algumas das experiências, como por exemplo a do Senegal, vimos transparência informativa, como um pedido de ajuda de forma imediata, como lhes deu a ajuda e como melhoraram de uma forma extraordinária o seu trabalho e a sua competência”, sublinhou.

Esta manhã, ela revelou que 95 por cento das intervenções com doentes de ebola na África as realizam o pessoal de enfermagem.

Por isso, disse González Júri, o objetivo da cúpula é tentar dar, “a partir da experiência da enfermeira”, uma série de recomendações sobre como se podem melhorar os protocolos e ampliar os procedimentos internacionais para fazer uma prática mais segura.

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Sem risco de ebola para a população geral

A Sociedade Portuguesa de Doenças Infecciosas e Microbiologia Clínica (Seimc) enviou hoje uma mensagem de tranquilidade para a cidadania sobre a possibilidade de contágio do vírus do ebola: “Não há risco para a população em geral”

O especializado deve e membro da Sociedade Portuguesa de Doenças Infecciosas e Microbiologia Clínica (SEIMC), José Antonio Pérez Molina (i) e o vice-presidente do SEIMC, Rafael Cantão, durante um ato de Madrid, em que informam sobre as precauções que você deve seguir à população em geral, perante o surto do vírus Ebola. EFE/Diego Garcia

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Isso garantiu à Efe o vice-presidente da Seimc, Rafael Cantão, que explicou que para o contágio do vírus do Ebola “é preciso estar em contato com o paciente”, e este deve apresentar sintomas, para que os mais expostos são os de saúde, aqueles que já conhecem os protocolos “e estão treinados para estas coisas”.

Disse que é importante ter em conta os sintomas que apresentam os pacientes, já que para que estes transmitam o vírus tem que estar sintomáticos; e saber se eles estiveram em uma área endêmica ou em contato com alguma pessoa infectada. “Em números absolutos, podemos dizer que a malária mata muito mais pessoas”, disse Cantão.

No entanto, “em percentagens não seria essa proporção”, sublinhou, mas como não existem tratamentos que tenham ensaiado, a Organização Mundial da Saúde (OMS) “estabeleceu um alerta epidemiológico para que todos os protocolos de contenção se ponham em marcha”.

Tratamentos experimentais

Sobre os riscos de aplicar tratamentos experimentais em pacientes com esta doença, tem destacado que são desconhecidos, já que não foi testado ainda a sua eficácia em humanos.

Neste sentido, explicou que um dos aspectos em que mais insistem as agências que regulam a autorização de medicamentos novos são os possíveis efeitos secundários do tratamento.

“Isso é feito, em princípio, em animais de experimentação, em seguida, passa a voluntários saudáveis e, posteriormente, a pessoas infectadas”, disse Cantão.

Um vírus muito midiático

Por sua parte, o especializado deve e vogal da Seimc José Antonio Pérez Molina indicou à Efe que o ebola é um vírus muito mediático” e é necessário mandar uma mensagem reconfortante, porque “não há risco para a população em geral”.

“Portanto, tudo o que não queremos é o alarme mais do que realmente há que fazê-lo”, acrescentou.

Perguntado sobre se acredita que o protocolo que se levou a cabo em Portugal com a chegada do missionário Miguel castela e leão, que contraiu a doença na Libéria, foi feito de forma correta, Pérez Molina disse que está “confiante de que tem sido assim”.

Também quando faleceu o padre “foi seguido o protocolo indicado pela OMS, o que há que fazer com uma pessoa que morre por um vírus que produz a febre tifóide”.

Imigração

Com relação às informações sobre se há perigo de contágio para as pessoas que estão tentando atravessar o muro de Lagos, sublinhou que “não há que gerar alarme”, já que este vírus se choca em 21 dias, e estes imigrantes “levam semanas, meses e até mesmo anos em sua jornada de imigração, até que chegam a essa área”.

Por último, Pérez Molina disse que o que fez a OMS é fazer ver que este não é um problema apenas dos países em causa e que estes precisam de “ajuda da comunidade internacional porque, por si sós, não podem controlar esta epidemia”. “São países com sistemas de saúde muito precários para os que a cereja que lhes faltava era a epidemia de ebola”, acrescentou.

A Seimc assessora ao Ministério da Saúde, Serviços Sociais e Igualdade em alerta sanitário provocada pelo vírus do Ebola e ainda à sua disposição para o que possa precisar no futuro.

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Sem refrigerantes gigantes em Nova York

Os refrigerantes açucarados em embalagens gigantes são proibidos em Nova York a partir de amanhã, uma medida polêmica e pioneira na Estados Unidos com que o seu presidente da câmara, Michael Bloomberg, pretende-se combater a obesidade de seus concidadãos

Um refrigerante gigante nas ruas de Nova York/EFE/Justin Lane

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A proibição afeta as bebidas com altos níveis de açúcar e de mais de 16 onças (0,464 litros) nos comércios regulados pelo Departamento de Saúde de Nova York.

Restaurantes, cadeias de fast food, carros de rua, estádios, casas de shows, lojas de conveniência e as populares “adegas” são os estabelecimentos que serão afetados pela nova legislação, que afetará bebidas como refrigerantes (sodas), ipod, chá gelado ou as denominadas energéticas.

No entanto, os nova-iorquinos e os turistas que queiram adquirir os tamanhos grandes, podem fazê-lo nos supermercados e grandes cadeias, pois ficam dispensados da norma a reger-se pela legislação estadual.

Babá Bloomberg

Este veto a refrigerantes gigantes, o primeiro lugar nos Estados Unidos, não tem estado isento de polêmica e já são muitos os que chamam o prefeito de “babá Bloomberg” por suas pioneiras e controversas medidas para melhorar a saúde dos nova-iorquinos.

Consideram que a norma lhes discrimina porque, enquanto que as cadeias como 7-Eleven poderão continuar vendendo seus bebidas de grande porte (como o famoso “Big Gulp”), os estabelecimentos pequenos, como as adegas, administrados em muitos casos, por membros das minorias, não poderão fazê-lo.

A medida também não foi bem recebida pelos consumidores que criticaram o plano de Bloomberg e até mesmo o Centro para a Liberdade do Consumidor lançou recentemente uma campanha publicitária sob o lema: “Os nova-iorquinos precisam de um prefeito, não uma babá”.

Apesar das críticas, o prefeito se manteve fiel ao seu particular cruzada contra o excesso de peso, alegando que cerca de 6.000 nova-iorquinos morrem a cada ano por causa de problemas derivados da obesidade, a segunda maior causa de mortalidade que pode ser prevenida, apenas atrás do tabaco.

Bloomberg também foi obrigado a incluir o número de calorias dos alimentos ao lado do preço e exigiu medidas para reduzir o conteúdo de sal nos alimentos industrializados e os que são servidos nos restaurantes.

Apesar de que estas decisões têm sido pioneiras para o resto do país e foi seguido por outras cidades, alguns nova-iorquinos estão resistindo a aceitá-las por considerá-las desproporcionadas e que invadem sua vida privada.

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Sem rastro da acne é melhor viver

Gregório Do Rosário | MADRID / EFE / GREGORIO DO ROSÁRIO / SÁNCHEZ LÁZAROMiércoles 13.12.2017

Quase de certeza que o acne apareceu de repente em seu rosto durante a adolescência, os especialistas dizem que acontece, mais de 85% dos jovens, e quase de certeza que você ainda pode encontrar em seu rosto algum sinal de que aqueles dias subversivos, quando o mundo se lhe caía em cima, ao olhar no espelho a cada manhã, antes de ir ao colégio ou ao instituto

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Os grãos, reflexo doentio de um folículo de cabelo e sua glândula sebácea, que medem entre 2 e 3 milímetros de diâmetro e têm a forma de comedões abertos e fechados –pontos negros e bultitos de gordura-, de pápulas -sem pus-, manchas -com pus-, nódulos -dureza – ou cistos -lesões redondas com substâncias que podem ser fedorentos-.

A maior produção de hormônios aumenta a quantidade de gordura e este sebo é sobreinfecta secundariamente, iniciando um processo inflamatório que leva a formação de lesões chamadas de acne. Sua intensidade varia de um jovem para outro e de uma jovem mulher para outra.

Aparecem em torno dos doze ou treze anos de idade para as mulheres e para os quatorze ou quinze entre os homens. Nesta fase de crescimento, devido à formação da personalidade, a acne pode implicar, também, uma certa perda de auto-estima e algum grau de dificuldade nas relações sociais.

Muitos meninos e muitas meninas deixam para trás seus grãos e espinhas quando atingem a fase inicial da idade adulta, mas uma parte deles e delas, como María Díaz, os arrastam diariamente pela universidade ou no seu âmbito social, até mesmo pelo mundo do trabalho, praticamente sem vislumbrar uma solução definitiva.

“Imagine o complexo que eu tinha com os grãos que decidi liquidar esse assunto com o fármaco ‘Roacutan’ (isotretinoína) que me prescreveu-lo médico; e isso apesar de seus efeitos colaterais. Foram seis meses de tratamento sem fim. Ainda assim, no meu queixo, minhas maçãs do rosto e em minhas bochechas ficaram as pegadas do maldito acne”, descreve esta jovem, publicitário de profissão.

Durante sua puberdade, Maria tinha chegado a oportunidade de tapar o rosto com o cabelo, tinha moldado muito mais do que o estritamente necessário, ou se havia posto lenços para cobrir parte de seu rosto; e agora já não estava disposta a continuar convivendo com esses bandidos lembranças por toda a vida.

“Fisicamente eu tinha resultado algo muito chato e doloroso. Sempre tinha a tendência a rascarme ou explotármelos, o que aumentava o número de granitos e, o que é pior, o número de cicatrizes. As espinhas chegaram a condicionar o meu rendimento escolar e se tornaram uma barreira social“, aponta.

Maria viveu atormentada naqueles dias de burca social.

“As crianças dessas idades fixa muito no aspecto físico e, não poucas vezes zombam de seus granitos ou se esmagam a moral contando cicatrizes”, diz.

Do acne juvenil as cicatrizes do adulto

Maria se fartou de suas costuras na pele. Se informou sobre os tratamentos estéticos mais eficazes para tirar estes sinais indesejáveis. Provou-se com uma esfoliação química ou ‘peeling’ e, apesar de se notar alguma melhora, não conseguiu pôr fim ao problema que falava e falava de sua acne adolescente e juvenil.

Para o dermatologista Eduardo López Bran, diretor da Clínica Imema de Madrid, o exemplo de Maria é comum a milhões de jovens.

“As cicatrizes tornam-se uma espécie de pesadelo de que não acorda. Os jovens se olham ao espelho e recordam o impacto emocional que marcou a acne em sua adolescência. Portanto, eles e nós queremos eliminá-los de sua face. Os dermatologistas nós somos as mãos amigas que vamos limpar esse mal me lembro“, garante.

Estas marcas são pequenas depressões na pele; subsidência causada por acne que originou, por sua vez, uma grande inflamação ou pelo acne, que foi tratado de forma inadequada ou com receitas caseiras.

Então, Maria decidiu testar a tecnologia laser como última panacéia do mercado.

O Pixel Pro 2940 é uma tecnologia de laser, que não trabalha em toda a superfície da pele, em uma fração, criando ‘grades’ de agressão. A luz penetra na pele e afeta 20% da superfície. Cria-Se uma micro-ferida sem alterar o tecido sadio ao redor.

“A pele robusta vem em sua ajuda e regenera todo o tecido ao ativar os processos de reparação próprios do organismo. Este aquecimento desencadeia a formação de novo colagénio e elastina. A pele se fortalece e melhora a textura da pele“, informa o dr. López Bran.

O laser é aplicado sobre toda a superfície do rosto, não apenas onde estão as cicatrizes.

“Consegue-Se assim um rejuvenescimento uniforme e total do rosto. O tratamento é fácil e confortável, a diferença de lasers antigos que obrigam os pacientes a estar um par de semanas afastados de suas funções profissionais”, destaca.

Maria pode ter avermelhada suas bochechas umas três horas, como se tivesse tomado sol sem creme fotoprotectora. Talvez tenha um leve ardor na região tratada, que se alivia com uma gaze embebida em soro fisiológico, e você pode precisar de tomar algum analgésico se surge algum desconforto ou dor.

O problema de Maria foi resolvido depois de várias sessões com tecnologia a laser de última geração. Mas nem todas as pessoas precisam do mesmo número de curas e nem todas as cicatrizes têm o mesmo nível de afundamento na pele. O laser não obra milagres.

As cicatrizes de Maria eram leves, como sublinha o dr. López Bran: “Só mostrava pequenas marcas que afeavam seu rosto, apesar de esta mulher é muito bonita, com ou sem cicatrizes… mas ela lhe incomodavam. Se as tenho tirado de cima”.

Em qualquer caso, o acne, muitas vezes inevitável, pode-se minimizar; até mesmo impedir.

  • Limpar o rosto ao menos duas vezes ao dia, sem esfregar na hora de secar.
  • Não se deve abusar de alimentos e bebidas, como os que contêm gorduras, doces, álcool, chocolates, frutos secos, queijos fortes ou frutos do mar.
  • Deve-Se evitar o contato do cabelo com a pele do rosto. Não se recomendam os idosos longas nem a franja.
  • Não usar qualquer cosmético, incluindo os amaciadores do cabelo que contenham óleos ou gorduras. E muito olho cremes solares gorduras.
  • Devemos fugir do estresse, dormir um mínimo de oito horas por dia, praticar esporte ao ar livre e visita ao dermatologista periodicamente.

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Sem medo do glaucoma, o diagnóstico precoce e controle rigoroso

Javier Tovar | BARCELONA/EFE/JAVIER TOVAR/GREGORIO DO ROSÁRIO Quinta-feira 20.11.2014

O glaucoma é uma ameaça para os olhos, mas você pode travar e controlar. O diagnóstico precoce, fundamental na luta contra as doenças, o é de maneira especial no filme. Os doutores Alfredo Mannelli e Maria Isabel Canut explicam em EFEsalud as linhas de actuação em defesa do bem-estar de nossos olhos frente a esta patologia

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O doutor Alfredo Mannelli é presidente da Sociedade brasileira de Glaucoma e diretor do Centro de Tratamento Integral desta patologia; e da doutora Maria Isabel Canut , que coordena a Unidade de Glaucoma do Centro de Oftalmologia Barraquer de Barcelona.

Ambos têm intervindo nos debates “pequeno-Almoço de saúde. Conhecimento e bem-estar”, que EFEsalud organiza, com a colaboração da empresa farmacêutica Novartis. O glaucoma tem uma prevalência entre 1,5 e 3 por cento em maiores de 40 anos. É uma doença crônica, quase sem sintomas, muito silenciosa, que começa por atacar a visão periférica, provoca a cor esverdeada da pupila, dureza do globo ocular, atrofia da retina e, finalmente, se o processo não for interrompido, a cegueira.

O glaucoma, em muitos casos sem diagnóstico

Doutor Mannelli, o que é o glaucoma e quais são seus sintomas?

Doutor Alfredo Mannelli: É um grande problema social que afecta uma percentagem muito significativa da população; mais da metade dos casos não são diagnosticados.

É uma doença do nervo óptico, que liga o olho ao cérebro, de caráter degenerativo, que provoca uma perda das fibras que compõem o nervo, com o consequente deterioração progressiva e irreversível da visão.

Existem diferentes formas de glaucoma. A lesão fundamental, a perda de fibras nervosas, é comum a todas elas, mas as manifestações clínicas podem ser muito diferentes. A grande maioria dos glaucomas são doenças crônicas, com uma evolução muito lenta e progressiva, mas existem formas agudas que se manifestam de outras formas; um glaucoma agudo é uma das emergências mais dolorosas da oftalmologia, e além de perder a visão, os sintomas são dor, náuseas, vômitos.

No caso dos glaucomas crônicos, que são a grande maioria, a sua sintomatologia é tão silenciosa que lhes define como o ladrão silencioso da visão. Afeta a parte periférica do campo de visão, de forma assimétrica entre os dois olhos, de forma que o paciente com os dois olhos abertos, não tem percepção da perda até que a doença tem avançado subtraindo boa parte da vista.

Quais são as complicações do glaucoma, os fatores de risco?

Dr. Mannelli: O glaucoma é definida como uma doença multifatorial. O fator de risco mais importante é a pressão intra-ocular, no interior do olho, mas a pressão não é o glaucoma. Uma pressão normal não se liberta do glaucoma e uma pressão alta não se condena a ele.

É importante diagnosticar a doença e tratar a pressão intra-ocular como fator de risco para a doença, e não como sua causa única. Há outros fatores, como a irrigação sanguínea defeituoso ou inadequado.

O diagnóstico precoce: crucial e essencial

Doutora Canut, qual a importância do diagnóstico precoce?

Doutora Maria Isabel Canut: Em uma doença crônica, que não se cura, mas controla, o diagnóstico precoce é fundamental, uma vez que, quanto antes se conhece o problema antes de você ativar a maquinaria terapêutica que temos, que é variada, ampla e efetiva.

O diagnóstico precoce é a arma terapêutica fundamental. Por que às vezes o paciente chega tarde? O glaucoma reduz o campo visual da periferia ao deixar a ilha central. E um paciente com visão binocular, melhor não detectar este problema; as revisões periódicas são essenciais. As nossas ferramentas de diagnóstico também são muito eficazes.

O glaucoma não é cura, mas o pára?

Dra Canut: É uma boa frase e exata. Todos nós buscamos a cura, mas as doenças crônicas, a palavra controle é fundamental, e se aprendermos a controlar a doença, teremos uma boa visão e uma boa qualidade de vida. Este é o objetivo, primeiro, um bom diagnóstico, em segundo lugar, um bom controle da doença.

Prevalência do glaucoma

Doutor, posso afeta mais os homens, mulheres, jovens, idosos …?

Dr. Mannelli: quanto à prevalência e incidência, os pacientes com pressão alta têm mais risco, mas a prevalência é maior por fêmeas e vínculos familiares, que aumentam o risco. A raça é outro fator, a raça branca sai favorecida, as pessoas de raça negra ou asiática têm mais risco. A idade é outro fator. Se na população de raça branca de mais de 40 anos a prevalência é de entre 1,5 e 3 por cento, este percentual aumenta em sete ou oito vezes, em pacientes maiores de 70 anos.

Como é importante dizer que a metade dos casos não são diagnosticados, é de ressaltar que os casos de cegueira poderiam prevenir em 80 por cento.

A cegueira por glaucoma, que se situa em sete milhões de cegos no mundo, podem ser revolucionado se o diagnóstico fosse sempre precoce.

Não queremos dar uma mensagem negativa do glacucoma; pensemos positivo, é a primeira causa de cegueira irreversível, mas pode controlar, e assim evitar que o paciente tenha perda de qualidade de vida por perda de visão.

Como devem ser feitas as correções oculares?

Dra Canut: Embora não tenha antecedentes familiares, uma revisão anual ou a cada dois anos, deve ser um hábito adquirido da população. O nível de saúde de nosso país, tem magnitude para aspirar ao diagnóstico precoce.

Quando um paciente é-lhe diagnosticado glaucoma lhe entra ansiedade, porque às vezes o paciente associa a cegueira, e creio que nenhum oftalmologista ou especialista deve vincular. Esta não é a idéia, a idéia é controlar o glaucoma e quebrar o tópico de glaucoma igual a cegueira.

Cumprir os tratamentos

Como é a qualidade de vida de pacientes com glaucoma?

Dra Canut: A qualidade de vida depende muito do tipo de tipo de glaucoma, mas cada vez é melhor, porque nós diagnosticamos antes; e o paciente com uma gota por dia faz a sua vida normal, há muitos pacientes que estão com uma gota durante muitos anos e fazem a sua vida normal.

Há uma palavra que se usa muito do que é o respeito, a responsabilidade do paciente no tratamento adequado e na hora certa. Se há este respeito e esta responsabilidade, a qualidade de vida vai ser boa e a evolução da doença menor e tudo vai funcionar melhor. Por isso, é muito importante que o paciente se responsabilize, aceitar o diagnóstico, mas não com temor, mas com vontade de fazer o bem.

Como combater o glaucoma?

Dra Canut: Há um degrau terapêutico, tratamento médico, laser e cirúrgico; e se aplica em função do glaucoma. Nas últimas décadas tivemos o apoio de alguns tratamentos farmacêuticos muito bons, que nos ajudaram a controlar muito bem o glaucoma, sem a laser ou cirurgia. Os tratamentos caminham para a personalização e individualização, cada vez com melhores resultados finais.

Sem medo do glaucoma

Qual é o desafio do glaucoma?

Dr. Mannelli: É um desafio de pesquisa. A neurorregeneración, poder regenerar as fibras perdidas e recuperar a visão perdida ou fortalecer o nervo óptico é o futuro e há linhas de pesquisa, no campo da terapia genética ou de células-tronco.

Existem possibilidades, e de fato, estou convencido, de que, no futuro, chegaremos, se não curar de tudo, se a uma cura parcial da doença. Há que tirar o medo do paciente, desdramatizar o impacto da doença na sua vida. Que a palavra não entre em pânico.

O medo não pode ser o aliado do médico para tratar a doença, há que ter empatia, ser um computador, porque o médico pode prescrever, mas se o paciente, como bem dizia o médico não cumpre com o tratamento, não serve para nada. Explicar de uma forma descontraída que temos todos os meios para que a cegueira por glaucoma seja erradicada em todo o mundo.

Dra Canut: O paciente tem que ajudar a explicar as possibilidades, que são muitas, sem retirar importância ao problema. E que o século XXI seja o século do conhecimento neurológico, e as patologias do nervo óptico, como outras doenças, a doença de alzheimer, doença de parkinson, são um grande desafio deste século.

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“Sem o tabaco, o cancro do pulmão e a DPOC cairia 90 por cento”

Dia Mundial Sem Tabaco, 31 de maio, uma data no calendário para cima e esmagar este produto, o maior inimigo da saúde. A presidente da Sociedade Espanhola de Pneumologia e Cirurgia Torácica, Coluna de Lucas, analisa com EFEsalud os males do hábito de fumar e como combatê-los

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Cerca de 50.000 pessoas morrem a cada ano no Brasil por causa do tabaco, ou se você quer usar o dado a partir de uma outra temporalidade, a cada dia morrem 145 pessoas como consequência de seu consumo, sendo o tabagismo a principal causa de morte evitável.

Em escala mundial, o tabaco é a causa de 6 por cento de todas as mortes que acontecem anualmente no planeta Terra, cerca de cinco milhões de vidas.

Em Portugal existem mais de um milhão e meio de jovens, entre 16 e 24 anos, que fumam diariamente; o nível de entrada para o tabaco é colocada em 13 anos.

As leis antifumo reduziram o seu consumo, mas continua a ser muito elevado; em Portugal, aproximadamente, fuma um de cada cinco pessoas; e aumentou o número de mulheres que o fazem.

Para analisar este grave problema de saúde pública, EFEsalud tem entrevista com a presidente SEPAR, Pilar de Lucas, que lidera uma das sociedades médico-científicas mais combativo na luta contra o tabaco.

A Sociedade Espanhola de Pneumologia e Cirurgia Torácica, é conhecido pela sigla de SEPAR, que respondem ao antigo nome da organização, Sociedade Espanhola de Patologias Respiratórias.

Doutora Lucas, como é o tabaco no maior inimigo da saúde?

Não há dúvida de que o tabaco é o maior inimigo da saúde porque é o maior fator de risco das principais causas de morte: a primeira causa de morte, as doenças cardiovasculares, o fator de risco número um, o tabaco; primeira causa de morte por câncer de pulmão, câncer de pulmão, fator de risco central, tabaco; terceira causa de morte, doença respiratória crônica, fator de risco, tabaco. É claro que uma substância diretamente relacionada com as três primeiras causas de morte é o principal inimigo da saúde.

Por que você ainda está fumando tanta gente?

Porque o tabaco é extremamente viciante, com uma dependência física, através de nicotina, e com um componente de dependência comportamental, gestual. Uma dependência ligada às relações sociais, ao relaxamento. É uma dupla dependência, física e psicológica. E é muito difícil deixá-lo.

Não nos esqueçamos de que o tabagismo é uma doença, e como tal é considerado pela OMS, e tem o seu código, curá-la ou colocá-la sob controle, é uma viagem cansativa, e, no caso do tabaco, os doentes nem sempre recebem o tratamento de que necessitam. Não estamos tentando.

O aumento do consumo de tabaco nas mulheres?

Sim, tem aumentado, mas sou otimista. É lógico, as mulheres foram incorporadas mais tarde o hábito de fumar e se seguiu uma curva crescente, como no momento em que os homens; eles baixaram, mas se mantém em mulheres, embora muito longe dos números superiores a 50%, que atingiram os homens.

Agora estamos muito preocupados, há uma boa legislação restritiva para não fumar, o que contribui para o abandono do tabagismo, mas as mulheres representam um grupo a ter em conta durante as campanhas de sensibilização na luta contra o tabaco.

As meninas fumam mais que os rapazes e aqui há que ser especialmente combativos.

Mas os jovens já não mitifican o tabaco, e, agora, está associada à má imagem, sujeira ou hábitos péssimos.

As mensagens lançados à população jovem tiveram boa estratégia e se comunicaram em positivo; não se pode dizer a uma pessoa jovem que o tabaco mata, já que a morte para eles é muito longe.

A ideia adequada foi transmitir o positivo, o ar puro, a atmosfera sem fumaça, chegar a casa e que a roupa não tenha que tirá-la para o terraço, evitar o mau hálito, a pele mais luminosa, poder fazer maiores esforços esportivos…. tudo isso ligado ao abandono do tabagismo, ou melhor ainda, não ter consumido nunca, é o que eu acho que estamos transmitindo e os jovens o interiorizan e incorporados aos seus hábitos.

É que até há pouco tempo, o tabaco era bem visto, era moderno e glamouroso. Mas continua a ser um problema porque os jovens se iniciam no hábito de fumar muito jovens, entre 11 e 13 anos, até 13,5 por cento, e não há que baixar a guarda. O objetivo é que ninguém comece a fumar. Atualmente, os percentuais aumentam para os 25 anos e acima dos 35 anos, e a partir daí começam a descer.

Como afecta o fumo ao câncer de pulmão e a DPOC, Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica?

Se não existisse o tabaco, estas duas doenças, câncer de pulmão e DPOC, talvez tivessem mais prevalência de 3 por 10.000 das doenças raras, mas são muito pouco frequentes. 90% de ambas tem relação com o tabaco. Entre 80-90% são fumantes; estas patologias não desparecerían, mas a sua incidência seria de 10 por cento dos dados atuais.

A legislação atual sobre o tabaco é suficiente ou precisa ser modificada em algum aspecto?

Eu acho que a legislação contra o tabaco é suficiente. A descida de fumantes foi paulatino, como aconteceu no Canadá com uma lei em duas fases, como a espanhola. Agora, o consumo é do 23-24%, o que representa um claro declínio atribuível à lei, uma norma que é muito bom, suficiente, ajustada, e que não foi criado rejeição social, e que até os fumantes consideram positiva.

Qual é sua opinião sobre os cigarros electrónicos?

Levam a ser comercializada tempo, mas tiveram um aumento no consumo no último ano. Temos vários motivos de preocupação. Em primeiro lugar, está claro que não há dados suficientes sobre a sua segurança, e já houve casos de doença por inalação de glicerol.

Em segundo lugar, dizem que servem para deixar de fumar, mas também não é uma frivolidade; há um estudo muito questionado, e não se pode dizer alegremente que servem para deixar de fumar quando temos outros produtos e terapias, com ensaios clínicos, que são tratamentos que ajudam a deixar o hábito de fumar.

E outro aspecto importante é o impacto que podem exercer sobre o vício comportamental, psicológica. Um problema que já foi visto em outros países é que as pessoas que iniciam com o cigarro eletrônico, pouco depois se desviam ao cigarro tradicional, e, assim, promover as recaídas e dificulta a recuperação do fumante.

Nossa posição é contrária à comercialização livre do esses cigarros e acreditamos que deveriam ter sido colocado no mercado como produtos medicamentosos, o que teria permitido a realização de ensaios clínicos para comprovar a sua utilidade e ajuda para deixar de fumar.

E nós seríamos mais felizes se lhes aplica a mesma lei que o resto dos derivados do tabaco, restringindo o seu uso em todos os locais públicos, o mesmo que o tabaco tradicional.

Qual é o desafio na luta contra o tabaco?

Tolerância zero. Que não chegue a ter nenhum fumante. O desafio é erradicar o consumo de tabaco: manter a lei e aplicá-la a todo derivado do tabaco ou de conteúdo em nicotina. E outro desafio, em linha com a campanha da OMS, é aumentar os impostos sobre os produtos do tabaco, este é o lema deste ano, uma medida que diminui o consumo.

E o terceiro degrau é o tratamento escalonado do fumante, em função do seu grau de dependência, com conselhos médicos às vezes é o suficiente para deixar de fumar; mas em uma segunda escala é necessário tratamento medicamentoso; e em um terceiro passo, os grupos de grandes dependentes requerem unidades multidisciplinares, com neumólogos, enfermeiras, psicoterapeutas. Estes são os desafios.

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Simpósio sobre HIV com especialistas nacionais e internacionais.

As pessoas com HIV envelhecem antes que o resto da população, mas a sua esperança de vida está a aumentar, graças ao avanço dos tratamentos e o cancro é uma das principais causas de mortalidade, tanto em homens como em mulheres

EFE/Javier Etxezarreta

Quinta-feira 15.03.2018

Segunda-feira 12.03.2018

Segunda-feira 12.02.2018

Assim o demonstrou o professor da faculdade de medicina da Universidade da Califórnia, em San Francisco (Eua), o dr. Joel Palefsky, durante a apresentação do Simpósio SE de 2018, que reunirá mais de 350 especialistas nacionais e internacionais para discutir os últimos avanços em HIV.

Junto a Palefsky apresentaram o simpósio, que terá lugar este fim-de-semana em Madrid e é organizado pela farmacêutica Janssen, o diretor científico do grupo de aids e doenças infecciosas do Hospital Da Paz de Madri, José Ramón Arribas, e o consultor sênior do Serviço de Doenças Infecciosas e Aids do Hospital Clinic de Barcelona, Josep Maria Gatell.

Palefsky recordou que a entrada em cena do tratamento anti-retroviral, em 1996, representou um antes e um depois para o HIV, já que permitiu que esses pacientes vivem mais e com uma boa qualidade de vida, e que as causas de mortalidade mudem.

Agora, as doenças associadas e, o cancro, em particular, são as principais causas de mortalidade em homens e mulheres e os tipos são também semelhantes aos da população em geral, mas sobretudo aqueles que estão associados ao tabaco, já que costumam ser pessoas que fumam muito.

Assim, o câncer de pulmão, de próstata e de laringe, são alguns dos mais comuns entre os afetados pelo HIV, mas também o perito abundou o cáncerde ânus, no caso, sobretudo, de homens que têm sexo com homens, já que quase 100 % deles tem o vírus do papiloma humano (HPV).

E é que, conforme explicou Palefsky, “pelo menos, o iniciador” do câncer anal é o HPV, um vírus de transmissão sexual “muito comum”, que pode resultar em lesões precancerous e, posteriormente, em câncer.

Neste sentido, o especialista da Universidade da Califórnia, insistiu que nestes casos se podem prevenir “se fazem as coisas bem”, e indicou que se deve agir, como na prevenção do câncer cervical em mulheres causado por HPV: com revisões periódicas e, no caso de ser detectada uma lesão precancerosa, extirpá-la.

Recordou, igualmente, que para o HPV existe vacina, que é muito eficaz, sobretudo se é fornecido nas idades anteriores às relações sexuais -em Portugal está incluída no calendário de vacinação para as meninas aos 12 anos de idade.

No caso das pessoas com HIV que já têm HPV também pode ser eficaz se coloca aos 21 ou 26 anos, depende dos casos.

Por sua parte, Arribas salientou que os pacientes com HIV têm maior risco cardiovascular, de fato, estima-se que têm o dobro de chances de sofrer um infarto do que aqueles que não são portadores do vírus, e também sofrem de doenças renais, ósseas e hepáticas.

Estes são alguns dos temas que tratam os especialistas no simpósio, bem como os avanços clínicos nesta matéria, que se concentram em reduzir ao máximo a toxicidade dos fármacos.

“Mais do que demonstrar a eficácia, queremos ver combinações que não afetem o osso ou rim, há novas formulações em pílula única que tem seu objetivo, que o paciente pode tentar todos os dias sem piorar a toxicidade”, disse Arribas.

Gatell sublinhou que o encontro, os participantes poderão conversar sobre os últimos avanços sobre tratamentos e o controle das comorbidades, assim como gerar e coordenar projetos assistenciais e de pesquisa.

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Simpósio sobre saúde e comportamentos alimentares no Brasil: melhor educar que proibir

México sediou, nos dias 5 e 6 de setembro, o fórum “Mudanças de comportamento”, organizado pela Série Científica latino-Americana, em que participaram mais de 200 cientistas de 14 países para debater estratégias e estilos de vida que melhorem a saúde e o bem-estar

O doutor Marc Hamilton intervém no simpósio “Mudança de comportamento”, da Série Científica latino-Americana/EFE/Alex Cruz

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Sexta-feira 07.09.2018

Quinta-feira 06.09.2018

Quarta-feira 05.09.2018

Os especialistas em saúde e nutrição reunidos na capital mexicana, definiram-se cinco soluções e cinco desafios para ter hábitos saudáveis na América Latina, de acordo com as conclusões da Conferência.

Cinco soluções para uma vida saudável

1. É mais eficaz uma educação integral que a proibição.

2. Para alterar os hábitos alimentares, há que fazer com que o indivíduo seja promotora de hábitos saudáveis.

3. Fortalecer a coordenação entre os governos, acadêmicos, indústria, organizações civis e a sociedade para um maior bem-estar.

4. Design de modelos integrais que levem em conta os aspectos socioculturais para incidir nas condutas.

5. Novas abordagens multidisciplinares para lidar com a obesidade e o sedentarismo.

Cinco barreiras ou desafios

1. O desconhecimento do impacto dos hábitos cotidianos na qualidade de vida.

2. Vínculo emocional entre comida e cultura.

3. Ausência de reflexão individual sobre os hábitos de cada pessoa.

4. Paternalismo dos profissionais de saúde que impede o seu papel como facilitadores da mudança.

5. Falta de apoio e conhecimento da família e da comunidade para que os indivíduos incorporem hábitos saudáveis no seu cotidiano.

A voz dos especialistas

Doutor Heitor sob o novo formato, decano regional de saúde pública do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas

  • Destacou a importância de avaliar as reais necessidades dos pacientes e promover grupos de discussão com pessoas que sofrem de diabetes ou obesidade.
  • Foi utilizada a difusão de fotonovelas para lançar mensagens de hábitos de vida saudáveis.
  • Ressaltou que a chave de alimentação e nutrição é a moderação.

Doutora Lola Coke, especialista em problemas cardiovasculares

  • Pôs o acento na motivação para realizar mudanças de estilos de vida.
  • Trabalha em profundidade com o paciente por meio de entrevistas motivacionais para conhecer o contexto de sua vida.

Dr. Mark Hamilton, responsável do Laboratório de Fisiologia da inatividade no Centro de Pesquisa Biomédica de Pennington (EUA)

  • Recomendou a redução ao máximo do sedentarismo.
  • Preveniu sobre o uso de consoles ou do televisor como risco para fazer exercício.

Professora Daniela Godoy, Ministério de Saúde do Chile e coordenadora do programa “Escolha viver saudável”

  • Marketing social para motivar em nutrição, com quatro mensagens: come-se bem, mova seu corpo, vive ao ar livre e para a sua família.

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Simpósio sobre nutrição em Buenos Aires é sobre adoçantes

Profissionais de saúde e especialistas em nutrição, reunidos em Buenos Aires coincidiram em afirmar que o consumo de adoçantes de baixas ou sem calorias é seguro e tem benefícios substituto do açúcar

Imagem geral do simpósio/Foto fornecidas pelos organizadores

Segunda-feira 03.09.2018

Terça-feira 28.08.2018

Segunda-feira 20.08.2018

Com um consumo crescente em todo o planeta, os adoçantes de baixas ou sem calorias foram o eixo de um simpósio organizado pela Fundação para a Investigação Nutricional e a Fundação Espanhola de Nutrição, no âmbito do Congresso Internacional de Nutrição, que termina nesta sexta-feira, com a assistência de 3.200 especialistas de todo o mundo.

No simpósio, o espanhol Lluis Serra-Majem, presidente da Fundação para a Investigação Nutricional e da Academia Espanhola de Nutrição e Ciências da Alimentação, observou que, embora os adoçantes consumidos desde há um século, a sua utilização é crescente desde há algumas décadas, como resposta à obesidade, um dos mais graves problemas para a saúde pública.

Assim, afirmou Serra-Majem, professor de Medicina Preventiva e Saúde Pública e diretor do Instituto de Pesquisas Biomédicas e de Saúde pública da Universidade de Las Palmas de Gran Canaria, os adoçantes estão presentes em muitos alimentos e bebidas e até mesmo em produtos farmacêuticos.

Em diálogo com a Efe, o especialista apontou que cerca de adoçantes “há muitos mitos sobre os supostos efeitos indesejáveis”, mas “as pessoas estão confiando cada vez mais estes produtos, porque, se não são nenhuma panaceia, porque não o serão nunca, sabem o que lhes pode ajudar a satisfazer a sua necessidade de doce, sem lhes calorias”.

No simpósio, Serra-Majem enfatizou a segurança desses produtos, pois o seu desenvolvimento só é aprovado após serem submetidos a “testes rigorosos”.

Com ele correspondeu Anne Raben, do departamento de Nutrição, Exercício e Desporto da Faculdade de Ciências da Universidade de Copenhague (Dinamarca), que afirmou que “a segurança está totalmente garantida”.
“Todos estes produtos são testados cuidadosamente antes de serem lançados no mercado”, enfatizou Raben em diálogo com a Efe.

A especialista apresentou no simpósio diversos estudos científicos sobre a relação entre o consumo de adoçantes de baixas ou sem calorias e alterações no peso corporal.

Neste sentido, apontou que estas investigações concluíram de forma bastante unânime que o uso de adoçantes de baixas ou sem calorias pode contribuir para reduzir o peso corporal em comparação com o açúcar”.

A evidência científica, disse Raben, em são Paulo, indica que há “benefícios relacionados com a perda de peso e o controle de diabetes e de doenças cardiovasculares”.

É claro que não se trata apenas de tomar um café com sacarina depois de comer um bolo, mas de ter uma dieta adequada, acompanhada de atividade física e do controle de um profissional, de acordo com os especialistas concordaram.

“Nós não podemos usar estes produtos para ter mais liberdade para consumir mais açúcar em outros alimentos. Devemos assumir um compromisso de ajustar a nossa energia a um menor consumo de açúcar. Consumindo menos açúcar e compensando com adoçantes teremos um menor risco de obesidade, de diabetes e de outras doenças”, disse Serra-Majem.

A Organização Mundial da Saúde recomenda reduzir as calorias provenientes de açúcares adicionados a menos de 10% e até 5% a longo prazo.

“Há duas formas de fazer isso: reduzir o teor de açúcar ou tratar de substituí-lo e uma forma de substituição é usar adoçantes sem calorias”, disse no simpósio Hugo Laviada, coordenador do grupo de trabalho em Obesidade da Sociedade brasileira de Nutrição e Endocrinologia e pesquisador da Universidade Marista de Mérida.

O encontro foi presidido por Carmen Pérez-Rodrigo, titular da Sociedade Espanhola de Nutrição Comunitária, e Gregório Varela-Moreiras, presidente da Fundação Espanhola de Nutrição.

Serra-Majem ressaltou à Efe a importância de eventos como este para “reunir toda a informação atualizada, de uma forma clara, independente e precisa, para transmiti-la aos profissionais que, em seguida, se encarregarão de repassá-la aos consumidores”.

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Simeprevir é “a melhor notícia” para pacientes com hepatite C em 25 anos

O chefe do Serviço de Digestivo do Hospital Germans Trias i Pujol de Barcelona, José Ramón Pin, manifestou hoje que a venda de Simeprevir (cujo nome comercial é Olysio), a partir de 1 de agosto, na Espanha, é a “melhor notícia” dos últimos 25 anos para os pacientes com hepatite C. A 28 de julho, Dia Mundial contra a Hepatite

Ramón Planas (i), chefe do Serviço de Digestivo do Hospital Germans Trias i Pujol, e Antonio Bernal (d), presidente da Federação Nacional de Doentes e Transplantes Hepáticos (FNETH), durante a apresentação do princípio ativo Simeprevir, um fármaco contra a hepatite C. EFE/Hugo Ortuño

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Quinta-feira 24.07.2014

Terça-feira 13.05.2014

Quarta-feira 19.02.2014

Sexta-feira 26.07.2013

Na conferência de imprensa de apresentação do medicamento a hepatite C, que será financiado pelo Sistema Nacional de Saúde, os pacientes são confessou estar “muito animado” com o seu lançamento, depois de meses de preocupação, porque eles sabiam que existiam fármacos com elevada taxa de cura e não chegavam a Portugal por falta de orçamento.

O médico explicou que a doença afeta cerca de 800.000 pessoas em Portugal, das quais 65 % são pacientes infectados pelo genótipo 1, e, entre 8 e 12 % para o genótipo 4. “A notícia é para estes 650.00 pacientes”, acrescentou.

Planas salientou que a hepatite C é a principal causa do câncer de fígado, cirrose e transplante hepáticoen Espanha, pelo que com

este tratamento se reduzem estes casos de forma muito significativa.

O presidente da Federação Nacional dos Doentes e Transplantados Hepáticos (Fneth), Antonio Bernal, disse que com a chegada a Portugal do tratamento “voltou a sorrir” aos seus rostos, porque vai ser possível tratar um número maior de pacientes, mesmo os que estão nas fases mais anteriores da doença.

“Nenhum paciente de hepatite C vai ficar sem tratamento”, congratulou-se, para insistir no entusiasmo que tem causado essa notícia entre os afetados pelo vírus.

O gerente de Acesso a Mercado de Janssen, laboratório que comercializa o medicamento, Antonio Fernández, anunciou que Simeprevir é utilizado em combinação com outras drogas para combater a hepatite C, em pacientes infectados com os genótipos 1 e 4.

Fernández assinalou que é um avanço notável, já que é a primeira vez que os afetados pelo genótipo 4 contam com um tratamento que alcança altos índices de resposta, nomeadamente, nestes doentes é de até 86 %.

Nas farmácias

O porta-voz da Janssen explicou que, ao contrário de outras doenças virais graves, como o HIV, a hepatite C é curável, mas esclareceu que, para poder curar os doentes (o que também acarretaria a erradicação da doença), os medicamentos têm que estar acessíveis.

Por isso, a companhia chegou a um acordo com o Ministério da Saúde para ser comercializado Olysio em Portugal, a convenção que é já conhecida pelas comunidades autónomas.

Desta forma, as secretarias de saúde podem tratar todos os doentes, sem aumentar o seu orçamento, já que a companhia será responsável pelos custos do tratamento se ultrapassar o teto fixado pelo Ministério.

Salientou que é mais rentável para a Saúde pública, tratar o número máximo de pacientes possível, não apenas aos que estão mais graves, já que quanto antes se curar antes se dão de alta.

O porta-voz do laboratório recordou que os 800.000 pacientes com hepatite em Portugal, a metade deles não sabem que estão infectados, uma vez que o fígado não dá sintomas até fases muito avançadas da doença.

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Silvia Álava e Novo Futuro, fecham os olhos para a infância mais vulnerável

A presidente de Novo Futuro, Josefina Sánchez Errázuriz e a psicóloga Silvia Alava posam com a doação do livro “Queremos filhos felizes”. Fotografia cedida pelo Novo Futuro

Segunda-feira 29.06.2015

Terça-feira 13.01.2015

Quinta-feira 02.07.2015

Em um ato realizado na sede da Novo Futuro, que contou com a presença da presidente da ONG, Josefina Sánchez Errázuriz, a diretora Miriam Poole Quintana e representantes da editora JdJ Editores – Atitude de Comunicação, Silvia Alava foi doado para a associação dos direitos de autor do seu livro “Queremos filhos felizes”, que ascendem a 5.121 euros.

Esse montante será destinado integralmente ao Projeto de Atenção Psicossocialpara os 98 menores de 12 famílias de Futuro Novo em Madrid, cujo objetivo é reparar os danos psicossociais dos menores para melhorar suas condições de vulnerabilidade, para impulsionar suas habilidades e melhorar sua auto-estima e auto-controle.

“Quando eu escrevi o livro tinha muito claro o que queria ajudar o maior número de pessoas possíveis”, comenta Silvia Alava. Os pais vêm a sua obra procurando dicas para educar seus filhos entre 0 e 6 anos, embora esta psicóloga confessa que “tão importante quanto me parecia ajudar essas crianças que, infelizmente, não têm um pai e uma mãe que possa estar lá com eles. Eu pensei que estas são as crianças em regime de acolhimento”.

Por este motivo, surge a parceria com a Novo Futuro, “eu me dei conta de que isso era o que eu queria, uma associação que trabalha com estas crianças e transforma suas casas funcionais em casa de família”, revela Alava para EFEsalud.

Desde Novo Futuro se mostram muito satisfeitos com este acordo. “Sempre nos emociona alguém de sua escolha, existem muitas ONGs e muitas dedicadas às crianças”, diz a presidente Josefina Sánchez Errázuriz, e confessa que o livro de Silvia adorou “como avó”.

Ambas as partes falaram também de seus próximos projetos. Depois de tirar a terceira edição do “Queremos filhos felizes”, Silvia está trabalhando na continuação deste, que será dedicado à fase dos 6 aos 12 anos. A profissional encontra-se o crescimento da psicologia infantil nessa preocupação dos pais para que a criança desenvolva suas capacidades sociais e emocionais.

A Associação Novo Futuro tem atendido a mais de 8.000 crianças e jovens em seus quase 50 anos de trabalho ao serviço dos menores sem lar. Seu presidente explica dois projetos em que se mete: um programa de apoio escolar para aumentar o rendimento anímico e acadêmico de crianças e um gabinete psicológico que possam acompanhar mais de perto a sua evolução.

A diretora da Novo Futuro, Miriam Poole, acrescentou a entrada em funcionamento de dois andares de emancipação para não deixar desprotegidos os maiores de 18 anos. Neste ponto também coincide Silvia, se já lhe parece difícil, com essa idade, conseguir um emprego e ter uma vida independente, “imagine uma criança que tenha tido todas essas carências emocionais e afetivas”.

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Silvia Navarro e Eli Pinedo

ShareSer feliz com uma mesma e um ambiente saudável, a chave para o bem-estar

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Segunda-feira 10.09.2018

Segunda-feira 10.09.2018

Segunda-feira 10.09.2018

Nos contam como cuidam dos “guerreiros” da seleção nacional feminina de handebol. A valenciana Silvia Navarro, goleira do time, e a alavesa Eli Pinedo, que participaram no Mundial da Dinamarca, do que foram apeadas antes do previsto, nas oitavas de final, por não exceder o cruzamento com a França.

Pouco tempo antes de partir para este mundial, as jogadoras visitaram a seção de Esportes da Agência EFE, onde estavam nervosas, mas ilusionadas, sorrindo e com vontade de oferecer a melhor versão de si mesmas para se tornar a Espanha com uma medalha. Desta vez não vai ser assim, mas terão outras oportunidades.

Aproveitaram também para contar a EFEsalud como se cuidam, o que fazem para relaxar, como se alimentam, ou se, depois de jogar andebol, resta energia para praticar mais esportes.

Como vos alimentáis?

Eli nos conta que quando só joga no fim de semana costuma “comer muita verdura”, e, embora lhe custa porque a carne não gosta muito, tenta comer ovo, peixe, peru ou frango” para que a proteína esteja presente em sua dieta; e, embora também não coma muito arroz ou macarrão, se o fizer, o dia que tem jogo.

Silvia, no entanto, come de tudo, “tento combinar todos os alimentos, eu gosto da carne, o peixe, verduras, legumes”. Para a jogadora, “as cinco refeições por dia são fundamentais”, sobretudo o pequeno-almoço, uma refeição principal, para mim, que não tenho gasolina”, algo que compartilha de sua companheira de equipe.

Quando eles estão jogando um campeonato, como aconteceu até há um par de dias, é o médico encarregado de levar a alimentação, decidir quando se comem os diferentes tipos de alimentos, e em que quantidade.

O que esportes practicáis?

Eli, além do handebol, não pratica qualquer outro esporte.

Silvia, sim. Confessa que é um pouco “nerd”, “meu pai me ensinou a cultura do esporte e a verdade é que eu já testei todos. Eu coloquei uma lata e pego um chute”, conta entre risos.

Como vos relajáis e como descansáis?

Em pleno mundial, tiveram mais difícil. Ambas afirmam que conseguir relaxar e dormir é complicado por causa dos nervos. “Você joga às 8 da noite e as 3 da manhã, você está jogando o jogo mentalmente”, explica Eli, que tenta, por exemplo, “não tomar café a partir das 4 da tarde”. Silvia acrescenta que, quando o fim da tarde, um jogo, tenta entrar um filme “para tentar ficar mais calmo e dormir”.

O que é para vós um estilo de vida saudável?

Fazer desporto, comer de forma saudável, ser feliz com uma mesma e ter saúde. Isso, para estes atletas é um estilo de vida saudável. Para Silvia, além disso, o ambiente é fundamental “o que eu tenho ao redor é o motor de minha vida e o que me dá bem-estar”.

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Silvia Abascal conta em um livro a sua experiência com o avc

Dois anos depois de ter sofrido um avc, a atriz Silvia Abascal desgrana em um livro todas as sensações e vivências desse dia, uma viagem em que descobriu que “a mente não tem barreiras” e que não deixa oco ao medo

Silvia Abascal na Gala dos Goya do ano passado/EFE/Victor Andrade

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Segunda-feira 10.09.2018

Sexta-feira 07.09.2018

Sexta-feira 07.09.2018

“Uma viagem” (Temas de hoje) é o título do livro de Silvia Abascal, cujo ponto de partida é a tarde do dia 2 de abril de 2011, momentos antes de sair para encerrar o Festival de Cinema de Málaga, da qual ela fazia parte do júri. Nesse instante, uma malformação congênita lhe provocou um acidente vascular cerebral.

“Por que a minha?”, a atriz confessa que a única vez que ele perguntou foi quando os médicos lhe comunicaram o diagnóstico. A partir desse momento não voltou a pensar sobre isso.

“O humor tem sido um saudável e necessário companheiro de viagem. Embora a forma de que essa experiência seja tão complexa, às vezes, pode ser muito libertador campo só das torpezas de um, de situações que nos apresenta a vida”, disse em uma entrevista com Efestilo.

Eu continuo sendo a mesma

O dano cerebral que sofreu não sente que tenha se transformado em outra. “Minhas prioridades e valores continuam os mesmos, mas sim que, sem dúvida, desenvolveu muitas de minhas empatías e rejeição de sempre”.

A perseverança para recuperar o domínio de seu corpo foi determinante, mas além de se recuperar fisicamente seu objetivo tem sido “criar a partir do que eu sou agora”, comenta Abascal.

Sua família e seu parceiro, o fotógrafo Ruben Martin, foram pilares fundamentais na sua recuperação, e, naqueles primeiros e terríveis momentos de incerteza, a atriz Veronica Forqué e seu representante eram os seus anjos da guarda.

“Sinto para elas um profundo agradecimento. Estou unida a fortuna e o prazer de compartilhar caminho com eles”, enfatiza.

A mente não tem barreiras

Conta que, entre as sequelas de que padece, a memória não tem sido a grande questão, e se algo ficou claro é que a flexibilidade, a capacidade e poder de nossa mente não tem barreiras”.

Seu dia-a-dia continua a ser um exercício de reeducação de seus sentidos, em que o ouvido, que passou por diferentes fases, é o seu “planeta mais profundo e complexo”, pois apesar de ter recuperado a audição por completo os zumbido (sons que não existem no ambiente e que são percebidos na cabeça ou orelhas) continuam presentes.

Fez parte do elenco de filmes como “o Lobo”, “A voz do mestre” ou séries de televisão como “Pepa e Pepe” ou “Piratas” e revela que não pode guardar as melhores lembranças da gala de Goya, onde reapareceu um ano, depois de sofrer um avc.

Situar-se frente ao papel para escrever este livro de vida tem servido como treinamento mental e exercício diário de classificação, pois em cada revisão de texto tem enfrentado ao “onde estava ontem” e “onde estou hoje”. Um processo que gostou e do que não espera mais do que compartilhar com aqueles que o leiam.

No entanto, confessa que ela tem ajudado ler a história daqueles pacientes que, em seu processo de recuperação não têm separado o corpo, a mente e os médicos que consideram como um erro a falta de humanidade dentro de sua arte: a medicina.

O hoje ganhou uma nova dimensão em sua vida e mesmo desconhece de onde vem a força interior que a empurra, aponta que a escuta “sem um único filtro e talvez tenha que ver, diz, com a afastar-se de “medos e reclamações, e ficar perto de tudo aquilo que desperta a minha força e a minha confiança”.

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Silêncio: ele roda saúde

Os atores Russell Crowe, Emily Watson, por favor, Sofia e Tom Hanks são reconhecidos por interpretar papéis de pacientes. Combo elaborado por Efesalud com imagens EFE.

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Quinta-feira 12.03.2015

Quarta-feira 07.10.2015

Sexta-feira 09.10.2015

O tema da saúde é um dos mais aclamados do cinema, boa mostra disso são os últimos atores protagonistas oscarizados, Julianne Moore e Eddie Redmayne, a primeira por sua interpretação de uma jovem paciente com doença Sempre Alice e o segundo por encarnar com espantosa precisão a esclerose lateral amiotrófica (ELA) do físico Stephen Hawking.

Em torno deste tema,“Olhares cinematográficas em torno da doença” são as jornadas que se desenvolverão esta semana, de 23 a 27 de novembro em hospitais públicos de Maiorca e fazem parte do Festival Internacional de Curtas-metragens e Arte sobre Doenças (FICAE), organizado pela Cátedra Arte e Doenças da Universidade Politécnica de Valência.

Também colaboram com o museu de Arte Contemporânea de Palma, es Baluard, em sua linha Arte e Saúde e o Espai de psicologia i salut (EPSAL) e consistem na projeção e posterior debate de uma série de curtas-metragens agrupados em quatro temáticas: doenças de transmissão sexual, mental, auto-imunes e oncológicas.

Em EFEsalud falei com os organizadores destas jornadas e estamos animado para recomendar um filme para cada grupo de doenças.

Um encontro entre profissionais de saúde e pacientes

“Um dos nossos interesses no festival é trabalhar o problema do estigma“, diz Pepe Miralles, diretor da Cátedra organizadora, que observa como associações de pacientes e médicos são unânimes em destacar este problema. O festival, explica o especialista, analisa como representa o curta-metragem a doença, como o coletivo social se imagina e como são, na realidade, de acordo com a vivência das associações.

Este tópico coincide Sebastiá Macaró, técnico educacional do Museu es Baluard. Em sua opinião, este festival “promove a sensibilização e a consciência social da doença”.

Por sua parte, Sonia Justo, psicóloga geral de saúde de EPSAL, observa que “o cinema é uma ferramenta muito poderosa e pode ser uma ótima plataforma para divulgar a realidade contra o mito”.

As doenças de transmissão sexual, VIH/SIDA e da hepatite C, inauguram estas jornadas, hoje 23 de novembro no Hospital de Manacor. Projetam-Se Acorrentados, O pacote e O comprador de tempo. No dia seguinte, Caradecaballo, Malatedda e Abrindo as Portas são os curtos sobre doenças mentais que se podem ver no Hospital Distrital de Inca.

No Hospital São Llàtzer, no dia 25, o tema são as patologias auto-imunes com O dia zero, auto-imunes e Contêiner de Chron e no dia posterior, as doenças oncológicas são o enredo de Tudo é diferente agora e Perucas no Hospital Universitário São Espases. Por último, e desta vez no museu, a jornada do dia 27 apresenta as conclusões dos debates.

EFEsalud recomenda

Os atores Russell Crowe, Tom Hanks, por favor, Sofia e Emily Watson são lembrados, entre outros papéis, por dar vida a quatro personagens cujas vidas são marcadas pela doença: esquizofrenia, HIV, leucemia e esclerose múltipla, respectivamente.

Philadelphia (Jonathan Demme, 1993)- Aids

Tom Hanks encarna no início dos anos noventa, quando ainda o tema da AIDS no cinema era um tabu e estava estigmatizado, Andrew Beckett, um jovem advogado homossexual demitido de um prestigiado escritório de advocacia quando seus chefes, eles descobrem que tenha contraído esta doença de transmissão sexual. Suas dificuldades durante o julgamento e o agravamento físico e emocional que experimenta Hanks lhe serviram para ficar com o Oscar de Melhor Ator.

O desconhecimento da população sobre a doença e o medo da infecção se refletem na fita, através das reações dos personagens ao saber da doença de Andrew. A AIDS e a sua orientação sexual vai sentir-se um “pestilento”.

Pepe Miralles classifica o filme como “conservador” e, embora ainda existem preconceitos sobre este tema no cinema, “desde então, tem havido outros ângulos e testemunhos de experiência vital” que ajudaram a que o público entenda melhor a doença.

Uma mente brilhante (Ron Howard, 2001)- Esquizofrenia

Russell Crowe passou em um ano de general romano em Gladiator a tarefa matemático, com uma peculiaridade: foi diagnosticado com esquizofrenia, uma doença mental que condicionaría sua vida.

A recriação da tela a história do matemático John F. Nash serviu para dar a conhecer a patologia e mostrar como um paciente pode se superar e chegar tão longe como o protagonista, premiado em 1994 com o Prêmio Nobel de Economia.

Para Sebastiá Mascaró, “o doente mental pode ser qualquer um de nós, com uma medicação controlada”, e transmitir isso na tela grande pode ajudar a eliminar o preconceito de pacientes apresentados como seres perigosos com surtos psicóticos exagerados, como diz o técnico de es Baluard.

A decisão de Anne (Nick Cassavetes, 2009)- Câncer

Sem dúvida, o câncer é o tema estrela no que se refere a cinema e doenças, sendo, por vezes, o fio condutor principal, e em muitas outras, uma das tramas secundárias. De acordo com Sonia Justo, muitos pacientes criticam a visão “épico” que é mostrado na maioria dos filmes, o que obriga a ter uma atitude positiva para vencer o câncer. Não obviemos a realidade psicológica e emocional que acarreta”.

Escolhemos A decisão de Anne pelo dilema ético que esta suscita: Kate, interpretada pela jovem Sofia por favor, é com diagnóstico de leucemia com apenas dois anos de idade. A salvação que estão Sara e Brian, seus pais, é a engenharia genética para ter outro filho, Anne.

As duas irmãs muito unidas, são submetidos a diversos tratamentos médicos para lutar contra a doença, até que Anne (Abigail Bresli) cumpre 11 anos e, inesperadamente, leva seus pais a juízo para emancipar-se clinicamente.

Hilary & Jackie (Anand Tucker, 1998)- Esclerose

A vida da famosa violoncelista Jacqueline du Pré viu-se abalada quando a doença, esclerose múltipla, chegou à sua vida, e deixou-a abatida em uma cadeira de rodas.

Sua depressão e frustração se relatam em Hilary & Jackie, um filme que narra sua vida, interpretado pelo indicado ao Oscar neste filme, Emily Watson, a partir da biografia que escreveu de seus irmãos.

Carregada de polêmica, a fita é uma das doenças auto-imunes mais comuns, se bem que está faltando mais longas-metragens sobre estas. “As auto-imunes são muito desconhecidas e, além disso, têm um amplo espectro”, acrescenta Sonia Justo.

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Sete perspectivas para o câncer de mama metastático

O câncer de mama afeta cada ano a mais de 27.000 pessoas em Portugal. Prevê-Se que uma em cada oito mulheres desenvolve esta doença ao longo de sua vida. 28% dos cancros que são diagnosticados a cada ano em mulheres são de mama. Um seminário na Universidade Internacional Menéndez Pelayo (UIMP) apresentou sete perspectivas integradas sobre este tumor, com uma visão completa do conjunto

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O câncer de mama metastático não é apenas um problema de saúde, mas também socio-sanitário. Embora o prognóstico tem melhorado significativamente ao longo dos anos, ainda continua a ser a primeira causa de morte por câncer em mulheres no Brasil.

Esta patologia causa a cada ano 6.000 mortes, e em 90% dos casos ocorrem em fase objetivo do estudo. Entre 5% e 6% dos pacientes com esta patologia apresentam metástases no momento do diagnóstico; 30% dos diagnósticos em estádio precoce evoluem para câncer de mama metastático.

Por este motivo, é fundamental analisar o tratamento do câncer de mama metastático ou em estado avançado. Sua abordagem multidisciplinar é fundamental para uma doença que apresenta frentes em que têm de intervir diferentes profissionais de saúde.

Esta foi a ideia motor do curso “Rumo a excelência no câncer de mama avançado: uma visão multidisciplinar”, organizada em Londrina por Novartis Oncology e a Universidade Internacional Menéndez Pelayo (UIMP), onde têm confluído sete diferentes pontos de vista sobre esta patologia, a partir de uma ótica institucional e de gestão até um olhar clínica ou farmacológica, concluindo com a visão do paciente.

Perspectiva a partir de uma Secretaria de Saúde

A doutora e coordenadora do Escritório Regional de Cooperação Oncológica da Comunidade de Madrid, Cristina Gravalos, contribuiu com uma visão prática a partir do foco da Administração. “O câncer de mama é um problema gravíssimo, porque para seu atendimento, diagnóstico e tratamento requer o uso de muitos recursos“, afirmou.

Isso se deve à elevada incidência do câncer de mama. Não obstante, as perspectivas são inspiradas dado que a sobrevivência aumentou consideravelmente desde os anos 90. “Em 2007, a sobrevivência ao câncer de mama após um ano era de 95%, descendo ao 82,8% aos cinco anos. E os dados atuais são ainda melhores”, reconhece a doutora.

O principal responsável por este aumento da sobrevivência é o diagnóstico precoce, graças aos programas de rastreio da população normal e população de alto risco, “mulheres que são portadoras de certas mutações em genes que necessitam de um seguimento diferente”.

Visão a partir de um Serviço de Saúde

A subdiretora-geral dos Cuidados de Saúde do Serviço Cantábrica de Saúde, Ana Tejerina, colocou o foco na importância da equidade e da igualdade de acesso de todos os doentes aos cuidados de saúde, destacando-se a desigualdade existente no acesso aos medicamentos. “Bruxelas alerta para as desigualdades em saúde entre os estados e, em Portugal, ocorre também entre comunidades autônomas”, disse.

Também observou que a sustentabilidade do sistema é outra das dificuldades presentes, não só para o financiamento de medicamentos, mas também para a renovação tecnológica e a contratação de pessoal.

Também enfatizou a importância da multidisciplinaridade: “O trabalho em rede é o que permite trabalhar de forma mais rápida na equidade e eficiência para que todos os pacientes recebam o melhor tratamento possível”, destacou.

Perspectiva humanística

A importância da humanização da expôs Rodrigo Gutiérrez, diretor geral de Qualidade e Humanização de Cuidados de Saúde do Serviço de Saúde de Castilla-La Mancha (SESCAM), que assinalou o indispensável desta perspectiva em tumores metastáticos ou com mau prognóstico.

“Para os pacientes, o valor a atenção, não só é dado pelos resultados, mas também pela forma em que são tratados como pessoas, no trato pessoal e íntimo”, enfatizou.

O conceito de ética e de humanização implica contemplar a pessoa em sua totalidade e ter em conta os fatores emocionais, culturais e sociais, além de garantir o seu conforto físico ou a correta atenção aos familiares e prestadores de cuidados de saúde. “Esta ideia está subjacente a compaixão, a empatia, a dignidade, a autonomia, a integração, a independência ou a confiança”, acrescentou.

Visão médica

O chefe do serviço de Oncologia do Complexo Hospitalar Universitário de Santiago de Compostela, Rafael López, destacou o conhecimento desta doença, como um dos principais avanços científicos: “O câncer de mama não é igual em todas as mulheres. Hoje falamos de quatro grupos na clínica diária, mas existem muitos mais os que temos que aprofundar”.

Este especialista expôs os principais progressos na luta contra o câncer de mama metastático e suas vias de tratamento, e destacou que o câncer de mama é um exemplo de progressão da oncologia: “passou de zero a 90% de cura, mas esta inovação deve ser acompanhada de novas formas de gestão que permitam que o sistema seja sustentável”.

Prisma farmacêutico

Beatriz Bernárdez, voluntária do serviço de farmácia do Complexo Hospitalar Universitário de Santiago de Compostela, ressaltou o problema da falta de adesão ao tratamento ligada aos avanços farmacológicos, que permitem que muitos fármacos administrados por via oral em domicílio. “Estudos mostram que a falta de aderência em estágios precoces da doença implica piores resultados na saúde e um aumento da mortalidade”, alertou.

Isso pode ser motivado por esquecimento ou por incompatibilidade de horário das tomadas com os hábitos de vida, mas é também influenciada por fatores como o nível cultural, idade, qualidade de vida, a satisfação com o tratamento e com a equipe de saúde e a independência do paciente. “Se você se sente mais livre adesão é melhor do que se considera uma carga”, acrescentou.

Também assinalou o risco de não comunicar as terapias alternativas que muitos pacientes levam a cabo juntamente com o tratamento prescrito pelo médico. A farmacêutica explica que nem todas são prejudiciais, mas que se deseja realizar “, é necessário que um profissional verifique que não interagem com o tratamento pautado”.

Visão da enfermagem

O secretário de atas da Sociedade Portuguesa de Enfermagem Oncológica, João Luis Ribes, destacou a função do serviço no tratamento diário com o doente. “Enfermagem é a referência para o paciente , pois é o profissional que está em contato mais direto com ele”, disse.

Isso faz com que o enfermeiro possa detectar, antes que outros profissionais, problemas no paciente com câncer de mama metastático, como a falta de adesão ao tratamento.

Além disso, costuma ser a primeira pessoa que o doente conta seus problemas, medos, preocupações e necessidades, o que, muitas vezes, serve de intermediário entre este e os diferentes profissionais de saúde.

Além disso, o enfermeiro destacou algo que considera fundamental em seu trabalho: “a Nossa vantagem é que sempre podemos cuidar embora não possamos curar”. Daí a importância deste serviço para a prevenção, a atenção aos sintomas e a preocupação com o conforto do paciente.

Perspectiva do paciente

Laura Pérez, membro da Diretoria da Associação para a Ajuda às Mulheres com Câncer de Mama (AMUCCAM) de Cantábria e colaboradora ativa da Federação Espanhola de Câncer de Mama (FECMA), afirmou que, quanto ao atendimento no sistema de saúde, os pacientes valorizam especialmente a redução das listas de espera e o acesso igualitário aos recursos para reduzir as desigualdades.

“No câncer de mama é um problema de saúde de primeira ordem, pelo que se impõe a criação de equipes multidisciplinares em hospitais, e para isso é preciso investimento e recursos orçamentais”, disse, ao tempo em que ressaltou a importância do desenvolvimento de uma medicina avançada cientificamente com uma visão humanística.

Além disso, considerou que, embora tenha avançado muito em humanização, ainda temos um caminho a percorrer na relação médico-paciente.

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Sete milhões de pessoas morrem por ano devido à poluição ambiental

Mais de 7 milhões de pessoas morrem anualmente no mundo por causa da contaminação ambiental, seja fora ou dentro de casa, o que torna a poluição, o principal risco ambiental para a saúde

Neblina de poluição em Hong Kong. EFE/Jerome Favre

Sexta-feira 07.09.2018

Quinta-feira 06.09.2018

Quarta-feira 05.09.2018

Assim, denunciou hoje a Organização Mundial da Saúde (OMS) , que apresentou as últimas estatísticas sobre a poluição, que demonstram que uma em cada oito mortes em todo o mundo estão relacionadas com a exposição a ambientes contaminados.

Os números atuais surgem as estatísticas de mortalidade mundial em 2012, e antes de estes, os últimos dados de que dispunha a agência sanitária das Nações Unidas, que vinham de 2008, indicavam um número de óbitos relacionados com a poluição ambiental de 3,5 milhões, exatamente a metade dos revelados agora.

Neira especificou, no entanto, que não deve entender-se que em seis anos, os casos duplicaram, mas que a nova metodologia e uma nova tecnologia permitiram fazer uma radiografia mais precisa da situação.

Dos 7 milhões de óbitos, 3,7 têm por causa a poluição ambiental externa, e 4,3, devem-se a poluição interna das famílias, causada principalmente pela combustão para cozinhar com madeira, carvão ou biomassa.

Dado que muitas pessoas estão expostas tanto à poluição interior como exterior, as estimativas de óbitos não podem somar-se, e o total estimado de mortes por contaminação arredonda em 7 milhões.

O restante, 20% das doenças causadas pela poluição externa o compõem: as doenças pulmonares crônicas (11%); o câncer de pulmão (6%); e as infecções respiratórias agudas em crianças (3%).

Com relação à poluição, os lares, as principais doenças que causa são: os ataques cerebrais (34%); os ataques ao coração (26%); doenças pulmonares crônicas (22%); infecções respiratórias agudas em crianças (12%); e o câncer de pulmão (6%).

“A poluição excessiva é frequentemente causa de políticas públicas sustentáveis em setores do transporte, a energia, a indústria e a gestão de resíduos. Em muitos casos, estratégias mais saudáveis também serão mais baratas a longo prazo, graças à poupança em despesas de saúde e na melhoria do meio ambiente”, disse, por sua vez, Carlos Dora, coordenador de Saúde Pública da OMS.

Veja também: Colágeno renova 31 chega ao brasil

Dos 3,7 milhões de mortes causadas por poluição ambiental externa, 88 por cento das mortes ocorrem em países de rendimentos médios ou baixos, que representam 82 por cento da população mundial.

As regiões do Pacífico Ocidental e do Sudeste Asiático são as que mais casos sofrem, com 1,67 milhões de mortes e 936.000 óbitos, respectivamente.

Outros 236.000 mortes ocorreram no Mediterrâneo Oriental; de 200.000 Europa; 176.000 em África; e 58.000 nas Américas.

O restante das mortes ocorreram em países ricos da Europa (280.000); Américas (94.000), Pacífico Ocidental (67.000), e Mediterrâneo Oriental (14.000).

As regiões do Sudeste Asiático e do Pacífico Ocidental foram as que mais mortes contabilizaram, 1,69 e 1,62 milhões, respectivamente.

Outros 600.000 mortes ocorreram em África; 200.000 no Mediterrâneo Oriental; 99.000 na Europa; e 81.000 nas Américas.

Por agora, a OMS não tem dados de contaminação por cidades, mas está trabalhando em um relatório a respeito, que será tornado público nos próximos meses.

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Sete de cada dez pessoas viciadas além sofrem de algum transtorno mental

Sete de cada dez pessoas viciadas, seja de drogas, jogo, sexo ou compras, sofre, além disso, algum tipo de transtorno mental, segundo explicou o presidente da Sociedade Espanhola de Patologia Dual (AEPD), Nestor Szerman, no início de um Congresso Internacional sobre este problema de saúde

(De izq. a drcha.) O dr. Szerman, o professor Casas e o doutor Roncero na abertura do Congresso de Patologia Dual/Foto fornecida pelos organizadores do Congresso

Szerman foi apresentado junto ao Chefe de Serviço de Psiquiatria do Hospital Vall d’Hebron, Miguel Casas, e o presidente do Comitê organizador do IV Congresso Internacional de Patologia Dual, Carlos Roncero, este evento que se realiza este fim-de-semana em Barcelona.

Os palestrantes ensinaram a subavaliação de patologia dual-combinação de um transtorno clássico com um vício, apesar de que a sua incidência está a crescer, e que se deve ter em conta uma patologia dual em qualquer paciente que apresente vício ou transtorno mental.

A porta errada

Nestor Szerman explicou que a maioria dos pacientes sofrem de uma dissociação e “não sabem se têm que ser tratados por vício ou por seu transtorno mental”, realizando-se o síndrome da “porta errada”.

Segundo um estudo da AEPD, mais de 70% dos profissionais consultados não conheciam as possibilidades com as que tiveram em sua comunidade autônoma, um fato que, unido ao inexistente registro das unidades de tratamento e as diferenças de acordo território dificulta o seu tratamento.

Por isso Roncero, destacou a “especial complexidade dos pacientes devido à sua dualidade” e explicou que, entre as atividades do Congresso encontra-se um fórum com famílias e pacientes para debater sobre os tratamentos e patologias.

De acordo com Szerman, “um em cada dois cigarros comprados na rua é adquirido por um doente mental”; também garantiu que “os doentes com patologia psíquica são mais vulneráveis a desenvolver dependência a uma substância”.

Uma afirmação que se vê nos dados, já que, segundo o presidente da AEPD, 90% das pessoas com patologia psicótica são viciadas em nicotina, enquanto apenas 26% da população geral.

“Mais de 55% dos adultos que consomem substâncias de forma abusiva apresentará um diagnóstico psiquiátrico nos 15 anos subsequentes”, explicou Szerman.

 

Conheça também: Novo estimulante sexual masculino chega ao Brasil

Datando dos anos 80

Para Miguel Casas, o ponto de inflexão se deu na década de oitenta, quando da abertura dos centros psiquiátricos, graças à medicação, os pacientes saíram para a rua e entraram em contato com substâncias que estavam proibidas nos centros.

A melhoria, a curto prazo, graças às substâncias e a tendência à automedicação é o fato determinante que leva os pacientes a consumir, de acordo com o especialista, mesmo “pagando um pedágio,” a longo prazo e com a deterioração das relações sociais.

Casas sublinhou que “não é a substância, mas a vulnerabilidade do indivíduo ao vício” que faz com que uma pessoa se torne viciada.

“As drogas estão muito ligadas também ao vício e à falta de vontade, por isso se associa a doença à falta de vontade”, acrescentou.

E recordou a luta tanto da psiquiatria como da psicologia contra a estigmatização dos doentes.

Miguel Casas explicou que “os dados de drogas que temos não são só causados por fatores sociais” e que as substâncias mais consumidas são o álcool, o tabaco, a maconha e a cocaína, seguidas de calmantes e remédios para dormir.

Carlos Roncero explicou que o Congresso contará com a presença de mais de 2000 profissionais de 70 países diferentes, principalmente da Europa, EUA e américa Latina e que é organizado pela AEPD, organização pioneira na investigação da patologia dual.

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Sete de cada dez pacientes não conhecem o linfoma até o seu diagnóstico

O linfoma é uma doença muito desconhecida. Sete de cada dez pacientes não sabiam nada sobre a doença até o diagnóstico, de acordo com dados fornecidos pela Associação do Linfoma, Mieloma múltiplo e Leucemia (AEAL). A campanha “Acorda e informe-se”, impulsionada por esta associação pretende-se dar a conhecer à sociedade e aos pacientes uma doença que afeta, a cada ano, a 7.280 pessoas

Linfoma de Hodgkin/Foto cedida pela Bristol-Myers.

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Com motivo do Dia Internacional da doença foi realizado o debate “Marcos e desafios assistenciais no diagnóstico e tratamento do linfoma”, ao qual compareceram o dr. Miguel Ángel Canais, chefe de Seção de Hematologia do Hospital Da Paz; a doutora Ana Jiménez Ubieto, médico adjunto de Hematologia do Hospital 12 de Outubro e Begoña Barragán, presidente da AEAL.

A campanha “Acorda e informe-se” trata de estabelecer o paralelismo entre a importância do hábito do café da manhã com o de informar. A ausência de conhecimento sobre esta doença ligada à sua síntomatología, muito genérica, dificulta o seu diagnóstico.

O linfoma é uma doença que se origina nos gânglios linfáticos. Ocorre quando se produz uma falha no funcionamento dos linfócitos, um tipo de glóbulo branco que se encarrega de regular a resposta imune específica contra elementos estranhos ao organismo.

Esta doença continua a ser desconhecida e difícil de compreender para o paciente. “Não é igual a um tumor sólido, que você pode imaginar, por isso é necessário fazer com que a doença seja mais compreensível para o paciente”, afirma a presidente da AEAL, com diagnóstico de linfoma em 2001.

Por este motivo, a doutora Ana Jiménez considerou que o desafio principal é informar aos pacientes desde o início da doença. “Têm de ser participantes de todas as decisões que são tomadas e conhecer as possibilidades de sucesso e fracasso e a tudo que se enfrenta”, diz.

“Há que deixá-los saber que participar de um ensaio clínico não é usá-los como cobaias, mas que estes se fazem através de um processo de investigação no laboratório”, são fundamentais para o avanço desta e podem ajudá-los em sua doença, diz a doutora.

A importância da informação

A tomada de decisões compartilhada requer um intercâmbio de informações entre o paciente e o profissional de saúde com o objetivo de chegar a uma decisão de consenso. A hematóloga considera que esse procedimento deve fazer parte das rotinas de trabalho e incluir nos programas de formação dos profissionais de saúde.

Reconhece também que as novas tecnologias desempenham um papel fundamental para os pacientes: “por um lado, na Internet há informações não muito válida, mas por outro são fundamentais porque lhes permitem aceder a páginas da web que nós lhes podemos aconselhá-lo e entrar em contacto com outros doentes através das redes sociais”.

Neste sentido, considera-se interessante que os profissionais de saúde tivessem uma guia com informação fiável sobre a doença que pudessem entregar-lhe o paciente.

Antonio Barragán destaca-se o papel da informação no diagnóstico e reconhece que, embora os pacientes não o confessam na consulta, procuram na Internet. “Eu cheguei a achar que ia viver um ano e, por muito que me dissessem os médicos, estava convencida disso”, afirma.

A presidente da AEAL também foi considerado que a atenção psicológica que recebem os pacientes com linfoma é insuficiente e desigual. “Em alguns hospitais há e em outros não, mas eu acho que é muito difícil que tenhamos psicoonólogos integrados nos equipamentos por falta de recursos, embora sejam muito necessários. Às vezes estamos suprindo esta necessidade das associações de doentes, mas não deixamos de colocar remendos, porque não há opções para todos”.

Sessenta tipos de linfoma diferentes

Para o doutor Miguel Ángel Canais uma das principais dificuldades com que se defronta o paciente é a complexidade desta patologia: “Há sessenta tipos de linfoma diferentes, o que gera muito desconhecimento da doença”. No entanto, na prática clínica, predominam, principalmente, três subtipos: o linfoma difuso de células grandes, linfoma de Hodgkin e o linfoma folicular.

“O correto diagnóstico dos diferentes tipos de linfomas é um dos principais desafios que enfrentamos”, afirma o hematologista. Os avanços mais importantes no campo foram ligados ao conhecimento da biologia de linfomas, que tem facilitado o desenvolvimento de terapias dirigidas.

As terapias dirigidas não só exigem saber o tipo de linfoma, mas também as alterações genéticas e moleculares que ocorrem dentro de cada subtipo , e que podem se beneficiar de tratamentos mais específicos. “É neste ponto que devemos colaborar clínicos com os patologistas e exigir o apoio da administração para a introdução de novas técnicas incomum neste caso foi“, ressalta Miguel Ángel Canais.

O prognóstico tem melhorado muito com as novas opções farmacológicas. Os anticorpos monoclonais e imunoterapia estão ajudando a reduzir a toxicidade das terapias. Não obstante, a quimioterapia continua a ser a primeira linha de tratamento para diversos tipos de linfomas, que respondem de forma adequada a esta, tal como explicaram os médicos.

É fundamental melhorar as primeiras linhas de tratamento, pois é o ponto em que mais pacientes são curados”, diz o doutor Miguel Ángel Canais. Embora a pesquisa também está focalizando em encontrar novos alvos moleculares e tratamentos para que a porcentagem de pacientes que não respondem favoravelmente aos já existentes encontrem uma opção de cura, conforme explicou Ana Jiménez.

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Sete de cada 10 pacientes com avc chegam tarde a uma unidade especializada

Mais de 70 por cento das pessoas que sofrem um infarto cerebral não chega a tempo para uma unidade de avc, apesar de que as sequelas podem reduzir entre 25 e 30 por cento, se fosse em 4,5 horas após o início dos primeiros sintomas, para receber um tratamento específico

EFE/SEN/ Laço laranja, símbolo do Dia do Avc.

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Isso se traduz em um aumento significativo de pacientes dependentes e com deficiência, com a consequente diminuição da qualidade de vida dos afetados, além de representar um elevado custo socio-sanitário.

Neste contexto, e com o objetivo de avaliar se o manejo de pacientes com suspeita de avc é o correto e detectar eventuais atrasos, em sua atenção, para poder corrigi-los, se pôs em marcha o projecto QUICK, em que participam oito hospitais universitários, que foi apresentado hoje em conferência de imprensa.

“Tempo é cérebro”, salienta o doutor Jaime Masjuán, da Unidade de Avc do Hospital Ramón y Cajal de Madrid e coordenador do estudo, que tem insistido em que, a cada vinte ou trinta minutos para que se opere antes você pode salvar uma vida ou fazer com que o paciente não fique dependente.

Em Portugal já está a ser desenvolvido um sistema de cuidados de saúde, acidente vascular cerebral (Código avc) em todas as comunidades que permite que os pacientes tenham de ir rapidamente para um hospital, o que permite que cerca de 30 por cento são tratados nas primeiras 4,5 horas.

Não obstante, existe uma percentagem importante que não se beneficiam desta atenção, por não saber reconhecer os sintomas de um ataque cerebral e atraso em pedir ajuda ao 112.

Um dos motivos é a falta de um sinal de alarme como pode ser a dor, que se manifesta, por exemplo, quando ocorre um infarto do miocárdio, embora alguns sintomas característicos.

O doutor Jaime), coordenador do Grupo de Estudo de Doenças cérebro-vasculares da Sociedade Espanhola de Neurologia (SEN), salientou que a unidade de avc é o sistema de assistência ideal porque tem demonstrado que diminui a mortalidade e a dependência.

A isso se acrescenta uma desigual distribuição entre as comunidades, de tal forma que, por exemplo, A Espanha não tem nenhuma e na Andaluzia “faltam muitas”, disse o especialista. Conheça a maca peruana em capsulas.

O doutor Gállego sempre afirma que existe “uma população importante” que não têm acesso a essas unidades especializadas. De fato, 16 províncias de mais de 300.000 habitantes não têm.

“O tratamento na unidade marca a diferença”, sublinhou o neurologista.

A este respeito, o doutor Masjuán garantiu que, com a entrada em funcionamento destas unidades foi alterada a chamada “lei do terço”: um terço dos pacientes morreu ao cabo de um ano, um terço tinha acabado em cadeira de rodas e um terço tinha uma qualidade de vida razoável.

O projeto Quick, enquadrado em uma iniciativa da Boehringer Ingelheim, à escala europeia, será realizado no hospital Ramón y Cajal e A Paz, de Madrid; Virgen del Rocío de Sevilha; Vall d’Hebron, e Trías e Pujol, de Barcelona; A Fé de Valência; o Hospital de Navarra e o Clínico Santiago de Galiza.

Cada centro reclutará durante um período de dois meses a vinte e cinco pacientes que frequentam ou que sejam levados para o hospital com Códico avc ativo.

O objetivo é medir o intervalo de tempo em relação ao manejo do paciente em cada etapa do processo e identificar as áreas de melhoria. Os resultados estarão prontos para a próxima primavera.

A presidente da Federação Portuguesa do acidente vascular cerebral (FEI), Carmen Aleix, destacou que o projeto é uma aposta clara na melhoria do atendimento de saúde desta doença e insistiu em que “agir a tempo é a chave”.

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Cochilo no verão sim, mas com nuances

EPA/LAURENT GILLIERON

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A sesta é um referente cultural conhecido dentro e fora de nossas fronteiras, mas é necessário perguntar até que ponto é bom para a saúde ou se se trata apenas de um costume social. O médico especialista em neuropsicologia Javier Cabanyes, autor do livro “Sonhar e dormir” (EUNSA), nos explica como fazê-lo.

O cochilo é saudável?

Cabanyes afirma que, em princípio, “tem um valor saudável, pois em uma sociedade agitada como a nossa, a sesta não é mais do que um tempo de recuperação”. O problema vem, segundo explica, em saber lidar com isso e se acostumar com o tipo adequando de sesta.

O especialista em neuropsicologia na judéia, em seu livro três tipos:

  • Siesta ultra: breve cochilo de alguns minutos, muito reparadora, em que o sono costuma ser profundo e o despertar espontâneo.
  • EFE/Roland WeihrauchSiesta clássica ou tradicional: mais longa, mas sem chegar a hora. De sono também profundo e acordar menos espontâneo, pode ser saudável, mas também interferir nas horas de sono. Daí a necessidade de controlar o tempo, sendo boa para as pessoas que têm limitação, natural ou imposta, das horas de sono noturno.
  • Siesta maior: ele tem os hábitos anteriores ao sono noturno e algumas rotinas semelhantes a acordar pela manhã. Dura várias horas, representando hábitos diferentes do sono e manifestando desajustes de ritmo de sono.

Mas, no entanto, sonecas mais longas “alteram o ritmo de sono vigília, trastocan o relógio biológico e a partir dessa perspectiva não seriam tão saudáveis”.

Há que ter sempre em conta o caso de cada pessoa e das suas circunstâncias, porque, tal como aponta o especialista, “uma pessoa que tem que ficar até altas horas da noite e no dia seguinte tem que acordar cedo, pois provavelmente a siesta tem que dormir para que não se deteriore todo o seu corpo”, mas “uma pessoa que consegue manter bem suas horas de sono noturno, pois, ou não precisa dormir ou uma muito rápida recuperação breve e já está”.

Dicas para uma boa soneca

Cabanyes salienta que a primeira coisa a ter em conta “seria verificar realmente o que um precisa, porque, às vezes, é um costume que, sem querer, o que leva, às vezes, é a atrapalhar o sono e quebrar o seu ritmo”. Ver se é necessário, é essencial para não alterar o relógio biológico, que está de alguma forma coordenada com a noite e o dia”.

Em segundo lugar, controlar a duração da mesma. O médico ressalta que “a sesta, em princípio, não deve ser muito longa para que não altere de tudo e com hábitos que não facilitem que se prolongue a sesta”, porque “se alguém se mete na cama com o pijama é mais difícil do que se levante para os quinze minutos que é o que necessito”.

Além disso, para os meses de verão, o especialista aponta que há que ter presente “que é uma época que passa, e no ritmo de férias também”, por isso que às vezes o problema vem depois, com “as famosas depressões postvacacionales” que não só envolvem recuperar uma actividade, mas sim o transtorno do ritmo de sono.

“A sesta, às vezes, tem aí um papel e responsabilidade importantes -aponta – porque, se nós estamos acostumados a dormir duas horas vai alterar o relógio biológico”.

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Serra Leoa, em fase de extremo controle após o fim do contágio de ebola

Após ser declarado como país livre da transmissão do vírus do Ebola, Serra Leoa entra agora em uma fase de extrema vigilância durante os próximos 90 dias e de um controle intenso durante os próximos 24 meses para evitar que o vírus foi

de ebola no distrito de Tonkilili , em Serra Leoa. Foto: Médicos Sem Fronteiras (MSF). Foto:MSF

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Segunda-feira 03.08.2015

A OMS declarou hoje à Serra Leoa livre da transmissão do vírus do Ebola após cumprir 42 dias de dar negativo o segundo teste de diagnóstico para o último paciente infectado no país.

Vinte e um dias é o período de incubação do vírus em humanos.

Até à data, e de acordo com o último relatório sobre a situação do ebola da OMS, datado de no passado dia 4 de novembro, em Serra Leoa 14.089 pessoas foram infectados com o vírus, das quais 3.955 morreram.

“A OMS elogia o governo de Serra Leoa e a sua população por ter alcançado este marco significativo na luta do país contra o ebola”, diz a entidade em um comunicado.

Em anteriores epidemias de ebola, o risco de um ressurgimento do vírus nos dois anos seguintes foi de 50 por cento, mas dada a magnitude desta, a OMS teme que o percentual pode ser maior.

Não é um medo teórico, é uma ameaça real, dado que é o que aconteceu com a sua vizinha Libéria, que após anunciar que -celebrar – por tudo o alto que havia sido erradicado o vírus, voltou a afundar em o medo e a ansiedade ao ressurgimento da doença.

Libéria, também livre de ebola

No passado dia 9 de maio, a OMS anunciou o fim da transmissão do ebola na Libéria, o que transformou este país no primeiro dos três mais afetados em superar o contágio.

Não obstante, no dia 29 de junho, pouco mais de um mês depois, o vírus voltou a ser identificado e contaminou a seis pessoas, das quais duas morreram.

Após uma intensa campanha de controle da doença, no dia 3 de setembro, a OMS voltou a declarar a Libéria “livre de transmissão de ebola”.

A realidade no terreno demonstra que o trabalho que foi feito nos últimos 20 meses, tem dado resultado, mas a imagem tem a técnica do chiaroscuro, dado que, embora se tenha avançado muito, ainda está longe de poder afirmar que se alcançará, a curto prazo, a meta estimada de ter “zero casos”.

Guiné Conacri, cérebro ativo

Na semana que terminou em 1 de novembro só foi detectado um novo caso na Guiné-Conacri, o último dos países com cadeias de transmissão ativa.

Trata-Se de um recém-nascido filho de uma mulher infectada com o vírus e que faleceu durante o parto.

A principal preocupação é que os três casos confirmados da semana anterior tiveram contato com dezenas de pessoas, que apesar de seu controle, foi sobre os alarmes.

A OMS tem alertado em diversas ocasiões, de que até que não haja nenhum caso e se for superado o período de extrema vigilância de 90 dias nas três nações, o perigo do ressurgimento da doença continua patente.

“‘Zero casos’ é um objetivo possível, mas que está exposto a muitas incógnitas, como a chuva, a colaboração da comunidade, o controle dos infectados, de que continuemos ganhando dinheiro e apoio, etc.”, disse Bruce na mesma ocasião.

Enquanto, em Serra Leoa, a epidemia tem dizimado a população e a sua anteriormente já pobre sistema de saúde.

O vírus acabou com a vida de 221 profissionais de saúde.

Além disso, estima-se que cerca de 4000 pessoas sobreviveram ao contágio, e devem continuar recebendo cuidados médicos para aliviar os efeitos secundários.

Foi detectado que alguns homens têm vestígios do vírus no sêmen até nove meses depois, mas não se pôde comprovar que tenham passado a seus companheiros durante o ato sexual, como se o risco fosse alto se tivessem visto muitos casos de transmissão por causa disso.

O primeiro caso de ebola surgiu na Guiné Conacri, em dezembro de 2013, em março de 2014, se soube do surto e rapidamente se teve conhecimento de que o vírus se expandiu para os países vizinhos da Libéria e de Serra Leoa.

Em quase dois anos, a epidemia foi causada 29.607 infectados, dos quais 11.314 morreram.

Médicos sem Fronteiras: o cérebro continua a ser um perigo em África

A ONG Médicos sem Fronteiras advertiu hoje que, apesar de Serra Leoa tenha sido declarado pela OMS país livre da transmissão do Cérebro, a doença continua a ser um perigo para a África ocidental e, sobretudo, a atenção aos 15.000 sobreviventes, com problemas de saúde físicos e psicológicos.

Explicou que muitos dos sobreviventes sofrem de dores nas articulações, fadiga crônica, problemas de audição e nos olhos, com risco de cegueira, e apesar destas doenças não têm acesso à atenção especializada.

Além disso, alertou que a vivência de ter tido ebola pode levar a pessoa a uma situação de stress pós-traumático e a problemas de saúde mental.

O porta-voz da ONG pediu às autoridades que coordenem seus esforços para garantir aos sobreviventes o acesso oportuno à atenção gratuito e de qualidade, tanto para eles como para suas famílias.

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Se a sonolência enfia no trabalho

Quando estamos no trabalho e sentimos que nos fecham os olhos, bostezamos repetidamente e nossa mente fica mais lento é um sintoma inequívoco de que não temos descansado o suficiente durante a noite. A sonolência supõe uma diminuição do desempenho e um possível risco de acidente. A privação crônica ou parcial de sono, de relevo no Dia Mundial do Sono

Sessão plenária do Parlamento galego, em 1992. EFE/Lavandeira Jr.

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A neurologista Montserrat Pujol é uma ativa pesquisadora do mecanismo do sono. Membro do Grupo de Estudos de Doenças de Vigília e Sono, da Sociedade Espanhola de Neurologia (SEN) analisou os motivos e as consequências da sonolência no ser humano, em especial no âmbito do trabalho.

“A sonolência é aquela sensação subjetiva que, em geral, precede o sono, vontade de dormir, perda do interesse por estar acordado…”, define a médica que indica que também se relaciona com a fadiga ou apatia.

Se sentimos a necessidade de dar uma soneca -principalmente os adultos jovens que a cada dia vão à aula ou ao trabalho – a razão está em que dormimos menos do que o corpo e, acima de tudo, o cérebro precisa.

“Mas não fazemos caso -aponta Pujol – estamos acostumados a trabalhar muito e não prestar atenção no sonho. E é muito importante porque nessas horas de descanso é quando recarregar a energia e o nosso cérebro recupera a memória, ainda está trabalhando”

Além da privação de sono, há outras causas para a sonolência como hábitos errados, certos medicamentos, o consumo de álcool, doenças médicas e psiquiátricas, e as doenças próprias do sono, como a narcolepsia, apnéia ou pernas inquietas.

A sonolência ocorre mudanças no comportamento, hipoactividad motora, respiração regular e lenta, bocejos, lentidão mental, diminuição do piscar…

Os trabalhadores por turnos, os que menos dormem

Montserrat Pujol cita um estudo de 2005, o que reflecte que a prevalência de sonolência excessiva durante o dia na população adulta é de 2,5%, um percentual que considera “muito alto” tendo em conta que doenças como o parkinson ou as embolias registam índices mais baixos.

Destaca-se que esses problemas do sono já são investigadas há décadas. Assim, um estudo da American Sleep Disorders Association, de 1995, reflectia já que os trabalhadores que têm que mudar de turno de trabalho (manhã, tarde e noite), em 82% dos casos dormem menos de 5,5 horas. Aqueles que cumprem a sua jornada pela noite têm uma média de sonho de 5,8 a 6,4 horas.

O que leva a uma diminuição da energia, do humor, fadiga, diminuição do desempenho e acidentes de trabalho. “Muitas vezes existem pessoas que dizem ter problemas no seu estado de espírito e na verdade são problemas de sono”.

Outro estudo mais recente, de 2011, realizado nos Estados Unidos pelo Journal Sleep Resert com um acompanhamento de mil pessoas, com uma idade média de 47 anos e sem alterações do sono, constata-se que os que trabalham mais horas que dormem menos e os que trabalham menos horas que dormem mais. Além disso, os que menos dormem desenvolvem mais doenças e exigem mais baixas laborais.

Neste quadro observa-se o desempenho de trabalho de trabalhadores que não sofrem de distúrbios de sono, mas que dormem menos ou igual a 6 horas; de trabalhadores com problemas de sono como insônia, apnéia ou pernas inquietas e trabalhadores em turnos de trabalho com alterações de sono.

O Recuperamos se dormimos mais o fim de semana?

O tempo médio de um bom descanso pode estar às 8 horas “, mas depende de cada pessoa e de idade”. Em qualquer caso, se uma pessoa cada noite, durma pelo menos 8 horas e aos fins-de-semana ou dias de descanso do trabalho adiciona duas ou mais horas de sono, “para recuperar”, isto significa “que se estão privando de sono durante a semana”, explica a doutora.

No entanto, não está claro que as horas de sono que perdemos durante a semana e, por isso, esse défice de recarga de energia, a recuperaremos se dormimos mais durante o fim-de-semana. Os pesquisadores estão divididos em este ponto.

Explica que se durmiéramos o suficiente com nosso relógio biológico estaria bem programado e nos despertaríamos e dormiríamos à mesma hora, sem a necessidade de um despertador que nos interrompa. “Mas fazemos o contrário: vamos dormir tarde, nos colocamos cedo o despertador e tomamos um café para espabilarnos”.

A neurologista recomenda “o senso comum dos avós: dormir em sua justa medida a prestar atenção ao nosso corpo”. Mas reconhece que há elementos, como a televisão, que nos sequestram no sofá mais do que o devido.

“Dormir é tão importante como comer de forma adequada” e, por isso, Montserrat Pujol se queixa da falta de informação da população e de que a falta de financiamento de ter enterrado os cursos sobre o sonho que organizava o Grupo de Sonho de SEN para neurologistas residentes. A crise também nos tira o sono.

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Sexo, quando a ausência de doença não é sinônimo de saúde

Os casos de doenças de transmissão sexual detectados têm aumentado nos últimos anos, segundo se foram relaxando precauções, embora estas patologias não são o único inimigo do sexo e os especialistas alertam que os problemas neste domínio poucas vezes se resolvem sozinhos

Duas estatuetas de uma mulher e um homem nudez. EFE / Carlos Santamaria

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Os avanços no tratamento da aids, por exemplo, têm contribuído para que as pessoas se relaxar na hora de tomar medidas preventivas. Hoje em dia existem produtos que bloqueiam o aparecimento da aids, uma vez contraído HIV enquanto, não há muitos anos, o vírus era sinônimo de morte prematura.

A cronificación da doença provocou uma “frouxidão” na hora de tomar precauções que é “errada”. O vírus da imunodeficiência humana (HIV) “não é o único vírus que se transmite por via sexual e doenças sexualmente transmissíveis (DST) podem até triplicar o risco de contrair HIV”, observa o doutor Mariano Objetivo, diretor do Instituto de Medicina Sexual (IMS).

Em declarações à Efe, com motivo do Dia Mundial da Saúde Sexual, que se celebra hoje, Objetivo, diz que em Portugal, apesar de não acredita que exista uma maior prevalência destas doenças, sim, são diagnosticados mais porque tem aumentado a consciência de que existem e de risco de contágio.

“Embora, em geral, a população tem dificuldade em ir ao médico para tratar uma lesão na região genital, uma vez detectados, logo consultam na internet e, muitas vezes, identificam que o que lhes foi lançado no seu corpo (uma verruga, uma erupção cutânea, bolhas, etc) tem um nome que poderia corresponder a uma doença sexualmente transmissível”, explica.

Um bom exemplo é a reportagem de efesalud.com “pode-Se apanhar o vírus do papiloma com o sexo oral”, que já leu mais de meio milhão de pessoas em todo o mundo, principalmente na Espanha e na América.

Não obstante, o Objetivo adverte que a maioria das DSTS são asíntomaticas. “Qualquer um pode facilmente ignorar que contraiu uma delas, uma vez que não apresentam sintomas, especialmente no início. Por esta razão, tomar medidas preventivas é o mais inteligente”, salienta.

Educação sexual

Apesar de que a quantidade de informação disponível sobre este tipo de doenças tem aumentado na última década, o Objetivo se mostra convencido de que o sistema educativo português deve prestar uma maior atenção à saúde sexual”, além de explicar as funções reprodutivas e características anatômicas do homem e da mulher”.

“A saúde sexual não se limita à reprodução, mas que é parte de nossa saúde integraly é claro, está relacionado com a nossa qualidade de vida”, observa.

Assim, lembre-se que para a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde sexual não é apenas a ausência de doença, mas a capacidade de manter relações sexuais, consensuadas, seguros, que respeitem e, é claro, prazerosas.

Neste sentido, o doutor José Benítez, diretor médico de Boston Medical Group, grupo médico dedicado ao tratamento das disfunções sexuais masculinas, adverte que os espanhóis continuam a ter vergonha e preconceito na hora de ir ao especialista para tratar problemas relacionados com o sexo.

Apenas 34 por cento dos que sofrem de algum problema deste tipo recorrer para pedir ajuda e demora em fazê-lo entre dois e quatro anos, diz à Efe.

“Devemos reforçar a idéia de que um problema de saúde sexual não deve esconder-se, porque as possibilidades de que se resolva por si só, são escassas e, em alguns casos, o tempo joga contra”, diz por seu lado Objetivo, que diz que, em muitas ocasiões, uma visita ao especialista evita uma quebra de casal em pessoas que levam anos com uma vida sexual inexistente ou inadequada.

Mitos do sexo

Acabar com os mitos e falsas crenças sobre sexo é outra questão pendente para os espanhóis.

Benítez aponta, entre eles o mito de que a partir de certa idade, o sexo não é importante. “O sexo é um aspecto importante da saúde física e emocionalasí como para o bem-estar adulto de todas as idades”, insiste.

Fala também de “pílula milagrosa ou pequena pílula azul”. Na opinião deste especialista “muitas pessoas acreditam que tomar medicamentos como o viagra é o melhor e único tratamento, mas não é bem assim. Se não forem acompanhados de prescrição médica podem ser ineficazes em muitos deles, até mesmo contraproducentes. Há que valorizar as causas de cada disfunção sexual com um especialista”.

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Sexo e verão: cistite espreita

Sexo e verão são algumas das variáveis que, somadas, podem favorecer o aparecimento das tão temidas, inoportunas e dolorosas cistite …. mas nem tudo está perdido se você seguir alguns conselhos preventivos.

EFE/Marcelo Sayão

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Além disso, quem tem cistite de repetição, não necessariamente tem que temer mais o verão, nem fugir do sexo, nem dos banheiros, é só deixar alguns dos hábitos mais relaxados que acompanham as férias de verão.

Alberto Pérez-Lanzac, urologista do Hospital Rúber Internacional de Madrid, explicou a EFEsalud os mitos e verdades desta doença que resulta em uma inflamação da bexiga devido a uma infecção urinária.

São, diz, muito variadas as circunstâncias que favorecem as cistite, “mesmo se podem ter sintomas, sem que por isso se tenha infecção”.

Existe uma crença popular de que as infecções de urina, tem que ver com os banhos na piscina ou no mar, e é por isso que muitas mulheres suprimidos para evitar as terríveis conseqüências que lhe respondem, “mas isso nem sempre ocorre o que popularmente se acredita”, explica o doutor.

“Na maioria dos casos de infecções recorrentes as bactérias provenientes do reservatório anal, e não foi demonstrado que a cistite é associado a uma estação do ano, mas acontece que no verão está mais exposto a fatores ambientais, como a umidade na zona pélvica associada à roupa molhada e os banheiros”.

Mas, acrescenta o especialista, não é que molhar a ocorrência de infecções, mas que provoca mudanças na própria mucosa vaginal e no introito da mulher que afeta as próprias defesas naturais e que se traduziria em mais sintomas”.

A isto há que acrescentar os próprios alterações hormonais, que lhe fariam mais sensível a estes fatores ambientais sobre estas áreas anatômicas.

Insiste o médico no fato comprovado de que as infecções de repetição, três ou mais episódios ao longo de um ano, ocorrem “pelo reservatório anal no percentual mais elevado de casos”.

Há que ter em conta que a maioria das infecções são causadas por uma subida de germes para a uretra e a posterior colonização da bexiga.

E é que o reservatório anal atua como uma fonte contínua de bactérias, “e se o tempo em que estão as bactérias é favorável, o reservatório é mais florido e então há mais infecções e existem muitos fatores que podem contribuir para isso, como por exemplo, alterações hormonais e trasnochar.., e neste sentido se pode dizer que os fatores externos podem ser mais favoráveis no verão”.

Além disso, existem cistite associadas às relações sexuais e, no verão também aumenta a frequência de relações.”Eu tenho pacientes que é fazer sexo e ter cistite”.

A atitude em cada uma dessas situações é muito diferente. No caso de uma infecção demonstrada e com sintomas, a pauta deve ser um tratamento antibiótico prescrito pelo médico.

Se não há bactéria demonstrada, se deverá seguir um tratamento sintomático com analgésicos e anti-inflamatórios, mas sem antibiótico e submeter voltar a cultivar uma amostra de urina.

E, por último, no caso de haver infecção sem sintomas, não será necessário o tratamento a menos que haja fatores de risco.

Genes e menopausa

Também refere Pérez Lanzac que as mulheres jovens são afetados mais frequentemente por infecções de urina quando tiveram uma mãe que já sofreu, ou se em sua infância, as tiveram.

Em contrapartida, as mulheres de idade avançada e pós-menopausa têm mais infecções associadas à incontinência urinária e prolapso (descida) do assoalho pélvico.

A tudo isto, há que acrescentar uma carga genética que parece estar relacionada por este sofrimento. Todas estas situações criam um caldo de cultura ideal para o desenvolvimento de infecções que podem ser exacerbadas durante a época estival.

Por outro lado, a área vaginal e o introito da mulher é uma área que consiste de um frágil ecossistema bacteriano em que convivem bactérias patogénicas com bactérias que não o são.

Essas bactérias não patogênicas ou saprófitas são necessárias para manter um bom toque de estilo.

Combater a cistite

O especialista aconselha que, para combater esta doença e para evitá-la é conveniente hidratar o corpo de forma adequada para urinar uma quantidade boa e que não se concentrem-se os tóxicos.

É necessário manter uma correcta higiene, com um chuveiro, mas o sabão usá-lo apenas uma vez ao dia, já que o uso de sabão contínuo pode afetar a flora saprófita e beneficiar as cistite. “Há mulheres que lavam tantas vezes por dia com sabonete que destroem seus flora bacteriana”.

Também, acrescenta Pérez – Lanzac, deve-se levar roupa interior excessivamente apertada e tem que trocá-la a cada dia, e quando se vai ao banheiro, “há de ser retirada sempre que se possa, com água e de frente para trás”.

“Além disso, aconselha-se a fazer xixi sempre antes e depois de fazer sexo, porque a urina ajuda a limpar os germes que ficaram perto da uretra”.

Remédios naturais

Além de medidas higiênico-dietéticas podem-se utilizar alguns remédios naturais. Os extratos de mirtilos têm demonstrado em alguns estudos, uma capacidade para reduzir a recorrência de infecções de urina.

Seu mecanismo de ação, refere, é baseado em um princípio físico básico, que é a interposição entre a bactéria e a mucosa da bexiga, assim agindo como uma barreira.

Outro produto conhecido é a D-Manose (um açúcar simples) que, com o mesmo mecanismo de ação atua sobre a bactéria, paralizándola para que não permaneça no corpo.

Mais recentemente têm aparecido vacinas para as infecções de urina, que têm o mesmo mecanismo de ação que as vacinas tradicionais. A partir de pedaços de micróbios ou germes inactivados que se inoculan no corpo consegue-se uma imunidade natural eficaz na prevenção de infecções.

“Como vemos no tratamento de cistite existem muitas alternativas que utilizadas em escalada e ajustadas para cada paciente, podem ser muito úteis. Um exemplo disso são os óvulos vaginais de lactobacillus que melhoram a flora vaginal e que servem para a prevenção. Também os hormônios por via vaginal provaram ser especialmente úteis para as mulheres posmenopaúsicas, melhorando a tonicidade da mucosa vaginal e o ecossistema introital”.

Recorrentes e pontuadas

As infecções urinárias recorrentes (IUR), são definidas como 3 episódios de IU nos últimos 12 meses ou 2 episódios nos últimos 6 meses, constituem um problema clínico comum, especialmente em mulheres jovens sexualmente ativas, na gravidez, em mulheres na pós-menopausa, e em pacientes com patologia urológica subjacente.

Lasrecidivas representam 20% das recorrências, apresentam-se geralmente nas primeiras duas semanas após a aparente cura da infecção urinária (IU) e são devidos a persistência da bactéria original no foco da infecção.

As magnética podem ser devidas ao acantonamento do germe em um lugar inacessível ao antibiótico (pacientes com patologia urológica subjacente litíase renal ou prostatite crônica), ou ser causadas por umtratamento antibiótico inadequadoou muito curto.

Alguns pacientes apresentam recidiva sem causa aparente, ou seja, depois de ter feito um tratamento com antibiótico correto durante um período de tempo adequado e, apesar de ter um estúdio urológico normal. Nesta situação aconselha-se administrar tratamento antibiótico de acordo com antibiograma durante 4-6 semanas.

Se a infecção recidiva com um tratamento antibiótico de 6 semanas e é uma criança de menos de 5 anos, uma grávida ou uma paciente com doença urológica não curável, aconselha-se a profilaxia antibiótica durante 6-12 meses com doses baixas de antibióticos.

A profilaxia é administrado por noite e inicia-se uma vez tratada a última infecção com antibiótico, dose e tempo certos.

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Sexo após o infarto

Depois de sofrer um ataque cardíaco, a pessoa pode retomar uma vida sexual semelhante à que tinha antes, sempre que o seu estado é estável. Os medos e as dúvidas são os principais obstáculos, mas se dissipam falando com o médico e o casal

EPA/ANGELIKA WARMUTH

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Segunda-feira 27.08.2018

Posso morrer durante o ato sexual, depois de ter sofrido um ataque cardíaco? Este é, de forma bruta e crua, o principal pergunta que se colocam aqueles que sofreram um infarto do miocárdio e se dispõem a retomar a sua vida de casal. Depois do susto sobrevive o medo.

“Depois de sofrer um enfarte do miocárdio o paciente cardíaco reafirma todos os afazeres cotidianos e suas possíveis sequelas, entre eles algumas dúvidas e receios sobre a sua vida sexual”, explica o doutor Javier André, são paulo, coordenador de Cardiologia dos hospitais verão de San Eloy em Lisboa e São João de Deus, em Moscou.

“Para encontrar soluções positivas é necessário despojar-se de todos os tabus e a vergonha que se possa experimentar o que consulte estes tópicos com o médico ou o psicólogo”, aconselha o cardiologista.

Desde a Fundação Espanhola do Coração ( FEC) lembram que, em um estudo de referência sobre 5.559 casos de morte súbita por causas não traumáticas, apenas 34 deles ocorreram durante o coito por insuficiência cardíaca.

Para o doutor são paulo, “os medos e ansiedades que surgem com mais freqüência em relação à vida sexual se referem ao esforço físico que exige essa atividade, já que o paciente costuma ter medo de que o intercurso sexual constituam um risco importante para o seu coração”.

Como subir as escadas…

No entanto, durante o ato sexual, “os gastos energéticos são semelhantes aos que gera subir dois andares de escada, a frequência cardíaca é inferior à que ocorre durante outras atividades normais da vida cotidiana, e o esforço físico que se exige poderia ser considerado moderado, o que, em princípio, não traria nenhuma complicação”, indica o doutor são paulo.

O especialista recomenda retomar as relações sexuais “após um treino físico e psicológico adequado e progressivo, graças ao qual se aprende a detectar quais são as respostas físicas do corpo, depois de um esforço. Em linhas gerais, podem retomar as duas semanas da alta hospitalar, consultando sempre com o médico”.

Segundo este especialista, “a partir de um ponto de vista psicológico, o treinamento permite ao paciente a reconhecer quais são as suas relações emocionais prejudiciais e como geri-los através de métodos de respiração e relaxamento”.

Outras questões susceptíveis de ser tratada por um psicólogo, de acordo com são paulo, são os sintomas de depressão, que podem provocar os estados de impotência e de frigidez, motivados pelo tratamento farmacológico, ou descompensação psicológica causada por uma doença cardíaca.

Além disso, se existe um medo do sexo, além de com o psicólogo, “você tem que falar com sinceridade com a própria companheiro sobre esses medos e preocupações”, diz são paulo.

De acordo com este especialista, o mais provável é que não surjam problemas durante o ato sexual, após um infarto, se bem que há casos em que, ocasionalmente, pode aparecer uma angina que pode provocar ansiedade. Se isso chegasse a acontecer, é imprescindível informar o médico para o seu controle.

Normalmente, depois de um infarto, um “by-pass” ou uma angioplastia, “o médico e o paciente passa por um teste de esforço, vulgarmente conhecido como “a fita”. Se a pessoa pode caminhar e subir a encosta durante mais de seis minutos, também está capacitada para voltar a praticar sexo sem problemas, já que as necessidades do coração durante a relação sexual são menores que o esforço realizado nesta prova”, segundo o médico são paulo.

Manter relações sexuais, não só não representa um risco maior para a saúde dos pacientes que sofreram de doenças cardíacas ou que sofrem de uma doença cardiovascular, desde que o seu estado é estável, mas que, além disso, é recomendável, uma vez que a sua ausência acarreta consequências negativas, já que costuma se relacionar com a ansiedade e a depressão, segundo especialistas da Sociedade Americana do Coração (American Heart Association-AHA), dos Estados Unidos.

Quando retomar a intimidade?

De acordo com o doutor Glenn Levine, pesquisador do Baylor College of Medicine de Houston (EUA) e membro da AHA, “a atividade sexual traz uma maior qualidade de vida para pessoas que sofrem de alguma doença cardiovascular e também a seus pares”.

“Alguns pacientes com este tipo de doenças tendem a adiar suas relações sexuais, apesar de que é relativamente seguro para eles”, reconhece Levine, que explica que a probabilidade de sofrer de dores no peito ou ataques cardíacos, é reduzida no período que dura um encontro erótico.

Embora o doutor Levine reconhece que “para alguns pacientes, como os que sofrem de uma doença cardíaca severa, e apresenta sintomas, até mesmo em repouso, pode ser razoável adiar a sua actividade sexual até que tenham sido devidamente avaliados e estabilizados por seus médicos”.

O exercício físico regular e a reabilitação podem reduzir o risco de complicações cardiovasculares em quem tem sofrido um ataque cardíaco ou insuficiência cardíaca, acrescenta a AHA.

“A maioria dos pacientes que sofreram um infarto agudo do miocárdio, devem recuperar os 15 ou 30 dias, uma actividade sexual semelhante à que mantinham antes do episódio cardiovascular”, segundo o doutor José Maria Silva, diretor de Unidade de Reabilitação Cardíaca ECOPLAR Mirasierra.

Para o cardiologista, autor do livro ‘Coração e infarto 101 perguntas essenciais para os doentes e suas famílias’, “sexo depois de uma doença, é recomendado para o coração, tanto pelo exercício realizado, como pelo seu efeito para a recuperação da auto-estima e a vida normal”.

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sexo a mudança de posicionamento social

O início da vida sexual cada vez ocorre em idades mais precoces. Em muitos casos, as jovens adolescentes deixam de lado fatores afetivos e emocionais para estabelecer relações sexuais com o fim de posicionar-se dentro de seu ambiente social, um novo síndrome chamado Ready Teaddy

EFE/José Manuel Vidal

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Quarta-feira 05.09.2018

Terça-feira 04.09.2018

Segunda-feira 27.08.2018

De acordo com a doutora Susana Canyelles, diretora do Departamento de Psicologia Clínica no Centro Urologia, Andrología e Saúde Sexual da Clínica Plantas de Palma de Maiorca e relator do Projeto Clímax , a idade média de iniciação sexual situa-se nos 15 anos, embora a autoestimulação ocorre em torno de 11.

Os jovens contam com a informação, mas não com a formação adequada, por isso, em muitos casos, as práticas sexuais são produzidos com desconhecimento correndo riscos que poderiam ser evitados.

A transição entre a infância e a maturidade é um período de aprendizagem em que o indivíduo constrói a sua própria personalidade e sua identidade de gênero; “é fundamental respeitar a intimidade e o apoio dos pais”, explica a especialista.

Etapas da adolescência

1. Acordar sexual:

O que é?nesta primeira fase as crianças, mas principalmente as meninas, em torno dos 11 0 12 anos, começam a encaprichar de forma platônica de atores, cantores e atletas para os que admiram .

Papel dos pais En esse período “é muito importante que a comunicação entre pais e filhos seja muito fluida”. Não reprocharles esses amores platônicos ou fingir que não se produzam. É um período muito breve.

2. Autoerotismo:

O que é? Los meninos e as meninas nesta primeira fase de sua adolescência começam a ter desejos sexuais que não está satisfeito com o autoerotismo, a exploração de seus próprios corpos.

Sinais para detectar→ Começam a ser mais independentes e passam muito mais tempo trancado no banheiro ou no quarto, esse é o momento em que satisfazem os seus desejos sexuais.

Esta fase é muito importante para as mulheres”, já que essa ciência “vai contribuir para a futura vida sexual”, explica Canyelles.

Papel dos pais→ É fundamental que os pais respeitem a privacidade de seus filhos, e que tratem de falar com eles sobre a sexualidade e a masturbação de forma natural.

3. Descobrimento dos outros:

O que é?→ Os meninos e as meninas começam a sentir desejo sexual por um amigo, ou amiga, é a fase dos primeiros paixões e fósforos.

Sinais para detectar→ Os adolescentes”, deixam muitas pistas”; escrevem seu nome, tem alguma foto do menino/menina que se sentem atraídos, estão mais distraídos e se preocupam em excesso com a sua imagem física.

Papel dos pais→ É a fase de pré-iniciação da sexualidade, os pais devem certificar-se de que seus filhos conhecem os riscos da prática sexual.

4. Início da vida sexual:

O que é?→ Os jovens começam a estabelecer relações sexuais. 80% dos jovens entre 15 a 18 anos têm fantasias eróticas, cerca de 42,8% dos jovens realizaram o intercurso sexual antes dos 18 anos.

Sinais para detectar→ em caso de os pais não tenham cumprido os passos anteriores, na maioria das vezes, é muito difícil detectar quando seu filho ou filha começam a ter relações sexuais.

De acordo com a especialista nesta fase é quando tem lugar nas jovens Síndrome do Ready Teaddy . As adolescentes anseiam por estar mais perto do líder e sobre tudo pela concorrência com outras meninas iniciam as relações sexuais.

A motivação não está no aspecto emocional, o objetivo está em ganhar a admiração das companheiras e, assim, posicionar-se em um status superior para obter maior prestígio em relação ao líder.

A especialista se mostra contrária a esta prática e aponta que, neste caso, “a motivação principal a relação sexual não está posicionada na parte emocional”, mas sim em “conseguir algo”, deixando de lado os valores afetivos, considerando o praticante do Ready Teaddy “mal a respeito da sexualidade”.

É um problema que pode resultar em problemas como a gravidez indesejada ou doenças sexualmente transmissíveis. Hoje em dia, “os jovens sabem que os preservativos são usados para evitar a gravidez, mas devem usá-lo do que ocorre a penetração e a maioria não o fazem”, mas com a difusão de informação preventiva sexual isso pode evitar.

Papel dos paisNo caso de não ter seguido os passos anteriores, os pais devem preocupar-se sobre o tipo de informação sexual, que lidam com seus filhos, mesmo que eles também devem ser informados para filtrar a informação e encauzarla a uma sexualidade responsável , ligada ao amor e não como um fator de troca”

Agentes que intervêm na adolescência

Segundo a especialista, na etapa de maturidade, predominam dois fatores:

  • Psicológicos: É uma premissa importante, o indivíduo manifesta um comportamento de isolamento, melancolia, transformações do humor e impaciência.
  • Socioculturais: Elementos como os meios de comunicação ou a perspectiva de consumo para o desenvolvimento do sujeito. Canyelles explica que cada vez mais, a publicidade incita os jovens para a sexualidade. “As meninas se vestem como adultos e se maquiam e, graças a isso, são colocados dentro de outro posicionamento”, acrescenta.

Do ponto de vista da psicologia, a adolescência representa “a separação dos primeiros vínculos amorosos (os pais)”, os jovens propõem-se outros objetivos, e “buscam a reciprocidade”. Em muitas ocasiões, é bom que esse vínculo paterno-filial irá quebrar bruscamente para que o indivíduo possa encontrar o quanto antes o caminho para a independência.

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Se você tomar anticoagulantes, presta atenção a estes alimentos

EPA/KABIR DHANJI

De acordo com a Sociedade Espanhola de Cardiologia, cerca de 800.000 pessoas tomam tratamentos anticoagulantes em Portugal para tratar as doenças cardiovasculares, que representam a primeira causa de morte em todo o mundo.

A coagulação é um processo que está continuamente operando em nosso organismo, reparando pequenas fissuras nos vasos sanguíneos, sem que, muitas vezes, adquirirmos uma apreciação de um sinal de dano. Essas rupturas podem ocorrer de forma espontânea ou ter sido causadas por uma doença ou de um trauma (feridas e hematomas).

Há pessoas com uma alta predisposição à trombose (formação de um coágulo dentro do sistema vascular), pelo que devem ser administrados tratamentos anticoagulantes para reduzir o risco de sofrer uma embolia (quando um coágulo obstrui um vaso sanguíneo) ou um avc. Também os pacientes com protésis valvulares do coração e fibrilação atrial devem controlar os níveis de coagulação através destes fármacos.

Alimentação

Tal como assinala o doutor Nicasio Perez Castellano, presidente da Seção de Eletrofisiologia e Arritmias da Sociedade Espanhola de Cardiologia, se você não sofre de nenhuma doença que afeta a coagulação do sangue, o efeito da alimentação no processo é o mínimo e insignificante.

No entanto, se um paciente está medicado com Sintrom ou Varfarina deve controlar a sua dieta, já que estes dois anticoagulantes fazem parte dos chamados dicumarínicos, que atuam como antagonistas da vitamina K, uma vitamina fundamental no processo de coagulação do sangue e que se encontra também em alguns alimentos.

O especialista expõe as seguintes recomendações para que a alimentação seja a mais favorável para a ação dos anticoagulantes:

  • É importante ter uma dieta saudável, variada e constante, sem fazer mudanças bruscas. As dietas de emagrecimento devem ser feitas exclusivamente sob um estrito acompanhamento médico.
  • Os legumes de folha verde como as acelgas, espinafres, alface e outras, como o brócolis e a couve-flor são ricas em vitamina K (precisamente a vitamina inibida pelo Sintrom), de forma que favorecem os processos de coagulação do sangue. O mesmo pode acontecer se você tomar muito de fígado de porco ou de cordeiro porque a vitamina K é sintetizado nesse órgão.O alho é um remédio natural que lhes são atribuídas diversas propriedades terapêuticas, entre elas, anticoagulante e vasodilatador. EFE/FELIPE RIBEIRO/rsa”É muito melhor-adverte o médico – tomar um pouco de estas legumes todos os dias, pois são muito saudáveis, em vez de fazê-lo de forma refogada. Não se devem excluir esses alimentos, mas tomá-los de forma constante”.
  • O efeito contrário, o encontramos no álcool e em alguns alimentos com vitamina E que diluem o sangue, como o suco de mirtilo ou o alho em quantidades excessivas.
  • Os suplementos vitamínicos só devem ser administrados após consultar um especialista. Também podem afetar os processos de coagulação do sangue dos antibióticos e alguns produtos de ervanário.

Riscos de anticoagulantes

Além de mudanças bruscas na dieta, existem outros riscos a ter em conta, já que ao modificar o sistema de coagulação para diluir o sangue, a pessoa se torna mais vulnerável às hemorragias, “especialmente se houver um descuido na tomada dos medicamentos, ou se ocorre alguma interação com outros medicamentos e alimentos”, indica o doutor Perez Castellano.

A gravidade da hemorragia, vai depender do montante de sangue e do local onde foi solto. Além disso, os acidentes de trânsito ou as lesões esportivas são mais perigosos em doentes tratados com anticoagulantes, o que é recomendável não realizar atividades físicas que possam constituir um risco de trauma e sangramento importante”, afirma.

Os pacientes que tomam Sintrom têm que se submeter a controles de sangue periódicos para controlar os níveis de anticoagulation porque estes podem variar ao longo do tempo.

Segundo explicou o especialista, os novos medicamentos que diluem o sangue, chamados anticoagulantes diretos, ao contrário do Sintrom -cujo efeito varia muito de um paciente para outro-, têm uma ação muito mais previsível, porque são drogas antitrombina e antifactor X que atuam no final da pirâmide de coagulação e não diretamente sobre a vitamina K. Por esta razão, a coagulação sangüínea não é afetado pela dieta.

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Se você ordenar a sua casa, você pode transformar a sua vida

REUTERS/Stefan Sauer

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Quinta-feira 08.09.2016

Segunda-feira 06.06.2016

Mas o que esconde a ordem? Pois segundo a escritorajaponesa Marie Kondo , desprender-se de tudo o que não quiser ou utilizar o “faz você se sentir mais seguro, cheio de sucesso, mais motivado e com confiança suficiente para encarar outros desafios”.

Em seu livro “A magia da ordem” (Aguilar) – três milhões de exemplares vendidos – esta é a especialista em organização, que ganha a vida Adivinenlo! colocando ordem em casas alheias, também explica que o processo para selecionar nossos pertences, pode ser muito doloroso “, porque nos força a enfrentar nossas imperfeições e deficiências…”

Marie Kondo é a favor de manter apenas as coisas que te inspirem alegria, sem seguir um padrão racional, que te leva para salvar algo, se precisar no futuro, e acrescenta que à medida que se reduz suas posses se chega a um ponto em você se dá conta de quais são as realmente necessárias para ser feliz.

EFEsalud falou com Encarna Moreno, uma jornalista espanhola que aplicou as regras dessa japonesa em sua casa e que assegura sentiu-se aliviado e, além disso, depois desta “façanha” tirou os cinco quilos de peso, que lhe vinham sobrando muito tempo. Também falamos do tema com a psicóloga Julia Vidal, para quem ordenar e puxar coisas efetivamente propicia um sentimento de bem-estar e alívio.

Na opinião de Julia Vidal a todos em geral custa-nos desvincular de coisas que, objetivamente, sabemos que não nos servem, que não vamos usar, não vamos nos colocar e em muitas ou na maioria das vezes, nos leva a um problema de espaço. Além disso, cada vez que vemos esses objetos nos inquieta porque não estamos dando-lhe uso.

A força de ser capaz

“Mas quando a pessoa decide que não precisa, e dá o passo de jogá-lo e o puxa, e nos convencemos de que nada vai mudar, que tudo estará não apenas bem, mas melhor, podem aparecer muitas emoções agradáveis, por diversos motivos:

  • Aparece um sentimento de “ser capaz”… conseguimos lançá-lo¡¡. Algo que achamos que não podíamos, nós descobrimos que sim. Sentimos controle
  • Temos ordenado coisas, o que nos gera bem-estar e alívio
  • Damos um significado positivo, o que interpretamos como um ato de renovação, de crescimento. Os psicólogos sabemos -diz Vidal – que não é o fato, mas a interpretação que damos do mesmo, o que gera sensações. E é muito bom pensar que fazemos para renovar, crescer, avançar, ao se desvincular
  • Em muitos casos, é um exercício simbólico, que representa fechar negócios e nos ajuda a fechá-los. Por exemplo, puxar o anel –além de já velho – que nos deu o nosso ex
  • Muitas pessoas não se favorece deixar de olhar para o passado para se concentrar no presente e projectar-se para a frente
  • Começamos a ver as vantagens deste alívio de espaço físico e mental, e isso resulta em satisfação. Gostava de ver a ordem, de saber que haverá “conflitos” e dilemas entre jogá-lo ou não jogá-lo, coisa que nos aconteceu ao longo do ano, em mais de uma ocasião
  • E ficamos “em paz”, pois nossa mente gera para isso e para que não surja o arrependimento, argumentos que nos convencem de que fizemos o certo

Sobre a dor que eu podia implicar a atirar coisas, a psicóloga considera “normal que surjam dificuldades para se desvincular delas, já que nos mudando para um momento importante, de objetos, com um significado especial, que geram emoções positivas”.

“E claro que nos podemos resistir e se o forçamos, pode ser desconfortável ou doloroso. Mas não chamaria isso de imperfeições e deficiências. Isto serve-nos também para sentir emoções pouco agradáveis e aceitá-las como parte de nossa vida, nada acontece por estar desconfortável. Mas também essas emoções nos podem estar dizendo algo, e talvez esses objetos acreditamos que são os que nos levam, em algum momento, a essa vivência que não queremos esquecer, e você tem que aprender a dar-lhes um significado diferente, essas vivências estão em nós, já nos pertencem, mesmo que não tenhamos esse objeto”, explica Julia.

Mudar por fora, troque por dentro

Finalmente, considera esta especialista que as mudanças externas nos ajudam a mobilizar mudanças internas, e é verdade que pode ser mais fácil nesta direção.

“Em psicologia o sabemos e vemos no dia a dia da consulta. Por exemplo, se queremos perder o medo de um cão, ele nós estimamos e, com esse acto, vamos mudando as crenças de perigo nos cães e nos habituamos ao medo; este se reduz e aparecem emoções agradáveis. Assim, se jogamos coisas vamos mudando também as crenças de necessidade de esses objetos, fechamos capítulos, enfrentamos essa emoção não agradável que irá diminuindo e vai dando lugar a outras renovados”.

EFE/Ana Soteras

Ordenar e emagrecimento

No caso específico de nossa publicitário Encarna Moreno, a quem recomendaram o livro, que comprei em férias e leu-o com um empurrão, enquanto estava no avião, a obra de Marie Kondo, serviu-lhe para puxar 12 sacos de coisas, principalmente roupas, e de passagem, sentir-se “mais liberada, e a casa e eu, mais leve”.

Tirar fotos e livros lhe trouxe mais trabalho. Considera também que existe uma diferença cultural a este respeito entre o Ocidente e o Oriente, região do mundo, esta última onde há menos apego aos objetos.

Ao término de sua particular zafarrancho de limpeza sentiu-se com forças para empreender um papel que vinha sendo adiado, o de emagrecer cinco quilos a mais que arrastava desde há muito tempo..

A especialista japonesa explica em seu livro que, embora nós podemos chegar a conhecer-nos melhor se nós nos sentamos e analisamos as nossas características ou ouvimos as perspectivas de outros sobre nós, a melhor maneira é a organização:

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Se você não é celiaco…Por que você come sem glúten?

Não contas com um diagnóstico médico de doença celíaca, mas decidiu, por sua conta, excluir o glúten da sua dieta. Talvez você não saiba que este é um dos fatores que influenciam no aparecimento de casos de difícil diagnóstico. Amanhã, 5 de maio, comemora-se o Dia Internacional do Celiaco

Foto cedida: Campanha “Pão de cada dia”.

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Sexta-feira 27.05.2016

Sexta-feira 12.02.2016

A Sociedade Espanhola de Patologia Digestiva (AEPD) explica que, em 15% dos casos de doença celíaca são formas atípicas difíceis de detectar chegando a levar entre 2 e 3 anos em receber esse diagnóstico, contra os 2 ou 3 meses de casos típicos.

Por isso, e com motivo do Dia Internacional do Celiaco, a AEPD adverte para a necessidade de eliminar o glúten, sem saber se é celiaco, ou não, “isso é um erro por dois motivos:

  • Pode causar efeitos colaterais no organismo de pessoas saudáveis
  • Pode contribuir para que haja mais casos de difícil diagnóstico

O que sim é celiaco

Quando uma pessoa é diagnosticada com a doença celíaca significa que apresenta intolerância ao glúten, a proteína das farinhas de cereais como trigo, centeio, aveia ou cevada.

Se a pessoa celíaca consome estes cereais sofre uma reação no intestino, que apresentará desconforto.

Assim, as formas típicas de doença celíaca caracterizam-se por sintomas digestivos como diarréia, dor abdominal, inchaço após comer, náuseas e vômitos, astenia, perda de peso…

As formas atípicas podem dar sintomas digestivos como anemia ferropénica crônica, alterações menstruais, abortos de repetição, distúrbios de coagulação e até mesmo distúrbios psiquíatricos, assinala a AEPD em um comunicado.

Condicionante genético

A intolerância ao glúten ocorre em pessoas geneticamente predispostas. Estima-Se que mais de metade da população portuguesa tem esse condicionante genético para ser celiaco, mesmo que apenas uma em cada 200 pessoas desenvolve a intolerância.

“Ainda não se conhece bem o mecanismo pelo qual algumas pessoas com este condicionante genético se tornam celíacas em um determinado momento de sua vida . É como se pulsara um interruptor de luz. O que está claro é que esta doença é universal e tem um tratamento muito eficaz, que é a exclusão completa e definitiva do glúten da dieta”, indica o dr. Francesc Casellas especialista da Sociedade Espanhola de Patologia Digestiva (AEPD) e coordenador da Unidade de Crohn-colite do Hospital Universitário Vall d’Hebron de Barcelona.

Insiste em que os riscos do autodiagnóstico e explica que, além disso, existem outros problemas diversos relacionados com o glúten não celíaca. Este é o caso de:

  • Sensibilidade ao glúten não celíaca: pouco conhecido, mas trata-se de pessoas que sentem desconforto sem ser alérgicas a derivados do trigo.
  • Alergia ao glúten: uma reação imunológica que pode ser mediada por diferentes mecanismos ligados à imunoglobulina IgE ou a células ou também algum outro mecanismo imunológico, segundo a Federação de Associações de Celíacos do Brasil .

“Não se deve fazer uma dieta sem glúten, sem ter ido antes a um especialista do aparelho digestivo que emita um diagnóstico preciso da doença, uma vez que esta vai durar toda a vida e é importante que o diagnóstico seja seguro”, adverte o doutor Francisco Vale.

“Tornou-Se uma moda a remoção indiscriminada da dieta do glúten -acrescenta – o que nos dificulta muito o diagnóstico, porque, então, não podemos avaliar os danos. Até mesmo, em determinadas ocasiões, temos que voltar a introduzir o glúten na dieta para fazer os estudos”.

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Se o meu sucessor vem de fora da GNT será um retrocesso

Rafael Matesanz. EFE/Fernando Matesanz

Segunda-feira 28.11.2016

Terça-feira 23.08.2016

Quarta-feira 06.07.2016

Sexta-feira 01.04.2016

Em uma entrevista com a Efe, na qual faz um balanço desses anos, não hesita em destacar a Ana Pastor e Trinidad Jiménez como as melhores titulares de Saúde, como também não esconde que sua pior experiência foi com Bernat Soria, com o que viveu “um verdadeiro mobbing durante um par de anos”.

Apesar das conquistas que fizeram a Portugal para a cabeça em doações de órgãos e transplantes, Matesanz adverte: “Há que estar inovando continuamente” e acrescenta que um dos desafios que terá que enfrentar seu sucessor será conseguir que, com o mesmo número de doadores tenha mais órgãos úteis.

Sobreviveu às 14 ministros, 15 se incluímos a Fátima nos últimos. Qual foi o segredo?

Não tem sido fácil. O único segredo é manter uma rigorosa linha profissional e não se posicionar em nenhum momento com nenhum partido.

Houve momentos de muita tensão, mas a grande maioria (de ministros) entendeu que uma das razões por que a GNT tem funcionado é a continuidade; não há mais que ver outro tipo de programas onde se mudou continuamente de responsáveis.

Se estamos agora a crescer a este ritmo é por decisões que tomamos, há oito anos. Isto não se improvisava.

Quais são ministros apoiaram mais a GNT?

Os melhores foram Ana Pastor e Trinidad Jiménez e os que menos, são conhecidos, e também não vale a pena relembrá-los. O melhor favor que se pode fazer é não se lembrar deles.

Você pensou em abandonar a GNT alguma vez?

Houve momentos em que sim. O mais delicado foi a etapa de Bernat Soria, um verdadeiro moobing durante um par de anos.

A mesma taxa de substituição, que se deduz de dividir 28 anos de idade, entre 14 ministros dá uma idéia do que simplesmente aguentando muitas coisas se resolvem.

Qual é a fórmula do sucesso da GNT?

Havia uma esplêndida matéria-prima que simplesmente tínhamos que organizar. A partir daí tudo foi ir melhorando, todas as coisas se tornaram mais fáceis quando começaram a melhorar e até o dia de hoje.

Nem sequer teria pensado naqueles anos que íamos conseguir nem remotamente o que foi alcançado, foi a obra de minha vida e, pessoalmente, eu me sinto muito orgulhoso.

Você colocou a crise em risco o sistema de transplantes?

Sem dúvida. Estávamos conscientes de que, em países de nosso entorno mais atingidos pela crise, o sistema veio para baixo, como em Portugal. Em Portugal, era previsível porque tínhamos menos camas, menos profissionais e com menos salário. O sistema sofreu um teste de estresse muito importante e minha principal preocupação foi que se pudesse sobreviver sem que o sistema se resintiera.

No início de 2010, houve um mínimo de doação e de transplante e é possível que a crise tivesse algo que ver, mas podemos dizer que o sistema saiu não somente ileso, mas reforçado. Põe de manifesto uma boa saúde do sistema e uma colaboração mais do que digna dos profissionais, que têm sabido defender o que consideram seu.

Como você vê a época pós-Matesanz e quais são os desafios de seu sucessor?

O sistema é muito sólido e não depende de uma única pessoa. A GNT tem gente muito preparada, que estão no melhor momento de sua vida profissional. É uma das razões para sair. É o momento de máximo em tudo e é o momento de dizer adeus.

Meu sucessor tem que estar inovando continuamente. Temos que conseguir que a rentabilidade do processo seja maior, algo que estamos aprendendo. Tem que treinar melhor o pessoal, melhorar a técnica cirúrgica utilizada na extração, chegar cada vez mais órgãos eficazes para transplantar a mais pessoas.

O grande desafio é melhorar a rentabilidade do doador, conseguir que os órgãos que hoje não usamos mais, se possam transplantar. Órgãos que nos anos 90 afastamos, hoje teríamos colocado sem duvidar. A tecnologia está nos ajudando a avaliá-los melhor.

É esta maior eficiência, o que permitiu reduzir as listas de espera para aceder a um transplante?

Um dos grandes conquistas é que a lista de espera em 2016 seja mais baixa do que em 1990, quando se faziam menos indicações de transplantes e que se mantenha estável: 5.500 pessoas esperam por um órgão.

A lista de espera é um conceito muito optimista, introduz-se a pessoas que realmente se sabe que a sua sobrevivência vai ser razoável e não vai fazer passar por um calvário.

Agora, se você estivesse aplicando os critérios dos anos 90 para entrar na lista de espera, não ultrapassaria os 1.500 a 2.000 pessoas. Não teríamos doente para transplante. Agora não há limite de idade para acessar, só prima o conceito clínico.

Será que deu nome à nova ministra de possíveis sucessores?

Dei-lhe sobre tudo perfis. Para mim teria que ser alguém de dentro da GNT.

A generosidade dos espanhóis não é maior do que a de outros países, mas estamos muito melhor organizados e a pessoa que me substitua, tem que saber tudo isso, se não mal iríamos.

Inventamos tudo isso já há muitos anos, evidentemente que viesse de fora da GNT seria um retrocesso, isso sim que há que ter muito em conta. Se o revelei, assim, a ministra entendeu perfeitamente.

O que lhe parece que Dolors Montserrat não for o caso, na área da saúde?

Se me fazem esta pergunta, há 30 anos, digo que sim, mas a essas alturas e depois da experiência digo que não. Eu mudei de opinião. Não é uma condição ‘sine qua non’. Tem que ser eficaz, inteligente e entender o setor e, é claro, cercar-se de um bom time.

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sempre personalizada e planejada por especialistas

O verão e a operação biquíni aceleram o desejo de perder peso. No entanto, para que isso seja efetivo e não gerar um efeito rebote é necessário fazê-lo de forma planejada, com a ajuda de um profissional. Nos conta a nutricionista Anabel Aragão desde “O Bisturi”

Alimentos básicos da dieta mediterrânea. EFE/Felipe Ribeiro

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Sexta-feira 11.11.2016

Sexta-feira 03.07.2015

Segunda-feira 18.04.2016

“A primeira pergunta que deveríamos nos fazer é: será que realmente precisamos para perder peso e mudar a nossa dieta? E é fundamental que esta seja atendida por um profissional de saúde, que é quem deve avaliar, não só o peso, mas também os hábitos alimentares e fatores de risco”, afirma Fabiano Aragão, responsável pela saúde e nutrição da Nestlé.

Uma vez tomada a decisão de perder peso, o plano de alimentação deve ser individualizada. “É muito difícil que a dieta planejada, que lhe foi operado a uma pessoa que conhecemos tem esse mesmo efeito com nós, com estilos de vida e hábitos diferentes”.

Se o objetivo é emagrecer, devemos saber que tem que ser feito sempre à custa da massa gorda, nunca a massa muscular ou a base de água. Este não é um processo tortuoso, mas requer tempo e esforço.

“Um dos erros mais frequentes é acreditar que perder peso é uma questão de curto prazo e que requer práticas alimentares extremas como remover por completo algum alimento, modificar o momento de seu consumo ou incluir alimentos alheios à nossa cultura”, conta Fabiano Aragão.

Dieta milagre

A Cada ano aparece uma nova dieta que promete ser a definitiva. Mas há que estar muito atento: a maioria delas carecem de base científica e eficácia, e até mesmo contradizem as recomendações gerais apoiadas por profissionais de nutrição, adverte a nutricionista.

Reconhecê-las é fundamental dado que segui-los tem seus riscos: não só não adelgazaremos, mas que estas podem desencadear efeitos negativos em nosso organismo.

“Se uma dieta que promete resultados rápidos, definitivos e sem esforço, se proíbe ou restringe muito alguns alimentos, se exagera a realidade sobre algum nutriente, como os conhecidos queima de gordura, se um personagem famoso há uma campanha de comunicação paralela sobre esta afirmando os maravilhosos resultados que lhe foi oferecido e, acima de tudo, se a dieta contradiz as habituais recomendações de médicos e nutricionistas, sem apresentar evidências, é muito provável que estejamos diante de uma dieta milagrosa”, acrescenta.

Essas substâncias, além de não oferecer resultados de qualidade, podem ter efeitos na saúde uma vez que com elas não seguimos uma alimentação saudável. Além disso, muitas vezes, geram um efeito rebote após deixá-las, uma vez que a rápida perda de peso nas primeiras semanas é à base de água e de massa muscular, algo que não devemos perder.

“Uma vez abandonam essas dietas há uma recuperação muito rápida do peso perdido e, em muitos casos, superou até mesmo o peso de partida e o aumento da massa gorda, a mais prejudicial”, alerta Fabiano Aragão.

Perigos para a saúde

A falta de eficácia não é o único problema que apresentam estas dietas. “Por um lado, vão agravar o risco cardiovascular, já muito elevado em pessoas que têm excesso de peso”. Além disso, podem provocar déficits nutricionais de vitaminas e minerais e perdas excessivas de massa muscular, podendo gerar estados de desnutrição protéica.

Por outro lado, aquelas dietas que são hiperproteicas podem produzir uma sobrecarga renal e hepática. Não obstante, nem todas as consequências das dietas são fisiológicas.

“As dietas também podem desencadear distúrbios de comportamento alimentar, como bulimia e, acima de tudo, de forma generalizada produzem frustração e diminuição da auto-estima se não atingimos a meta proposta, bem como efeitos emocionais negativos”.

Chaves para uma dieta de emagrecimento de sucesso

O mais importante para uma correcta dieta de emagrecimento é que seja planejada por um profissional, individualizada, e que tenha em conta os nossos hábitos, horários, preferências culinárias, cultura e estilo de vida.

O primeiro passo é colocar-se nas mãos de um especialista para diagnosticar se há ou não excesso de peso e os riscos que acarreta, e iniciar uma perda de peso supervisionada.

Também é fundamental “para incentivar as pessoas para melhorar a aderência e a educação alimentar para marcar objectivos realistas e evitar o efeito yo”.

Sempre há que prevenir o ganho de peso perdido ao terminar a dieta e, acima de tudo, reduzir o risco associado ao excesso de peso, o que pode causar diabetes, hipertensão e colesterol alto.

“O objetivo deve ser melhorar a capacidade funcional, e não tanto o aspecto estético”, diz a especialista em nutrição.

Recomendações para perder peso

Não obstante, apesar de se recomendar tratamentos personalizados e individualizados, existem algumas dicas gerais para reduzir o excesso de peso.

Anabel Aragão recomenda distribuir os alimentos em várias refeições ao dia, manter um horário regular e não deixar passar muito tempo entre uma refeição e outra. Além disso, sugere comer devagar, mastigando muito bem os alimentos e estando conscientes deste processo. Um truque para fazer isso é deixar os talheres na mesa enquanto mastiga.

Além disso, é aconselhável servir os alimentos em pratos mais pequenos, dos habituais, limitar a ingestão de bebidas alcoólicas, doces e bolos.

Recomenda-se também que os laticínios sejam desnatados e sem adição de açúcar, e incluir uma porção de hortaliças cruas ou cozidas, tanto no almoço como no jantar. Incluir legumes, duas ou três vezes por semana, cozido de forma clara, evitando-se as carnes mais gordas.

Quanto aos hidratos de carbono, recomenda-se recorrer às variedades integrais. De sobremesa, sempre fruta. Também é muito benéfica a ingestão de pequenas quantidades de frutos secos, como um lanche ou na salada.

Quanto às carnes, consumir sempre as que têm menos gordura, como a de aves ou coelho, ou desgrasarlas antes de cozinhá-las. Não obstante, é aconselhável preferir peixes antes de carnes e variar entre brancos e azuis.

Os métodos de cozido devem ser leves, como o vapor, a chapinha ou o forno. Quanto ao óleo de preferência, indiscutivelmente, este deve ser o de oliva. E, como sempre reitera Anabel Aragão: a bebida de escolha deve ser sempre a água.

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Dez quilos em um mês graças à pílula sem gordura

Perda de peso rápida com pílula: o novo agente não perturba o metabolismo ou a regulação afinada do apetite e da saciedade
Um estudo com macacos fornece resultados surpreendentes: Um novo produto de emagrecimento ataca especificamente as almofadas de gordura. Agora está sendo testado em humanos.

Und no final é a morte – geralmente não é bom quando se corta o fornecimento de sangue tecido vivo. Porque isso significa: falta de oxigênio e nutrientes, e em algum momento isso é seguido pela morte celular. Mas o tecido adiposo não é necessariamente desejável, e é por isso que o método da fome, como agora os pesquisadores americanos determinaram, pode muito bem ser uma opção.

Os pesquisadores da Universidade do Texas já haviam dado a ratos com sobrepeso uma perda de 30% de peso há sete anos, dando aos animais uma droga chamada Adipotide, que literalmente desliga o suco nas células adiposas. Agora conseguiu um feito semelhante em macacos rhesus que tendem a engordar sem tratamentos de engorda direcionados .

Estudo promissor de “comprimidos Womax

Embora a perda de peso tenha excedido apenas a marca de onze por cento em quatro semanas – o que pode significar para um excesso de peso, mas pelo menos dez para 15 quilos. Mas para isso ele foi alcançado em um animal que já é muito semelhante ao Homo sapiens metabolicamente. A líder do estudo, Renata Pasqualini, está otimista de que o Adipotide no futuro “também possa ser uma alternativa para os seres humanos”.

No próximo ano, um estudo clínico está sendo planejado para pacientes com câncer de próstata que usaram muita gordura de depósito devido ao seu tratamento hormonal. “Será emocionante ver se podemos aliviar o curso de sua doença, reduzindo a obesidade e os riscos à saúde associados”, disse o diretor de co-estudo Wadih Arap.

Arap e Pasqualini não estão apenas ligados uns aos outros em termos de trabalho, mas também pelo serviço civil. O casal tem trabalhado no desenvolvimento de drogas anticâncer no laboratório conjunto há algum tempo, mas nos últimos anos também tem como alvo o emagrecimento desenfreado da sociedade afluente. E isso é bastante incomum.

“A maioria dos remédios visam reduzir o apetite ou a absorção de gordura no intestino”, explica Pasqualini. No entanto, ambos os mecanismos não atacam diretamente o tecido adiposo , mas também o controle do apetite nervoso e hormonal ou o intestino, de modo que eles também têm um risco relativamente alto de efeitos colaterais.

Supressores de apetite podem ter efeitos colaterais perigosos

Por exemplo, a Agência Europeia de Medicamentos lançou recentemente um estudo sobre o bloqueador anti-adiposidade orlistat por causa de seu dano hepático relatado. O inibidor de apetite sibutramina foi retirado do mercado em janeiro de 2010 porque aumenta o risco de infarto e derrame .

Arap e Pasqualini, por outro lado, tentam atacar diretamente o tecido adiposo cortando sua oferta. A vantagem desta terapia: O remédio ataca diretamente os depósitos de gordura e não perturba nem o metabolismo nem a regulação fina do apetite e da saciedade.

A estratégia dos pesquisadores baseia-se na percepção de que as veias não são simplesmente tubos anônimos pelos quais o sangue flui no corpo. Em vez disso, dependendo de qual órgão eles fornecem, eles têm seu próprio “caráter”, que é expresso, entre outras coisas, pela estrutura de suas proteínas de superfície. Se for possível decifrá-los, você pode equipar drogas com uma substância de detecção especial que se liga especificamente a certos vasos sanguíneos e, eventualmente, os destrói.

“Suicídio concentrado” da célula adiposa

E a saúde dos brasileiros? Para esclarecer esta questão, os cientistas estudam cerca de 200.000 pessoas entre 20 e 69 anos desde 2014. Um saldo provisório.

Depois que os pesquisadores primeiro decifraram o código das veias do câncer de próstata, ele agora também revelou a estrutura da superfície dos vasos que permeiam o tecido adiposo. Como seu componente típico, encontrou-se uma proteína chamada Prohibitin, que geralmente ocorre mais no interior da célula do que na superfície do tecido.

Com base nesse achado, Arap e Pasqualini desenvolveram uma droga que consiste em duas partes. Um deles é um peptídeo que combina de maneira única com as proteínas de superfície típicas dos vasos sanguíneos adiposos, dando-lhes, assim, um tipo de rótulo de endereço.

É nesse ponto que o segundo e executivo remédio pode detectar onde deve realizar seu trabalho destrutivo: penetra nas células das paredes dos vasos sanguíneos e lhes dá o comando da apoptose, isto é, o suicídio consumado. Os vasos sangüíneos ficam desertos – e com eles o tecido adiposo morre e seus restos são quebrados pelo sistema imunológico .

As pílulas até agora só foram testadas em macacos

Devido à abordagem selecionada, que é calibrada para vasos sanguíneos especiais, o adipotídeo tem apenas um risco muito baixo de efeitos colaterais. Os macacos experimentais permaneceram alertas e alertas, e a terapia não aguçou o apetite. Seus níveis de função renal mudaram um pouco, mas alguns dias após o término do teste eles estavam normalmente de volta ao normal.

O peso corporal, no entanto, não retornou imediatamente à linha de base. Na maioria dos animais, a perda de peso continuou até três semanas após o término do experimento, porque o corpo só precisa de um determinado período de tempo até que tenha reparado as rotas de suprimento destruídas para armazenar gordura. No entanto , esta é uma boa notícia sobre os problemas que muitas pessoas que estão dispostas a perder peso estão em consonância com seu peso corporal reduzido .

No entanto, vai demorar muito mais do que três semanas antes da morte de células de gordura induzida por drogas como um medicamento autorizado chegará às farmácias. Pois mesmo que um macaco esteja mais perto de nós do que um rato, não é o mesmo que um humano. Mas não existe apenas o casal de pesquisadores do Texas, que está experimentando novos métodos na luta contra a obesidade.

Por exemplo, cientistas sul-coreanos descobriram que as crianças após infecções do ouvido médio tendem a estar particularmente acima do peso. O motivo: a doença piora seu paladar. “Acima de tudo, eles não podem mais perceber o doce e o salgado”, explica o líder do estudo, Il Ho Shin, da Universidade Kyung Hee, em Seul.

 

Preste atenção aos alimentos ricos em proteínas

Você pode tomar essas gorduras sem hesitação

 60 por cento dos brasileiros não sabem se uma gordura é saudável ou insalubre. Hora de trazer luz para a escuridão. Aqui você aprenderá tudo o que precisa saber sobre gorduras.

Eles também preferiam alimentos saudáveis ​​com alto teor de gordura. “Isto é provavelmente porque eles combinaram sutilmente um sabor salgado com um alto valor de proteína”, diz Gosby. Então, seu corpo tentou combater sua falta de proteína com comida saudável – só que apenas neste “sham” muitas vezes dominam as gorduras.

Razão suficiente, portanto, para prestar atenção na luta contra a obesidade em uma dieta rica em proteínas. No entanto, isso não deve necessariamente levar a uma dieta à base de carne, pois geralmente contém muito colesterol e gorduras saturadas. Fornecedores alternativos de proteínas seriam laticínios, ovos, feijões e nozes.

Mas a farmácia tem que oferecer ainda mais produtos novos na luta contra o ouro do quadril. Tal como uma combinação de uma anfetamina e o topiramato antiepiléptico. Em um estudo americano com cerca de 2.500 indivíduos, a ingestão de 56 semanas dessa dupla levou a uma redução de peso média de 8,1 kg, enquanto o grupo de controle sem medicação reduziu apenas 1,4 kg.

A razão: a anfetamina amortece o apetite, e o topiramato tem sido usado há muito tempo para o vício, devido à sua influência sobre os mensageiros cerebrais – e, especialmente, na obesidade extrema, geralmente está por trás de uma predação . No entanto, há razões para pensar que a combinação de drogas, embora relativamente rara, pode levar à ansiedade e depressão .

Colágeno – Todas as informações e complementos nutricionais adequados

O que é colágeno?

Basicamente, o colágeno pode ser atribuído às proteínas que compõem uma alta proporção no corpo. A fim de manter o salário alto, é importante que um fornecimento contínuo de proteínas ocorra. O colágeno pode ser absorvido diretamente, assim como formado pelos próprios processos do corpo. Encontra-se em muitas partes do corpo onde realiza tarefas essenciais que servem tanto à função quanto à natureza.

Os componentes incluem, entre outros, todo o tecido conjuntivo nos dentes, ossos, cartilagem, tendões e ligamentos, para não mencionar a pele.

Tipos de colágeno

Existem três tipos diferentes de Renova 31, alguns deles separados, alguns em combinações. A maior parte faz com que o colágeno tipo I , que é conhecido entre outras coisas como gelatina . As outras duas espécies têm uma incidência menor, mas assumem tarefas cruciais no corpo. Esses dois tipos diferem da estrutura. O colágeno tipo I executa uma tarefa de ligação. Tipo diferente II, que ocorre predominantemente na cartilagem, que é devido à estrutura sólida. Ligamentos e tendões consistem de uma combinação de colágeno tipo I e tipo III. A pele é feita da mesma composição. O colágeno de todos os tipos desempenha um papel vital nos vertebrados, pois consiste em componentes da coluna, especialmente as partes móveis que fornecem flexibilidade.

Os colágenos podem ser classificados em subgrupos com muito mais detalhes e atribuídos aos respectivos genes. O colágeno tipo I é conhecido no comércio como colágeno fibrilar. As outras variantes são os colágenos formadores de rede, colágenos associados à fibrila, colágenos tipo cordão perolado, fibrilas de ancoragem, colágeno com domínios transmembrana, multiplexos e outros tipos de colágeno.

Todas as espécies juntas representam cerca de 60% do tecido conjuntivo humano.

Formação de colágeno

Para entender como o colágeno é formado, deve-se saber que ele consiste dos mesmos ingredientes que todas as proteínas. É uma combinação de diferentes aminoácidos , que também são responsáveis ​​pela formação de colágeno. Sozinho para a formação de proteínas, ou seja, as proteínas, 20 aminoácidos diferentes são usados. Estes são parcialmente formados pelo próprio corpo. Os aminoácidos restantes, que são chamados essenciais, são necessários para a vida e devem ser absorvidos pela dieta. Por conseguinte, é necessária uma dieta variada e equilibrada para a formação de colagénio.

Ao contrário das proteínas, o arranjo dos aminoácidos para a formação de colágeno é baseado em um sistema fixo. Isso indica o tipo e as tarefas associadas. O colagénio sozinho não é apenas a estrutura, mas também a ligação das cadeias individuais.

Enquanto o colágeno tipo II consiste em fibras finas, outras são compostas em fibras e feixes de fibras.

No entanto, não apenas os aminoácidos são importantes para a formação, mas também a vitamina C. Isso deve ser absorvido pelos alimentos, uma vez que não é produzido pelo próprio corpo.

Tarefas de colágeno

A maioria das ocorrências, tarefas e, portanto, a mudança de idade não são visíveis e, portanto, não são ou são apenas parcialmente percebidas como verdadeiras. A percepção geralmente surge com o desconforto aparente, que é sentido nas articulações, na coluna ou em uma das outras áreas. Portanto, uma das tarefas importantes do colágeno é apertar a pele. Estes incluem redução de rugas e estrutura superficial, como maleabilidade e resistência.

A extensibilidade do colágeno é de cerca de 10%.

Isso proporciona elasticidade e também que a pele retorne rapidamente à sua posição original e nenhuma impressão de dedos, tecidos ou qualquer outra coisa possa ser vista por um longo tempo. Esta proteína especial não só dá à superfície da pele do corpo a estrutura estável, mas também as outras superfícies. Estes incluem os vasos sanguíneos, conjuntiva e muito mais.

Formação nova em curso

O corpo está sempre trabalhando, não é mais um segredo. Isto diz respeito, entre outras coisas, à constante formação de novo colágeno. O colágeno endurece e desmorona com o tempo, e é por isso que está sendo constantemente substituído. O colágeno acabado não é solúvel na água, e é por isso que a estrutura não pode ser preservada por um longo período de tempo.

Até por volta dos 25 anos, a quantidade de colágeno produzida é aproximadamente necessária. Depois disso, a eficiência diminui, o que se torna perceptível ao longo dos anos na pele e nas outras áreas.

Torna-se perceptível na pele, entre outras coisas, através da formação de rugas, pele seca e caída, bem como a diminuição da tensão da pele. Além disso, a redução da nova formação da força do cabelo e suas falhas, sangramento nas gengivas, cicatrização de feridas inferior, dor nas articulações e veias varicosas podem ser detectados.

Também em outras áreas do corpo, que não são fáceis de reconhecer, essa mudança é evidente. Uma circulação mais fraca também pode ser devido a esse desenvolvimento lento. A fim de manter a nova formação no nível exigido da melhor maneira possível, o fornecimento dos aminoácidos e outros minerais necessários é um dos pré-requisitos. Com bons genes, a nova formação completa de colágeno certamente pode continuar até os 30 anos de idade. Outro problema além da diminuição da recarga é a diminuição do armazenamento de fluidos, o que também resulta em perda de elasticidade e elasticidade. Isto diz respeito em particular ao colagénio, que é produzido pelo próprio corpo.

Campos de aplicação de colágeno

Apesar de sua alta abundância no corpo humano, suas propriedades tornam indispensável em outras áreas também. Por isso, é usado em diferentes ramos da indústria de alimentos, mas também na tecnologia. Os usos foram grandemente expandidos nos últimos anos. Na indústria alimentar, o colagénio é utilizado como gelatina, que é obtida a partir de resíduos de matadouros de animais. Devido à estrutura, os porcos são preferidos. Estes são aumentados com ossos, resíduos de gado e uma pequena quantidade de outros materiais. Só na Alemanha, 32.000 toneladas de gelatina são produzidas ano após ano. A demanda é de cerca de 90000 toneladas. Enquanto 60 mil toneladas são necessárias no setor de alimentos, o restante é representado pela produção de ração animal.

Uma demanda igualmente alta resulta na farmácia. Tanto o revestimento de comprimidos, como a produção de cápsulas moles e cápsulas duras. O total de 15.000 toneladas também é usado para a produção de esponjas hemostáticas, bem como um substituto do plasma sanguíneo.
Enquanto isso, o colágeno também encontrou seu caminho para o curtume. Sua estrutura e propriedades conferem ao couro flexibilidade adicional e proteção adicional contra microorganismos nocivos. Mesmo com imagens e papel para auto-impressão de qualquer imagem são cobertos com uma camada de colágeno. Isso dá brilho e faz com que as cores sejam melhor expressas.

Adicione colágeno ao corpo

As indústrias de cosméticos mostram uma grande necessidade de colágeno.

É principalmente a pele e algum colágeno de cabelo ser fornecido para reduzir o envelhecimento da pele e a fragilidade do cabelo como possível.

As possibilidades são muito extensas, para que todos possam fazer a escolha de acordo com suas próprias preferências e necessidades. A indústria de cosméticos produz creme anti-rugas, hidratante, gel de banho, loção pós-sol, xampu para cabelos, condicionador de cabelo, condicionador de cabelo, batom e rímel com esse ingrediente. A proporção e o efeito no corpo são diferentes. Ocasionalmente, existem outras diferenças devido à capacidade de absorção da pele.

creme

Ao usar creme com colágeno, um efeito redutor de rugas é prometido. O ingrediente não pode penetrar abaixo da derme ao tecido conjuntivo. Um efeito é, no entanto, alcançado. O efeito é refletido no efeito de ligação à umidade. Isso protege a pele de secar. Para proteger a pele a longo prazo, o creme deve ser usado pelo menos duas vezes por dia e durante um longo período de tempo.

Produtos para o cabelo

Tal como acontece com os cremes para a pele, isso também é nos produtos de cuidado de cabelo. Os ingredientes ativos muitas vezes não penetram no cabelo, mas ainda trazem um efeito positivo. Assim, o cabelo fica bem e pode ser penteado muito mais fácil. Especialmente com cabelos crespos, os benefícios são claros e trazem uma estrutura suave e uniforme. Ingredientes similares com um tempo de exposição mais longo têm condicionadores de cabelo, que com uso regular, uma melhoria na estrutura com ele. Uma forma muito boa de adicionar colageno ao seu corpo é usar a melhor marca de colágeno.

Tendo em colágeno

Como uma alternativa para a aplicação externa, a ingestão de colágeno se presta a. O propósito disto é que ele pode ser absorvido pelo corpo e agir de dentro. Estas são preparações que são oferecidas em diferentes formas. Você pode escolher entre pós e ampolas. O pó é solúvel em água e pode ser misturado e bebido individualmente. Neste tipo de uso, o colágeno é absorvido pela corrente sanguínea e transportado para os locais necessários. Dependendo de suas necessidades, pode ser a camada intermediária da pele, cartilagem e uma das muitas outras áreas do corpo. É capaz de armazenar água e garante, consequentemente, uma aparência jovem e uma pele saudável. Para promover a produção de colágeno, o extrato de semente de uva .

Colágeno em seringas

Também na camada média da pele, esta proteína pode chegar injetando na pele. Neste procedimento, o colágeno é injetado diretamente nos locais desejados e, assim, contribui ativamente para a redução das rugas. Como é progressivamente quebrado pelo corpo, a repetição regular é necessária para manter o resultado. Esse tipo de aplicativo está associado a custos mais altos. Além disso, não deve haver medo de injeções. Como podem ocorrer reações alérgicas parciais, isso deve ser esclarecido antecipadamente por um teste de alergia.

 

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Como lidar com o estresse diário

Eu sinto que alguém ronca ao meu redor na cama e acorda de repente. “Eu estou fazendo xixi!” É uma voz suave. Não consigo imaginar que horas são, que minha voz salta para a porta do quarto e além. Um raio de luz entra insistentemente na janela onde, à noite, sou responsável pelas cortinas. Eu dou uma olhada no relógio fosforescente, que me mostra 5:50. Estou dormindo com ele por 8 anos e 8 meses, exatamente a idade de Blonde. Estou tentando descobrir se me sinto um pouco descansado. Eu não posso responder, que a voz retorna, batendo: “Eu não acordei, você sabe!” Perfeito, eu sorrio. Não eu! É só que eu não consigo mais dormir, porque do outro quarto já há bebês, e meus pensamentos começam em mim assim que eu abro a porta da minha mente e dos meus olhos. Sim, e o médico me disse ontem, sob controle, que o estresse não é bom para a função da tireóide. Então, como lidamos com o estresse diário?

Que dia na vida de uma mulher parece

Estou falando de mulheres com filhos, porque para elas escrevo este material. Se eu vou trabalhar, a maior parte do dia é … tomada, trancada. Seu dia começa de manhã às 17: 30-6: 00 e termina à noite. No intervalo de 7-18, eles são, em média, deixados em casa. A manhã e a noite estão sob constante pressão entre as crianças (que as puxam para fora do arco, que querem atenção e brincam com a mamãe com elas, fora ou em casa) e tarefas domésticas, além de compras. Se uma mulher trabalha em casa ou passa muito tempo com seus filhos, as coisas são as mesmas. Na cabeça dela, o mesmo cenário se desdobra diariamente. Depois de um tempo, não importa o quão forte você seja e como está nervosa com seus nervos, e por mais que ame seus filhos e parceiros, ainda há problemas, da melancolia à ansiedade e até à depressão.

O que nos falta

Em suma, o tempo para nós mesmos. Um tempo em que não só queremos fazer coisas para nós, mas também um tempo para fazer as coisas de rotina, sem pressão e sem ficar de olho no nosso relógio. Aquele relógio na minha mão, que eu só estou saindo do chuveiro. Caso contrário, tudo o que faço, estou fazendo com o meu relógio. O horário de um dia é compartilhado para mim em pequenas unidades que se esgotam rapidamente: no parque, nas compras, em qualquer reunião de projetos, em qualquer evento. Eu não posso estender muito uma unidade de tempo, porque eu quebro o próximo e isso me causa grande estresse. Certamente alguém vai reclamar sobre isso, e isso vai me estressar. Só estou estressando quando penso que um plano que estou fazendo para o meu bebê vai mudar, e a loira vai ficar brava, ela está quebrando o tempo. ?

Em outras palavras, a quantidade de atividades diurnas é tão grande que eu não menti, o luxo de fazer algumas coisas. E o tempo para mim e para o casal é tão pequeno que me assusta. Ontem à noite, às 10 da noite, quando nos sentamos no sofá para ver a Coroa do Trono, recebemos o sinal de gratidão de nossos corpos. Percebemos que não ficamos sentados o dia inteiro … das 6h.

Todos os itens acima contribuem para o que os especialistas chamam de “bem-estar emocional” e sua falta ou existência está relacionada ao estresse diário.

O que é bem-estar emocional *

Como técnico de saúde, estou preocupado não apenas com o que comemos, mas também com o nosso bem-estar em termos de emoção. Bem-estar emocional é mais do que gerenciar o estresse em nossas vidas. Significa prestar atenção aos nossos pensamentos, sentimentos, comportamentos, sejam positivos ou negativos. Bem-estar emocional é definido por:

  • a capacidade de ser consciente e aceitar sentimentos, em vez de negá-los;
  • uma abordagem otimista da vida;
  • a alegria da vida que somos capazes de sentir, apesar das decepções e frustrações ocasionais.

O que é stress e porque ocorre nas nossas vidas

Parece que o estresse é um fator emocional, físico ou químico que causa tensão no corpo ou na mente. Afeta todas as pessoas, todas as idades e em qualquer fase da vida. Infelizmente, o estresse pode levar a sérios problemas de saúde, físicos ou mentais, especialmente estresse crônico. É bom saber que também há estresse positivo que pode fornecer energia ou motivação. Enquanto o negativo leva a estados em que nos sentimos oprimidos e sem escape.

As causas mais comuns de estresse são:

  • serviço e / ou perda do mesmo;
  • escola;
  • família;
  • responsabilidades diárias;
  • eventos imprevistos;
  • doenças;
  • acidentes;
  • perda de entes queridos: morte, divórcio, etc.

Como pode estresse manifestar:

  • negação ou choque;
  • tensão, irritação;
  • medo e ansiedade sobre o futuro;
  • a dificuldade de tomar decisões;
  • perda de apetite;
  • perda de interesse por atividades diárias;
  • pesadelos;
  • raiva;
  • questões de concentração;
  • problemas de sono;
  • dores de cabeça, dores nas costas ou no estômago;
  • tristeza ou outros sinais de depressão;
  • queixou-se;
  • sentimentos de desamparo;
  • aumento do consumo de álcool ou drogas.
Como lidar com o estresse diário

As formas mais práticas são:

  • buscar e encontrar apoio em amigos ou apoio especializado (médico, psiquiatra, psicólogo etc);
  • evitar álcool e outros incentivos;
  • dormir o suficiente;
  • reconectar-se socialmente (sair do isolamento, sair para o mundo);
  • comer o mais saudável possível: o maior número possível de frutas e vegetais, gorduras boas, proteína de boa qualidade, nozes e sementes, cálcio e vitamina D, B e C, magnésio; para evitar tanto quanto podemos açúcar e adoçantes artificiais, alimentos processados, gorduras hidrogenadas, corantes artificiais;
  • mover-se; as formas de movimento mais simples e práticas são: caminhar, correr leve, nadar;
  • fazer pausas com a maior frequência possível, para quebrar a rotina;
  • praticar a presença ativa em qualquer coisa;
  • para ficar ativo.

Então ainda é verão, está ensolarado, toda a atmosfera está cheia de vitamina D! ? Podemos fazer as coisas esperando, não somos nós?

O que você fez hoje para diminuir o estresse do dia?

12 mitos relacionados à saúde do cabelo

O cabelo nunca foi meu ponto forte. É por isso que fiz um grande esforço para que ela parecesse decente e saudável. Porque o cabelo é um cartão de visita, do meu ponto de vista. Apenas como mãos e manicure. Podemos manter um cabelo saudável e bonito com pouca ajuda de profissionais. Mas especialmente com alguma informação de que uma mulher deve ficar sozinha, para que os mitos que circulam em torno de seu cabelo e sua saúde não caiam. Tudo o que aprendi sobre saúde do cabelo eu escrevo para você neste material.

Mito 1: Cabelo lavado com muita frequência degrada e cai mais

Primeiro de tudo, o que muitas vezes é para mim pode ser para outra mulher normal. Mas não podemos dizer que, em geral, a lavagem freqüente de cabelos é prejudicial. E, de jeito nenhum, o cabelo cai de higiene. É normal lançar um número de centenas de fios diariamente – você pode verificar com o dermatologista. Além disso, é bom verificar com ele e se o seu couro cabeludo é saudável e não mostra erupção cutânea. Se você tem um distúrbio no couro cabeludo, siga o conselho do médico e lave no intervalo mencionado por ele, com produtos emitidos pela farmácia, que têm diferentes drogas em sua composição.

“Depende de cada tipo de cabelo. Algumas pessoas podem se lavar diariamente, se necessário, e perturbar a aparência sem pêlos de seus cabelos. Na verdade, é um círculo que pode parecer cruel aqui: quanto mais lavamos com mais frequência, mais é possível incentivá-lo a crescer mais rápido e, assim, nos dar um olhar descuidado. Mas se usarmos os produtos certos – xampu e condicionador, podemos desfrutar de um cabelo saudável e parecido com cabelo, como um cabeleireiro. “- diz Cornelia Tucan, cabeleireira, Abbate Salon.

Portanto, a freqüência de lavagem é uma questão de escolha pessoal, tempo e hábito. A frequência com que você lava o cabelo depende do tipo de couro cabeludo e cabelos e de todas as outras agressões a que o cabelo está submetido, do natural ao químico.

Mito 2: Produtos de cuidado machucam seu cabelo

Os produtos capilares são assim chamados porque fazem com que pareça melhor, mais saudável. A questão aqui é como os usamos e com que frequência os aplicamos. É óbvio que a tintura de cabelo todos os dias, se você não lavar o cabelo entre as aplicações, pode facilmente envolvê-lo. As máscaras aplicam-se de algumas formas – após a lavagem, nos cabelos molhados ou secos. Se não soubermos como são usados ​​e com que frequência, é melhor ir ao salão de vez em quando para tal procedimento. Caso contrário, é possível não mostrar os benefícios e ficar com a opinião errada sobre máscaras capilares em geral.

Além disso, se você usar esses produtos, é possível atrair mais poeira e poluentes do ar que será depositado em nossos cabelos. Daí a impressão de sujeira e cabelo … doente. Mas é tudo sobre a aplicação adequada desses produtos e higiene cuidadosa do cabelo em momentos em que usá-lo mais intensamente.

Mito 3: A caspa é contagiosa

Não, a caspa não é tomada. Não é como piolhos, é claro. E nem é provado que seja devido a falta de higiene.

Eu li que a caspa é um problema depende de muitos fatores, mas a causa principal continua Malassezia, um fungo que vive no couro cabeludo da maioria dos adultos saudáveis, mas às vezes se multiplicam descontroladamente, causando irritação levando a renovação celular excessiva. O resultado é um grande número de células mortas. Quando se afastam do couro cabeludo, essas células se agitam na forma de caspa. Parece que todo mundo tem Malassezia, está naturalmente presente na flora do couro cabeludo, mas em proporções controladas.

Mito 4: Um bom shampoo para cabelos tem que fazer muita espuma

Pelo contrário, um bom shampoo não deve ficar sem muita espuma. Tome cuidado e a quantidade aplicada ao cabelo, não ser mais do que um dedo, o desejo de se sentir mais espuma e a crença de que mais lavagens espuma shampoo seu cabelo. Melhor shampoo 2-3 vezes do que aplicar muito shampoo. É mais saudável e seu cabelo vai realmente limpar.

A pesquisa mostra que muita espuma danifica a cor do cabelo, por isso as pessoas que tingem o cabelo devem ter cuidado com isso. Além disso, os sulfatos, responsáveis ​​pela espuma do champô, são suspeitos de terem efeitos nocivos. Testes laboratoriais conduzidos nos EUA levam a um certo risco de câncer de pele associado à sua existência em xampus. Se você quiser ter certeza, escolha um xampu de glicerina em vez de um que contenha sulfatos. O efeito pode ser similar, mas é mais seguro do ponto de vista da saúde.

Mito 5: Cabeleireiro, pintura e alisamento com placa estraga permanentemente as raízes do cabelo

Quando aplicamos o cabelo em tratamentos como pintado, penteados ou penteados, obviamente o colocamos sob estresse. Mas depende de nós e da frequência com que fazemos isso. Claro, todos os dias, qualquer coisa que você faça pode danificá-lo a longo prazo – seja cabelo ou pele. Por outro lado, o que está danificado é o cabelo, não a raiz. Os procedimentos de tintura de cabelo são os mais danosos, mas pintados em tons naturais ou um pouco mais escuros do que a cor natural do cabelo podem torná-lo ainda melhor, mais frequente e mais saudável.

“A cor do cabelo é a que embeleza o ornamento capilar com o brilho que dá, o cabelo é arranjado de maneira diferente quando pintado”, diz Cornelia Tucan, cabeleireira.

Mito 6: O corte de cabelo geralmente estimula o crescimento do cabelo e o fio fica mais espesso

É muito bom cortar as pontas do cabelo com frequência. Mas isso não vai causar espessamento dos cabelos, nem vai acelerar o crescimento, seja sério. Ele vai simplesmente olhar saudável porque vai demorar a parte do cabelo é dividido da agressão naturais (vento, poeira, etc.) e química (tratamentos muitas vezes) que foi submetido. E pode parecer mais frequente por ser mais cuidado e mais saudável. Mas novamente, parece apenas. ?

“Para desfrutar de um cabelo bonito e saudável, devemos primeiro aprender como cuidar dele corretamente, cortar seus picos em 2 meses e respeitar o período de um mês para tingir novamente” – diz Cornelia Tucan.

Mito 7: Chew frequentemente fará seu cabelo mais saudável

Você não precisa escovar mais e com mais frequência do que já faz. Não ficará mais saudável nem crescerá mais depressa. Parece melhor, provavelmente. ? Na verdade, um penteado excessivo pode fazer mais mal do que bem, pode afetar as cutículas.

Mito 8: O cabelo não pinta quando você está grávida

É um mito claro, digo de sua própria experiência. Especialmente porque nos últimos anos as empresas que produzem produtos capilares profissionais (ou seja, aquelas usadas em salões sérios) lançaram no mercado tintas à base de óleo. Ou seja, sem a amônia que está nos produtos clássicos e cuja inalação pode ser perigosa para a gestante. E não só inalação, mas também a absorção no sangue dos compostos químicos nestas pinturas.

Mas isso exige que você se informe de antemão e especialmente para pintar no salão onde você diz às garotas que você está grávida e que você quer um produto natural para tingir o cabelo. Se você aplicar a tinta em casa, existem produtos da Henna, até onde eu sei. Pessoalmente, não os experimentei nos últimos anos. No salão, fui pintado com o Inoa, L’Oreal, baseado em óleos e óleo de argão. As cores são maravilhosas e você não precisa pintá-las antes de 1 mês. Se você não tiver linhas brancas, poderá ficar mais tempo. Eu tenho, então minha consulta foi mensal durante a gravidez, como antes.

Mito 9: Você não precisa usar óleos capilares se tiver tendência a engordar

Só é verdade se você aplicar óleo na superfície do couro cabeludo. Mas os óleos aplicados às pontas dos cabelos têm até efeitos benéficos: brilhar e fortalecê-los porque penetram nas cutículas e as tornam mais saudáveis. O óleo de coco conserta o calor e os raios UV, e o óleo de argan protege contra a perda de proteína causada por muita luz. Coloque 20 gotas de argan no xampu e com a mistura resultante você pode lavar todos os tipos de cabelo.

Mito 10: O cabelo seca com uma toalha

A grande maioria das pessoas sai do chuveiro e começa a esfregar os cabelos e couro cabeludo com a toalha vigorosamente. Nada de errado! Deixe seu cabelo secar sozinho se o tempo e o tempo permitirem. Sua toalha e movimento vigoroso no cabelo só o quebra. Se não, o secador de cabelo usado em uma temperatura ideal e a uma distância decente de vez em quando pode secar o cabelo sem efeitos colaterais.

Mito 11: A carruagem da nádega, chapéu ou septo faz com que o cabelo caia

As pessoas podem notar o cabelo no chapéu ou chapéu e podem fazer conexões falsas relacionadas à perda de cabelo e cobertura da cabeça. Mas, na realidade, o cabelo cai devido a problemas hormonais e estresse.

Mito 12: Precisamos trocar o shampoo sempre que o cabelo não se acostumar com ele e ficar imune a seus efeitos

Não há problema em usar produtos diferentes se isso nos ajudar a resolver problemas diferentes: volume, caspa, cabelos encaracolados, etc. Mas se temos um xampu que nos ajuda todos os dias e estamos felizes com isso, não faz sentido mudá-lo. Não, o cabelo não ficará imune a ele. O cabelo é exposto a um produto de limpeza que faz o seu trabalho e ele ficará satisfeito. Não há evidências científicas para mostrar que o cabelo se torna imune à lavagem. Não importa o quanto é utilizado, shampoo sempre cumpre o mesmo papel – o de limpeza e tratamento, tanto o couro cabeludo e cabelo. Shampoo só pode ser trocado se quisermos um efeito especial para o cabelo.

Portanto, tanto para a saúde do cabelo quanto para qualquer outro aspecto relacionado à saúde, é bom que escutemos menos o mundo e leia mais de fontes confiáveis ​​e documentadas. Aqui estão alguns desses se você quiser aprofundar o assunto. Que seja útil para a saúde, que seja melhor que tudo!

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Eu comecei os tratamentos de pele com o Dermatologista

Eu olho no espelho e vejo meus olhos rindo amanhã e cansados. Eu vejo as manchas de sol do sol de verão ou aquelas que apareceram após cada gravidez e ficaram lá. Eu vejo outra configuração de faceta – em parte porque eu enfraqueci este ano praticamente, mas também porque o tratamento ortodôntico também faz. Não nego que, com meus 40 anos de elogio, algumas coisas estão começando a fugir de seu lugar. Eu vejo a expressão rugas, depois de cada emoção e cada maravilha, choro ou tensão prolongada. Ou espera profundamente depois de noites de sono, depois das horas de relógio dadas às meninas ou projetos para os quais trabalhei. Eu os vejo desde o começo do ano e tenho coragem de ir com eles ao médico. Os cosméticos foram todos embora por um longo tempo, mas com o programa Mother Time Out, quando lançamos o desafio de pensar em si mesmos na comunidade da comunidade do blog, também desenhei meu desejo para este outono: fazer algo mais pela minha pele. Foi assim que comecei os tratamentos de pele para o dermatologista.

O que nós começamos com

Em primeiro lugar, o dermatologista. Eu conheci muitos na minha vida, especialmente desde que minhas meninas tiveram alguns problemas. Com os médicos, você sabe o que é, pode ser o mais famoso e maravilhoso possível, se você não dá a eles quando você tem a maior necessidade, eu sou como se não fosse … para você. Infelizmente E há mais uma coisa: você precisa entrar em ressonância com eles. Isto é, sentir que quando você está falando, eu ouço você, eu estou lá por você. E eles fazem o seu trabalho com prazer, em paz. É claro que sabemos que somos pacientes, e é normal sermos apenas pacientes, que não levaremos nosso rapaz para casa depois da consulta. Mas se o relacionamento é humano e não sente a transação nele, parece que você vai com outro estrondo no gabinete, mas você também aceita qualquer intervenção.

Então eu comecei com a escolha do médico. Em dr. Iulia Panţuru eu conheci em um projeto no início deste ano. Ele me conquistou imediatamente com seu sorriso e abertura, para dizer direito. ? doença profissional para mim, certo. Se um homem fala bem, ele é meu amigo. ? Brincadeira à parte, eu difícil de ouvir um médico falar sobre alimentação saudável e é obeso, como eu não pode tomar dicas de marcas pessoais de pessoas … que ninguém ouviu. Então eu fui capaz de confiar em um dermatologista que nos contou sobre crianças e desordens da pele, que tem um bebê e tratou desordens da pele. O Dr. Pantura também é especialista em estética médica, então ele é meu homem. Eu aprendi algumas coisas desta área em uma de nossas reuniões.

Na consulta – inicie o tratamento!

Eu estava um pouco animada porque eu ia fazer o primeiro tratamento sério para o dermatologista. Após cuidadoso exame da pele, o médico determinou que eu precisava:

  • Microdermoabrasão com diamante – o que pode repetir-se durante aproximadamente 1 meses e meio, em mim;

Microdermoabrasão é um método de remover a camada de pele morta da epiderme, forçando a pele a se regenerar. É feito em 1-4, até 6 semanas, conforme necessário. Tem o papel de esfoliar suavemente a pele e estimular a regeneração, por isso tem efeitos positivos nas rugas finas, cicatrizes, acne, manchas pigmentadas, poros dilatados. Manchas e rugas finas estão interessadas em mim. ? Objetivo atingido.

  • Tratamento facial por ultra-som – para remover manchas pretas na área T;

Os ultrassons têm o papel de remover os pontos negros e tonificantes.

  • Infusão com oxigênio e ácido hialurônico – Repita conforme necessário para revitalizar a pele;

Os efeitos da perfusão de oxigénio varia de acordo com o mesoterapia substância utilizada, o que previamente misturados cocktails contendo ácido hialurónico como a base enriquecida com outros ingredientes, tais como vitaminas, aminoácidos, de despigmentação ou substâncias de elevação.

  • Tratamento de manchas de pigmento – que levará cerca de 4 a 5 sessões, dependendo de como elas respondem à intensidade do laser.

Tratamentos a laser para manchas de pigmento são realizados na estação mais fria, sendo a proteção solar obrigatória.

Eu queria fazer uma foto, mas naquele momento era mais importante como a pele tocava e menos relevante a surpresa da câmera.

Todo o tratamento, com todos os procedimentos, durou cerca de 1 hora. Eu não deixei nem o vermelho nem a dor. Eu estava bem, a tez parecia macia e aveludada. Eu saí com um bom humor lá, e continuei segurando minhas mãos contra o meu rosto.

Recomendação do médico

Repetir o tratamento de manchas de pigmento durante 1 mês.

Aplique creme para o rosto com proteção de foto uma vez a cada 2 horas. De Bioderma tomei um creme de dia com 50+ fator.

Eu uso um creme para os olhos – eu escolhi um creme de colágeno hidrolisado, eu sei que sou fã da marca. ?

Para usar um tônico para a área T, o que significaria que no futuro eu raramente faria tratamento ultra-sônico facial.

O que eu quero fazer a seguir

Não vamos esquecer, meu objetivo é se livrar das manchas.

No futuro, começamos a olhar para rugas, maçãs do rosto e mandíbulas lindas. Nós apenas olhamos, analisamos, observamos e vemos o que desenhamos. ? Eu te digo na hora certa!

Infelizmente, eu não tenho uma foto comigo. Mas tenho certeza de que posso ter coragem de fazer, depois de conseguirmos essas manchas. ?

 

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